こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエットやボディメイクをしていくのに

あったほうが良いものってわかりますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは『目標』です。

 

 

 

この目標の設定の仕方を間違えると

つまずいてしまう原因となってしまいます>_<

 

 

 

 

 

 

つまずいてしまう目標設定でありがちなのが

 

 

 

 

〜無謀すぎる設定〜

 

 

 

 

 

例えば２ヶ月で１０kg痩せるとか・・・

 

無理ではないけどオススメしません(･_･;

 

 

短期的な目標ももちろん大事です！

 

 

しかし大事なのが

ゴールを短期的な目標で作らないことです！

 

 

ゴールを長期的な目標で作り

 

その途中に短期的な目標を作りましょう！

 

 

それをわかりやすく実践した表があります↓

 

 

これが何かというと

現在Personal GYM BAGUSでは

週に２回ほど企業の社員さんの健康のための

運動教室を企業に出張してトレーニング指導をしています。

 

 

そこで社員さんにそれぞれ１年間での目標を

個々に決めてもらいました！

 

そしてそれをまとめた物です！

 

 

 

今年の４月からこれをスタートさせているのですが

１年後の４月をゴールの目標と設定し

 

３ヶ月に１回の計４回中間報告しましょう！

という感じで短期的な目標を決めていきました。

 

 

そして中間報告で目標を達成しなかった場合は

キツいトレーニングをやらないといけないという罰ゲーム付きで笑

 

 

 

この表を見ると１番減量幅が多い人でマイナス１５kgです！

 

マイナス１５kgという数値だけを見ると

かなり大変なイメージしませんか？

 

 

 

しかし、４回で割ると３ヶ月でマイナス3.75kgになります。

１ヶ月にするとマイナス1.25kgです。

 

１ヶ月でマイナス1.25kgだったら出来る気がしませんか？

 

 

 

こうしてゴールの大きな目標を設定しておいて

 

途中に中間の目標を作ることで

 

思ったよりしんどくないかもというイメージと

モチベーションの維持をしていきます！

 

 

 

そして先日１回目の中間発表があったのですが

全員見事に目標クリアしていました！

 

 

 

目標を作る前は

『痩せたいなー』って気持ちだけで

行動が伴ってなかった人も

 

 

目標を作って数字でわかるようにして

さらに達成しないと罰ゲームになるということで

ちゃんと行動に移すきっかけになるんですね！

 

 

 

 

なので！！

 

 

 

 

・痩せたいなーって思ってる方

 

・運動しなきゃなーって思ってる方

 

・ジム行きたいなーって思ってる方

 

・身体変えたいなーって思ってる方

 

・姿勢改善したいなーって思ってる方

 

 

思ってるだけじゃ何も変わりませんよ！

 

 

『行動』に移しましょう！

 

 

 

 

 

そんな方たちの背中を押せるお手伝いができるように

７月限定でキャンペーンをやっております！

 

 

 

 

なかなか自分じゃ一歩踏み出せないという方の

背中を思いっきり押させてください！

 

 

そして東海市、知多半島の方の健康をサポートさせてください！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日にブログで

短期的なダイエットはテスト週間みたいなもの

と表現させていただきました！

 

そのブログをまだ見てない方はコチラ

 

 

 

少し内容的に類似してしまう部分がありますが

今回は『うさぎと亀』です！

 

 

 

ほとんどの人が聞いたことがあるであろう

 

足の速いうさぎと足の遅い亀が

競争をして亀が勝つという話ですね！

 

 

 

足に自信があるうさぎはゴール手前まで早々に行き

余裕をかまして居眠りをして目を覚ました頃には

 

ゆっくりだが着実に進んだ亀が先にゴールしていたという内容でしたね！

 

 

 

今回うさぎは少し話から逸れてしまう部分がありますので

『亀』の行動がボディメイクに必要であるということを！

 

 

『焦らず』

『ゆっくりでも』

『諦めず』

『継続する』

 

 

 

 

 

 

『焦らず』

 

ダイエットをしていると

どうしても焦ってしまう方が多いです(T ^ T)

 

そして短期間で無理してダイエットしたりしてしまうんです>_<

 

 

 

 

 

『ゆっくりでも』

 

先ほどの『焦らず』とほとんど一緒になってしまいますが

『ゆっくりでも』良いんです！

 

 

結婚式が近日中にあってそれまでに！

などという場合はゆっくりではいけませんが

 

健康的な体を作っていくためのボディメイクは

『ゆっくりでも』大丈夫です！

 

今の人生あとどれだけありますか？

 

それを考えると健康な身体でいたいのって

残りの年数分になりますよね？

 

そう考えると身体に負担が無く

続けられる方法が大事になるということです！

 

 

 

 

 

『諦めず』

 

諦めないことも大事です！

 

スタイルが凄く良い人や

筋肉ムキムキな人たちって

 

短期間でその身体になってる人は

ほとんどいないと思います！

 

僕が知ってるだけでもたくさんの

そういう身体をした人がいますが

みなさん何年もかけて作り上げている身体なんです！

 

なので、短い期間で思った身体になれないと『諦めず』に

続けていくことが大事です！

 

 

 

 

『継続する』

 

先ほどの書いてしまいましたが

『継続する』ことの大切さですね！

 

『継続する』ことで見えるもの

変わってくるものがたくさんあります！

 

良くある話で『３日坊主』という言葉がありますよね！

 

３日出来たら１週間

１週間出来たら２週間

２週間出来たら１ヶ月

 

のような感じで少しずつ『継続する』期間を

伸ばしていきましょう！

 

 

 

 

本日は『うさぎと亀』から学ぶ

ボディメイクの考え方でした！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ここ数日梅雨の影響で蒸し暑いですね>_<

 

 

今日から７月になりましたが

そんな梅雨の蒸し暑さを吹き飛ばすような

 

 

 

サマーセールを開催します！！

 

 

 

 

 

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１回あたり７，０００円なので

BAGUSの１番お得なコースの単価が7,500円なので

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ご新規の方で通ってみたいけど悩んでいる方は

まず体験してみるのにちょうど良いと思います！

 

 

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梅雨で雨降りの休日は

Personal GYM BAGUSでトレーニングしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日お客様と会話をしていた時に

ふと思いついて喋ったのが

我ながらなかなか良い例え話だなと思ったので

ブログで紹介させていただきます（≧∇≦）

 

 

 

パーソナルトレーナーをしていると

 

１ヶ月で痩せたい！

２ヶ月で痩せたい！

 

といったように『短期間』で過度な減量を希望する人がいます。

 

 

 

BAGUSの方針としてはオススメはしていないので

そのリスクなどについていつもお話しなどはさせて頂きます。

 

 

 

短期間で体重をめちゃくちゃ落とすのって

方法としては２パターンあると思います。

 

１.過度な食事制限

 

ご飯を全然食べないような食事で

空腹を我慢するような方法です。

 

水や炭酸水で空腹を誤魔化すなんて方法

今までやったことがあるという話をたくさん聞いてきました(･_･;

 

 

 

２.めちゃくちゃ運動する

 

普段運動習慣がなかったのに

その短期間で痩せるために

急にめちゃくちゃウォーキングをしたりします。

 

 

 

この２パターンの共通点としては

『普段やってないことをする』

ということです。

 

しかもなかなかハードルの高いことをです。

 

そして長期的に継続するのが難しく

目的の期間限定での行動であるということ。

 

 

 

 

ここからが本日のタイトルにある

『短期的なダイエットはテスト週間』

という表現です。

 

 

 

先ほどお話しした２パターンの共通点

普段やってないことを短期的に必死で頑張る・・・

 

 

 

普段勉強をそこまでやってないけど

テスト週間の時に必死になって

勉強して一夜漬けとかする感じに似てると思うんです。

 

 

 

 

普段からそこそこ勉強しておけば良いのに

普段全然やってないからその期間だけでなんとかしようとする。

 

でもテスト週間が終わったらまた勉強しなくなる。

 

 

 

 

 

これを普段からそこそこ勉強しておいて

テスト週間中も普段と変わらないペースで

勉強をしていけば負担がないわけです。

 

 

 

 

 

これがダイエットでも同じで、

『普段から継続できる』ことを

毎日こなしていって常に７０点〜８０点ぐらいを取れるような生活が良いんです。

 

 

 

 

短期的にめちゃ頑張って９５点の時があるけど

その他が３０点になったりムラがあると疲れちゃいます。

 

 

 

・疲れないレベルで

・継続できる内容で

続けていくというのがとても大事だと思います！

 

 

今これを読んでいただいている方が何歳かはわかりませんが

少なからずみなさんあと１０年以上は生きていると思います。

 

 

１０年以上あるうちの

たった数ヶ月に照準を合わせてダイエットをするのか？

 

それとも１０年以上を健康的に過ごすのか？

 

 

 

 

あなたはどちらを選びますか？

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

お久しぶりのブログとなってしまいました(T ^ T)

 

 

 

ここ最近というもののやらないといけないことが山積みで

タイトル通りタスクイズオーバー状態です(^_^;)

 

タスクイズオーバーという言葉は

愛知県のユーチューバーの『東海オンエア』の言葉です笑

 

 

タスクがキャパオーバーしてるという意味ですね笑

 

 

 

 

そんなこのブログも現在夜中の2:46に書いてるわけです笑

 

 

 

 

現在はBAGUSの健康サポートをより多くの人に届けるための

準備を色々していて、その作業にとんでもなく時間がかかっている状態です(^◇^;)

 

 

 

これを乗り越えたら１人でも多くの人に

BAGUSが伝えたいことが伝わるんじゃないかと思うので

少しでも早く作業を完結させたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

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