こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

『少し歩いただけで疲れる』
『仕事終わりにぐったりする』
『運動するとすぐバテる』

このような状態は“体力不足”だと思われがちですが、

実はそうではないケースもあります。

 

本当の原因は『身体の使い方』と『エネルギー効率』にあります。

 

・疲れやすくなる本当の原因
・身体の中で起きていること
・改善のために必要なポイント

 

■ 疲れやすい人の身体で起きていること

疲れやすい人は、

実は『無駄な力』をたくさん使っています。

本来、人の身体は最小限の力で効率よく動けるようにできています。

 

しかし次のような状態になると、エネルギー消費が一気に増えます。

・姿勢が崩れている（猫背・反り腰）
・呼吸が浅くなっている
・特定の筋肉だけで動いている

この状態では、同じ動作でも２倍以上疲れることがあります。

 

 

■ よくある『疲れやすい人』の特徴

現場で多いのは次のようなパターンです。

① 立っているだけで疲れる

→ 本来は“立つ”だけならほとんど疲れません。
しかし姿勢が崩れていると、常に筋肉で支える必要が出てしまいます。

 

② 歩くとすぐ疲れる

→ お尻や太もも裏ではなく、

前ももだけで歩いているケースが多いです。
これにより効率が悪くなり、疲労が早く出ます。

 

③ 呼吸が浅い

→ 呼吸が浅いと酸素が十分に取り込めず、

エネルギーが作りにくくなります。
その結果、常にだるさを感じやすくなります。

 

 

 

■ なぜそんな状態になるのか？

原因は日常生活にあります。

・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・運動不足

これらが続くことで、

身体は“楽な動き方”ではなく、

“クセのある動き方”を覚えてしまいます。

その結果、効率がどんどん悪くなり、疲れやすい身体になります。

 

 

 

■ 改善のために必要なこと

疲れやすさを改善するためには、単に休むだけでは不十分です。

 

必要なのは次の3つです。

① 姿勢を整えること

→ 骨格の位置が整うと、無駄な力が減ります。

 

② 正しい筋肉を使えるようにすること

→ お尻や背中など、本来使うべき筋肉を使えるようにすることが重要です。

 

③ 呼吸を改善すること

→ 呼吸が整うと、エネルギー効率が一気に改善します。

 

 

BAGUSではトレーニングだけでなく、

姿勢や動きの改善からサポートしています。

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるジム

 

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『脚痩せのために筋トレしてるのに細くならない』　

 

そんなお悩みをお持ちの方いませんか？

 

この原因は『筋トレの内容』ではなく

『身体の使い方』にあります。

 

 

■ なぜ脚が太くなるのか？

本来、【歩く・立つ・しゃがむ】といった動作では、

お尻の筋肉がしっかりと働きます。

しかし、身体の使い方が良くないと

お尻がうまく使えず、その代わりに前ももが過剰に働きます。

これが脚が太くなる原因ので多いパターンです。

 

 

逆に考えてみて下さい。

 

『なんで脚が太くなってしまったのか？』

 

・めちゃくちゃ筋トレしたから？

・運動たくさんしたから？

 

中にはこういうパターンの人もいらっしゃいますが、

今までたくさんのお客様の見てきた経験から言うと、

そこまで運動してこなかった人の方が多いです。

 

 

じゃあ何が原因？

 

それが日常生活の過ごし方で、

過剰に脚の筋肉を使ってしまい、

筋肉が肥大してしまい筋肉太りのようになってしまっているんです。

 

 

■ よくあるパターン

・スクワットで前ももばかり疲れる
・階段で太ももが張る
・歩くとすぐ脚が疲れる

これは

すべて『前もも依存』の状態です。

 

歩いたり階段の登り降りの時に、

『股関節主導』で使えるのが理想ですが、

 

『前もも依存』の人は『膝主導』で動きます。

 

 

 

 

■ 本質的な改善方法

脚を細くするためには筋トレよりも先に

・お尻の筋肉を使う感覚を作る
・姿勢を整える
・歩き方を改善する

こういったことが重要です。

 

『身体の使い方』を改善しないと

どんなに筋トレしても脚が太いのは改善できません(~_~;)

 

 

 

 

 

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東海市名和町あるジム

 

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ダイエットにおいて大事になってくることって何が浮かびますか？

 

食事？運動？睡眠？

 

どれも大事です！

 

そこで見落とされがちな要因が『水分』です。

 

食事や運動は意識していても、水分は軽視されることが多くあります。

水分は代謝・血流・脂肪燃焼すべてに関わる重要な要素です。

 

■ 水分不足になることで起こる身体の変化

水分が不足すると、身体の中では次のような変化が起こります。

・血液がドロドロになり血流が低下
・老廃物の排出が遅れる
・代謝が下がる

その結果、痩せにくい状態になります。

 

 

 

■ むくみとの関係

むくむのは水分の摂りすぎと思われる方がいらっしゃいますが、

実際は水分不足がむくみの原因にもなります。

身体は水が不足すると『これ以上失わないように』と水分を溜め込む性質があります。

これがむくみの正体です。

 

 

■ 脂肪燃焼との関係

脂肪を燃やすためには

体内の代謝反応が必要ですが、その多くは水を必要とします。

つまり水分不足は脂肪燃焼の効率低下につながります。

 

こういったことから水分がダイエットにおいて

必要不可欠な存在だということがお分かりになると思います！

 

 

 

 

 

 

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『脚を180度開脚できるようになりたい！』

 

たまにこんなことをおっしゃる方がいらっしゃいます。

 

 

【なぜ開脚出来るようになりたいんですか？】

 

トレーナー目線だとこう思うのが正直なところです(･_･;

 

 

それはなぜかと言うと、

関節にはそもそも『正常可動域』と言うものが存在しているからです。

 

 

 

『身体は柔らかいのに肩こりがある』

 

『ストレッチはできるのに腰痛がある』

このようなケースは現場でも非常に多く見られます。

多くの方が、

【身体が柔らかい＝良い身体】と考えていますが、

実はこれは半分正解で半分間違いです！

 

重要なのは“柔らかいかどうか”ではなく、

『正しく使えているかどうか』です。

 

 

■ 柔軟性があっても不調が出る理由

柔軟性が高い＝ケガをしない、痛みが出ないというわけではないんです！

実際には以下のような状態が問題になります。

・関節は動くが支える力が弱い
・一部の筋肉だけで身体を支えている
・正しい順番で筋肉が使えていない

この状態では、柔らかくても負担が偏り続けてしまいます。

 

■ 現場で多いパターン

特に多いのが以下のタイプです。

・前屈はできるが腰痛がある
・肩は柔らかいが肩こりが強い
・ストレッチはできるが疲れやすい

これはすべて「動きの質」の問題です。

 

 

■ 本当の改善ポイント

必要なのは柔らかくすることではなく

・正しく筋肉を使う練習
・姿勢の再教育
・日常動作の改善

身体は“使い方”で変わります。

 

柔軟性はあくまで要素の一つであり、本質ではありません。

不調を改善するには「動きそのもの」を変える必要があります。

身体を良くするつもりが逆に悪くなってしまわないように

正しく動かしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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そんな悩みを持つ方はとても多いです。

 

実はダイエットがうまくいかない原因は、

“やり方そのものが間違っている”ケースが多いです。

 

 

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・痩せない人の特徴
・見落とされやすい原因
・改善のポイント

を解説していきます。

 

 

■ 痩せない人の共通点

① 食事を減らしすぎている

食べなければ痩せると思われがちですが、
実は逆効果になることもあります。

身体が『省エネモード』になり、

消費エネルギーが下がってしまうからです。

 

② タンパク質が不足している

筋肉が減ると、基礎代謝も落ちてしまいます。

その結果、同じ生活でも太りやすい状態になります。

 

③ 睡眠が足りていない

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、

・食欲が増える
・脂肪が落ちにくくなる
という状態になります。

 

 

 

 

■ 意外と見落とされている原因

実は『頑張っているのに痩せない人』は

身体が疲れすぎていることが多いです。

 

 

・栄養不足
・睡眠不足
・ストレス

これらが重なると、身体はエネルギーをため込む方向に働きます。

 

 

 

■ 改善のポイント

ダイエットで大切なのは・・・

 

・食事を整える
・筋肉を減らさない
・しっかり休養をとる

このバランスです！！

 

 

 

 

 

 

■ まとめ

ダイエットは我慢ではなく『調整』です。

正しい方法で取り組めば、身体は必ず変わります。

BAGUSでは無理なく続けられる方法を大切にしています。

東海市で身体を整えるならパーソナルジムBAGUSへ

 

 

 

 

 

 

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