こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

８月限定！

OPEN５周年記念キャンペーン開催中！

詳細はコチラ！

 

 

 

一般的にダイエットを始める時って

・カロリーを減らす

・食事量を減らす

・野菜たくさん食べる

・お米を食べない

 

みないなイメージをお持ちの方が多いんじゃないでしょうか？

 

 

そこで今日のブログのタイトル

【ダイエットを始めたのに食事量が増える？！】

 

BAGUSにダイエット目的で通い始めた方の多くが、

今までより食事量が増えています。

 

 

 

それはなぜか？

 

 

食事量＝カロリー

ではないからです！

 

 

 

この画像を見てください！

 

 

 

一食500kcalの食事量ってさほど多くありません。

 

しかし、食事バランスがしっかりした内容で食べると、

こんなにしっかり食べる必要があるんです！

 

 

しかし、お菓子やジュースなど嗜好品の摂取が多いと、

そんなに量を食べたつもりがなくてもカロリーを摂取してしまっています。

 

こういうものを食べて、ご飯の時間にお腹が空かなくて

ご飯はちゃんと食べてないというパターンの人が多いです。

 

 

今みたいに夏の暑い時期になると、

飲み物からのカロリー摂取が増える人多いです(T-T)

 

 

 

 

カロリーは摂っているのに【栄養】が摂れてないなんてことになります。

 

・脂肪を燃やす

・筋肉をつける

・代謝を上げる

 

これには【栄養】がマストになってきます！

 

 

しかし、単純に食事量を減らしてばっかりだと、

摂取するカロリーが減るだけじゃなく、

摂取できる栄養も減ってしまうんです！

 

 

なので、画像にあるように

【カロリー密度】の低い食品をしっかり食べることで、

 

・食事量はしっかりあるけど低カロリー

・しっかり食べてるから栄養も摂れる

 

ということになるんです！

 

 

ただ食事量を減らすだけのダイエットはやめましょう！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

８月限定でお得なキャンペーン開催中！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

絶賛オープン５周年キャンペーン開催中です！

※詳細はコチラ

 

 

今回の５周年キャンペーンをきっかけに

バグースを知っていただいた方のために

改めてどんなジムなのかを紹介させてください！

 

 

東海市名和町にあるジムで

『整えて』から『鍛える』をテーマに

お客様の身体の状態をより良くして

 

【健康的に身体を変える】

お手伝いをさせていただいております！

 

 

 

『整えて』から『鍛える』って何？

 

そう思われる方もいらっしゃると思います。

 

パーソナルジム＝筋トレ

そんなイメージはお持ちじゃないですか？

 

 

筋トレももちろん大切ですが、

それだけではダメなんです！

 

 

お客様の身体の悩みが身体の歪みからくるものだった場合

ただ筋トレすれば良いものではないからです。

 

 

そこでお客様一人一人の身体の状態に合わせた

ストレッチや骨調整などを行い身体を『整えて』いきます！

 

 

 

 

身体を『整えて』いくことによって

体重の乗り方の偏りなどが改善されていきます！

 

 

 

 

 

今までこんな経験されたことがある

下記項目が該当する方いませんか？

 

□運動してるのに全然細くならない

□下半身だけが痩せない

□片足立ちができない

□かかとを床につけたまましゃがめない

□歩くと前ももばかり痛くなる

□トレーニングしてもうまく効かない

□肩が上がりにくい

 

などなど思い当たる方いらっしゃると思います。

 

 

 

 

このあたりは体験トレーニングにお越しいただけたら

お客様の身体を評価させていただきアドバイスさせていただきます！

 

 

 

まず身体に悩みがある方は、

カウンセリングと体験トレーニングを

無料で行っていますので、

まずは１度体験していただきたいです！

 

無理矢理な勧誘は一切行いませんし、

無料体験でこんなにやってくれるの⁉︎ってぐらいやります！笑

 

 

 

まずはコチラのページから

体験予約をしてみてください！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

パーソナルジム バグースは

２０２１年の８月２日にオープンをして

今年で５年目を迎えます！

 

 

昨今パーソナルジムは新規開業しては１年経たずで

閉業してしまうなんてことも少なくありません。

 

 

そんな中で５年目を迎えられたのは

バグースを信じて通って頂いているお客様のおかげでしかありません！

 

 

そんな日頃の感謝の気持ちを込めて

特別なキャンペーンをご用意させていただきました！

 

 

 

 

 

キャンペーン内容が４つ！

 

①５周年特別コース！

パーソナルトレーニング５回 ➡︎ ￥３５，０００円(税込)

 

１回あたりのお値段が

通常コースで１番お値打ちなのが

昼割ボディメイク４８回コースの１回¥7,500(税込)なのですが、

それよりもお値打ちな１回あたり¥7,000(税込)になります！

 

単純にお値打ちなのと、

『パーソナルトレーニングがどんな感じか分からないから不安』

という方にもオススメで、まずは少し体験してみるのにもオススメ！

 

 

 

②通常コース５％OFF！

・ボディメイクコース

・トータルサポートコース

・昼割ボディメイクコース

・昼割トータルサポートコース

 

こちらの４つのコースが通常価格から５％引きになります！

 

 

①の５周年特別コースと合わせることも可能です！

どちらも合わせてやるとかなりお値打ちです！

 

 

 

③入会金が無料！

通常¥10,000(税込)の入会金が無料になります！

 

 

 

④５周年特別コース＋遺伝子検査セット

①の特別コースと遺伝子検査を特別セットにしました！

 

通常価格ですと、

５回のトレーニングと遺伝子検査をすると￥77,000(税込)になります。

なので、通常価格よりも￥22,000(税込)もお得になっています！

こちらの特別セットは先着５名様限定となります！

 

 

以上のの４つがキャンペーン内容となります！

 

全て併用可能！

 

５周年にちなんで『５』のサービスにさせていただきました！

 

 

キャンペーン期間は

８月１日(土)〜８月３１日(月)までのご契約！

 

 

もの凄くお得なのでこの機会をお見逃しなく！

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

・なかなか疲れが取れない
・肩が凝りやすい
・運動してもすぐバテる

・睡眠が浅い

 

 

このような悩みの原因には、

『呼吸の浅さ』が関係している場合が多くあります。

 

呼吸はただ空気の出し入れをしてるだけではなく、

身体のエネルギー供給・自律神経・姿勢など

『健康的な身体』の為にには必要不可欠になっていきます！

 

 

そのため呼吸機能が低下して呼吸が浅くなると、

全身にさまざまな不調が起こってしまいます。

 

 

■ 呼吸が浅い人の共通点

呼吸が浅くなっている人には、いくつか共通する特徴があります。

 

① 姿勢が崩れている（猫背・巻き肩）

 

 

主にデスクワークの方に多くみられますが、

背中が丸くなることで

胸郭（肋骨まわり）が広がりにくくなり、

呼吸が浅くなります。

 

座った状態で背中を故意に丸めてもらうとわかりやすいのですが、

背筋を伸ばして座ってる状態で呼吸するのに比べると呼吸がしにくくなると思います！

 

 

 

② 肩や首に力が入りやすい

呼吸は横隔膜という筋肉がメインで行います。

 

しかし呼吸が浅い人は、

呼吸が入りにくいために『努力呼吸』と言って

通常使わない首や肩の筋肉を使って呼吸してしまいます。

 

 

その結果、肩こりや首こりが慢性化します。

 

 

③ ストレスが多く自律神経が乱れている

ストレスが多い状態の身体は交感神経が優位になります。

そうなると呼吸は自然と浅く速くなります。

 

そうなると、自律神経が乱れて睡眠の質が低下したり

疲れが取れなくなってきます。

 

 

 

 

 

④ 運動不足で胸郭が固まっている

呼吸は『胸郭の動き』の影響が大きく関わります。

しかし運動不足が続くと

胸郭の動きが悪くなり、呼吸の可動域が狭くなります。

 

 

■ 呼吸が浅いと起こる身体の問題

呼吸の浅さは単なる“息苦しさ”だけではありません。

実際には次のような問題を引き起こします。

・慢性的な疲労感
・肩こり・首こりの悪化
・代謝の低下（痩せにくくなる）
・集中力の低下

 

特にダイエットとの関係は非常に深く、

酸素供給が低下すると脂肪燃焼効率も落ちてしまいます。

 

 

 

■では、なぜ呼吸が浅くなるのか？

最大の原因は『日常姿勢』です。

・スマホを見る時の姿勢
・長時間の座り姿勢
・デスクワークの姿勢

こういったものが積み重なることで、

姿勢不良になって呼吸機能の低下に繋がります。

 

■ 改善するために必要なこと

 

呼吸を改善するためには

『深呼吸を意識する』だけでは不十分です。

 

本質的には以下の3つが重要です。

① 姿勢の改善（胸郭が動く状態を作る）
② 横隔膜を使える状態に戻す
③ 肩・首の過剰な緊張を減らす

 

 

 

 

 

 

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『昔と同じように食事をしているのに太りやすくなった』

『運動してもなかなか体重が落ちない』

このような悩みは40代以降の方から

非常に多く聞くようになってきます。

 

 

■ 40代から痩せにくくなる3つの大きな原因

① 筋肉量の低下（基礎代謝の低下）

筋肉はエネルギーを消費する“エンジン”の役割を持っています。

しかし運動量が減ると、筋肉は少しずつ減少し、基礎代謝も低下します。

特に下半身の筋肉は大きいため、ここが落ちると消費カロリーが大きく減ってしまいます。

 

② 日常生活の活動量の低下

年齢とともに増えるのが「座る時間」です。

会社で若い時は現場で身体を動かしてたけど

段々管理職になったり事務仕事が中心になったという人は少なくありません。

 

・車移動が増える
・デスクワーク中心になる
・歩く時間が減る

これにより、運動以外の消費カロリーが大幅に減少します。

実はこの“日常の消費”がダイエットには非常に重要です。

 

③ 回復力の低下（睡眠・ホルモンバランス）

40代以降は睡眠の質やホルモンバランスにも変化が起こります。

・深い睡眠が減る
・疲労が抜けにくい
・食欲のコントロールが乱れる

これらが重なることで、脂肪が蓄積しやすい状態になります。

 

■ 実は“年齢”よりも重要なポイント

ここで非常に重要なのが、「年齢そのものは本質ではない」という点です。

同じ40代でも

・日常的に歩いている人
・姿勢が整っている人
・筋肉を正しく使えている人

は、20〜30代と変わらない体型を維持しているケースも多くあります。

つまり本質は「年齢」ではなく「身体の使い方」です。

 

■ 痩せにくさを加速させる生活習慣

さらに痩せにくさを悪化させる要因として以下があります。

・食事量を減らしすぎるダイエット
・運動不足のまま生活する
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
・呼吸が浅い状態

これらが重なることで、代謝はさらに低下します。

 

■ 改善のために必要なこと

40代以降のダイエット成功には、

単なる食事制限ではなく「身体の再設計」が必要です。

① 正しい姿勢を作る
② お尻・背中など大きな筋肉を使う
③ 日常の歩き方・座り方を改善する
④ 無理のない筋トレ習慣を作る

この4つが揃うことで、代謝は自然と上がっていきます。

 

 

40代から痩せにくくなるのは“年齢のせい”ではありません。

本当の原因は「筋肉」「活動量」「生活習慣」の変化です。

つまり正しいアプローチをすれば、年齢に関係なく身体は変わります。

 

 

 

 

 

 

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