10月突入！！
2025.10.01
こんにちは！
東海市名和町あるジム
『整えて鍛える』パーソナルジムの
今日から１０月突入しました！
ほんっっっとうにあっという間で早いです！！
先月限定のキャンペーンもたくさんの方にご参加頂き
より多くの方を健康に導きたいなと思います！
さて、2025年も残り３ヶ月です。
やり残したことはありませんか？
今年はこれをやろう！
そう決めてまだやれてないことはありませんか？
まだ諦めるのは早い！
３ヶ月あったら色んなことが出来ます(^O^)
大事なのは『行動力』です！
そして『レスポンスの速さ』です！
すぐに行動に移すことが大切です。
『今度やろう』
『いつかやろう』
そう思ってるうちに月日が流れて
気づけばやろうと思ったけどやれてないなんてことになってしまうんです(･_･;
なのでやろうと思ったらまずやってみる！
そのレスポンスの速さが大切なのでまず行動に移しましょう！
いつやるの？？
『今でしょ！』
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！
⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。
ただ鍛えるだけじゃなくて
整えてからトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
お子様連れでも通いやすい環境です！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
お得なキャンペーン間も無く終了しちゃいます！
2025.09.29
こんにちは！
東海市名和町あるジム
『整えて鍛える』パーソナルジムの
現在【９月限定キャンペーン】をやっております！
詳しくはコチラの投稿をご覧ください！
こちらのキャンペーンが今日含めて残り２日！！
とってもお得なキャンペーンなのでやらなきゃ損です！
３０日までに『このキャンペーンをやりたい』と
ご連絡頂けたらキャンペーン適応させていただきます！
先日ですが、年中さんになる息子の運動会がありました！
↓息子の勇姿を撮る増田です笑
去年まで照れてやれなかったりしたことが
今年はしっかり頑張ることが出来ていて息子の成長を感じました(^O^)
いつも思いますが子供の成長は本当に早いですね！
大人の成長は子供の成長に勝てるのだろうか？
いや、勝つぐらいの努力をしないといけないのだと
自分に言い聞かせております笑
負けるな自分！
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赤ちゃんから学べ！
2025.09.27
こんにちは！
東海市名和町あるジム
『整えて鍛える』パーソナルジムの
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詳しくはコチラの投稿をご覧ください！
本日のテーマは
『赤ちゃんから学べ！』
ということですが、どういう意味なのか？
普段赤ちゃんの動きを見る機会ってありますか？
まーなかなかないですよね(^◇^;)
しかし赤ちゃんを見たことがないという人はいないかと思います。
赤ちゃんて成長過程でいろんな動きをするのですが
その動きが見ていてとても考えさせられます！
歩くようになるまでの過程に
・泣く
・頭を上げる
・寝返り
・ズリバイ
・ハイハイ
そして掴まり立ちをして少しずつ歩くようになっていきます。
この成長過程には凄く意味があって
大人も参考すべき動きがあります！
そしてこの赤ちゃんがやる動きを
同じように出来なくなっている大人もいます。
例えばズリバイなんか大人で言ったらほふく前進ですよね！
ズリバイは腕と脚の協調運動のトレーニングになります。
これによって肩周り、腕、体幹部のトレーニングになったり
左右の手足をクロスで動かして脳への刺激にもなります。
これも大人でうまく出来ない人いると思います(°_°)
あとはその後のハイハイですよね！
赤ちゃんにとって全身を使った移動手段になります。
肩・腰・股関節をしっかり動かして脳の神経回路を活性化します。
ハイハイって体幹の使い方がとても重要で
体幹がちゃんと機能していないと
お腹が床方向に落ちたりして反り腰になったりします。
ハイハイってちゃっんとやると結構しんどいんです！
普段腹圧が抜けてしまっているような人だと
うまくハイハイ出来なかったり体幹をうまく使えなかったりします。
このあたりの身体の使い方も
バグースでは指導させて頂きます！
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平熱３５度台の人は危険？！
2025.09.24
こんにちは！
東海市名和町あるジム
『整えて鍛える』パーソナルジムの
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詳しくはコチラの投稿をご覧ください！
安静時の体温が３５度台の人は必見！！
安静時の平熱が３５度台の人・・・
まずいです！！
平熱が３５度台になると様々なことが起こります！
・基礎代謝が低下
体温が１度下がると基礎代謝が10〜13％下がります。
ということは代謝が悪く脂肪が燃えにくい身体です。
・免疫力の低下
体温が１度下がると免疫力が30％低下すると言われています。
体温が低下すると血管が収縮して血流が悪くなります。
そうすることで白血球が身体のすみずみまで行き渡りにくくなって免疫力が下がります。
・血流が悪くなる
身体の冷えや浮腫みの原因になります。
それにより頭痛や肩こりの原因にもなったりします。
・ホルモンバランスの乱れ
自律神経の働きが鈍くなってしまいます。
体温が低くなってしまう要因がいくつかあるので
それをしてしまってないかチェックしましょう！
【運動不足】
⬜︎ １日座ってる時間がほとんど
⬜︎ 運動習慣がない
【食事の偏り】
⬜︎ カロリー不足
⬜︎ ビタミン・ミネラル不足
⬜︎ 朝食を食べない
⬜︎ タンパク質が摂れてない
⬜︎ コンビニ食など既製品を食べることが多い
【身体を冷やす習慣】
⬜︎ 冷たい飲み物、食べ物を良く摂取する
⬜︎ 冷房の効いた部屋にいることが多い
⬜︎ 湯船に浸からない
【ストレス】
⬜︎ イライラすることが多い
⬜︎ 睡眠不足
あなたはいくつ該当しますか？
これらのことをまとめると
【生活習慣】と言いますよね！
なので、該当している内容が多い方は
生活習慣の見直しが必要になってきます！
生活習慣の見直しで体温の上昇は期待できます！
まずは３６度台の平熱になれるようにしましょう！
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代謝が落ちる原因には食事にも？！
2025.09.22
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年齢を重ねていくとよく言われる言葉が
『昔に比べて代謝が落ちた』
こんなこと聞きませんか？
また、代謝が落ちたと感じたりしていませんか？
この代謝が落ちるというものにはいろんな要因があります。
例えば・・・
・加齢による筋肉量の減少
筋肉量は思春期から20代前半で最大になり
30代〜40代で緩やかに減少していきます。
そして50代以降で筋肉量の減少が加速しやすいです。
・女性のホルモンバランスの変化
女性は更年期になるとエストロゲンが減少します。
エストロゲンには筋肉の分解を抑える働きがあリます。
さらに脂肪酸の燃焼を促してエネルギーとして使う効果があります。
なのでエストロゲンが減少すると脂肪がつきやすくなります。
・ストレスの増加
30代以降になると仕事での立場が確立されてきたり
結婚や出産など家庭環境の変化があったりと
ストレス要因が増えてきやすいです。
ストレスがあるとストレスホルモンのコルチゾールが増えて
筋肉の分解が進んでしまって代謝が悪くなります。
こういった理由が加齢による
『代謝が下がる』原因になったりします。
しかし、代謝が下がる原因はこれだけではありません！
『食生活』にも代謝を下げてしまっている原因があります。
『栄養不足』によっても代謝の低下が起こります。
その『栄養不足』とは？
タンパク質・脂質・炭水化物はもちろんですが
ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素ですね！
何気ない日常の食事でビタミン・ミネラルを
取り損なってしまったりしていることがあります。
例えば食材に含まれるビタミン・ミネラルには
水に流出しやすいものも多いです。
そうすると調理方法や食べ方によっては
野菜など栄養ありそうなものを食べていても
ビタミン・ミネラルが流れ出てしまって体内に取り入れられてないこともありえます。
こういった観点でオススメな食事の摂り方は味噌汁です！
味噌そのものにビタミン・ミネラルが含まれますので
そこに野菜や海藻など具材を色々入れて
汁まで最後まで飲み干すことで
流出したビタミン・ミネラルを損なわずに取り入れることが出来ます。
なので具沢山の味噌汁を食べることで代謝アップしましょう！
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