こんにちは！

 

 

東海市名和町あるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさん普段『呼吸』って意識していますか？

 

 

 

基本的に無意識に行うものだと思いますが

呼吸って絶対にしてますよね？

 

 

 

呼吸が止まった時は・・・ですから(･_･;

 

 

 

 

無意識で行う行為だからこそ

『質』が大事になってきます！

 

 

 

過去のブログでも『呼吸』については

何度も触れてきましたが本当に大事です！

 

 

なのでBAGUSのパーソナルトレーニングでは

呼吸の質が低下している方には

呼吸に対するアプローチをしていきます！

 

 

 

 

 

元々呼吸はめちゃくちゃ大切だと思っていましたが

先日勉強に行ってきたセミナーで

改めて『呼吸の重要性』を感じてきました！

 

 

 

 

セミナー参加者の中に

首の痛みと腰の痛みを抱えている人がいて

 

身体を確認したところ

・肩甲骨の位置のズレ

・骨盤の位置のズレ

・肋骨の動き、硬さの左右差がある

 

というような身体の状態でした。

 

 

 

講師の方が症状を見て

『呼吸からきてるねー』と

呼吸をしっかりできるように誘導したところ↓

 

 

Beforeであった肩甲骨と骨盤の左右差が

Afterでは無くなっているのがわかりますか？

 

 

 

 

さらに首の痛みがなくなり可動域も広がっていました！

 

 

 

 

今まで呼吸の大切さは感じていましたが改めて大事だなと！

 

 

そして呼吸の質が低下している人は

身体にいろんな不調がきている可能性が高い

ということを感じました！

 

 

 

実際にお客様を見ていても

呼吸の質が悪い方は身体の状態が悪い傾向にあります>_<

 

 

 

 

ただ筋トレするだけではなく

まず『呼吸』をちゃんとするというところに目を向けてみましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

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コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

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みなさんこんな経験はありませんか？

 

 

『なんか甘い物食べたいなー』

 

『しょっぱい物食べたいなー』

 

 

みたいな感じで特定の味覚の物を欲する経験てありませんか？

 

 

 

 

これって身体が栄養が足りてないよーと知らせてくれているんです！

 

 

 

 

 

・甘い物を欲している時

 

甘い物（特にチョコレート）欲している時は

『マグネシウム』が足りていないという身体のSOSです。

 

なので、チョコが食べたくなった時はマグネシウムが摂れる

ナッツ、海藻、野菜、お肉、魚を食べるようにしましょう！

 

 

 

 

・しょっぱい物を欲している時

 

塩分などしょっぱい物を欲している時は

『ミネラル』が足りていないと言う身体のSOSです。

 

ナッツ、海藻、玄米、大豆などから摂取することが出来ます！

 

 

 

 

・冷たい物を欲している時

 

アイスや氷を食べたくなるような時は

『鉄分』が足りてないと言う身体のSOSです。

 

レバー、アサリ、シジミ、ほうれん草、ココアなどから摂取出来ます！

 

 

 

 

 

・揚げ物を欲している時

 

揚げ物など脂っこいものを欲している時は

『カリウム』が足りていないという身体のSOSです。

 

アボカド、サツマイモ、ほうれん草、ブロッコリー、昆布、ひじきなどから摂取出来ます！

 

 

 

 

 

 

・辛い物を欲している時

 

カレーなど辛いものを欲している時は

『亜鉛』が足りていないと言う身体のSOSです。

 

牡蠣、しらす、肉、納豆、きな粉などから摂取出来ます！

 

 

 

 

 

 

こういったことを知っていると

『甘い物食べたいなー』と思った時に

ただ甘い物を食べるのではなく

 

マグネシウムが不足してるからナッツにしとこうなどと

食べるもののチョイスを身体の声を聞いてチョイスできるようになります！

 

 

 

 

 

 

１番良くないのは欲している感覚もないし

空腹感もないのに口が寂しいからなどの理由で

ただなんとなく食べていると状態です(^◇^;)

 

 

 

しっかり自分の身体と対話できるようにしてみましょう！

 

 

 

 

 

 

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みなさんは普段お米を食べる時に

お米を炊くと思うのですが炊く前に洗いますよね？

 

 

無洗米の方は洗わないかもしれませんが

よっぽど洗いますよね？？

 

 

白米は米粒同士が擦れて水に溶け出した

デンプンと気泡やヌカによって白く濁ります。

 

 

 

今日は皆様にお見せしたい写真があるのは玄米なんです。

 

 

玄米を洗ったことがある方はわかると思いますが

白米と違って洗っても水が濁らないイメージじゃないですか？

 

 

 

水が濁らないからあんまり洗わなくても良いんじゃないか？

とさえ思ってしまいます笑

 

 

 

しかし！！

 

 

 

過去のブログにもあげたことのある

『水素水』に玄米を漬けておきまた。

 

 

 

 

 

 

 

その結果・・・

 

 

 

 

 

 

内側が白色の器なので良くわかりますが

黄色っぽく？濁っているのがわかりますよね？

 

 

 

これは恐らく農薬や玄米からの毒素なんじゃないかと思います。

 

 

普通に洗うと玄米の方が水は濁りませんが

冷静に考えたら白米よりも玄米の方が

農薬の付着率は高くて当たり前ですよね(^_^;)

 

玄米の表面を削ったものが白米ですもんね笑

 

 

 

実際に白米よりも玄米の方が残留農薬は多いようです(T_T)

 

 

 

白米よりも玄米の方が栄養価は高いので

とてもオススメなのですがしっかり洗うこと！

 

水素水はこれができるので非常にオススメです！

 

 

 

 

そんな水素水をPersonal GYM BAGUSでは

お客様の水分補給には飲んでもらっています(^O^)

 

 

 

身体の中から健康になりましょう！

 

 

『健康』から『健幸』になりましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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本日は定休日でしたが

名古屋でセミナーがあったので勉強しに参加してみました！

 

 

 

今回の講師は以前のブログにも書いたことがある

『ゴッドハンド』と呼ばれており

トレーナーや治療家からも一目置かれている

大阪の治療家兼トレーナーののりお君です(´∀｀*)

 

 

 

今回のセミナーでは脊柱（背骨）のうち

『胸椎』という部分に対してのアプローチでした！

 

 

 

内容としても『最高』の一言で

めちゃくちゃ面白いし身体を変えるのに必要すぎる知識と技術でした！

 

 

 

 

 

またこの学んだ知識を練習と復習をして

お客様の身体を変えていきたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

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少し前に電気工事の仕事をしている友人と喋っていて、

その友人は家電や生活を便利にする物オタクで

色々と自宅で使っているという物を教えてくれたんです。

 

 

 

それが『IOT』というジャンルなのですが

みなさんは聞いたことがありますか？

 

『IOT』はInternet of Thingsの略で

『物のインターネット』を意味していいて

家電、車、建物などの様々な『物』をインターネットと繋ぐ技術で

 

建物のカメラや工場のセンサーなどに使われていましたが

これを近年では家庭用にも使われるようになってきました。

 

 

 

例えばカメラが温度や動きを感知して作動し

それを携帯に映像を飛ばすことができるので

自宅のセキュリティカメラを出先でも携帯で確認できるとか！

 

 

 

 

 

 

CMとかで見たことある人もいるんじゃないでしょうか？

 

『オッケーGoogle』って言って家電が動くやつ。

 

あれです！

 

 

 

 

友人の家は色々設定してあって

朝起きて『おはよう』って言うと

自動でカーテンが開いて

コーヒーメーカーが自動でコーヒーを淹れて

テレビが自動で点いてって感じで音声１つで

全て自動で動くようにしてあるんだとか(@_@)

 

 

 

凄い時代ですよね！

 

 

 

めちゃくちゃ便利だと思います！

 

 

 

しかし、めちゃくちゃ便利になる反面

デメリットもあると思います！

 

 

 

 

それが『人間の能力の低下』です(T . T)

 

 

 

機械に頼ってばかりで自分で何かをしなくなり

だらしなくなってしまいそうじゃないですか？

 

 

 

例えば最近だと食材を入れてボタンを押すだけで

料理が出来るという便利家電なんかもあります。

 

 

便利だけど自分で料理をしなくなるので

料理ができなくなってしまう。

 

 

 

 

 

ここまではピンと来てない方もいると思いますが

次のは多くの方が納得してくれると思います。

 

 

 

携帯電話、スマートフォンてほとんどの人が持ってますよね？

 

このブログを見ている人は間違いなく持っていると思います。

 

 

 

携帯やスマホって文字入力すれば漢字に変換してくれますよね？

 

 

仕事で書き物をする機会がある人はまだ良いですが

そうじゃない人って普段文字を書くことってかなり少なくないですか？

 

 

 

そうすると漢字書けなくなったりしてませんか？

 

 

 

『この漢字ってどう書くんだっけ？』

みたいな経験ありませんか？

 

スマホだったら読みを入れれば表示してくれるけど

いざ書くとなったら書けないみたいなことってあると思うんです。

 

 

 

 

 

これを人間の能力の低下だと思うんですよね(･_･;

 

 

学生時代より今の方が生きてる年数は長いけど

学生時代の方がいろんな漢字を書けたと個人的に思います。

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日のブログ・・・

だいぶ身体のことと離れた内容になっていますが

この話を身体のことにリンクさせていきます。

 

ここまで読んで頂いてありがとうございます！

 

 

もう少しお付き合いください笑

 

 

 

 

 

 

 

現代の食事って簡単に食事ができるものって多くないですか？

 

 

 

・菓子パン

・加工肉（サラダチキンやウィンナーやハムなど）

・冷凍食事

 

こういった食べ物ってもちろん昔はなかったです。

 

 

昔は素材をしっかり調理しないと食べることが出来なかったんです。

 

 

すごく便利に楽に色んなものを食べれるようになったことは

とても良いことではあると思います。

 

 

 

 

しかしその背景は？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

病気のリスク、肥満の増大です！！

 

 

特にがんの数が右肩上がりです(T ^ T)

 

 

 

 

 

 

 

その中でも男性女性ともに増えているのが

肺がんと大腸がんです。

 

女性は乳がんが増えています。

 

 

 

 

 

大腸ガンと乳ガンは食べ物の影響が大きいと思います。

 

大腸は食べたものが通るのでダイレクトですよね(^◇^;)

 

 

 

乳ガンは食べ物の影響が大きいと考えられています>_<

 

生活習慣の欧米化が原因と言われていて

高カロリー・高脂肪食が増えていることが原因の１つになっていると。

 

 

 

肺ガンに関してタバコや大気汚染が原因として考えられますが

昔に比べると建物も多いし車も多いので

大気汚染も多いだろうと考えられますよね(^_^;)

 

 

 

 

便利な物も良いけど昔からある物って大事！

 

 

 

 

まとまりがなくなってわかりにくくなりましたが

 

何が言いたいかというと！！

 

 

 

ちゃんと食材を生かした食事を摂りましょう！

 

と言うことですね！

 

 

わかりやすく言えば昔にはなかったものを

あまり摂らないようにして

自然界にあるものを食べるようにすれば

 

太りにくいし病気にもなりにくいし便秘にもなりません！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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