パーソナルジムが気になっていて

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ここまでお得なキャンペーンは正直初めてです！！

・東海市でパーソナルジムをお探しの方

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★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

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☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

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パーソナルジムに行こうか悩んでるあなたへ

2025.05.28

こんにちは！

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

パーソナルジムが気になっていて

行こうか悩んでいるあなたへ

よくあるお悩み5選とその解決法

最近、InstagramやYouTubeでもよく見かける“パーソナルジム”

『気になるけど、料金高いし、運動苦手だし…』

そんな風にモヤモヤしている方、多いのではないでしょうか？

パーソナルジムに行こうか迷っている人によくあるお悩みと、

それに対する考え方をご紹介します。

少しでもあなたの背中を押せたら嬉しいです。

1. 続けられるか不安…

「三日坊主で終わったらどうしよう…」

過去にジムやウォーキングなどを始めてみたけど

続けられなかった経験があると自信が持てなくなりますよね。

でも、パーソナルジムは『１人じゃない』というのが最大の魅力。

トレーナーが目標に寄り添ってくれるので、

無理なく続けられる環境が整っています。

2. 費用が高そう…

パーソナルジムは普通のジムに比べると料金は高めです。

「自己流で数ヶ月ダラダラ続けるより、短期間で結果が出る」という声も多いです。

“時間とお金を無駄にしない投資”と考えると、コスパがいい選択かもしれません。

結果以外にも『知識』だったり

未来の『健康』など得られるものは大きいです。

3. トレーナーとの相性が不安…

『初対面の人とマンツーマンは緊張する…』という方もいると思います。

パーソナルジムバグースでは

無料体験やカウンセリングを実施しているので、

続けられそうなジムなのかどうか事前に確認ができます。

4. 時間が取れるか心配…

「仕事が忙しい」「育児との両立が大変」と感じる方も多いと思います。

バグースは完全予約制で9:00~22:00の時間営業しています。

ウェアの無料レンタルもあって手ぶらで通えるので

仕事帰りにも通えますしベビーサークルがあるので

子連れでも安心して通うことができます。

5. そもそも運動が苦手…

「運動音痴だし、ついていけなかったらどうしよう…」

そんな人にこそ、パーソナルジムはおすすめです！

トレーナーがあなたのレベルに合わせてメニューを組むので、

無理なく安心してトレーニングに取り組めます。

最初の一歩があなたを変える

パーソナルジムに行こうか悩んでいる人の多くが、

「自分にできるか不安」という気持ちを抱えていると思います。

まずは体験やカウンセリングから気軽に始めてみてはいかがでしょうか？

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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便秘の種類

2025.05.27

こんにちは！

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

「何日も出ていない…」「お腹が張って苦しい」
そんな便秘の悩みありませんか？

実は便秘って人によって種類が違うことをご存知ですか？

良くある便秘の種類を大きく３つに分けて

その原因や改善方法をわかりやすく解説します。

1. 弛緩性便秘

このタイプがもっとも多い便秘で、

腸の動き（蠕動運動）が弱くなって便が排出されにくい状態です。

原因： 運動不足、水分・食物繊維不足、加齢、筋力低下など
特徴： お腹の張り・残便感・便が硬い・便意を感じににくい
改善法： 水分を多めにとる、筋力向上（特に腹筋）、不溶性食物繊維を摂る、朝食を摂る

2. 痙攣性便秘

腸が緊張しすぎて痙攣を起こし、便の通りが悪くなるタイプです。
ストレスや自律神経の乱れが大きく関係しています。

原因： ストレス、プレッシャー、睡眠不足、生活リズムの乱れなど
特徴： コロコロとした便、腹痛、排便後もスッキリしない
改善法： リラックス、ストレス軽減、水溶性食物繊維を増やし不溶性食物繊維を減らす、アルコールや香辛料などの刺激物を控える

3. 直腸性便秘（習慣性便秘）

便意を我慢し続けたことで、直腸が鈍くなってしまったタイプの便秘です。

原因： 忙しさによる排便我慢、トイレのタイミングを逃すなど
特徴： 便意がほとんど来ない、出したい感覚がわからない
改善法： 朝のトイレ習慣をつける、時間に余裕をもつ、食物繊維を摂りすぎない

この３種類が『機能性便秘』というものになります。

その他にも『器具性便秘』『症候性便秘』『薬剤性便秘』などがありますが

これらの便秘は改善するのに医療機関の力が必要になってきます。

なので『機能性便秘』を食生活や生活習慣から改善していく必要があります。

女性に便秘が多い理由とは？

実は女性は男性に比べて便秘になりやすい体質です。

女性ホルモン（黄体ホルモン）が腸の動きを抑制
筋力が弱く、腹圧がかかりにくい
冷えやストレスの影響を受けやすいなどの理由があります。

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姿勢が悪くなると身体に与える影響

2025.05.22

こんにちは！

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

『知らないと損する⁉︎』

姿勢の悪さが体に与えるリスクとダイエットへの影響

『猫背かも』『肩凝や首凝りがある』

こんな悩みを抱えている方、実は多いのではないでしょうか？

姿勢の乱れは２次災害的に健康面に影響しますが

ダイエットにも大きく影響しているのです(°_°)

今回のブログでは、

姿勢が悪くなることによって

起こり得るリスクや、痩せにくくなる理由

そして改善方法について解説していきます。

姿勢が悪くなることで起こる主なリスク

・呼吸が浅くなる
猫背になると肺が圧迫され、
深い呼吸がしづらくなります。
試してみるとわかりますが
背中を丸めた状態で深呼吸をするのと
背筋を伸ばした状態で深呼吸をしてみてください！

かなり吸える息の量が変わりませんか？

それが結果として酸素の供給が減り、
代謝が落ちやすくなってしまいます>_<

・血流やリンパの流れが悪くなる
全身の循環が滞りやすくなり、
冷え・むくみ・疲労感の原因になります。
そうなると脂肪の燃焼効率も下がってしまいます。

・筋肉バランスの崩れ
使う筋肉に偏りが出ててしまい
前モモの張りやポッコリお腹の原因になります。

・肩こり・腰痛・頭痛の原因に
日常的な不調がストレスになり、
運動や食生活の継続を妨げます。

姿勢の悪さがダイエットに与える影響

『正しい姿勢でいるだけで痩せやすくなる』

と言っても過言ではありません。

姿勢が整うと代謝・筋肉・内臓の働きが活性化するからです。

・消費エネルギーが増える
姿勢を支える筋肉（インナーマッスル）を使うことで、基礎代謝がアップ。

・内臓が正しい位置に戻る
下腹のぽっこりが改善され、便秘や消化不良の解消にもつながります。

・姿勢が良いと『運動の効果』も高まる
フォームが安定するため、ケガ予防や筋トレ効果の向上にも。

姿勢改善の第一歩は『気づくこと』から

デスクワークやスマホを見ている姿勢、

何気ない立ち姿勢だったりが

気づかぬうちに凄く悪い姿勢になっていませんか？

その日常の姿勢の癖が身体に定着していってしまうんです(･_･;

僕自身もデスクワークをした後に左肩が凝りやすく

デスクワークをしている姿を動画に撮ってみたら

自分では気づかなかったような姿勢になっていました。

なのでそういった日常の姿勢の乱れに気付くところからです！

バグースでは『姿勢改善×ダイエット』を同時にサポート！

愛知県東海市名和町にあるパーソナルジムバグースでは、

整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせて

姿勢を整えながら理想の体づくりをサポートしています。

姿勢が整うことで体が動かしやすくなり、

痩せやすい体に変わっていきます。

『痩せにくい原因が実は姿勢だった』

そんなお客様もたくさんいらっしゃいます！

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ダイエットが続かない人の共通点

2025.05.21

こんにちは！

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

『今度こそ痩せる！』と始めたダイエット。

最初は頑張れるのに、気づけば三日坊主・・・

そんな経験あったり繰り返したりしてませんか？

実は、ダイエットが続かない人には“ある共通点”があります！

本日のブログでは

続かない理由とその対策について解説します。

1. 最初から完璧を目指しすぎる

毎日ウォーキング！

ブロッコリーと胸肉しか食べない！

あれもダメ！これもダメ！…と

最初から100点満点を目指してしまうタイプの人。

こういうタイプに人は

ちょっとした失敗で『自分には無理』と感じて挫折してしまいます。

性格的にやるならしっかりやりたい！

というような100か０かな人もいます。

肩に力を入れすぎず少しリラックスする方がちょうど良いですよ！

常に肩に力入れて毎日過ごしていたらしんどくないですか？

肩の力を抜いていきましょう！

ダイエットは『コツコツ積み重ね』が大事です。

小さな成功体験を積み重ねていく方が、長く続けられます。

2. 無理な食事制限をしてしまう

『夕飯抜き』『ごはんは全部カット』など

極端な食事制限はストレスのもとになります。

結果として暴食につながったり、健康を損ねてしまうリスクがあります。

バランスの良い食事を、しっかり食べながら痩せるのが

実は一番の近道であり１番リバウンドしにくいです！

3. 体重だけにとらわれすぎる

毎日体重計に乗って、一喜一憂してしまう。

こういう方はとても多いです！

体重は水分やホルモンの影響で日々変動するので、

数字にとらわれすぎるとモチベーションが下がります。

１kgの水を飲んですぐ体重計に乗って

体重が１kg増えていたら落ち込みますか？

そういうことなんです！

4. 一人で抱え込みすぎる

誰にも相談せず、一人で黙々と頑張る…。
実は、これが一番挫折しやすいパターンです。

人と関わることで、モチベーションは自然と維持しやすくなります。
ジムやトレーナー、家族や友人に『一緒に頑張ってる人』がいると続けやすくなります。

5. 自分に合っていないやり方を選んでいる

ネットやSNSで話題の方法をそのまま試して

『効果が出ない』なんて経験ありませんか？

その方法、あなたの体質や生活に合っていないのかもしれません。

有名人が、インフルエンサーがこの方法で痩せました！

それを真似したとしてもそれがあなたに合うとは限りません！

【自分に合った『オーダーメイドのやり方』を見つける】

ということが成功のカギです。

バグースでは『続けられるダイエット』を提案しています

愛知県東海市名和町のパーソナルジムバグースでは
整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせて、

続けやすく、結果が出るサポートをしています。

また、制限しない食事アドバイスで

ストレスなく食べながら健康的に痩せることが可能です。

『ダイエットが続かない』と感じている方は

続かないのはあなたがダメなんじゃなくて

今の『やり方』が合っていないだけ！

正しい方法とサポートがあれば健康的に変われます！

パーソナルジムバグースでは

あなたに合った方法で『一生続けられる健康』を全力でサポートします！

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

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