こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日にブログで

短期的なダイエットはテスト週間みたいなもの

と表現させていただきました！

 

そのブログをまだ見てない方はコチラ

 

 

 

少し内容的に類似してしまう部分がありますが

今回は『うさぎと亀』です！

 

 

 

ほとんどの人が聞いたことがあるであろう

 

足の速いうさぎと足の遅い亀が

競争をして亀が勝つという話ですね！

 

 

 

足に自信があるうさぎはゴール手前まで早々に行き

余裕をかまして居眠りをして目を覚ました頃には

 

ゆっくりだが着実に進んだ亀が先にゴールしていたという内容でしたね！

 

 

 

今回うさぎは少し話から逸れてしまう部分がありますので

『亀』の行動がボディメイクに必要であるということを！

 

 

『焦らず』

『ゆっくりでも』

『諦めず』

『継続する』

 

 

 

 

 

 

『焦らず』

 

ダイエットをしていると

どうしても焦ってしまう方が多いです(T ^ T)

 

そして短期間で無理してダイエットしたりしてしまうんです>_<

 

 

 

 

 

『ゆっくりでも』

 

先ほどの『焦らず』とほとんど一緒になってしまいますが

『ゆっくりでも』良いんです！

 

 

結婚式が近日中にあってそれまでに！

などという場合はゆっくりではいけませんが

 

健康的な体を作っていくためのボディメイクは

『ゆっくりでも』大丈夫です！

 

今の人生あとどれだけありますか？

 

それを考えると健康な身体でいたいのって

残りの年数分になりますよね？

 

そう考えると身体に負担が無く

続けられる方法が大事になるということです！

 

 

 

 

 

『諦めず』

 

諦めないことも大事です！

 

スタイルが凄く良い人や

筋肉ムキムキな人たちって

 

短期間でその身体になってる人は

ほとんどいないと思います！

 

僕が知ってるだけでもたくさんの

そういう身体をした人がいますが

みなさん何年もかけて作り上げている身体なんです！

 

なので、短い期間で思った身体になれないと『諦めず』に

続けていくことが大事です！

 

 

 

 

『継続する』

 

先ほどの書いてしまいましたが

『継続する』ことの大切さですね！

 

『継続する』ことで見えるもの

変わってくるものがたくさんあります！

 

良くある話で『３日坊主』という言葉がありますよね！

 

３日出来たら１週間

１週間出来たら２週間

２週間出来たら１ヶ月

 

のような感じで少しずつ『継続する』期間を

伸ばしていきましょう！

 

 

 

 

本日は『うさぎと亀』から学ぶ

ボディメイクの考え方でした！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ここ数日梅雨の影響で蒸し暑いですね>_<

 

 

今日から７月になりましたが

そんな梅雨の蒸し暑さを吹き飛ばすような

 

 

 

サマーセールを開催します！！

 

 

 

 

 

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Personal GYM BAGUSでトレーニングしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日お客様と会話をしていた時に

ふと思いついて喋ったのが

我ながらなかなか良い例え話だなと思ったので

ブログで紹介させていただきます（≧∇≦）

 

 

 

パーソナルトレーナーをしていると

 

１ヶ月で痩せたい！

２ヶ月で痩せたい！

 

といったように『短期間』で過度な減量を希望する人がいます。

 

 

 

BAGUSの方針としてはオススメはしていないので

そのリスクなどについていつもお話しなどはさせて頂きます。

 

 

 

短期間で体重をめちゃくちゃ落とすのって

方法としては２パターンあると思います。

 

１.過度な食事制限

 

ご飯を全然食べないような食事で

空腹を我慢するような方法です。

 

水や炭酸水で空腹を誤魔化すなんて方法

今までやったことがあるという話をたくさん聞いてきました(･_･;

 

 

 

２.めちゃくちゃ運動する

 

普段運動習慣がなかったのに

その短期間で痩せるために

急にめちゃくちゃウォーキングをしたりします。

 

 

 

この２パターンの共通点としては

『普段やってないことをする』

ということです。

 

しかもなかなかハードルの高いことをです。

 

そして長期的に継続するのが難しく

目的の期間限定での行動であるということ。

 

 

 

 

ここからが本日のタイトルにある

『短期的なダイエットはテスト週間』

という表現です。

 

 

 

先ほどお話しした２パターンの共通点

普段やってないことを短期的に必死で頑張る・・・

 

 

 

普段勉強をそこまでやってないけど

テスト週間の時に必死になって

勉強して一夜漬けとかする感じに似てると思うんです。

 

 

 

 

普段からそこそこ勉強しておけば良いのに

普段全然やってないからその期間だけでなんとかしようとする。

 

でもテスト週間が終わったらまた勉強しなくなる。

 

 

 

 

 

これを普段からそこそこ勉強しておいて

テスト週間中も普段と変わらないペースで

勉強をしていけば負担がないわけです。

 

 

 

 

 

これがダイエットでも同じで、

『普段から継続できる』ことを

毎日こなしていって常に７０点〜８０点ぐらいを取れるような生活が良いんです。

 

 

 

 

短期的にめちゃ頑張って９５点の時があるけど

その他が３０点になったりムラがあると疲れちゃいます。

 

 

 

・疲れないレベルで

・継続できる内容で

続けていくというのがとても大事だと思います！

 

 

今これを読んでいただいている方が何歳かはわかりませんが

少なからずみなさんあと１０年以上は生きていると思います。

 

 

１０年以上あるうちの

たった数ヶ月に照準を合わせてダイエットをするのか？

 

それとも１０年以上を健康的に過ごすのか？

 

 

 

 

あなたはどちらを選びますか？

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

お久しぶりのブログとなってしまいました(T ^ T)

 

 

 

ここ最近というもののやらないといけないことが山積みで

タイトル通りタスクイズオーバー状態です(^_^;)

 

タスクイズオーバーという言葉は

愛知県のユーチューバーの『東海オンエア』の言葉です笑

 

 

タスクがキャパオーバーしてるという意味ですね笑

 

 

 

 

そんなこのブログも現在夜中の2:46に書いてるわけです笑

 

 

 

 

現在はBAGUSの健康サポートをより多くの人に届けるための

準備を色々していて、その作業にとんでもなく時間がかかっている状態です(^◇^;)

 

 

 

これを乗り越えたら１人でも多くの人に

BAGUSが伝えたいことが伝わるんじゃないかと思うので

少しでも早く作業を完結させたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

このブログを読んでいただいている方にとって

『パーソナルジムとはどんなイメージですか？』

 

 

 

 

 

 

やっぱり『筋トレ！！』

 

というイメージでしょうか？？

 

 

 

 

 

それも間違いではありません(^O^)

 

 

 

もちろんトレーニングも行います！

 

 

 

 

いきなりトレーニングからスタートするジムも少なくありません(･_･;

 

 

 

なぜなら僕は今まで

３社のパーソナルジムで働いてきましたが

全ていきなりトレーニングからスタートでした>_<

 

 

 

 

なぜそうなるか？

 

 

 

 

 

それは良くも悪くもマニュアル化されているからなんです(･･;)

 

 

組織が大きくなればある程度のマニュアルは必要になってきます。

 

 

 

良いマニュアルであれば

例えば

お客様の身体が上半身はAのようになっていて

下半身はBにような状態になっているとします。

 

そのAに対するアプローチと

Bに対するアプローチのマニュアルがあって

 

さらに！←ここ大事

 

それぞれのアプローチには『理論』が伴っていて

なぜそのアプローチをするかが明確であれば

それば凄く良いマニュアルだと思います！

 

 

 

 

 

 

しかし今までの僕自身の経験や

セミナーなどで聞いた他のトレーナーの経験談を聞くと

大体はただトレーニングのマニュアルがあって

 

お客様の身体がどうとか関係なく

Aのトレーニングをしたら次はBのトレーニングをする。

 

みたいな感じのマニュアルになっているジムが多いという話が多いです。

 

 

 

 

質の高いパーソナルジムでは

これの良いマニュアルでの教育がされています！

 

 

 

 

 

身体の状態によってはやるべきことが真逆の人もいます。

 

 

 

 

 

この画像のように立ってる時の姿勢が人によって異なります。

 

 

 

そうすると硬くなってる筋肉が違えば

鍛えないといけない筋肉も異なります。

 

 

お尻の筋肉が硬くて緩めた方が良い人がいれば

お尻をしっかり鍛えないといけない人もいます。

 

 

 

 

 

そのためにトレーニング前にまずは

身体のコンディショニングが必要になってきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こういったことを取り入れるかどうかで

関節の動きや筋肉の動きは大きく変わってきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

こうしてコンディショニングをしてから

鍛えるべき筋肉をトレーニングすることで

 

 

 

 

こういった変化で姿勢が変わってきます！

 

 

 

 

 

 

コンディショニングをしてないというのは

これらの写真のBeforeの状態でトレーニングをしているということなんです>_<

 

 

 

そう考えると怪我のリスクや効果の半減など

デメリットが多く存在してきます(T . T)

 

 

 

 

 

 

みなさんはパーソナルジムを探す時に

・価格

・施設

・スタッフ

 

などを見ると思いますが

こういった部分がめちゃくちゃ大事になってきます！

 

 

 

最近では凄く安いパーソナルジムも増えてきていますが

大体は悪い意味でのマニュアル化されているジムが多いです>_<

 

 

 

マニュアル化されたトレーニングを指導するジムと

 

年間何十万、何百万と勉強にお金を使って

お客様１人１人に合わせた指導をしている

パーソナルトレーニングでは価格差があって当たり前なんです(･_･;

 

 

 

 

その差をお客様自身で確かめることができるのが

『体験トレーニング』なんです！

 

 

体験に行ってみて

・どんなことを聞かれたか？

・どんなトレーニングをしたか？

 

これによって判断するべきだと思うので

色んなジムの体験に行ってから選ぶべきだと思います！

 

 

 

 

実際にBAGUSの体験にお越しになられた方で

他のジムの体験に行ってきてトレーニング未経験なのに

いきなりバーベルを持ってスクワットをさせられて

その結果膝を痛めたという方もいらっしゃいました(･･;)

 

 

 

 

なので体験してどんなジムか知ることが大切です！

 

 

 

そして体験の際に聞くと良い言葉があります笑

 

 

 

体験トレーニングをした時に

『なんでこのトレーニングをするんですか？』

↑これを聞いてみましょう！

 

 

 

この質問に対して的確な回答が返ってこない場合は

パーソナルジムとしてはかなり問題です>_<

 

 

 

失敗しないジム選びをするのに

今日のブログが参考になれば幸いです(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

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