こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログでは、野菜の栄養価が低下していることについて書かさせて頂きました！

 

 

本日は、昔アメリカで元副大統領候補のマクガバン氏が政府に提出し、

問題になったマクガバンレポートというもののお話しを(^○^)

 

 

 

当時のアメリカは、医療費が高いのにも関わらず、

ガンや心疾患などで亡くなる方が多く、なんでそうなっているのかを

調べたレポートがこのマクガバンレポートだそうです。

 

 

悪い言い方をすれば、人体実験をしてどうして亡くなるのかという実験です。

 

 

 

そしてこのレポートによると、病気の原因の大きな理由に、

アメリカ人の食生活による肉の食べ過ぎということが判明しました。

 

 

主に牛、豚、羊の肉です。

そして加工肉ですね！

ソーセージ、ウィンナー、ハム、ベーコン、ハンバーグなど。

 

 

上記のような食材はアメリカ人の食生活の中心ですが、

この食材には発がん性があります。

 

 

 

正式に発表されていますので気になる方は調べてみると良いですよ！

 

 

これが原因で病気になり亡くなっている人が多いということでした。

 

 

 

 

そして、当時のアメリカは日本食のバランスを見習えとのような感じだったそうです。

 

 

 

 

これをきっかけに食生活を改革したアメリカでは、

病気で亡くなる人の数が右肩下りで減少していったそうです。

 

 

 

 

 

しかし！！

 

 

 

日本はこれと逆行していて、病気で亡くなる方が右肩上がりで増えています。

この原因が、食生活の欧米化です。

 

 

 

昔に比べて肉を食べる頻度が増えたり、

食品添加物を多く含む食べ物が昔に比べて圧倒的に増えているので、

身体に有害な食べ物を摂取している量が増えています。

 

 

 

今では、三大疾病と言われるガン・心疾患・脳卒中で亡くなる方が全体の死亡者数の50％を占めています。

 

 

2人に1人はこのどれかで亡くなるという世の中になってきています。

 

 

食品添加物の多いものばかり食べていませんか？

 

身体を変えるのはもちろん大切ですが、

健康を害してしまったら元も子もありません！

 

こうならない為にも食生活をまず見直して、健康になりましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

タイトル通りですが、野菜の栄養価が昔に比べて

ものすごく低下しているということはご存知ですか？？

 

 

 

 

例えば鉄分が摂れることで有名なほうれん草の鉄分は、

1950年代に比べて

 

なんと！！

 

 

95％減！！

 

 

 

 

 

人参のビタミンAは

 

82％減！！

 

 

他にも野菜の栄養価はガタ落ちしています(＞人＜;)

 

昔と同じ量の栄養を摂るにはどれだけの量を食べたらいいのか・・・(･･;)

 

 

 

この原因と言われているのが、昔は堆肥と言って家畜の糞や落ち葉など

天然の栄養の多いものを利用して栽培されていたのが、

農薬や除草剤などの多用によって栄養価が落ちてきてると言われています。

 

 

また、農薬などの利用により身体に有害にもなってきています。

 

 

なので、できるのであれば無農薬・オーガニックの野菜が理想的ではありますね(^_^;)

 

 

 

あとは、その栄養素を補う為にサプリメントの使用も悪くないと思います！

 

 

サプリメントも天然成分のものと化学的合成成分のものとありますので、

健康面を考えるのであれば天然成分が好ましいですね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

BAGUSでは、ボディメイクをしていくのにあたり、

なるべく食事制限をせずにストレスをかけず、健康的なボディメイクを推奨しています。

 

 

 

かといってなんでも食べていいかとなると、

それはそれで身体に変化が出にくくなるので、

さすがにこれは避けた方が良いですね！という物や、

食べる頻度は少なめにしましょう！という物もあります(^_^;)

 

 

 

 

そこで、食べるのをなるべく抑えた方が良い物があった時に、

それに対して、『あれ食べれない、これ食べれない』と考えると、

ネガティヴな気持ちになり、ストレスを感じ、不満が溜まります。

 

 

ネガティヴ要素をリストアップすると、気持ちがマイナスになってしますので、

ポジティブ要素をリストアップしてみると前向きになれますよ(^○^)

 

 

例えば、食べても問題ない食材の中にどれだけ自分が好きな物があるか？

 

そうすることで、『あれも食べれる♪これも食べれる♪』と明るい気持ちになれます(*≧∀≦*)

 

 

 

ストレスはダイエットの天敵です！

 

 

 

 

なるべくストレスフリーな健康的なボディメイクをしていきましょう！

 

 

 

 

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こんばんは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は、名古屋でセミナーがあったので参加してきました！

 

 

 

沖縄と大阪のトレーナーの方が講師なのですが、

医者の方などにもセミナーをしていたりするような

とんでもない知識と技術を持つお二人のセミナーでした！

 

 

 

実に頭から煙が出てきそうな内容でした笑

 

 

最近は学んでいることが、学べば学ぶほど医療に近づいていって、

ネット検索してもトレーナー向けじゃなく、

医者向けのサイトにつながることが多いです(ﾟoﾟ;;

 

 

 

それは僕自身がお客様の『健康』に力を入れたいからです。

 

 

 

お客様を痩せさせる、ボディラインを変えるだけがトレーナーの仕事と思ってないからです。

 

 

 

健康になって頂くことが大切です。

 

 

 

一般的なダイエット指導でも、筋肉はつくかもしれないけどガンになるリスクは上がってたり・・・。

 

 

 

 

そういったことを深掘りして学んだ1日でした！

 

セミナー後はすぐに参考書を買いに行きました笑

 

 

 

こういったマニアックな参考書って都会にしか売ってないんですよね(･･;)

 

 

 

本日はセミナーに行くために、お店を空けさせて頂きました。

お客様のご理解とご協力に感謝いたします！

ありがとうございました！

 

この学びをお客様に還元できるよう学び続けます！！

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログでは、1日最低でも基礎代謝分のカロリーは摂りましょう！

という内容のブログを書かせていただきました。

 

 

 

 

 

なので本日は！

『ただカロリーを摂れば良いのか？』

ということについて書かせて頂きます。

 

 

まず最初に面白い写真を数枚見つけたのでご覧ください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それぞれこの2枚の写真は同じカロリーですよという画像ですね！

 

 

 

いやーなかなかすごいですよね笑

 

 

 

1枚目は、THEわんぱくな感じのお食事、

お食事というよりかは、もはやお菓子ですね！

 

たったあれだけで成人女性の基礎代謝を遥かに上回るカロリーです(＞人＜;)

 

 

 

逆にバランス良く食べれば同じカロリーでも食事量がグッと変わっています(^○^)

摂れる栄養素もかなり変わってきますね！

 

 

 

 

ス○バの写真に衝撃を受けた方もいるんじゃないでしょうか？

 

 

 

ダイエット中のラーメンはさすがにヤバいからと避けてるけど、

フラペチーノは飲んだりしてる人いませんか？笑

ラーメンとカロリーはほぼ変わりません！

 

 

 

カロリーは摂らないといけない部分ではありますが、

どう摂るかということがとても大切になってきます！

 

 

 

 

いわゆる【PFCバランス】と言われるやつです！

 

Ｐ：タンパク質

Ｆ：脂質

Ｃ：糖質

 

この3つのバランスです。

 

その人の普段の運動量や、筋肉量、体質によってバランスは変わりますが、

 

1つの例を挙げると

【目標摂取カロリーが１５００kcalの場合】

Ｐ：タンパク質２５％　Ｆ：脂質２５％　Ｃ：糖質５０％

このバランスで食事を構成します（ほんの一例）　

※1gあたりのそれぞれのカロリー　P＝4kcal  F＝9kcal  C=4kcal

 

Ｐ：タンパク質＝1500×0.25＝375kcal  93g

Ｆ：脂質＝1500×0.25＝375kcal  43g

Ｃ：糖質＝1500×0.50＝750kcal  187g

 

そうすると、1日3食という計算で単純計算で3で割ると、1食あたりのPFCバランスが

P＝31g 

F＝11g

C＝62g

となってくるわけですね！

 

これが最初の写真のような食事内容になると、

F(脂質)とC(糖質)がものすごい量になり、P(タンパク質)が全然足りない状態になります(T-T)

 

 

 

今一度、自分自身のお食事内容がどうか見直してみましょう！

 

 

 

 

 

 

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