こんにちは！

 

東海市名和町あるジム

 

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

ダイエットにおいて大事になってくることって何が浮かびますか？

 

食事？運動？睡眠？

 

どれも大事です！

 

そこで見落とされがちな要因が『水分』です。

 

食事や運動は意識していても、水分は軽視されることが多くあります。

水分は代謝・血流・脂肪燃焼すべてに関わる重要な要素です。

 

■ 水分不足になることで起こる身体の変化

水分が不足すると、身体の中では次のような変化が起こります。

・血液がドロドロになり血流が低下
・老廃物の排出が遅れる
・代謝が下がる

その結果、痩せにくい状態になります。

 

 

 

■ むくみとの関係

むくむのは水分の摂りすぎと思われる方がいらっしゃいますが、

実際は水分不足がむくみの原因にもなります。

身体は水が不足すると『これ以上失わないように』と水分を溜め込む性質があります。

これがむくみの正体です。

 

 

■ 脂肪燃焼との関係

脂肪を燃やすためには

体内の代謝反応が必要ですが、その多くは水を必要とします。

つまり水分不足は脂肪燃焼の効率低下につながります。

 

こういったことから水分がダイエットにおいて

必要不可欠な存在だということがお分かりになると思います！

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町あるジム

 

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Personal GYM BAGUSです！

 

 

『脚を180度開脚できるようになりたい！』

 

たまにこんなことをおっしゃる方がいらっしゃいます。

 

 

【なぜ開脚出来るようになりたいんですか？】

 

トレーナー目線だとこう思うのが正直なところです(･_･;

 

 

それはなぜかと言うと、

関節にはそもそも『正常可動域』と言うものが存在しているからです。

 

 

 

『身体は柔らかいのに肩こりがある』

 

『ストレッチはできるのに腰痛がある』

このようなケースは現場でも非常に多く見られます。

多くの方が、

【身体が柔らかい＝良い身体】と考えていますが、

実はこれは半分正解で半分間違いです！

 

重要なのは“柔らかいかどうか”ではなく、

『正しく使えているかどうか』です。

 

 

■ 柔軟性があっても不調が出る理由

柔軟性が高い＝ケガをしない、痛みが出ないというわけではないんです！

実際には以下のような状態が問題になります。

・関節は動くが支える力が弱い
・一部の筋肉だけで身体を支えている
・正しい順番で筋肉が使えていない

この状態では、柔らかくても負担が偏り続けてしまいます。

 

■ 現場で多いパターン

特に多いのが以下のタイプです。

・前屈はできるが腰痛がある
・肩は柔らかいが肩こりが強い
・ストレッチはできるが疲れやすい

これはすべて「動きの質」の問題です。

 

 

■ 本当の改善ポイント

必要なのは柔らかくすることではなく

・正しく筋肉を使う練習
・姿勢の再教育
・日常動作の改善

身体は“使い方”で変わります。

 

柔軟性はあくまで要素の一つであり、本質ではありません。

不調を改善するには「動きそのもの」を変える必要があります。

身体を良くするつもりが逆に悪くなってしまわないように

正しく動かしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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そんな悩みを持つ方はとても多いです。

 

実はダイエットがうまくいかない原因は、

“やり方そのものが間違っている”ケースが多いです。

 

 

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・痩せない人の特徴
・見落とされやすい原因
・改善のポイント

を解説していきます。

 

 

■ 痩せない人の共通点

① 食事を減らしすぎている

食べなければ痩せると思われがちですが、
実は逆効果になることもあります。

身体が『省エネモード』になり、

消費エネルギーが下がってしまうからです。

 

② タンパク質が不足している

筋肉が減ると、基礎代謝も落ちてしまいます。

その結果、同じ生活でも太りやすい状態になります。

 

③ 睡眠が足りていない

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、

・食欲が増える
・脂肪が落ちにくくなる
という状態になります。

 

 

 

 

■ 意外と見落とされている原因

実は『頑張っているのに痩せない人』は

身体が疲れすぎていることが多いです。

 

 

・栄養不足
・睡眠不足
・ストレス

これらが重なると、身体はエネルギーをため込む方向に働きます。

 

 

 

■ 改善のポイント

ダイエットで大切なのは・・・

 

・食事を整える
・筋肉を減らさない
・しっかり休養をとる

このバランスです！！

 

 

 

 

 

 

■ まとめ

ダイエットは我慢ではなく『調整』です。

正しい方法で取り組めば、身体は必ず変わります。

BAGUSでは無理なく続けられる方法を大切にしています。

東海市で身体を整えるならパーソナルジムBAGUSへ

 

 

 

 

 

 

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Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『マッサージしてもすぐ肩こりが戻る』

『ストレッチしても変わらない』

 

そんなお悩みはありませんか？

 

また、そんな方はとても多いです。

 

実は肩こりは“肩だけの問題”ではありません！

 

むしろ“肩に問題がない事の方が多い”んです！

 

 

身体全体の使い方が原因になっていることがほとんどです。

 

今回は東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・肩こりが治らない理由
・よくある身体の特徴
・改善するために必要なこと

をわかりやすく解説します。

 

 

 

 

・肩こりが治らない本当の理由

肩こりの原因は、肩そのものではなく

『姿勢』と『身体の使い方』です。

 

 

例えばこんな状態です。

・背中が丸くなっている（猫背）
・頭が前に出ている
・呼吸が浅くなっている

この状態が続くと、

本来は使わなくていい肩の筋肉がずっと働き続けてしまいます。

・よくある共通点

実際に多いのはこの3つです。

① 長時間のデスクワークやスマホ姿勢

② 肩だけで頑張ってしまう身体の使い方

③ 背中をあまり使えていない

この状態だと、どれだけほぐしてもすぐ戻ってしまいます。

 

 

 

・なぜすぐ戻るのか？

理由はシンプルで

『日常の姿勢が変わっていないから』です。

一時的に楽になっても、

同じ生活をしていれば同じ負担がかかり続けます。

 

 

 

・改善のポイント

大事なのは3つです。

・姿勢を整えること
・背中を使えるようにすること
・呼吸を深くすること

これができると、肩への負担が自然と減っていきます！

 

・まとめ

肩こりは“その場でほぐすもの”ではなく

『日常から変えていくもの』です。

 

 

 

 

 

 

 

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『ストレッチはリラックスのためにやるもの』

そう思っていませんか？

 

実はストレッチには、

それ以上に重要な役割があります。

 

今回は、東海市のパーソナルジムBAGUSとして

・ストレッチの本当の効果
・身体の不調との関係
・一般的なストレッチの弱点
・BAGUSで行うストレッチの特徴

について解説していきます。

 

 

 

ストレッチは単なるリラクゼーションではなく

身体の機能を整えるための重要なアプローチです。

・筋肉の緊張をゆるめる
・関節の動きを改善する
・血流を良くする

これらの効果により、

身体の不調改善にもつながります。

 

・身体の不調とストレッチの関係

肩こりや腰痛などの不調は、

・筋肉の硬さ
・姿勢の崩れ
・身体の使い方のクセ

が原因になっていることが多いです。

ストレッチによって筋肉のバランスを整えることで、

これらの不調を軽減することができます。

 

 

・ 一般的なストレッチの弱点

これまでのストレッチには

『痛みを取りきれない』

という弱点がありました。

・一時的に楽になるだけ
・すぐに元に戻る
・根本改善につながらない

こういったケースも少なくありません。

つまり、

“その場しのぎのケア”になってしまうことが多いのです。

 

・BAGUSで行うストレッチの特徴

 

BAGUSのストレッチは、

ただ伸ばすだけではありません。

・姿勢評価
・筋肉の使い方の改善
・関節の動きの調整

これらを組み合わせて行うことで、

痛みや不調の原因そのものにアプローチします。

 

そのため、

『その場で軽くなる』だけでなく

『痛みが改善していく』※ケースもあります。

※症状にやって効果は異なり、必ず改善するとは限りません

 

 

・ストレッチで身体は変わる

ストレッチはただのリラクゼーションではなく、

身体を根本から整えるための重要な手段です。

 

 

 

 

 

 

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