こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『しまった！』

 

『ご飯大盛りにしちゃった(ﾟoﾟ;;！』

 

なんて経験ありませんか？

 

 

 

でも、それって案外太る原因にならなかったりします！

 

 

大体ご飯並み盛りから大盛りの量の差って

お米が50〜100gほど増えるケースが多いです。

 

100gのお米でカロリーだけで言えば約160kcalのプラスです！

 

 

この160kcalを他の物で例えると？

 

カントリーマアム４枚分

 

 

 

 

 

 

キットカット２枚分

 

 

 

どうですか？

 

 

お菓子で見てみると小腹が空いた時に

このぐらいサクっと食べちゃってません？

 

 

 

なので、むしろお米を大盛りにしたことによって

小腹が空かずにこういうお菓子を食べずに済む方が

結果的にダイエットには繋がりますね！

 

ご飯大盛りでお菓子も食べてしまったらダメですが(^◇^;)

 

 

なので、お米食べるのを我慢してるのに

お菓子をつまんでるっていう人は結果的に

太りやすい選択をしてしまっているということです(ﾟoﾟ;;

 

 

 

ちなみにお米から摂れる糖質は『でんぷん』といって

『ブドウ糖』の集合体のような物です。

 

ブドウ糖は筋肉と肝臓に貯蓄されます。

 

これは脂肪になるのではなくて

それぞれにちゃんと役割があります。

 

 

肝臓に貯蓄される肝臓グリコーゲンは

血糖を一定に保ちながら空腹時の糖質の供給源となります。

 

 

脳の主なエネルギー源は糖質で、

ご飯が食べれなかった時や空腹時に脳にエネルギー供給されます。

 

筋肉に貯蔵される筋グリコーゲンは

筋肉を動かすエネルギー源となります。

 

 

 

なので糖質が筋肉や肝臓に貯蔵されるのは

とても大事なことなんですね！

 

 

体格差によって個人差はありますが

最大でおにぎり8.5個分ほど貯蔵が可能です。

 

 

 

良く通販番組などでお米を『角砂糖◯◯個分！』

みたいな表現をしたりしていますが

 

砂糖はスクロースという物で

お米のデンプン→ブドウ糖とは別物なので

あの表現は適切ではありませんからね！

 

 

 

 

お米に対してお菓子の場合

砂糖と脂質（マーガリンなどのトランス脂肪酸）が

含まれているものが多いため、

カロリーだけでなく栄養バランスとして脂肪になりやすいんです。

 

 

 

お菓子食べるよりお米をしっかり食べた方が太りませんよ(^O^)

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

実は昨日今日と家族旅行に行ってました(^^;;

 

 

 

26日が長男の誕生日で

27日が結婚記念日ということで

記念旅行で福井県と石川県に行ってきました！

 

 

 

何度か行ったことのある県ですが

今回は行ったことのないエリアに行ってみようと

海のイメージの強い福井県ですが

山側のエリアに行ってみました(^O^)

 

 

最初に向かった先は『永平寺』というお寺です！

 

雰囲気良し！って感じでした(*^▽^*)

 

 

中はかなり広くて天井が映えてる広い部屋もありました！

 

 

その後は『越前大仏』に行ってきました！

 

奈良の大仏で有名な東大寺に雰囲気が似ていました！

 

ちなみに東大寺はコチラ↓

 

 

 

 

 

 

駐車場からここに向かう道も

五重の塔が良い感じに見えていて映えてました笑

 

五重の塔は日本一とされている

京都の東寺よりも20mも高いそうです！

 

しかも中にエレベーターがあって登ることが出来て

そこからの景色はなかなか綺麗そうでした！

 

今回は時間がなくて登ることが出来ませんでした(T-T)

 

 

 

 

 

建物の中に入ってみると・・・

 

 

 

圧巻！！！

 

 

 

 

これがどのぐらいの大きさかというと↓

 

かなりの大きさと数で迫力満点！！

 

建物の内側をグルっと石仏が安置されていて

 

その数なんと1281体(°_°)！！

 

 

平日だからなのかわかりませんが

ほとんど人もいなくかなりの穴場でした！

 

 

 

 

そこからは息子が喜ぶかと思って

『恐竜博物館』に行ってきました！

 

 

 

息子の反応はイマイチでした笑

 

あまり恐竜には興味がなさそうでした(￣▽￣;)

 

 

 

そこから石川県に行って宿に泊まり翌日は

 

21世紀美術館→兼六園→近江町市場に行きました！

 

 

 

子供がグズってしまいずっと抱っこして歩いていたので

カメラで写真は撮れませんでした(^_^;)

 

数枚携帯で撮ったので載せておきます( ^ω^ )

 

猛暑の『兼六園』

 

 

 

 

普段観光地でまともな物をあまり食べず

コンビニやチェーン店で済ますことが多いですが

今回は『近江町市場』でちゃんとした物を食べました笑

 

今まで食べたお寿司でBEST３に入る美味しさでした！

 

やはりちゃんとした物は美味しいですね笑

 

 

 

 

 

最後に！

 

 

 

 

今回２日ほどお休みを頂きまして

予約したかったけどできなかったお客様もいらっしゃったと思います。

 

ご迷惑おかけしてしまい申し訳ありませんでした。

 

そしてお休みを頂きましてありがとうございました！

 

 

 

明日から通常通り営業再開します！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんはくびれを作ろうと思った時に腹筋してませんか？

 

 

残念ながらくびれを作るのは

腹筋ではありません！！

 

 

 

 

大事なのは『呼吸』です！！

 

 

 

 

 

 

呼吸がちゃんと出来てるかの

セルフチェックをしてみましょう！

 

1.肋骨を押さえた状態で息を吸ってみる。

 

ここで肋骨が前後左右に膨らむかどうか？

 

イメージとしてはお腹の中に風船が入っていて

360度膨らむようなイメージです。

なので正しく呼吸ができていると背中も膨らみます！

 

 

要注意な人は、肋骨がほとんど膨らまずに

胸が膨らむような感じだったり肩がすくむような感じで

肩が上がってしまう人は横隔膜が使えていないので

くびれが出来ない呼吸となってしまっています(T-T)

 

 

 

 

 

・息を吸った時と吐いた時のサイズチェック

 

肋骨のサイズから息を吐き切った時のサイズの差をチェックします！

 

 

この時のサイズ差が

3cm未満だと横隔膜の働きが弱い

3〜7cmだと普通

7cm以上だと優秀

 

7cm以上の差が出るような呼吸が出来ていれば

くびれが出来やすい呼吸と言えるでしょう！

 

 

人は1日に20000回〜25000回呼吸をします。

 

20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんです！

 

日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります！

 

 

 

BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています！

日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね！

 

 

呼吸が浅くなったり姿勢が悪くなると

『リブフレア』と言って肋骨が広がってしまい

内臓が下がってきてお腹が締まらなくなり

ぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)

 

 

 

 

先日のお客様のセッションでのウエストの変化です！

 

 

ウエストの1番くびれている部分が

before→68cm  after→65.5cm

 

マイナス2.5cm！！

 

 

おへそ周り

before→79cm  after→75cm

 

マイナス4cm！！

 

 

これがたった1回もパーソナルでの変化です！

 

ちなみに筋トレは全くしていません！

 

お客様の身体に合った味覚と

呼吸の質にアプローチをしただけで

腹筋運動などは一切しておりません(*^ω^*)

 

 

パーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります！

 

その人の身体に合うことをしっかり行えば

しんどいトレーニングしなくても

ウエストは減っていってクビレはできます！

 

 

 

くびれが身につく身体作りをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日熱田区にある『サポーレ』というスーパーに行ってきました！

 

 

一般的なスーパーに比べるとちょっとお高いスーパーですが、

普段見かけないようなオイルや調味料などが沢山あって

見てるだけでワクワクするようなスーパーでした！

 

 

↓塩だけでもこんにたくさん売ってます。

 

 

 

 

スパイスコーナーはこんな感じです。

 

 

 

 

こんなに色んな品揃えが豊富なら

最近ハマってるウィスキーはどうなんだ！？と思って

見に行ってみたらやはり他でなかなか見ない物が多かったです！

 

 

 

 

 

 

そして最近自宅で育てているトウモロコシが

自分の背丈の高さまで成長してきました(*´꒳`*)

 

 

 

そして昨日ヤングコーンを収穫しました！

 

 

 

甘みがしっかりあって美味しかったです(*´꒳`*)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

以前から欲しくて探し回っていたサンダルをついに見つけました！

 

 

『ルナサンダル』と言うサンダルです！

 

 

これは『ベアフットサンダル』と言うサンダルで

 

ベアフット（Barefoot）とは『裸足・素足』の意味で、

「裸足のように歩くことで、人間の足自体が持つバランスを取る力や蹴り出す力を引き出し、より良い状態にする」

 

と言うことのようです！

 

 

 

『人類最強の走る民族』と言われている

タラウマラ族が履いていたワラーチにヒントを得て作られた

『走るためのサンダル』なんです！！

 

 

 

ソールと紐（バンド）だけで構成されたシンプルな作りのサンダルですが、

最新のテクノロジーを駆使して作られたシューズでは

得られないようなトレーニング効果があるそうです。

 

 

 

 

最近のシューズはソールが分厚く、

船底状になっていてクッション性が高く

自然と足が前に出やすい構造になっています。

 

 

しかし自然に足が前に出ると言うことは

言い変えれば足の機能を使わず前に出るということです。

 

 

 

しかしこのルナサンダルは裸足に近い感覚のため

クッション性の高いのシューズと違って、

地面からの衝撃がほぼ直接伝わってくるので、

自然と衝撃の少ない走り方、歩き方を選ぶようになるそうです。

 

 

 

 

実際に調べてみるとこのサンダルを履いて

１０km以上のランニングをしている人や

登山をしている人がたくさんいました！

 

 

 

 

僕の友人も長年愛用しているそうで

これを履き出してから扁平足だった足に

アーチが出来てきたということでした(*^▽^*)

 

 

 

さらに、基本的にこのサンダルを履いているそうで

 

たまにスニーカーを履くと・・・

『こんな簡単に歩けるんだ(°_°)』と

悪い意味で感じるそうです(･･;)

 

要は自分の足をちゃんと使わなくても歩けちゃうと言うことですね！

 

 

 

どうして足の機能が落ちていって

足の指でグーチョキパーが出来ない人などが増えていくんですね！

 

 

 

 

またしばらく使ってみた感想をブログで書けたらと思います！

 

 

 

 

 

 

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