こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ここ最近のフィットネスの流行りとして

各地で流行っているのが『ピラティス』です。

 

 

その中でも『マシンピラティス』というもので

ほとんどの方がイメージするのが

こんな感じのマシンピラティスじゃないでしょうか？

 

 

 

一昔前は『ピラティス』と聞いても

ピラティスって何？みたいな人が多かったですが、

ここ数年、SNSなどの影響で認知度が増えてきたと思います。

 

 

インフルエンサーの方など、

綺麗でスタイルの良い人がピラティスをやっているなどの発信から

興味を持つ人が増えているのだと思います。

 

一昔前のヨガが似たような時がありましたね。

 

 

綺麗でスタイルの良い人がやっていると

同じことをやってみたいという意識が働くからです。

 

 

 

とはいえ、ピラティスはとても良い運動で

僕もオススメしたいトレーニングです！

 

 

 

効率的にインナーが鍛えられて姿勢改善に使うのにはもってこいです！

 

しかしピラティスというのは先ほど載せた写真のような

ピラティス＝マシンピラティスではありません！

 

マシンを使わない『マットピラティス』というものがあります。

 

 

 

 

ピラティスの本質は、正しい姿勢の中で

インナーマッスルを使って身体の連動性を高めることです。

 

マシンを使わなくても、

自分の体重と呼吸をコントロールして動作するだけでも十分な刺激や効果があります。

 

 

マットピラティスは、

・自宅でも出来る

・自分の身体の感覚やコントロールの向上

などメリットがあります。

 

 

パーソナルジム バグースでは

パーソナルトレーニングの中にマットピラティスも取り入れています。

 

 

その理由としては、

ウェイトトレーニングも凄く大事ですが、

それだけでは身体の動きを改善していくのに足りないことがあるからです！

 

 

なのでウェイトトレーニングだけじゃ足りない部分を

マットピラティスを取り入れることで

足りない部分を補っていきます。

 

 

 

ちなみに、『ウェイトトレーニング』だけでは足りないと書きましたが、

 

『ピラティス』だけでも足りないんです！

 

 

ピラティスは、身体を整える・動きを作るためのトレーニングです。

 

 

しかし、日常生活では常に重力を受けている中で動きます。

 

ピラテティスの王道なマシンのリフォーマーでは、

スプリングの負荷があるものの、

負荷の方向が重力方向と90度交差する横方向の負荷になります。

 

 

日常生活の中には

立つ・歩く・持ち上げるなどといった動作には

『筋力』が必要になりますし、

特に『抗重力筋』が必要になってきます。

 

 

文字通り重力に抗う（逆らう）筋肉になります。

 

それが衰えてくると、重力に逆らえなくなって背中が丸まったり姿勢が悪くなってきます。

 

 

なので、マシンピラティスやマットピラティスで

身体のインナーから使って整えてから

ウェイトトレーニングで抗重力筋を鍛えることで

身体を機能的に使えるようになっていきます！

 

 

ウェイトトレーニングをプラスすることで

・姿勢維持がしやすくなる

・代謝が上がる

・動作の安定感が上がる

といったメリットが得られます。

 

　

パーソナルジム バグースでは

『整えて鍛える』ということをテーマにしていますが、

 

『整える』というのは

ストレッチや整体だけではなくて

マットピラティスを使って整えることもしていきます！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

これを読んでいるあなたに質問です！

 

 

『パーソナルジムって怖いイメージありますか？』

 

 

先日お客様とのセッション中の会話でふと言われたことが、

『元々パーソナルジムって怖いってイメージだった』

ということを言われました。

 

 

その怖さの理由となっているのが

お客様の元々のパーソナルジムのイメージが

某大手パーソナルジムのイメージで・・・

 

 

 

①めちゃくちゃトレーニングで追い込まれる。

 

 

 

このイメージが強かったみたいです(･_･;

 

トレーニング未経験なのにハードに追い込まれるのが怖いとのことでした。

そのイメージがあってBAGUSの体験トレーニングにお越し頂いた流れになります！

 

 

そこでBAGUSのトレーニングの体験してみて

想像していたようなキツさもないし

トレーナーの感じも怖くなくて通えそうだから決めたとのことでした！

 

 

 

 

 

②厳しい食事制限

 

 

 

 

これも大手パーソナルジムのイメージがあったようで

『糖質制限』をさせられて、お米など糖質が食べれない。

 

食べたらトレーナーから怒られるというイメージだったそうです。

 

 

実際にこんなイメージを持たれている人は少なくないと思います。

 

いまだにパーソナルトレーナーをしているという話を友人などにすると

『やっぱりお米は食べちゃダメなの？』

と聞かれることが多いです笑

 

 

 

バグースでは『糖質制限』は行いません！

 

三食しっかりお米を食べていただきます！

 

 

 

こういったことなど元々思っていたイメージと違ったりするので、

事前にカウンセリングだったり体験トレーニングを受けるというのはすごく大切です！

 

 

その為にもパーソナルジム バグースでは体験トレーニングを行なっております！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

最近、食費や光熱費、ガソリン代など、あらゆるものが値上がりしていますよね(･_･;

 

 

そうなってくると・・・

 

『少しでも出費を抑えたい』

 

と思うのは当然のことだと思います。

その中で、『パーソナルトレーニングは贅沢では？』

などと感じる方も多いとは思います(･･;)

 

 

 

 

 

しかしながら、今のような物価高の時代こそ！

 

【健康への投資＝パーソナルトレーニング】

 

という価値がより高まっているんです！

 

 

 

健康を後回しにしてしまうと、

将来の『出費』はむしろ増えてしまいます！

 

 

 

例えば、運動不足や不良姿勢、食生活の乱れが原因で

 

・慢性的な肩こり・腰痛
・代謝低下による肥満
・生活習慣病のリスク

などが高まると、治療や通院にかかるお金と時間はかなりのものに。

 

一方で、パーソナルトレーニングで身体を整えておけば、

・体調不良による病院代が減る
・薬に頼らない生活ができる
・疲れにくくなり仕事のパフォーマンスが上がる

といった“リターン”が得られます。

 

つまり、『パーソナルトレーニング』は

将来の医療費を減らす『身体への投資』なんです！

 

 

 

今はYouTubeやSNSでたくさんの情報が得られる時代です。

しかし、実際に自分の身体に合ったやり方を見つけるのは簡単ではありません。

 

 

・間違ったフォームでトレーニングしてケガをする
・食事制限を頑張りすぎてリバウンドする
・思うように結果が出ずモチベーションが下がる

 

 

そんな失敗を繰り返してしまう人は少なくありません。

 

 

お客様の中にも今までYouTubeを見てやっていたけど

パーソナルトレーニングを受けて、

今までのやり方が間違っていたと気づいた人は少なくありません！

 

 

 

パーソナルトレーナーは、お客様の体型・姿勢・生活リズムなど、

様々なことを考慮した上で指導していきますので

『誰にでも当てはまる』ようなことはしないですし

そもそも誰にでも当てはまるようなものはありません！

『正しい努力の方向性』を導く

お客様専用の身体のナビゲーションとなります！

 

車のナビゲーションがカーナビなので

身体のナビゲーションでボディナビとでも言いましょうか笑

 

 

カーナビは道案内をしてくれて、

その案内通りにいけばより効率よく『目的地』に辿り着け、

案内を無視し続ければ『目的地』は遠ざかります。

 

 

ボディナビは身体作りの方法を案内し、

その案内通りにやれば効率よく安全に身体が変わり

『目標の身体』に近づきます。

案内を無視し続ければ『目標の身体』は遠ざかります。

 

 

 

そんなバグースのボディナビの案内を受けてみませんか？

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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【パーソナルトレーニング】って

 

『鍛える』だけのイメージですか？

 

もちろん鍛えることは当たり前に行いますし

身体にとって鍛えることはとても重要です。

 

 

ただ、人によっては『鍛える』だけではダメな方もいらっしゃいます。

 

身体の状態として、

ただ鍛えるだけだと身体を壊してしまうリスクがある方もいらっしゃいます。

 

 

例えばお客様に書いて頂いたコチラのBAGUSの口コミ↓

 

 

 

 

 

『脊柱管狭狭窄症』という背骨の症状で、

腰の痛みと足の痺れがある方で運動することも厳しい状態でした。

 

病院や接骨院に行っても改善せず困っていたところ

BAGUSの体験に来て、通って頂くことになりました！

 

 

トレーニング前に身体の状態に合わせてしっかりストレッチなどして

脊柱管狭窄症の原因になる部分の緩和する動きを入れていき、

そこから症状を緩和するためのトレーニングを入れていきました。

 

 

 

その結果、ゴルフに行っても痛みも痺れもなくなり

今まで出来なかったことが出来るようになりました！

 

 

 

 

パーソナルジムは『病院』や『治療院』や『治療家』ではありません。

 

なので、症状を治したり改善したりという場所ではありません。

 

その中でも全力でお客様の症状を『緩和』させられるように致します。

 

勉強不足でわからない症状もたくさんありますが、

全力でお客様に寄り添っていきます！

 

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

あなたはポジティブ思考ですか？

それともネガティブ思考ですか？

 

 

ダイエットも人生も、結局うまくいきやすいのは

『ポジティブ思考の人』だと僕は思っています。

 

決してネガティブの人を否定しているわけではありませんのでご注意を。

 

 

では、何故『ポジティブ思考』の人の方が上手くいくと思うのか？

 

 

これは、これまで多くのお客様をサポートしてきて、

同じ食事内容、同じトレーニングメニューをしていても、

前向きに取り組む人と不安や焦りを抱えたまま続ける人では

結果に差が出やすいという事例が何件もあるからなんです。

 

 
ダイエットの成功は食事や運動ももちろん大切ですが、

それだけではなく『心の状態』も深く関係しているんです！

 

◆ ネガティブ思考がダイエットを失敗に導く理由◆

 

『また食べ過ぎちゃった…』 
『どうせ自分なんて痩せられない』 
『他の人はもっと頑張ってるのに…』

 

そんな風に自分を責める気持ちでダイエットをしていると、

脳は常に“ストレス状態”になります。

 

ストレスが続くと、人間の身体は『コルチゾール』というホルモンが多く分泌されます。

このホルモンは、身体を守るためにエネルギーをため込もうとする作用り、

結果的に脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。

 

 

 

つまり、ネガティブな気持ちは単にモチベーションを下げるだけでなく、

『生理的にも太りやすくなる』んです。

 

 

また、落ち込みやすい人は『完璧主義』な傾向もあり、

少しでも上手くいかないとすぐに自信を失ってしまいます。

 

これが続くと、

と途中で諦めてしまい、リバウンドや停滞の原因になります。

 

 

◆ ポジティブ思考がもたらすダイエット成功の好循環◆

 

一方で、『今日は昨日より少しだけ良くなった！』 
『できなかったことも、次はきっとできるようになる』 
そんな風に前向きに考えられる人は、

身体も心も変化していきやすいです。

 

ポジティブ思考には、科学的にも以下のようなメリットがあります。

 

・ストレスホルモンが減り、代謝が上がりやすい
・セロトニン（幸福ホルモン）が増え、食欲のコントロールがしやすくなる
・前向きな気持ちが行動意欲を高め、継続力が上がる

 

つまり、ポジティブ思考でいることは

『精神論』ではなく、『生理的なダイエット効果』を生むのです。

 

 

 

◆ 同じ出来事でも『考え方』次第で結果は変わる◆

 

たとえば、同じように体重が減らなかった日でも、
Aさんは『全然痩せない…もうダメだ』と思い、

Bさんは『増えてないから食べすぎてはないな♪』と思う。

 

この２人、どちらが次の行動に進みやすいかは言うまでもありません。

 

 

 

『自分は世界一幸せだ』と思っているAさんと

『自分は世界一不幸せだ』と思っているBさんの生活を

そのまんま入れ替えても、

 

Aさんは生活の中で幸せなことを探したし

Bさんは生活の中の不幸せなことを探そうとするんです。

 

 

ネガティブ思考は→『行動を止める力』になり、
ポジティブ思考は→『行動を促す力』になります。

 

そして行動し続ける人こそ、確実に結果を出していきます。

 

 

◆ ポジティブ思考になるための3つのコツ◆

 

１.出来たことを見る

多くの人が『出来なかったこと』ばかり意識を向けてしまいます。

でも、どんな日にも『出来たこと』は必ずあります。

『今日は姿勢を意識できた』『間食を減らせた』など、

どんな小さなことでも良いので小さな成功を見つけていきましょう。

 

その小さな成功体験の積み重ねが
自信に繋がり、行動の継続につながって自己肯定感を高めていきます。

 

ネガティブな人は自己肯定感が低い方が多いです(>_<)

 

もっと自分を褒めてあげましょう！！

 

 

 

２. 結果よりプロセスを大事にする

体重計の数字はあくまで目安です。
数字にとらわれて一喜一憂せず、

『体が軽く感じる』『睡眠の質が上がった』『気分が前向きになった』など、変化を感じ取る力を育てることが大切です。

 

 

 

３. 自分を責めない 

ダイエットは完璧じゃなくて大丈夫です。
食べ過ぎた日があっても、『また明日からリセットすればいい』と思えればOK。

 

ポジティブな人は『継続が上手い人』です。

こうした思考のクセを変えるだけでも、モチベーションの維持力が驚くほど変わります。

 

 

 

 

 ポジティブな心が『姿勢』や『表情』にも現れてきます。

 

ポジティブな人は姿勢も自然と良くなり、表情も明るくなります。

実際、姿勢が良いと胸が開き、呼吸が深くなることで酸素が全身に行き渡り、代謝が上がります。

逆に、ネガティブな気持ちが続くと背中が丸まり、呼吸が浅くなり、代謝も低下してしまいます。

 

落ち込んでる時とか気持ちが下がっている時って

自然と背中が丸まったりしませんか？

 

子供はわかりやすく背中が丸まりますよね！

息子はどこで覚えたのか肩が床に着きそうなぐらい丸まります笑

 

 

 

つまり何が言いたいかというと、

心と体は連動しているということです！

 
『どうせ・・・』と思って背中を丸めるよりも、

 

『よし！やってみよう！』と胸を張るだけで、

ホルモンバランスも変わっていくのです。

 

 

 

◆ ポジティブな人が“リバウンドしにくい”理由◆

 

一時的に体重を落とすだけなら、誰でもできます。

 

しかし、健康的に痩せてその状態を維持する為には考え方が違います。

 

ポジティブな人は『ダイエットを頑張る』というより、

『自分の身体を大切にする』という意識で取り組みます。

このマインドがある人は、目標達成後も自然に健康的な習慣を続けられるのです。

 

BAGUSでも、結果を出し続けている方ほど

『楽しみながら続ける』

『自分のペースを大切にする』方が多いです。

それはまさにポジティブ思考の力。

 

 

◆ ダイエットも人生も「自分を信じる力」がすべて◆

 

『どうせ無理』『できない』と思えば、脳はそれを現実にしようとします。

でも、『できる』『変われる』と思えば、脳はそれに合わせて体の動かし方を変えます。

 

『言霊』という言葉があるように実際に目標だったり

叶えたい夢などを声に出していくと成功するなんてのもありますよね！

 

これは単なる精神論ではなく、脳科学でも証明されています。

脳は『イメージした通りの行動』を引き起こす性質があるからです。

 

ポジティブ思考とは、『未来の自分を信じる力』です。

信じる力があれば、行動が変わり、体も変わります。
体が変われば、自信が生まれ、さらに前向きな循環が生まれます。

 

長くなってしまいましたがまとめると！

 

・ネガティブ思考はストレスを増やし、代謝を下げる
・ポジティブ思考は脳とホルモンを整え、行動を促す
・できたことに目を向けることで継続力が上がる
・前向きな人は身体だけでなく、心と姿勢も整う

 

 

パーソナルジム バグースでは、単なるトレーニング指導ではなく、
心の持ち方やモチベーションの保ち方も含めてサポートしています。

 

健康的に、そして前向きにダイエットを続けたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。

 

 

 

 

 

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