カロリーを摂らないということは栄養も摂れてない
2024.04.09
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
『食べてないのに痩せないんだよなー』
そんな言葉を言ったり聞いたことはありませんか？
食べてないから痩せないんです(･_･;
どんな物を食べているか聞くと
圧倒的に摂取カロリーが少なぎる方が多いです(>_<)
摂取カロリーが少なければ少ないほど痩せる
↑
と思っている方が結構いらっしゃいますが
決してそうではありません(T ^ T)
そういう痩せ方をしていると
栄養失調になってしまったり
摂食障害を引き起こしてしまいます(~_~;)
脂肪を削る以前に命を削ることになります(T_T)
なぜカロリーが少なすぎると痩せないかの理由は
過去に書いたコチラのブログで読んでみてください！
今日お伝えしたいのは
カロリー不足による問題ではなく
食事量が少ないと一見痩せそうに思うけど
食べてない＝栄養も摂れてない
ということを理解して頂きたいと言うことです！
ダイエットを気にされる方は
やはりカロリーだったり
糖質や脂質だったりを気にされると思います。
コンビニなどでも成分表を見ると
カロリーやPFCバランスが載っていますよね？
しかし大事なのはそこに記載されていない部分です！
ビタミンやミネラルといった『微量栄養素』です！
炭水化物・タンパク質・脂質といった
エネルギー源になる栄養素のことを
『エネルギー産生栄養素』と言います。
『微量栄養素』は身体発達や代謝機能を適切に維持するために必要な栄養素です。
微量栄養素の中でもとくにビタミンB群なんかは
脂肪の燃焼への影響は大きいですね！
あらゆる代謝過程でビタミンB群が使われています！
脂肪の燃焼を焚き火やBBQの炭などで表現します。
薪or炭＝脂肪
着火剤＝ビタミンB群
薪や炭に火を付けていこうと思ったら
着火剤って使いませんか？
着火剤以外にも新聞紙や木の枝など
薪や炭に火を点けるきっかけになるものを使いますよね？
ひたすら薪や炭に直接ライターで火を点けようとする人はいないと思います(^◇^;)
着火剤があることで薪や炭がしっかり燃えてくれるんです！
なのでビタミンが不足するということは
脂肪が燃えてくれないんですね！
ビタミンの摂取を増やしたら
痩せるようになったという方は結構いたりします。
それは栄養が不足していたということですね！
では今度は最初に書いた
ちゃんと食べないと痩せない
と言うことについてまた例えを！
薪or炭＝摂取カロリー
着火剤＝ビタミン
今度は薪や炭を脂肪ではなくカロリーに例えます。
そしてビタミンがしっかり摂れている状態と仮定してみましょう。
しかし、食事量が少なく摂取カロリーが少ない状態とします。
これを火起こしの状態で考えてみましょう！
着火剤はたくさんあるのに
薪や炭が全然無いと言う状態です。
これも火を起こせないですよね？
なのでこれも燃焼できない原因なんです！
しっかり食べることは大事！
ただ食べる質がもっと大事！
ということです！
なんでも食べれば良いと言うことではなく
質が良くなければ脂肪は燃えません！
そういったところを意識していきましょう！
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
現在お問い合わせフォームに不具合が発生しておりますm(__)m
お問い合わせフォームからお問い合わせ頂くと
コチラにメールが届かない可能性があるため
公式LINEかお電話でのお問い合わせをお願いしておりますm(__)m
お電話はお客様のトレーニング中ですと
電話に出れない可能性が高い為
公式LINEを推奨させて頂きます。
２０２３年９月からなんと！
コース料金は今までと変わらずに
パーソナルトレーニングの時間が
今までの５０分から７５分に拡大！
ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
ブログには載っていないような投稿もありますので
是非フォローしてみてください(*^^*)
お子様連れでも通いやすい環境です！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
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体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
春爛漫
2024.04.08
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
いやー今年の桜は見事に週末に当たりましたね！
４月に桜が満開になるのなんて珍しいなーと思って調べてみたら
2005年以来だったようでなんと２５年ぶりみたいです(*_*)
大体３月の卒業式あたりで満開になるイメージでしたが
今年は入学式にドンピシャでしたね！
とても素敵な入学式を迎えられたんじゃないでしょうか( ◠‿◠ )
僕もこの週末に子供の入学の記念写真を撮ってほしいと
以前から友人二組に依頼されていたので
午前と午後と１日がかりで写真を撮ってきました！
このブログはデータ制限で写真の画質が悪くなりますので実際の写真はもっと綺麗です笑
データを確認したらデータサイズだけでも２０分の１ぐらいになってました(^◇^;)
さてさて春は出会いと別れの季節と言いますね。
この時期は歓送迎会で飲み会だったり食事の場が多いかと思います。
部署によっては毎週飲み会なんじゃないか？
っていうような人もいますよね笑
春に脂肪を溜め込まないためにも日頃から
食事に気を遣ったり運動習慣をつけましょう！
運動によるメリットはたくさんあります！
運動習慣をつけるためにも
東海市にあるパーソナルジムバグースをご利用ください！
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強烈な刺激
2024.04.06
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
昨日の話にはなりますが
名古屋でトレーナー仲間と会ってきました！
いつぶりかの栄で変にワクワクしました笑
大阪で活躍するゴッドハンドと呼ばれ
この人に治せない症状あるの？って
思わせられるようなトレーナーや
三重を主に３店舗経営してるトレーナーや
トレーナーの専門学校で外部講師もしているトレーナーなど
みんな自分より年下なのに
ほんとに尊敬しかない人達と会っていました！
普段なかなか会う機会もないので
知らない知識の共有など
とても勉強になる有意義な時間でした！
仕事以外の話になるとみんなアホでしたけど笑
この貴重な時間を無駄にしないように
自分の成長に繋げてお客様に還元していきます！
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目標を作ることでやる気UP！
2024.04.05
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
現在BAGUSでは週に２回ほど
企業様の健康の為の運動指導に出張で行っています(^O^)
その出張をさせて頂くようになってから
１年以上経つのですが参加されている社員さんに
『４月から１年の目標を決めましょう！』
という話をさせて頂きました！
それぞれ自分の身体の現状と向き合い
１年で体重マイナス１５kg目標の人がいれば
体脂肪率を一桁台にするという目標もいたりしました！
でも１年後の目標って先が長すぎてダレちゃうので
３ヶ月に１回ずつ途中経過チェックをするということにしました！
そして３ヶ月ごとでの目標値もしっかり設定します！
そしてその目標達成できなかった人は
何かしらの罰ゲームをしましょう！と
サボってたら罰を受けるシステムにしました笑
そしたらみなさん具体的な目標が出来たことと
罰ゲームがあるというプレッシャーもあってか
やる気に満ち溢れているように僕には見えました（≧∇≦）笑
やはり具体的な期間や数字が明確になると
自分がどれだけのことをするべきかが明確になるので良いですね！
ゴール地点がわからないマラソンをするのではなく
ゴール地点、中継地点が明確なマラソンの方が
モチベーションやペース配分も考えることが出来ますよね！
ゴール地点が明確じゃない人は
ゴール地点を明確にしましょう！
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積み重ねることの大切さ
2024.04.03
こんにちは！
東海市名和町にあるパーソナルジムの
ダイエットやボディメイクをしていると
皆さんが求めるのは『結果』ですよね？
その『結果』に対してどのぐらいの『結果』を求めて
それをどのぐらいの『期間』で求めますか？
この『結果』を求めるのに対して
求める『期間』が短すぎる人が良くいます。
ありがちなのがネットやSNS等で
短期間で凄く身体が変わった人がいたとします。
良く見てみるとその人は週５回ぐらいは
ジムに通ったり何かしらの運動をしていて
食事内容もかなりストイックにやっています。
こんな人はSNSで探せばたくさんいます。
しかし、こういう人の『結果』だけを見て
自分も短期間でこうなりたい！
・・・確かにそう思っちゃいますよね(^◇^;)
でも、僕のトレーナー経験を踏まえてありがちなのが
こういうことを求めている方のほとんどが
そもそも普段全く運動をしていない生活習慣だったり
間食がやたら多い食生活をしていたりします>_<
普段運動をする習慣が全くない人が
いきなり週５回の運動習慣を作れるでしょうか？
正直なかなか難しいと思います^_^;
いきなりストイックな食生活が出来るでしょうか？
これもなかなか難しいと思います>_<
恐らくストレスが溜まって
やけ食いなどをしてしまうと思います(T ^ T)
１人１人自分に合ったペースや
ライフスタイルがあります。
身体の癖なども１００人いれば１００通りあります！
なので、芸能人の◯◯が◯◯をやって痩せてたからって
それ真似をしたところで痩せるとは限りません>_<
大事なのは続けられる方法でコツコツ続けることですね！
短期的に激痩せをしたとしても
継続出来ないやり方をして
それを辞めた途端にリバウンドしたら
短期間頑張った時間がもったいなくないですか？？
ただ身体に負担とストレスを与えただけになってしまいます(T_T)
お客様に良く話す機会があるのですが
食事内容がダイエット飯と思わずに
これが普通の食事と思えるようになれるのがベストですね！と
これがどういうことかと言うと
普段から嗜好品を食べる機会が多すぎて
嗜好品がデフォルトになってしまっている人が多いんです。
以下Wikipedia抜粋
嗜好品（しこうひん）とは、風味や味、摂取時の心身の高揚感など味覚や臭覚を楽しむために飲食される食品・飲料のことである。
- ・普通の飲食物ではない：栄養・エネルギー源を期待しない。
- ・普通の薬ではない：病気治療を期待しない。
- ・生命維持に強い効果はない。
- ・ないと寂しい感じ。
- ・食べると精神（心）にいい効果がある。
- ・人の出会い意思疎通を円滑にする。
- ・植物素材が多い。
このように記載されています。
お酒、ジュース、カフェイン飲料、乳製品、お菓子など
僕の中ではパンも嗜好品と思っています。
そう考えると日常的に嗜好品を摂取している人が多いんじゃないでしょうか？
↓の２枚の写真は過去に朝食で僕が食べた食事ですが
この食事内容を見てあなたはどう感じますか？
この２枚の写真を見て
・質素に感じる
・こんなの食べたくない
・味がしなさそう
などと感じる方は普段嗜好品が多いかもしれません！
僕からしたらこの２枚の写真の内容は
かなり贅沢に感じるぐらいの内容です(^_^*)
人によってはこの食事内容だと
『ダイエット』とか『我慢』って感じるかもしれませんが
僕からしたらこれが『日常』であり『普通』です！
人間の身体は食べた物で出来ています！
『人』を『良く』する『事』と書いて『食事』です。
『人』を『悪く』する事は食事と言っちゃいけませんね笑
日頃口にする物の意識を少し変えるだけでも
身体の見た目的な部分はもちろん
中身の部分も大きく変わっていきますよ(*^▽^*)
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さらにさらに！！
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