こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のセッションでお客様との会話で

改めて運動することの大切さを感じました！

 

 

 

BAGUSに通うようになって１年ぐらいのお客様なのですが

デスクワークで元々腰痛に悩まされていて

整体とかに通ってもその場でしか良くならなかった。

 

BAGUSでトレーニングをするようになってから

『腰痛になることがなくなった！』とのことでした！

 

 

トレーニングだけでなく、

呼吸や姿勢へのアプローチをしっかりしてきたので

その効果も高いと思います！

 

 

 

僕自身が身をもって感じているのが、

独立して自分で仕事をするようになってから

デスクワークが増えてトレーニングする時間が減ったのですが、

腰に張りを感じる事が増えました>_<

 

 

 

やはり運動は大事だなと身をもって感じております(^◇^;)

 

 

 

『運』を『動かす』と書いて『運動』です！

 

 

運を良い方に動かしたければ運動しましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日YouTubeを見ていたら

愛知県のユーチューバーの『東海オンエア』が

昨日で１０周年を迎えたとやっていました。

 

 

１０年間何かを継続するということって

簡単ではないですよね！

 

 

ボディメイクもずっと継続できてる人って

結構少ないと思うんです(･_･;

 

 

数ヶ月で辞めてしまう人もいれば

数日で辞めてしまう人もいます。

 

 

２、３年継続したけど辞めてしまったという方もいます。

 

 

それを１０年継続ってなかなかなもんです！

 

 

そして１０年しっかりと継続できていれば

その人の身体はその継続に見合った物になっていると思います！

 

 

 

先ほど紹介した『東海オンエア』も

今見たら凄いユーチューバーですが

最初はそうじゃなかったと思います。

 

 

登録者も全然いないし

再生数も全然ないという時代もあったと思います。

 

 

 

それをユーチューバーになったばかりの人が

今の『東海オンエア』のレベルになろうと思っても

なかなかなれるものではないと思います(^◇^;)

 

 

ちなみに現在の『東海オンエア』の

登録者数は７００万人います(*_*)

 

 

 

 

じゃあこれが何が言いたいのかと言いますと

 

ボディメイクで凄く良い身体をしてる人ってたくさんいます！

 

しかしそのほとんどが

短期間で作り上げたものではないということです！

 

 

日々の継続的な食事やトレーニングなどを

積み重ねた結果で今の良い身体があると思うんです。

 

 

 

ダイエットをして別人になった！

というのはそこまで期間をかけなくても

なることは可能ですしお客様でもたくさんいらっしゃいます！

 

 

 

良い身体の定義が人それぞれあるので

難しいところではありますが

 

僕の価値観の中での良い身体は

未経験の方やベースの身体が出来てない場合

２、３ヶ月などの短期間では作れません>_<

 

 

 

最終的な目標として

そこを目指すことはめちゃくちゃ大事です！

 

 

 

が！

 

 

 

 

短期間でそれになることは難しいので

そこに辿り着くために継続することが大切です！

 

 

 

短期間フルスロットルで頑張って

頑張りすぎてガス欠をおこして

燃え尽き症候群のようになって辞めてしまった・・・

 

 

というようにならないように

『継続して』頑張っていく事が大切です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは『筋トレ』って聞くと

イメージ的には・・・

 

こんなマシンのトレーニングだったり

 

 

 

 

重たい重りを持ってハードに鍛えたりするイメージありませんか？

 

 

 

どちらももちろん悪くないです！！

 

 

 

BAGUSで大事にしていることは

『自重』でのトレーニングです！

 

 

 

自重トレーニングは、

自分の身体をしっかりコントロールする必要があります！

 

 

 

例えばマシンのトレーニングでは

狙った筋肉を絞って鍛えやすいですが

 

身体が安定した状態を作りやすいため

体幹がしっかり使われなかったりします(^^;;

 

 

 

マシンじゃないような重量を扱うトレーニングで比較しやすいのが

 

・腕立て伏せ

・ベンチプレス

この２種目です！

 

 

大胸筋（胸）の筋肉をメインに鍛える種目になりますが

それぞれの特性を比較すると違いがわかります！

 

【腕立て伏せ】

・体幹が不安定の為、体幹の強化にもなる。

・ベンチプレスに比べて複数の筋肉を使う

 

 

【ベンチプレス】

・体幹が安定した状態なので体幹に力が入ってなくても出来る。

・大胸筋にフォーカスして鍛えやすい

・重さを自由にコントロールできる

 

 

それぞれこんな特性があります！

 

 

Personal GYM BAGUSでは、

日常生活の質の向上や姿勢の改善

といった部分にフォーカスしていきたいので

そういった意味では腕立て伏せ推しです！

 

 

ただ、しっかりと身体をコントロールして

ベンチプレスでも体幹がしっかり使える方であれば

ベンチプレスをやって頂くことはあります！

 

 

 

どんなトレーニングにおいても

体幹の安定性←自分の力で安定させる事が

とても大事だと思っているので、

 

そのトレーニングのためには

自重のトレーニングは凄く良いんです！

 

 

 

そしてちゃんと身体を支えると

自重トレーニングって結構キツいんです！

 

 

自分で自分の筋肉をコントロールできた先に

負荷をかけたりするということが待っていると思います。

 

 

コントロールできてないのに重りを持つのは危険です>_<

 

 

BAGUSでのトレーニングは自重で行うことも多いです！

 

 

内もものトレーニングですが

ちゃんと出来ると結構しんどいんですよ！！

 

 

 

 

 

みなさん自重でも悶絶されてます(￣ー￣)

 

 

 

 

最近はペアトレーニングの方も割と(^^)v

 

これは正確には自重ではありませんが(￣▽￣;)

 

 

 

まずは自分の身体をコントロールできるようにしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『痩せてる人と太ってる人の違いが何か？』

 

これって考えたことありますか？

 

 

 

遺伝的な要因もあったりしますが

『生活習慣』の影響がやはり重要です！

 

 

 

やはり痩せている人は『太らない習慣』をしています。

 

太っている人は『太る習慣』になっている事が多いです。

 

 

 

 

お客様の中でも色々聞いていくと、

良かれと思ってやっている生活習慣が

実は良くない習慣になってしまっていて

『痩せない原因』になっていたりします(･･;)

 

 

 

パーソナルジムなどプロの元で指導を受けながら

ボディメイクをしていくのであれば問題ないですが

 

そういう環境ではない方は

まずは痩せている人の生活習慣を真似してみる

ということをやってみると良いと思います！

 

 

 

 

そこで自分の普段の生活習慣との違いを感じることも大切です！

 

 

ただここで気をつけないといけないのが

ボディメイクコンテストなどに出ている人の

食生活などは参考にしないことです！

 

 

 

SNSなどを見ていると

凄くカッコ良い身体をしていて

こんな身体になりたいと憧れたりしますが、

 

コンテストに出ている人は

コンテストの時にベストコンディションに持っていって

 

コンテストが終わった後にリバウンドをして

次のコンテストに向けてまた絞っていく

 

ということを繰り返しているケースが多いです(^◇^;)

 

 

なので、真似をするなら常に良い状態を維持している人です！

 

 

 

でも１番は！！

 

 

プロから学ぶことです！！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

秋の味覚と言えば何を想像しますか？？

 

 

 

サンマ？

 

 

 

松茸？

 

 

 

たけのこ？

 

 

 

栗？

 

 

 

 

 

 

そうです！！

 

 

 

 

サツマイモです！！笑

 

 

 

 

 

今日はサツマイモの話がしたいんです笑

 

 

 

 

先日自宅の庭で育てていたサツマイモを収穫しました！

 

 

 

秋の味覚を収穫しました！

 

 

 

サツマイモって甘みがあって美味しいですよね(^O^)

 

 

 

しかし、とてもダイエットに向いているんです！

 

 

 

食物繊維が豊富！

 

お米を食べるよりも食物繊維がしっかり摂れるので

便通改善に効果的だったり

血糖値の上昇を抑える効果も！

 

 

 

 

ビタミンミネラルも豊富！

 

実はサツマイモにはビタミンCが含まれています！

 

抗酸化作用や美肌効果など

美容を気にする人にはとっても大事な栄養です！

 

ビタミンCは熱に弱く加熱で分解されやすいんですが

サツマイモのビタミンCは加熱によって失われにくいんです！

 

 

 

 

さらにカリウムというミネラルも豊富です！

 

カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので

むくみの対策にも必要になってきます！

 

 

 

 

あとはサツマイモの『食べ方』が大事です！

 

 

まず皮ごと食べましょう！！

 

 

皮や皮の近くに食物繊維やクロロゲン酸という

栄養素が含まれているので皮ごと食べましょう！

 

クロロゲン酸は抗酸化作用があったり

糖の吸収を抑えたり脂肪の蓄積を抑制する作用があります。

 

 

 

 

そしてサツマイモを食べる時って

焼き芋だったり蒸し芋だったりが定番ですが

それを一度冷やしてから食べるのがオススメです！

 

 

冷やして食べることで

血糖値の上昇を抑制してくれます！

 

 

ダイエットをする上で血糖値の急激な上昇などは

なるべく抑えていきたいので

そういった意味でサツマイモはとても優秀です！

 

 

 

これから美味しい季節ですので

ダイエットにサツマイモを活用していきましょう！

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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