こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今回は『セルフケア』の重要性について！

 

 

 

 

みなさんは身体のセルフケアはされてますか？

 

 

ウォーキングやジムでの運動はしているけど

ストレッチなどのセルフケアが出来てないと言う方も多いと思います。

 

 

 

 

セルフケアって凄く大切だと思っています。

 

 

 

【姿勢が悪い】とか

【肩凝り・腰痛】などの人は

日常での身体の使い方に問題があったりします(~_~;)

 

 

 

 

例えば『デスクワーク』の人は

毎日仕事をしている時の何気ない姿勢が

実はかなり乱れていてそれが原因で

 

・姿勢不良

・肩凝り、腰痛

 

のような症状になってたりします(･_･;

 

 

 

 

 

私自身がデスクワーク時の姿勢がつい乱れがちなので

もの凄くそれを実感しています(T . T)

 

 

ノートをとったりすると↑写真のように

肘をついて肩が上がってしまう癖があります。

 

 

これは自分で動画を撮るまで気づいてませんでした(･_･;

 

 

 

そしてこの姿勢を続けることで

肩を上げる筋肉が硬くなってしまった結果↓

 

 

普通に立っていても左肩が上がってしまっている状態に(>_<)

 

こういったことの積み重ねで

姿勢不良や肩凝りになるんです。

 

 

 

 

そもそもこういう姿勢を取らないのがベストではありますが

こうなってしまった身体に『セルフケア』が必要なんです！

 

 

この場合、左肩周りに緊張が出てしまっているので

そこをほぐしたりストレッチをしたりすることで改善していきます。

 

 

しかし、そこを何もせずにほかっていて

次の日も同じ姿勢でデスクワークをする・・・

 

という毎日の積み重ねをしていくことで

日に日に身体は歪んでいくんです。

 

 

 

なので毎日の歪みに対して

セルフケアをしていくことが大切なんです！

 

 

 

 

 

 

みなさん毎日歯磨きしますよね？

 

 

 

なんで毎日歯磨きをしますか？

 

 

 

 

ご飯を食べたりして汚れたから？

 

 

歯を磨かないと虫歯になるから？

 

 

 

 

 

こんなとこが理由になると思います。

 

 

 

『歯を磨く＝歯のケア』ですよね？

 

 

 

じゃあ身体は？

 

 

 

１日使って疲労してたり

歪みが出ているかもしれないですよ？

 

 

 

 

『身体のケア』してますか？

 

 

 

毎日歯を磨くのが当たり前なように

身体のケア（運動も含む）も当たり前になると

健康的な習慣になっていきますね(^-^)

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにあります

『筋トレをしなくても痩せるのか？』

 

という疑問です。

 

 

 

 

みなさんはどう思いますか・・・？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えとしては『痩せます！』

 

 

 

 

 

ただ、痩せ方が綺麗（カッコいい）痩せ方にはなりません(T . T)

 

 

 

 

引き締まっていて健康的な身体になる為には

やはり『筋肉』が必要です！

 

 

 

 

体重が落ちていく基本的な原理では

摂取カロリーと消費カロリーの収支です。

 

 

 

わかりやすくお金で例えてみます！

 

 

収入＝摂取カロリー

支出＝消費カロリー

貯金＝脂肪量

とします。

 

 

例えば貯金が０円の状態で

収入（摂取カロリー）が２０万円で

支出（消費カロリー）が１０万円だとしたら

１０万円貯金できます。（脂肪量が増える）

 

 

 

なので、お金を赤字（マイナス）にしていけば

脂肪が減っていくんです。

 

 

 

体内に摂取したもの以上に消費していくんです。

 

 

 

理論上はそれで体重が落ちますが

それだけしていても筋肉が付くことはありません！

 

 

 

先ほども書いたように

健康的で綺麗な身体にするには

『筋肉』が必要なんです！

 

 

 

なので【食事＋筋トレ】が必要なんです！

 

 

 

・筋トレのやり方がわからない人

・自分じゃ追い込めない人

・１人じゃ頑張れない人

 

 

そんな方にパーソナルトレーニングはオススメです！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSは初心者に優しいパーソナルジムです！

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

↑タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは普段『足』の使い方は気にしていますか？

 

『脚』を気にしている方は多いですが

 

『足』に目を向けている方は割と少ないです(^◇^;)

 

 

 

『脚』は太ももから下のことなので

脚が太いのが悩みなどと気にされる方が多いです。

 

 

『足』は膝から下ですが

今回はその中でも足首から下です！

 

 

 

 

 

過去のブログでも何度も足の重要さは書いてきています。

 

 

足は身体の土台なので安定性が必要です。

 

安定しつつも地面の凹凸に対しての対応力が必要です。

 

 

 

足の動きや働きが悪くなっていると

地面の凹凸に対応できなくて

つまずく原因になったり脚が太くなる原因になったりします。

 

 

 

 

小さいうちからしっかり足に刺激を入れていきましょう！

 

 

最近では危ないからと裸足で遊ばせない方も増えてきましたが

裸足で遊ばせるのは子供の発育発達にはとても良いです！

 

 

 

もちろん大人も裸足でしっかり刺激を入れた方が良いです！

 

できればお家の中ではスリッパや靴下ではなく

裸足で生活できるのが理想ですよ！

 

 

 

足で当たり前にグーチョキパーできますか？

 

 

 

 

できない人はこれから特訓しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

 

 

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

タイトルにあります『女性の悩み』・・・

 

 

 

 

 

 

 

『生理痛』です(T_T)

 

 

 

みんながみんな抱えている悩みではないと思いますが

悩まれている方が多いのは間違いないと思います>_<

 

 

 

どんなに勉強をしても結局は自分が男である以上

完全にこの女性の悩みを理解することは

難しいと思ってはいます(~_~;)

 

 

 

しかしながら『生理・月経』の悩みの改善に対する知識を

女性でも知らない方が多い

ということもわかっております。

 

 

なので、僕の持っている知識を少しでも

悩みのある方に為になる知識を

お伝えできたらと思っております！

 

 

 

 

 

そして本題の生理痛を抑える方法です！

 

 

食事からのアプローチなど色々ありますが

今回は凄くシンプルな方法です！

 

 

【ナプキンを変えてみる】ことです！

 

 

デリケートゾーンは『粘膜』でできていて

腕の皮膚の経皮吸収の４２倍の吸収率と言われています。

 

 

ボディクリームや日焼け止めなどを腕に塗ったりしますよね？

 

その時に皮膚に吸収される割合が

デリケートゾーンは良くも悪くも４２倍も吸収するんです！

 

 

 

 

日常的に使われる製品を通じて皮膚や粘膜などから

有害性のある化学物質が吸収されることを

『経皮毒』と言います。

 

 

 

一般的な使い捨てナプキンは

ポリエステルやポリプロピレン、高分子吸収剤、ポリマーなど

石油系の化学物質から出来ています。

 

 

こういった物質がデリケートゾーンの粘膜を通して吸収され子宮にまで悪い影響を及ぼしてしまいます(T . T)

 

 

 

こう書くと・・・

『じゃあオーガニックナプキンにすればい良いの？』

 

と思われるかもしれませんが、

オーガニックの物にしても改善されない方もいます(･_･;

 

 

 

これがいわゆる『個人差』と言うものです。

 

 

 

Aの商品だと生理痛が緩和されて

Bの商品だと生理痛が酷くなると言う方がいても

 

Bの商品で生理痛が酷くなるという方もいます。

 

 

なので現状生理痛が酷いと言う方は

ナプキンの種類を変えてみて様子を見てみると良いですよ！

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

→コチラから

QRコードからも可能です。

 

 

 

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は毎週恒例の企業様のトレーニングから始まりました！

 

 

 

 

そしてそのトレーニング終わりの隙間時間に

近くのマックでブログを書いております笑

 

 

 

 

今日はこれから息子の保育園の行事に参加してから

パーソナルトレーニングの仕事に向かいますので

少しゆったりしています(^O^)

 

 

 

 

 

最近ではパーソナルトレーニングに

地元の同級生と先輩が通うようになってくれて

とても良い刺激を受けています( ´ ▽ ` )

 

 

 

 

 

 

トレーニング未経験からのスタートでしたが

センスがとても良くて着実に良い身体になってきてきます！

 

 

 

肩から腕にかけてのラインがカッコ良いですね(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

パーソナルジムバグースのお客様は８〜９割が女性ですが

男性のダイエット・ボディメイクもしております！

 

 

 

 

僕自身ガリガリ体質からの太ったり減量したり

ゴリゴリのボディメイク出身者です(´ｰ｀)

 

 

 

 

 

最近しっかりトレーニングが出来ていませんでしたが

同級生や先輩に良い刺激を受けて

夜の仕事終わりに自分の身体と向き合っております！

 

 

 

 

 

女性のダイエット・ボディメイクはもちろん！

 

 

男性のダイエット・ボディメイクをご希望の方は！

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

→コチラから

QRコードからも可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ『鍛える』だけじゃなくて

『整えて』からトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！