こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

今月限定で行っているキャンペーン期間も

残り僅かとなってきました！

 

 

 

おかげさまでたくさんのお問い合わせを頂いており

予約の空き状況も少なくなってきています！

 

 

まだギリギリ間に合いますので

・ダイエットしたい

・パーソナルトレーニングをしてみたい

・姿勢を良くしたい

・健康になりたい

 

そんな方からのお問い合わせお待ちしております(^_^)

 

 

 

 

 

 

そしてここで新たな情報が！！！！

 

 

しれーっと料金ページに追加されたコースがあります！

 

 

 

それがコチラ！

 

 

月額の定額コースです！

 

これまでのBAGUSのコースですと

１番安いコースでも１０万円以上はしました。

 

 

そして原則一括でのお支払いをお願いしていました。

 

 

『パーソナルトレーニングを始めてみたい』

けどなかなか一気にそんなにお金を払うのは・・・

 

という方が今までいらっしゃったことは事実です(･_･;

 

 

 

なので・・・

 

 

 

 

 

もっと気軽にパーソナルトレーニングを受けて欲しい！

 

 

 

 

 

もっと健康な人を増やしたい！

 

 

 

そんな想いから月額制を設けることで

お客様のお支払いの負担が軽減できるのでは？

 

 

 

そしてこのコースに関しましては

キャッシュレス決済が可能です！

 

 

週１回から始めるパーソナルトレーニング・・・

 

 

始めてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

→コチラから

QRコードからも可能です。

 

 

 

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

『プロテイン』

 

筋トレやダイエットなどボディメイクに触れると

必ず耳にするあの魔法の粉・・・・・

 

 

 

 

 

 

っていうのは嘘です笑

 

 

 

 

 

プロテイン飲むと筋肉ついちゃうんでしょ？

 

 

なんて思われてる方もいらっしゃいますが

そんなことはありませんよ( ◠‿◠ )

 

 

 

プロテイン（Protein）＝日本語で『タンパク質』です。

 

肉、魚、大豆、卵、乳製品などに含まれるタンパク質です。

 

 

 

 

そのためプロテインの種類にも

・牛乳由来のホエイプロテイン

・牛乳由来のカゼインプロテイン

・大豆由来のソイプロテイン

・卵由来のエッグプロテイン

・牛肉由来のビーフプロテイン

・えんどう豆由来のピープロテイン

・麻の実由来のヘンププロテイン

 

などなど様々な種類があります。

 

 

種類は色々ありますが、共通して言えることは

どれも『栄養補助食品』であるということです。

 

 

 

基本的にお食事からタンパク質を摂取出来るのが理想的です。

 

 

 

 

厚生労働省が提示しているタンパク質の摂取基準では

総摂取カロリーの13〜20％のタンパク質を摂りましょうと出ています。

 

50代以上の方は15〜20％が目安です。

 

 

例えば１日に2000kcalの食事をする人であれば

260kcal〜400kcalのタンパク質です！

 

 

タンパク質は1gあたり4kcalなので

13％〜20％は65g〜100gになります。

 

 

これがどのぐらいの量かと言いますと

鶏胸肉を300g〜430gぐらいの量になります。

 

その量を１日の食事の中で食べるという事になります。

 

 

ここでその量のタンパク質が食べれなかった場合に

補助としてプロテインを飲むというような感じになります。

 

 

 

 

また、タンパク質の摂取量もその人の運動量で変わりますので

活動量の少ない人は13％の摂取で

活動量の多い人は20％で計算してみると良いですよ！

 

 

 

また、一概にプロテインと言っても市販されている物は

『添加物』にまみれている物が多いです>_<

 

Personal GYM BAGUSがお客様にお勧めさせて頂いている物は

添加物が使われていない物をお勧めさせて頂いています。

 

 

 

身体のために飲む物が身体を悪くしてしまっていたら

それは本末転倒なのでこだわりたい部分ですね！

 

仮に毎日飲む人であればその品質にはこだわりたいところです。

 

 

健康や不健康は積み重ねなので１日にしてならず！

 

 

 

 

 

 

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

BAGUSでは現在お得に体験ができる

キャンペーンを実施してます(^_^)

 

 

詳しくはこちらのページにてご確認ください！

 

 

 

 

本日は『３０代から気になるボディライン』

ということですが

 

 

３０代に入ると２０代の頃とは身体が違うと

感じている・感じた経験がある方が多いんじゃないでしょうか？

 

 

僕も今年で３４才になるわけですが

やはり２０代の頃とは違いを感じます(￣▽￣;)

 

 

 

２０代までは、若さでなんとかなっていた部分が

そうはいかなくなってきます笑

 

 

 

若さでなんとかなっていた部分を

知恵や知識で乗り越えていかないといけません！

 

 

２０代の頃に比べて・・・

 

・痩せにくくなった

・お腹周りに脂肪がつきやすくなった

・代謝が悪くなった

・疲れが取れにくくなった

 

など思い当たる方もいらっしゃるのではないですか？

 

 

 

そう感じている地元の同級生が

『俺の身体を変えてくれ』と

BAGUSに通うことを決めてくれました！

 

 

 

 

 

 

友人から頼られるのは嬉しい限りです！

 

 

 

３４才努力すれば身体は衰えるどころか進化していきます！

 

 

この友人の身体を

友人の人生史上１番良い身体にしたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエットやボディメイクをしていくのに

あったほうが良いものってわかりますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは『目標』です。

 

 

 

この目標の設定の仕方を間違えると

つまずいてしまう原因となってしまいます>_<

 

 

 

 

 

 

つまずいてしまう目標設定でありがちなのが

 

 

 

 

〜無謀すぎる設定〜

 

 

 

 

 

例えば２ヶ月で１０kg痩せるとか・・・

 

無理ではないけどオススメしません(･_･;

 

 

短期的な目標ももちろん大事です！

 

 

しかし大事なのが

ゴールを短期的な目標で作らないことです！

 

 

ゴールを長期的な目標で作り

 

その途中に短期的な目標を作りましょう！

 

 

それをわかりやすく実践した表があります↓

 

 

これが何かというと

現在Personal GYM BAGUSでは

週に２回ほど企業の社員さんの健康のための

運動教室を企業に出張してトレーニング指導をしています。

 

 

そこで社員さんにそれぞれ１年間での目標を

個々に決めてもらいました！

 

そしてそれをまとめた物です！

 

 

 

今年の４月からこれをスタートさせているのですが

１年後の４月をゴールの目標と設定し

 

３ヶ月に１回の計４回中間報告しましょう！

という感じで短期的な目標を決めていきました。

 

 

そして中間報告で目標を達成しなかった場合は

キツいトレーニングをやらないといけないという罰ゲーム付きで笑

 

 

 

この表を見ると１番減量幅が多い人でマイナス１５kgです！

 

マイナス１５kgという数値だけを見ると

かなり大変なイメージしませんか？

 

 

 

しかし、４回で割ると３ヶ月でマイナス3.75kgになります。

１ヶ月にするとマイナス1.25kgです。

 

１ヶ月でマイナス1.25kgだったら出来る気がしませんか？

 

 

 

こうしてゴールの大きな目標を設定しておいて

 

途中に中間の目標を作ることで

 

思ったよりしんどくないかもというイメージと

モチベーションの維持をしていきます！

 

 

 

そして先日１回目の中間発表があったのですが

全員見事に目標クリアしていました！

 

 

 

目標を作る前は

『痩せたいなー』って気持ちだけで

行動が伴ってなかった人も

 

 

目標を作って数字でわかるようにして

さらに達成しないと罰ゲームになるということで

ちゃんと行動に移すきっかけになるんですね！

 

 

 

 

なので！！

 

 

 

 

・痩せたいなーって思ってる方

 

・運動しなきゃなーって思ってる方

 

・ジム行きたいなーって思ってる方

 

・身体変えたいなーって思ってる方

 

・姿勢改善したいなーって思ってる方

 

 

思ってるだけじゃ何も変わりませんよ！

 

 

『行動』に移しましょう！

 

 

 

 

 

そんな方たちの背中を押せるお手伝いができるように

７月限定でキャンペーンをやっております！

 

 

 

 

なかなか自分じゃ一歩踏み出せないという方の

背中を思いっきり押させてください！

 

 

そして東海市、知多半島の方の健康をサポートさせてください！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日にブログで

短期的なダイエットはテスト週間みたいなもの

と表現させていただきました！

 

そのブログをまだ見てない方はコチラ

 

 

 

少し内容的に類似してしまう部分がありますが

今回は『うさぎと亀』です！

 

 

 

ほとんどの人が聞いたことがあるであろう

 

足の速いうさぎと足の遅い亀が

競争をして亀が勝つという話ですね！

 

 

 

足に自信があるうさぎはゴール手前まで早々に行き

余裕をかまして居眠りをして目を覚ました頃には

 

ゆっくりだが着実に進んだ亀が先にゴールしていたという内容でしたね！

 

 

 

今回うさぎは少し話から逸れてしまう部分がありますので

『亀』の行動がボディメイクに必要であるということを！

 

 

『焦らず』

『ゆっくりでも』

『諦めず』

『継続する』

 

 

 

 

 

 

『焦らず』

 

ダイエットをしていると

どうしても焦ってしまう方が多いです(T ^ T)

 

そして短期間で無理してダイエットしたりしてしまうんです>_<

 

 

 

 

 

『ゆっくりでも』

 

先ほどの『焦らず』とほとんど一緒になってしまいますが

『ゆっくりでも』良いんです！

 

 

結婚式が近日中にあってそれまでに！

などという場合はゆっくりではいけませんが

 

健康的な体を作っていくためのボディメイクは

『ゆっくりでも』大丈夫です！

 

今の人生あとどれだけありますか？

 

それを考えると健康な身体でいたいのって

残りの年数分になりますよね？

 

そう考えると身体に負担が無く

続けられる方法が大事になるということです！

 

 

 

 

 

『諦めず』

 

諦めないことも大事です！

 

スタイルが凄く良い人や

筋肉ムキムキな人たちって

 

短期間でその身体になってる人は

ほとんどいないと思います！

 

僕が知ってるだけでもたくさんの

そういう身体をした人がいますが

みなさん何年もかけて作り上げている身体なんです！

 

なので、短い期間で思った身体になれないと『諦めず』に

続けていくことが大事です！

 

 

 

 

『継続する』

 

先ほどの書いてしまいましたが

『継続する』ことの大切さですね！

 

『継続する』ことで見えるもの

変わってくるものがたくさんあります！

 

良くある話で『３日坊主』という言葉がありますよね！

 

３日出来たら１週間

１週間出来たら２週間

２週間出来たら１ヶ月

 

のような感じで少しずつ『継続する』期間を

伸ばしていきましょう！

 

 

 

 

本日は『うさぎと亀』から学ぶ

ボディメイクの考え方でした！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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