こんにちは！

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『食事も運動も頑張っているのになかなか痩せないT_T』

そんな方は、もしかすると腸内環境の乱れが原因かもしれません。

 

 

 

腸は『第二の脳』とも呼ばれるほど身体にとって重要な臓器です。

腸内環境が乱れていると、

ダイエットもうまくいかなくなることが多いんです。

 

 

腸内環境が乱れているとこんな影響が考えられます。

 

• • ・代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなる

  • ・便秘になりやすく、老廃物が溜まりやすい

  • ・ガスが貯まり、お腹が張ってお腹がぽっこりする

  • ・セロトニンの分泌が減り、ストレスが増えて食欲が乱れる

 

これを見るといかに腸内環境が乱れると

ダイエットに影響するかがわかりますよね！？

 

 

逆に言えば腸を整えること＝痩せやすい体づくりに直結します。

 

 

 

腸内環境を整えるには？

 

 

 

腸内環境を良くするには、次の3つを意識してみましょう。

 

 

・食物繊維をしっかりとる
→ 野菜、きのこ、海藻、豆類、玄米 など

 

・発酵食品を取り入れる
→ 納豆、豆乳ヨーグルト、味噌、キムチ、ぬか漬け など

 

・冷えとストレスを避ける
→ 冷たい飲み物ばかりは避け、ぬるめの白湯などで腸を温める

 

 

コレをしたらいきなり腸内環境が良くなるものではありません。

毎日のちょっとした意識やコツコツ続けることが腸を元気にしてくれます。

 

 

 

〜オススメの腸活食材〜

 

腸を元気にするには、次のような食材が効果的です。

 

• 【善玉菌を増やす】

• 豆乳ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ、ぬか漬け

   

• 【腸のエサになる】

• ごぼう、キャベツ、わかめ、ひじき、大豆、きのこ類

   

• 【潤滑油になる】

• 水、オリーブオイル、白湯、発酵ドリンク

 

 

 

東海市のジムで

『内側から』整えるダイエットを

 

愛知県東海市のパーソナルジム バグースでは、
トレーニングだけでなく、

腸内環境を意識した食事指導も行っています。

 

 

『最近なんだか痩せにくい』と感じている方は、
ぜひ一度、腸内環境の見直しから始めてみましょう！

 

 

 

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こんにちは！

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

インスタやTikTokなどSNSで見かける

『簡単に痩せる方法』は本当でしょうか？

 

 

ついつい『楽して痩せる』という言葉や情報に惹かれてしまう…。

 

 

 

 

 

でも、その情報・・・本当に正しいのでしょうか？

 

 

 

 

 

なぜSNSのダイエット情報に騙されやすいのか？

 

 

 

1. 短期成果ばかりが注目される

• ビフォーアフターの派手な変化

• 急激な体重減少

 

→ 実は無理な糖質制限や栄養カットが原因なことも・・・。

 

過去のブログにも書いておりますが

そもそも短期間での過度な減量はオススメしません！

その理由は過去のコチラのブログで！

 

 

 

 

2. 他人に効いた方法が自分にも効くとは限らない

 

体質・筋肉量・ホルモンバランスは十人十色。
SNSの『真似するだけ』は、逆に体調を崩す危険も。

 

 

 

3. 広告と気づかずに信じてしまう

 

インフルエンサーの投稿の中には企業案件なことも。

『これで痩せました！』みたいなサプリメントは、

お金をもらって宣伝してる物も多かったりするので安易に信じてはいけません！

 

 

 

本当に必要なのは『知識』と『継続』

 

 

正しいダイエットには以下の考え方が大切です。

 

• ・食事は極端に制限せず、バランスを重視する。

• ・運動は『続けられる内容』が大切。

• ・姿勢や筋肉バランスを整え代謝を上げる。

• ・健康的なホルモン環境を整えることも重要

 

 

 パーソナルジムならあなたに合った『正しい方法』が見つかる！

 

 

 

 

愛知県東海市のパーソナルジム バグースでは、
一人ひとりの体質・姿勢・目的に合わせて運動と食事を指導しています。

 

 

• 糖質制限ナシの食事サポート

• 『ストレッチ』×『トレーニング』による姿勢改善

• 自分の身体に合ったオーダーメイドの運動

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東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

『ジムに行かなきゃ…』

 

そう思いながら月日が過ぎていませんか？

 

 

仕事や家事に追われて気がつけば１日が終わり、

自分の身体のことは後回しになってしまっていませんか？

 

 

気づけば肩こり・腰痛・ぽっこりお腹が当たり前になっていませんか？

 

 

でも、“今こそ始めるチャンスです！”

 

思い立った『今』というタイミングが大事です！！

 

 

その思い立ったタイミングで行動してこなかったから

なかなかジムに行くという行動が起こせなかったなんてことはありませんか？

 

 

ジムに通う理由は『痩せたい』だけじゃないんです！

パーソナルジムというと、

 

『ダイエット目的の人が行くところ』

なんて思っていませんか？

 

 

しかし、パーソナルジム バグースのお客様には

• •  

    ・姿勢が悪く,首凝り・肩凝りが悩み

  • ・在宅ワークで肩や首がガチガチ

  • ・運動が苦手だけど、健康な身体になりたい

  • ・自分に合った運動を無理なく続けたい

 

• なんて理由で通われているお客様がたくさんいます！

 

 

東海市にあるパーソナルジム バグースでは、

ストレッチ・整体とトレーニングを組み合わせた

 

『整えて』から『鍛える』ことで
運動が苦手な方や初心者の方でも安心して通えるジムです！

 

 

そして今ならキャンペーン中で

入会金無料＆全コース１０％オフ！

 

 

 

『ずっと気になっていたけど、なかなか踏み出せなかった…』

そんな方にこそ！

 

是非このタイミングを活かしていただきたいと思っています！

 

 

無理なく通えるから続けられる。あなたのペースでOK

当ジムでは、以下のようなサポートを行っています！

•  

  ・丁寧なカウンセリングと身体チェック

• ・あなたに合った運動とストレッチをオーダーメイドで提案

• ・日常の食事アドバイスも無理なくサポート（糖質制限なし！）

 

まずは【無料体験】からお気軽にどうぞ！

 

いきなり契約ではなく、

『まずは無料で体験してみたい』という方も大歓迎です！

 

『身体が軽くなった！』『姿勢が変わった』

 

など、体験後すぐに実感される方がたくさんいらっしゃいます！

 

 

 

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こんにちは！

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

タイトルにありますように

『オンライン予約』が出来るようになりました！！

 

パチパチパチパチパチー！！

 

 

 

 

 

ですが！！

 

 

現状はまだ【ご新規様の無料体験のご予約】のみの対応となります！

 

 

 

肝心なご予約方法は『公式LINE』からになります！

 

 

まずは公式LINEの友だち登録をします。

 

 

 

 

 

友だち追加をするとこのようなメッセージが送られてきます！

 

この画面から『ご予約はコチラ』をタップして頂くと

このような予約ページに飛びます。

 

 

 

 

 

 

このページでそれぞれ以下のように選択してください。

 

 

 

 

 

 

 

２箇所をそれぞれ選択をすると

以下のようにご予約の空き状況が表示されます。

 

 

◯の部分がご予約可能となりますので

ご希望の日時を選択して下さい。

 

 

 

 

ご予約して頂くと以下のように

予約完了と駐車場の案内のLINEが届きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

そして最後に無料体験当日の前に

ちょっとしたアンケートがありますのでコチラの入力をお願いいたします。

 

 

 

コチラの回答をして予約完了となります！

 

 

 

 

今までは直接メッセージのやり取りをして

お客様の希望日を聞いたりしてスケジュール調整を行なってましたが

 

これからはお客様だけでご予約が完了いたしますので

時間もかかりませんし気軽に予約が出来ます(^O^)

 

 

普段のトレーニングのご予約にはまだ対応していませんが

今後の導入を考えております！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんミネラル摂れてますか？？

 

 

 

そもそもミネラルってなんぞや？

 

 

ミネラルとは・・・

 

身体の機能を正常に保つために必要な無機質の栄養素です。

 

 

ビタミンと並んで『微量栄養素』とも呼ばれ、

体内ではほとんど作れないため、

食事からの摂取が必須です。

 

 

身体の調子を整えたり、

脂肪燃焼や筋肉の働きを助けたりと、

目立たないけれどとても重要な役割を担っています。

 

 

ミネラルには下記のような種類があり

それぞれの役割があります。

 

 

 

・カルシウム

主な働き: 骨・歯の形成、神経伝達

不足すると: 骨粗しょう症、イライラ

 

・マグネシウム

主な働き: 筋肉・神経の調整、代謝サポート

不足すると: こむら返り、疲労感

 

・鉄

主な働き: 酸素を運ぶ、血液の材料

不足すると: 貧血、だるさ、集中力低下

 

・亜鉛

主な働き: 風邪をひきやすい、味覚異常

不足すると: 風邪をひきやすい、味覚異常

 

・カリウム

主な働き: 体内の水分バランス、むくみ防止

不足すると: むくみ、高血圧リスク

 

・ナトリウム

主な働き: 水分・血圧の調整

不足すると: 過剰だと高血圧、不足すると脱力感

 

 

 

微量栄養素にはミネラルのほかに

ビタミンがありますが、

ミネラルとビタミンの違いはこんなイメージです。

 

 

• ・ビタミン

• 体の化学反応をスムーズにする“触媒”の役割

 

• ・ミネラル

• 体の構成（骨や血液）や機能の土台になる“素材・調整役”

 

 

ダイエットで食事量を減らすと、

ミネラルも不足してしまいがちです。

その結果、

代謝が落ちたり、疲れやすくなったりして

ダイエットの効率が悪くなることがあります。

 

 

 

ダイエット中の身体を車に例えてみます！

 

 

• ・車＝筋肉や内臓など身体のパーツ

• ・ガソリン＝食事（炭水化物・脂質・タンパク質）

• ・エンジンオイル＝ミネラル

 

どんなに質の良いガソリン（食事）を入れて、

見た目がピカピカの車体（筋肉）があっても、

 

エンジンオイル（ミネラル）が不足していたら

車はスムーズに動きません。

 

 

それだけではなく、エンジンオイルが不足していると

エンジンが熱くなって壊れてしまったり、

燃費が悪くなったりしてしまいます。

 

 

身体もこれと同じで、

ミネラル不足のままダイエットをすると、

代謝が落ちたり・体調を崩したりして逆効果になることがあるのです。

 

 

 

 

ミネラルが不足すると？

 

• ・疲れやすくなる

• ・むくみやすくなる

• ・便秘になりやすくなる

• ・筋肉のけいれんや不調

• ・ダイエットの停滞（代謝低下）

 

 

特に女性や運動量の多い方は、

汗や月経などでミネラルが失われやすく、

知らないうちに不足していることもあります。

 

食事からしっかりミネラルを摂取していきたいので

以下のような自然の食品でバランスよく補給することが大切です。

 

 

・鉄〜レバー、赤身の肉、ほうれん草、ひじき

・カルシウム〜小魚、乳製品、豆腐、青菜

・マグネシウム〜ナッツ類、海藻、バナナ

・カリウム〜アボカド、芋類、果物

・亜鉛〜牡蠣、牛肉、納豆、卵

 

 

 

『食事に気をつけているのに痩せない』
『ダイエット中に体調を崩しがち』

 

 

そんな方は、ミネラル不足が隠れた原因かもしれません。

 

 

お出汁なんかはしっかりミネラルが摂れるので

お出汁入りの味噌汁を毎日食べるのがオススメです！

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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