こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日でPersonal GYM BAGUSが

オープンしてから２年となりました！

 

 

あっという間の２年でした！

 

 

 

この２年はトレーナー人生の中でも

１番勉強に時間を使った２年だった気がします！

 

 

 

この勉強は全てBAGUSに来て下さるお客様のための物です！

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

・ただ筋肉を付ける

・筋トレで追い込む

といった目的でのパーソナルトレーニングではなく

 

・より健康に

・より身体が動くように

 

などといった部分を大事にしていきたいため

そのための指導にはもの凄く勉強が必要なんです！

 

 

肩が上がらなかった人が上がるようになれば

日常生活の質がどれだけ変わるか？

 

 

筋肉がしっかり付くことももちろん大切ですが

肩が上がらなかったら不便なことって多いですよね？

 

 

昔の自分だったら肩が上がらないお客様がいたら

「病院か接骨院に行ってください」と言っていたので

こういったことを解決できるような事案を

１つでも多く増やしていきます！

 

 

ただ、あくまでもこれは

ストレッチやトレーニングによって動きを良くしているのであって

『治療』ではございませんのでご理解ください。

 

 

『治療』と言うものは専門の国家資格を持っている

医者、理学療法士、柔道整復師、鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師などしか

やってはいけないことなので

BAGUSが行っているのは『治療』ではございません。

 

 

 

 

 

まだまだ勉強不足な部分があるため

もっともっと勉強していって

自分で助けることができないお客様がほとんどいない

なんて状態になれるように努力していきます！

 

 

ただパーソナルジムとして年数を重ねるだけではなく

パーソナルトレーナーとしての技術・知識を

その年数に比例・・・いや、それ以上に成長していけるように

これからも努力を重ねていきます！

 

 

昨日のブログでも書いたように基本的に努力をしているのは

『お客様』なので、僕もお客様がしている努力に負けないように

その何倍もの努力をしていきます！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日のタイトルの意味がわかりますか？？

 

 

パーソナルトレーナーは

『タクシーじゃなくてナビです』

 

 

これはどういう意味があるかと言うと！

 

 

 

・パーソナルジムに行けば

・パーソナルトレーナーをつければ

【痩せる】

と思われてる方がとても多いんです！

 

 

半分正解で半分間違いです！

 

 

 

僕が何が言いたいかと言うと、

ここで説明しやすいのが

タクシーじゃなくてナビ理論です！

 

 

 

タクシーは目的地を伝えれば

自分が何もしなくても目的地に辿り着きますよね？

 

 

 

じゃあナビは？？

 

 

目的地を設定しただけでは辿り着きません！

 

目的地に辿り着くためには

自分で設定したところまで運転をしないといけません。

 

目的地に辿り着くためにナビが必要になってくるんです。

 

 

 

 

ではこの話を踏まえて

先ほどのパーソナルジムに行けば問題に戻りましょう。

 

 

例えばダイエットが目的の人だったら

先ほどの話でいう『目的地』が『目標』になります。

 

『目標の体重』だったり『目標の身体』ですね！

 

ではこの『目標』をパーソナルトレーナーに伝えます。

 

 

ここでタクシー理論だと

『目標』をトレーナーに伝えただけで

自分は何もしなかったら？

 

『目標』に辿り着くことは難しいですよね？

 

もちろんジムにいる時間はしっかりやれると思いますが、

それ以外の日常生活の部分を好きなように過ごしていたら

なかなか『目標』までは辿り着けません(T ^ T)

 

なのでパーソナルトレーナーはタクシーではないのです。

 

 

 

 

ではここでナビ理論です。

 

 

先ほども書きましたが

ナビは設定して自分で運転しないと辿り着けません。

 

 

トレーナーに『目標』を伝えたら

それに向けての道標を案内してくれます。

 

 

その道標に忠実に従って行けば最短ルートで辿り着けて

ルートから外れれば外れるほど辿り着くのが遅くなります。

 

 

なので自分がどう運転していくかがとても大切になっていきます！

 

 

身体が変わったお客様に良く言われるのが

『本当にありがとうございます』と

感謝の言葉を言って頂けるのですが、

 

 

僕からしてみれば

ナビの案内に沿って運転を頑張ったのは

お客様自身なんです！

 

 

だからお客様自身の努力の成果です！

 

僕はナビしただけなので(・∀・)

 

ということなんです！

 

 

 

なので

・行くだけで痩せる！

・通うだけで痩せる！

『魔法の空間』ではないということです！

 

 

 

ただ、目的地に向かうのに

途中で何回か休憩を入れたい人もいれば

ノンストップで行きたい人もいます。

 

途中で寄りたいご飯屋さんがあったりする人もいます。

 

 

僕らはそういった部分をお客様と共有して

それぞれに合ったルートを案内していきます(^O^)

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ダイエットをしている人で良くありがちなのが

 

『食事が足りていない！』ということです！

 

 

 

 

痩せないのは食べ過ぎちゃってるのかな？

 

そう思って食事量をどんどん減らしていって

摂取カロリーや栄養がどんどん少なくなっていって

どんどん痩せにくい身体になってしまうということです(T-T)

 

 

 

でも、実際は食事量が足りない方がほとんどです！

 

 

 

 

カロリーを落とせば落とした分だけ痩せると思われがちですが

カロリーが足りないのも痩せない原因になってしまいます(･_･;

 

 

 

カロリーを減らしすぎると身体としては

代謝が悪く、省エネな身体になってしまい

体脂肪の燃焼が行われなくなります>_<

 

 

 

これを車で例えると

燃費がリッター10kmの車が自分の身体とします。

 

車体にガソリンが20リットル入っている状態で

100km先の場所まで行きたいとしましょう！

 

そうすると？

 

リッター10kmなので問題なく辿り着けるので

特に燃費を気にすることなく走りますよね？

 

これは身体で言うとガソリンをカロリーとすると

カロリーが足りていると問題なく燃焼ができます。

 

 

 

 

ではこれを100km先の場所に行きたいのに

ガソリンが８リットルしか入ってなかったら？

 

 

出来る限りガソリンを消耗しないような運転をしたり

エアコンを切ったりして燃費良く走ろうとしませんか？

 

もしくは燃料切れとなって動かなくなってしまいます。

 

 

これを身体で置き換えると

カロリー不足だとカロリー消費をしないようにして

代謝を下げて燃焼しないようにしてしまいます(･･;)

 

 

そしてカロリー不足で身体がしっかり動かなくなります。

 

 

これを続けていくと元々の燃費だと

100km先まで行けない車体（身体）だったのが

だんだん辿り着ける車体（身体）になっていくんです！

 

 

これは車だったら燃費が良くなって素晴らしいことなのですが

人間の身体だと『カロリー消費をしない身体』

 

すなわち脂肪燃焼されない代謝の悪い体の出来上がりです(T-T)

 

 

 

そうすると『食べてないから痩せない』のに

『痩せないから食べ過ぎ』と勘違いしてしまい、

更に食べる量を減らしてしんどくなったり

痩せないからダイエットを諦めてしまう人がいるんです>_<

 

 

 

 

こうして痩せにくい身体となり、

たまに外食などで食べ過ぎてオーバーカロリーしたりすると

体重は増えるけどそれを燃焼する力がないので

少しずつ右肩あがりで体重が増えて行ってしまうんです(^◇^;)

 

 

 

 

なので食べてなさ過ぎでダイエットに失敗している人は

まずはちゃんと食べることから始めましょう！！

 

 

 

食べ過ぎて太るのではなく

食べている内容に問題があるケースが多いです！

 

 

例えばこの画像を見てどう感じますか？

 

 

同じカロリーだけどボリュームが違いますよね？

 

 

 

 

これもポテチ20gだと一瞬で食べれそうですが

いちご300gだとかなり大変ですよね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

量としてはそんなに食べてるつもりがなくても

カロリー密度が高く少量で高カロリーであったり

栄養バランスが脂質が多すぎる物だったりしていることが多いです。

 

 

 

質の良いものをしっかり食べることで

身体に必要な栄養をしっかり摂ることができます！

 

 

 

そのためにオススメはやはり和食ですね！

 

 

 

 

あとは果物をしっかり食べると良いですね！

 

食べて健康的にダイエットしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

ダイエット目的でのボディメイクをする時に

なるべく食事制限をせずにストレスをかけず

『健康的な』ボディメイクを推奨しています。

 

 

 

食事制限をしないというとなんでも食べて良いという印象になってしまいますが、

 

さすがに『これは避けた方が良い』という物や、

『食べる頻度は少なめにしましょう』

という物もあったりはします(^_^;)

 

 

 

いわゆる『糖質制限』なんかは絶対に行いません！

 

 

『糖質制限』で体調不良やリバウンドを経験した人が

世の中にたくさんいるという現実や

そんな経験をしたという声を

カウンセリングの時にたくさん聞いてきています(･_･;

 

 

 

そもそもエネルギー源の炭水化物を摂らずに

『高タンパク質・高脂質』って

めちゃくちゃ病気のリスク上がりますからね>_<

 

 

 

Personal GYM BAGUSの食事で大事にしていることは

『痩せる・痩せない』ということより

『健康か・不健康か』ということです！

 

 

 

食べたら痩せやすい食材かもしれないけど

それを食べることによって

病気のリスクが上がるものは勧めていません。

 

 

健康的なお食事＝太りにくい傾向があります。

 

 

 

BAGUSに通われている方の年齢は

30代〜50代の方が多いです。

70代の方もいらっしゃいます！

 

 

まだまだ人生長いです！

 

 

健康的な身体を作って健子寿命を伸ばして

病気しない身体を作っていきましょう！

 

 

 

 

 

なるべくストレスフリーで

健康的なボディメイクをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『しまった！』

 

『ご飯大盛りにしちゃった(ﾟoﾟ;;！』

 

なんて経験ありませんか？

 

 

 

でも、それって案外太る原因にならなかったりします！

 

 

大体ご飯並み盛りから大盛りの量の差って

お米が50〜100gほど増えるケースが多いです。

 

100gのお米でカロリーだけで言えば約160kcalのプラスです！

 

 

この160kcalを他の物で例えると？

 

カントリーマアム４枚分

 

 

 

 

 

 

キットカット２枚分

 

 

 

どうですか？

 

 

お菓子で見てみると小腹が空いた時に

このぐらいサクっと食べちゃってません？

 

 

 

なので、むしろお米を大盛りにしたことによって

小腹が空かずにこういうお菓子を食べずに済む方が

結果的にダイエットには繋がりますね！

 

ご飯大盛りでお菓子も食べてしまったらダメですが(^◇^;)

 

 

なので、お米食べるのを我慢してるのに

お菓子をつまんでるっていう人は結果的に

太りやすい選択をしてしまっているということです(ﾟoﾟ;;

 

 

 

ちなみにお米から摂れる糖質は『でんぷん』といって

『ブドウ糖』の集合体のような物です。

 

ブドウ糖は筋肉と肝臓に貯蓄されます。

 

これは脂肪になるのではなくて

それぞれにちゃんと役割があります。

 

 

肝臓に貯蓄される肝臓グリコーゲンは

血糖を一定に保ちながら空腹時の糖質の供給源となります。

 

 

脳の主なエネルギー源は糖質で、

ご飯が食べれなかった時や空腹時に脳にエネルギー供給されます。

 

筋肉に貯蔵される筋グリコーゲンは

筋肉を動かすエネルギー源となります。

 

 

 

なので糖質が筋肉や肝臓に貯蔵されるのは

とても大事なことなんですね！

 

 

体格差によって個人差はありますが

最大でおにぎり8.5個分ほど貯蔵が可能です。

 

 

 

良く通販番組などでお米を『角砂糖◯◯個分！』

みたいな表現をしたりしていますが

 

砂糖はスクロースという物で

お米のデンプン→ブドウ糖とは別物なので

あの表現は適切ではありませんからね！

 

 

 

 

お米に対してお菓子の場合

砂糖と脂質（マーガリンなどのトランス脂肪酸）が

含まれているものが多いため、

カロリーだけでなく栄養バランスとして脂肪になりやすいんです。

 

 

 

お菓子食べるよりお米をしっかり食べた方が太りませんよ(^O^)

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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