愛知県東海市のパーソナルジムバグース

BLOGブログ

結果的にどっちが健康なの?

2022.09.17

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

ここ数年コンビニに行ってもスーパーに行っても見かけるダイエット食品

 

 

『糖質ゼロ』とか『カロリー0』とか見た事ありますよね?

 

 

 

 

こういった◯◯ゼロ商品って、元々ベースでゼロがない物が存在していて、

それを◯◯ゼロにして商品化して売っていると思うんです(^◇^;)

 

 

 

 

いきなり聞いたこともない食べ物で◯◯ゼロとか言って売られても警戒心しかないですからね笑

 

 

 

では、元々存在する物を◯◯ゼロにするためにどうやっているのか?

 

 

 

それは主に『添加物や人工甘味料』を使用して味を近づけています(>人<;)

 

 

 

旨味やコクなど、糖質やカロリーを抑えることで不足してしまうものを

身体に悪い添加物や人工甘味料を使用して味や風味、食感などを近づけています(T-T)

 

 

 

 

過去のブログで何度も添加物の危険性には触れていますが、

カロリーや糖質を削る為に身体に悪い不健康なものを摂取するのは

本末転倒なのではないかな?と凄く思うんです(・・;)

 

 

 

そもそも糖質やカロリーを抑えたい目的は何なんでしょうか??

 

 

・太りたくない

・痩せたい

・健康になりたい

 

などそんな理由がほとんどだと思います!

 

 

 

3つ目の健康になりたいはそのまんまですが、

太りたくないとか痩せたいって最終的には=健康だと思いませんか?

 

 

 

そうなってくると、目的に対しての行動が間違っていると思うんです(T ^ T)

 

 

 

どうしても『糖質0』『カロリー0』というパッケージに

惹かれてしまうかもしれませんが、

その正体はどんな物が含まれているかということをしっかり確認しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

 

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最近は公式LINEからお問合せ頂くことがとても多いです(^○^)

 

 

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さらに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

 

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BAGUSタンブラー

2022.09.16

こんにちは!

 

 

Perosonal GYM BAGUSです!

 

 

 

みなさんコーヒーは好きですか??

 

僕は好きです(^○^)

 

 

よくスタバを利用したりもします!

 

もちろん何ちゃらフラペチーノとかではないですよ?

 

あれはコーヒーとは言いません笑

 

 

 

あまりにも良く利用するのでマイタンブラーが欲しいと思ってたんです(^◇^;)

 

 

 

そこでそこで・・・

 

 

 

 

ジャジャーーン!!

 

 

 

 

 

BAGUSタンブラーです!!

 

 

 

オリジナルを作ったわけではありません(^◇^;)

 

 

無地のものを買ってステッカーを貼っただけです笑

 

 

 

でもこれでだいぶ可愛くなりました(*≧∀≦*)

 

 

スタバなどでこれで飲んでたら宣伝にもなりますね笑

 

 

 

試しに自宅からホットコーヒーを入れてきたんですが、

冷めなさすぐて火傷するかと思いました笑

 

 

 

コーヒーのカフェインが身体から抜けるには5〜7時間ほどかかりますので、

お昼以降のコーヒーは睡眠の質を下げないように

就寝時間から逆算した時間までに飲むようにしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

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迷走中

2022.09.15

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

現在BAGUSのある建物の外壁に看板をつけるという話が出ていて、

デザインを考えているところなのですが、、、

 

絶賛迷走中です!笑

 

 

あーでもないこーでもないと色々デザインを作ってみてはやり直しの繰り返しで困ったもんです(^◇^;)

 

 

つける場所はこのあたりを予定しています!

 

黒い枠のところです!

 

現状でデザインの候補をいくつか作ってみたものの

どれにしようか決めかねております(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなにたくさん候補があるんです笑

 

 

是非ご意見お待ちしております!笑

 

 

 

 

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まずは身体を動かそう!

2022.09.14

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

僕は先日までコロナに感染して

しばらく寝たきりの生活をしていたわけですけども(^◇^;)

 

 

しばらく動かずに寝ているとまービックリしたするぐらい

身体が動かないし筋肉の機能低下もしているんですよね(T-T)

 

 

 

 

ここで、『よし!筋トレして筋肉復活させよう!』

 

じゃないんですよ(^◇^;)

 

 

各関節がしっかり動くか確認してみて動きが悪いところがあったら

その原因になっているところにアプローチします!

 

それがこの業界では【評価】と言います(^○^)

 

 

こんな感じで、Beforeの状態だと今回の場合は

左の腰回りの筋肉が硬くなっていたのでそこにアプローチをしてから

同じ動作を行うと、Afterのような感じで可動域が広がりました(^○^)

 

 

他にも背骨の回旋動作の動きを良くするのに

エクササイズを取り入れたりします!

 

 

こうして動かなくなった身体をまず動くようにしてから

トレーニングに入るようにしています!

 

 

そうしないと怪我のリスクや、身体を正しく使えないからです!

 

 

料理するのに下準備をしてから火を通すのと同じです(^○^)

素材を何もせずいきなりフライパンに入れないですよね?

 

それと同じ感覚だと思ってください!

 

 

自分が思ってる以上に出来ない動きって多いんだなって思うことが多いですよ!

 

 

また、自分だとどこが原因で動かないんだろー?と

わからないと思いますので、

その為に僕らみたいなトレーナーがいるので是非頼って頂けたらなと思います!

 

 

 

 

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横隔膜を機能させよう!

2022.09.13

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

昨日のブログで書かせて頂きました

呼吸で使う筋肉の8割を使う『横隔膜』の機能が下がると

呼吸の質の低下に繋がるのでしっかり機能するようにしましょうということでした!

 

 

 

ここで!

 

 

『横隔膜』は筋肉ですが、「鍛える」というイメージではなく、

「使える」ようにするというイメージです!

 

 

なので、横隔膜の機能が低下して呼吸の質が低下している人というのは、

横隔膜の筋力が落ちているのではなく、うまく使えない身体になっている場合が多いからです。

 

 

 

 

なので、横隔膜を使える環境にしてあげてエクササイズを行うということが大事になります!

 

 

 

それを今回ご紹介します!

 

 

 

 

・正座の状態から両手を前に伸ばすようにしていきます。

横隔膜が使えてない人は、腰回りが硬くなっているケースが多いので、

背面を伸ばした状態で背中に呼吸を入れるイメージで大きく呼吸をしていきます。

 

しっかり呼吸ができると背中がしっかり膨らんできます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・仰向けに寝てバンザイして呼吸

腰が反って肋骨が広がってしまわないように

軽くドローインをしてお腹を締めて呼吸をしていきます。

 

 

 

こんな感じで自宅で簡単にできることから始めてみましょう!

 

 

 

 

 

 

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