新しく始める人がたくさん
2025.02.05
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
2025年なって１ヶ月が過ぎ、
２月に入って数日が過ぎましたが
みなさんは今年何か新しいことを始めたり
チャレンジしてる事などはありますか？
いつもと変わらない日常を毎日過ごしていて
気づけば12月になっていき
『あー今年も１年あっという間だったなー』
なんて事を毎年繰り返していませんか？
そんな日々から抜け出す方法は・・・
『新しい事を始めてみる！』
やはりこれですね！
新しい事ってなかなか上手くいかないことも多く
試行錯誤の繰り返しだったり
そこから得られるものだったり刺激だったりで
今までの日常が少し変化をしていきます！
パーソナルトレーニングもその１つだと思います！
今まで身体を動かしてなかった人からしたら
・週１〜２回運動する習慣ができたり
・食事のコントロールが必要な人は食生活に変化が出たり
・身体の動きが悪い人は身体の動きに変化が出たりと
・習慣＋身体が変化していきます！
２月に入ってから
バグースに通い始めるようになった方が何名かいらっしゃいます(^O^)
１月からも合わせると５名ほどスタートしています！
みなさんは今年から今までの自分から変わるために
『自分を変えるための行動』をしたんです！
それだけでもまず素晴らしいことだと思います！
でもここがスタートライン！
大事なのはここから！
それを全力でサポートしていきます！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！
⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。
ただ鍛えるだけじゃなくて
整えてからトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
お子様連れでも通いやすい環境です！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
たくさんありがとうございました！
2025.01.31
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
あっという間に今日で2025年になって１ヶ月が終わりました！
ついこの間お正月だったと思ったら
一瞬で１ヶ月経ってしまいました^^;
30歳過ぎてからほんとに毎日が早く感じております笑
やる事が山積みなのに圧倒的に時間が足りてないやつです笑
１日36時間ぐらい欲しいです笑
最近では１月に開催したキャンペーンにたくさんの方にご参加いただき
ご予約もかなり詰まっていてより時間が足りません笑
朝からずっとご予約いただき
お昼ご飯が夕方以降になる日々で最高です！笑
しかしもっとお客様の身体を変えれるようにしていきたいので
少しでも時間が空けば勉強は欠かせません！
トレーニングもどんなトレーニングをしたら
より効率良く効果が高いトレーニングが出来るかを
身体の構造から考えたりしています(^O^)
これからもよろしくお願いします！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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圧倒的に足りてない人が多い！
2025.01.28
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
１月限定でお値打ちなキャンペーンを行っております！
今週で終わりなので駆け込みお待ちしております！！
詳しくはコチラの投稿をご確認ください！
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圧倒的に足りてなーーい！！！
何が？？
それは・・・
食事量です！！
『ダイエットしてるから』
『太っちゃうから』
などと食事量を減らしすぎてしまう人が多いです(･_･;
女性の方とかだと、
仕事中のお昼ご飯は
コンビニのおにぎり１個と軽いおかずだけとか、
もっと少ない人だとおにぎりだけという人もいます(￣▽￣;)
おにぎり１個って180kcalぐらいしかないので
一食180kcalって少なすぎます！！
ではどのぐらい食べたらいいのか？？
成人女性の基礎代謝は約1200kcalほどです。
そしたらまずは基礎代謝量のカロリーは摂取しましょう！
基礎代謝って良く言われるのが
『寝てるだけでも消費されるカロリー』と言われます。
これはどういうことかと言うと
生命活動を維持する必要最低限のエネルギーです。
生命活動の維持とは・・・
呼吸をしたり、心臓など内臓が動いたり、体温の維持だったり
無識レベルでも必ず行われている身体の動きで
言ってみれば必要不可欠な身体の活動です！
基礎代謝1200kcalがどのように使われているかの
大体の内訳が下記のような感じになります。
- 筋肉 〜 264kcal 22％
- 肝臓 〜 252kcal 21％
- 脳 〜 240kcal 20％
- 心臓 〜 108kcal 9％
- 腎臓 〜 96kcal 8％
- 脂肪 〜 24kcal 2％
筋肉、肝臓、脳が消費するカロリーの割合が高く
その３つだけでも全体の60％ほどを占めています。
何もしなくてもこれだけの活動をするのに
1200kcalというエネルギーを必要とするので
それは『寝てるだけでも消費されるカロリー』かつ
『最低限摂取しないといけないカロリー』になります！
しかしながら、
この基礎代謝を下回った食事量の人がとても多いんです(T_T)
これが本日のタイトルの
『足りてない人が多い』なんです！
では、基礎代謝を下回った食事をしているとどうなるか？
・身体が飢餓状態になる
本来必要なエネルギーに対して不足しているため
身体が飢餓状態になってしまいます。
そうすると何か食べたりした時に
少しでも身体にエネルギーを吸収したいので
吸収率が高くなってしまいます。
・筋肉が分解され代謝の低下
エネルギー不足になると身体は
体内からエネルギーを生み出そうとします。
そこで犠牲になるのが筋肉です。
筋肉を分解することでエネルギーを生み出しますが
それは代謝の低下につながります。
代謝が低下すると太りやすくなります。
なので摂取カロリーが低い人が
たまにたくさん食べると
代謝が低下していて燃やすことが出来ないので
ちょっとした食事で太ってしまうんです(T ^ T)
そうすると、普段食べてない事が原因で
代謝が低下して太りやすくなっているのに
『やっぱり食べたら太る』という勘違いをして
また食べる量を減らしてしまって負の連鎖に陥ってしまうんです。。。
・栄養不足で身体にトラブル発生
摂取カロリーが少なくなるとそれに伴って
必要な栄養素が不足してしまうことも考えられます。
そうすることで、筋肉、血管、内臓の機能が低下して
身体に何らかの悪影響が出てしまったり
免疫力の低下、疲労感、肌や髪の毛、皮膚などのトラブルなども考えられます。
女性の場合は生理不順などにもつながります。
こういった観点から基礎代謝量の食事を摂ることは大切です！
じゃあ実際どのぐらい食べていくのか？
それは明日のブログで！！
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継続することの凄さ
2025.01.27
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
１月限定でお値打ちなキャンペーンを行っております！
詳しくはコチラの投稿をご確認ください！
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本日のタイトルの
『継続することの凄さ』
日曜日に父親の65歳の誕生日祝いと
仕事引退のお疲れ様会を身内で集まって行いました！
自分自身が家庭を持って『親』という立場になってわかる
子供３人を育ててくれた父親の偉大さに
『尊敬』と『感謝』しかありません！
自分が生まれた時の父親の年齢が30歳で
僕自身の子供が生まれたのが30歳で同じなので
自分の父親のよう子供に尊敬される父になろうと思いました！
父親は18歳から同じ会社に勤続47年勤めたのですが
47年同じ会社で働き続けることって純粋に凄いなと思います。
話は筋トレの話になりますが
筋トレを始めて１年間続けられる人の割合って
何パーセントぐらいいると思いますか？
.
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.
.
.
アメリカの研究によると４％未満ほどらしいです。
日本の２４時間ジムの継続率は半年で３０％
１年後に１０％ほどに減少するそうです。
それぐらいジム通いや筋トレを継続していくというのは
なかなか難しいということが現実なんです(･_･;
逆に言えば１年以上継続出来てる人は
少し自信を持っても良いかもしれませんね！
少し前のブログにも書きましたが
継続するためにお勧めなのは
一緒にやれる仲間がいるとベストですね！
どうしても１人だと
・やり方がわからない
・つまらない
・しんどい
などなど継続出来なくなった理由があると思います。
それを支えるサポートが
パーソナルトレーナーにはあります！
なのでBAGUSに通っていただいているお客様は
長く通っていただいている人がとても多いです(*´꒳`*)
１人でジムに行っても続かないからという理由で
続けてくれている方もいらっしゃるので
やはりサポートがあるというのは大切だと感じます！
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流行ってるからこそ気をつけたい
2025.01.24
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みなさんにとって
・24時間ジム
・ジム通い
・筋トレ
・パーソナルジム
・パーソナルトレーニング
これらってどんな印象ですか？
一昔前だと、一部の筋トレ好きな人とか
運動好きな人だけが行くようなあまり身近なものではなかったと思います。
実際に僕自身がトレーニングに出会って
ジム通いをするようになったのは15年ぐらい前なのですが
その当時は周りでジムに通ってるなんて人はほとんど聞かなかったです！
でも今ではどうでしょうか？？
車で走ってたらかなりの確率で
24時間ジムを目にすることが多くなりましたし
ジムに通ってるなんて人もかなり増えましたよね！
僕は今年でパーソナルトレーナーになって10年目なのですが
当時はパーソナルトレーニングに通うという事は
かなり敷居が高かったイメージですが
だいぶ敷居も下がってきてると思います。
価格帯も当時と比べると安価になってきてるのもあると思いますが(^◇^;)
ここ数年で日本はだいぶフィットネスブームで
パーソナルトレーニング、ヨガ、ピラティスなど
とても多くなってきていて最近ではピラティスがとても流行ってますね！
BAGUSでも以前からトレーニング内容に
ピラティスの要素を取り入れています！
ただこの『流行り』という部分に
気をつけないといけません！
フィットネス業界だけではなく
どの業界でも言えることだと思いますが
『流行り』＝ビジネスチャンス
こういうことが言えると思うんです。
そうするとお金稼ぎ目的で参入してくる人も少なくないです。
とくにパーソナルジムは設備内容によっては
そこまで初期投資かけずにできてしまうので比較的簡単に参入できます。
そうすると『質』の悪いものもたくさん現れてきます。
なのでパーソナルジム、パーソナルトレーニングをお考えの方は
それも何箇所か行ってみると良いですよ！
各ジムでコンセプトもあるでしょうし
どういう考えの元にやっているかで
全然違いますし『質』の差はもちろん
お客様への『寄り添い＝パーソナライズ』の差もあると思います！
お金稼ぎのためにやっているのか？
お客様を変えたくてやっているのか？
その差がとっっっっっっても重要です！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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老若男女サポートできる
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☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
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