こんにちは！

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

さてさてみなさんは

足の指をしっかり使えてますか？

 

 

過去のブログでもたくさん触れてきた

『土台の大切さ』です。

 

 

下半身に悩みがある方の多くが

足の指がしっかり動いてない人が多いです>_<

 

 

自分の中では動いているつもりでも

プロ目線で見ると全然動いてないという方がとても多いです！

 

 

例えば画像のように

 

足の指でグーチョキパーをしてもらうと

全然出来なかったり

本人はできてるつもりでも全然出来てなかったり(･_･;

 

 

 

動かなくなっている原因は日常生活にあります！

 

 

 

子供の足の指を見てみるとよくわかりますが

子供は足の指をしっかり動かすことができます！

 

 

 

幼少期はちゃんと動くんです！

 

 

 

これが大人になると動かなくなる人が多い・・・

 

 

 

これの原因が↓

・靴下

・靴

・生活環境

 

などが影響していると考えられます。

 

 

まず最初の靴下と靴ですね！

 

 

普段何気なく履いているであろう靴下

 

 

 

これ、なかなか指の動きを制限していることって感じてますか？

 

５本指タイプの靴下を履いている方は大丈夫ですが

一般的な靴下は足の指の動きの制限が結構かかっているんです^^;

 

 

僕は普段５本指タイプしか履かないのですが

 

 

たまに普通にを履くのですが

その時に感じることが

『指の動きを制限されてる(･･;)』と感じます。

 

 

 

靴下で制限されるということは

日常的に制限されている時間が長いということです。

 

 

さらにここに『靴』の影響が関わってきます。

 

 

靴もしっかり足に合っていないと

指の動きの制限にも関わりますし

 

最近の靴は性能がとても良いので

足の指が使えてなくも歩きやすく作られています(￣▽￣;)

 

 

靴の機能が向上すると

人間の機能が低下してしまいます>_<

 

 

 

 

 

そして最後の生活環境ですね！

 

 

現代では舗装されたり

歩く場所が綺麗なのが当たり前です。

 

 

なので足場の歩い場所を

歩いたりすることがほとんどありません！

 

 

そういった場面で足から刺激を受けたり

足の指を使ったりするんです！

 

 

 

 

 

 

なので環境の悪い場所で裸足で過ごすというのは

もの凄く良い刺激でトレーニングになるんです！

 

 

 

 

大人も裸足で過ごす時間を増やしてみたりしてみると

足の機能が向上していきますよ！

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

我が家では庭で家庭菜園をしていて

いくつかの野菜を育てています(^O^)

 

最近では、ナス、ピーマン、プチトマトが収穫できました！

 

 

しかし、猛暑のせい？でうまく育たない物も多いです(･･;)

 

朝に水をあげても夕方には水不足で萎れちゃってたりすることも良くあります(T_T)

 

以前のブログにも書きましたが

夏野菜は水分量がとても多いです！

 

 

 

でも、土に水分がなかったら育たないし

野菜に行き渡る水分がないですよね？

 

そんな野菜の姿を見たら

『あー人間も同じことが身体に起こるのか』

と思ったんですよね！

 

思ったというか改めて感じたとい表現が正解ですね。

 

人間（成人）の身体は５０％〜６０％ぐらいが水分です。

 

ではこの水分てどこからきてるもの？

体内で無限に生み出される？

 

そんなわけありませんよね笑

 

 

食べ物や飲み物から取り入れられたものですよね！？

 

なのでしっかり水分摂取をしないと

体内の水分量は減ってしまうし

循環も悪くなってしまいます。

 

 

循環は流れのある川と

流れのない川をイメージしてもらうとわかりやすいと思うます。

 

上流から常に水が流れてくる川は

常に水が流れているので濁りにくですが

 

流れのない川は同じ場所に同じ水が滞っているので

濁っていたりドロドロしていたりします。

 

 

体内も同じで口（上流）から新しい水が流れてこないと

流れが悪くなってドロドロになってしまいます(･_･;

 

 

 

そうすることで代謝の低下や

病気のリスクの向上に繋がってしまいます。

 

 

 

暑い毎日、喉が渇く前の水分補給を意識しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

今月限定で行っているキャンペーン期間も

残り僅かとなってきました！

 

 

 

おかげさまでたくさんのお問い合わせを頂いており

予約の空き状況も少なくなってきています！

 

 

まだギリギリ間に合いますので

・ダイエットしたい

・パーソナルトレーニングをしてみたい

・姿勢を良くしたい

・健康になりたい

 

そんな方からのお問い合わせお待ちしております(^_^)

 

 

 

 

 

 

そしてここで新たな情報が！！！！

 

 

しれーっと料金ページに追加されたコースがあります！

 

 

 

それがコチラ！

 

 

月額の定額コースです！

 

これまでのBAGUSのコースですと

１番安いコースでも１０万円以上はしました。

 

 

そして原則一括でのお支払いをお願いしていました。

 

 

『パーソナルトレーニングを始めてみたい』

けどなかなか一気にそんなにお金を払うのは・・・

 

という方が今までいらっしゃったことは事実です(･_･;

 

 

 

なので・・・

 

 

 

 

 

もっと気軽にパーソナルトレーニングを受けて欲しい！

 

 

 

 

 

もっと健康な人を増やしたい！

 

 

 

そんな想いから月額制を設けることで

お客様のお支払いの負担が軽減できるのでは？

 

 

 

そしてこのコースに関しましては

キャッシュレス決済が可能です！

 

 

週１回から始めるパーソナルトレーニング・・・

 

 

始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『プロテイン』

 

筋トレやダイエットなどボディメイクに触れると

必ず耳にするあの魔法の粉・・・・・

 

 

 

 

 

 

っていうのは嘘です笑

 

 

 

 

 

プロテイン飲むと筋肉ついちゃうんでしょ？

 

 

なんて思われてる方もいらっしゃいますが

そんなことはありませんよ( ◠‿◠ )

 

 

 

プロテイン（Protein）＝日本語で『タンパク質』です。

 

肉、魚、大豆、卵、乳製品などに含まれるタンパク質です。

 

 

 

 

そのためプロテインの種類にも

・牛乳由来のホエイプロテイン

・牛乳由来のカゼインプロテイン

・大豆由来のソイプロテイン

・卵由来のエッグプロテイン

・牛肉由来のビーフプロテイン

・えんどう豆由来のピープロテイン

・麻の実由来のヘンププロテイン

 

などなど様々な種類があります。

 

 

種類は色々ありますが、共通して言えることは

どれも『栄養補助食品』であるということです。

 

 

 

基本的にお食事からタンパク質を摂取出来るのが理想的です。

 

 

 

 

厚生労働省が提示しているタンパク質の摂取基準では

総摂取カロリーの13〜20％のタンパク質を摂りましょうと出ています。

 

50代以上の方は15〜20％が目安です。

 

 

例えば１日に2000kcalの食事をする人であれば

260kcal〜400kcalのタンパク質です！

 

 

タンパク質は1gあたり4kcalなので

13％〜20％は65g〜100gになります。

 

 

これがどのぐらいの量かと言いますと

鶏胸肉を300g〜430gぐらいの量になります。

 

その量を１日の食事の中で食べるという事になります。

 

 

ここでその量のタンパク質が食べれなかった場合に

補助としてプロテインを飲むというような感じになります。

 

 

 

 

また、タンパク質の摂取量もその人の運動量で変わりますので

活動量の少ない人は13％の摂取で

活動量の多い人は20％で計算してみると良いですよ！

 

 

 

また、一概にプロテインと言っても市販されている物は

『添加物』にまみれている物が多いです>_<

 

Personal GYM BAGUSがお客様にお勧めさせて頂いている物は

添加物が使われていない物をお勧めさせて頂いています。

 

 

 

身体のために飲む物が身体を悪くしてしまっていたら

それは本末転倒なのでこだわりたい部分ですね！

 

仮に毎日飲む人であればその品質にはこだわりたいところです。

 

 

健康や不健康は積み重ねなので１日にしてならず！

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

BAGUSでは現在お得に体験ができる

キャンペーンを実施してます(^_^)

 

 

詳しくはこちらのページにてご確認ください！

 

 

 

 

本日は『３０代から気になるボディライン』

ということですが

 

 

３０代に入ると２０代の頃とは身体が違うと

感じている・感じた経験がある方が多いんじゃないでしょうか？

 

 

僕も今年で３４才になるわけですが

やはり２０代の頃とは違いを感じます(￣▽￣;)

 

 

 

２０代までは、若さでなんとかなっていた部分が

そうはいかなくなってきます笑

 

 

 

若さでなんとかなっていた部分を

知恵や知識で乗り越えていかないといけません！

 

 

２０代の頃に比べて・・・

 

・痩せにくくなった

・お腹周りに脂肪がつきやすくなった

・代謝が悪くなった

・疲れが取れにくくなった

 

など思い当たる方もいらっしゃるのではないですか？

 

 

 

そう感じている地元の同級生が

『俺の身体を変えてくれ』と

BAGUSに通うことを決めてくれました！

 

 

 

 

 

 

友人から頼られるのは嬉しい限りです！

 

 

 

３４才努力すれば身体は衰えるどころか進化していきます！

 

 

この友人の身体を

友人の人生史上１番良い身体にしたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

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