学びDAY
2025.02.07
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
先日の話にはなりますが
午前中から名古屋でセミナーがあったので参加してきました！
最近はコンディショニングのセミナーが多かったですが
久しぶりのトレーニングのセミナーでした！
重りを使ったウェイトトレーニングがメインではなく
ナチュラルムーブメントを中心に学んできました(*^_^*)
ナチュラルムーブメントとは
身体の自然な動きのことです。
人間の身体は、本来重力などの負担を抑えて
無理なく自然に身体を動かすことができる構造になっています。
身体の使い方が悪かったり
バランスが崩れていたりすることで
不自然な動きになって身体に負担をかけてしまいます>_<
それの蓄積で疲労や痛みが出てきてしまいます(･_･;
自重でやるんですが、自重なのにこれがまたキツイ！
ウェイトトレーニングでは得られない感覚と
ウェイトトレーニングをするための
ウォーミングアップに最高です！
お客様の身体をより良くしていくために
もっともっとブラッシュアップしていきます！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
無料体験トレーニングを行っております！
まずは体験してみてください！
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！
⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。
ただ鍛えるだけじゃなくて
整えてからトレーニング！
ファスティング指導も可能となっておりますので、
気になる方は是非お問い合わせください(^○^)
お子様連れでも通いやすい環境です！
昼間の時間は通常よりも
お得に通えるプランがございます(^○^)
お子様連れで東海市のジムに通うなら！
さらにさらに！！
体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！
老若男女サポートできる
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです！
新しく始める人がたくさん
2025.02.05
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
2025年なって１ヶ月が過ぎ、
２月に入って数日が過ぎましたが
みなさんは今年何か新しいことを始めたり
チャレンジしてる事などはありますか？
いつもと変わらない日常を毎日過ごしていて
気づけば12月になっていき
『あー今年も１年あっという間だったなー』
なんて事を毎年繰り返していませんか？
そんな日々から抜け出す方法は・・・
『新しい事を始めてみる！』
やはりこれですね！
新しい事ってなかなか上手くいかないことも多く
試行錯誤の繰り返しだったり
そこから得られるものだったり刺激だったりで
今までの日常が少し変化をしていきます！
パーソナルトレーニングもその１つだと思います！
今まで身体を動かしてなかった人からしたら
・週１〜２回運動する習慣ができたり
・食事のコントロールが必要な人は食生活に変化が出たり
・身体の動きが悪い人は身体の動きに変化が出たりと
・習慣＋身体が変化していきます！
２月に入ってから
バグースに通い始めるようになった方が何名かいらっしゃいます(^O^)
１月からも合わせると５名ほどスタートしています！
みなさんは今年から今までの自分から変わるために
『自分を変えるための行動』をしたんです！
それだけでもまず素晴らしいことだと思います！
でもここがスタートライン！
大事なのはここから！
それを全力でサポートしていきます！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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たくさんありがとうございました！
2025.01.31
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
あっという間に今日で2025年になって１ヶ月が終わりました！
ついこの間お正月だったと思ったら
一瞬で１ヶ月経ってしまいました^^;
30歳過ぎてからほんとに毎日が早く感じております笑
やる事が山積みなのに圧倒的に時間が足りてないやつです笑
１日36時間ぐらい欲しいです笑
最近では１月に開催したキャンペーンにたくさんの方にご参加いただき
ご予約もかなり詰まっていてより時間が足りません笑
朝からずっとご予約いただき
お昼ご飯が夕方以降になる日々で最高です！笑
しかしもっとお客様の身体を変えれるようにしていきたいので
少しでも時間が空けば勉強は欠かせません！
トレーニングもどんなトレーニングをしたら
より効率良く効果が高いトレーニングが出来るかを
身体の構造から考えたりしています(^O^)
これからもよろしくお願いします！
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圧倒的に足りてない人が多い！
2025.01.28
こんにちは！
東海市名和町ある
『整えて鍛える』パーソナルジムの
１月限定でお値打ちなキャンペーンを行っております！
今週で終わりなので駆け込みお待ちしております！！
詳しくはコチラの投稿をご確認ください！
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
圧倒的に足りてなーーい！！！
何が？？
それは・・・
食事量です！！
『ダイエットしてるから』
『太っちゃうから』
などと食事量を減らしすぎてしまう人が多いです(･_･;
女性の方とかだと、
仕事中のお昼ご飯は
コンビニのおにぎり１個と軽いおかずだけとか、
もっと少ない人だとおにぎりだけという人もいます(￣▽￣;)
おにぎり１個って180kcalぐらいしかないので
一食180kcalって少なすぎます！！
ではどのぐらい食べたらいいのか？？
成人女性の基礎代謝は約1200kcalほどです。
そしたらまずは基礎代謝量のカロリーは摂取しましょう！
基礎代謝って良く言われるのが
『寝てるだけでも消費されるカロリー』と言われます。
これはどういうことかと言うと
生命活動を維持する必要最低限のエネルギーです。
生命活動の維持とは・・・
呼吸をしたり、心臓など内臓が動いたり、体温の維持だったり
無識レベルでも必ず行われている身体の動きで
言ってみれば必要不可欠な身体の活動です！
基礎代謝1200kcalがどのように使われているかの
大体の内訳が下記のような感じになります。
- 筋肉 〜 264kcal 22％
- 肝臓 〜 252kcal 21％
- 脳 〜 240kcal 20％
- 心臓 〜 108kcal 9％
- 腎臓 〜 96kcal 8％
- 脂肪 〜 24kcal 2％
筋肉、肝臓、脳が消費するカロリーの割合が高く
その３つだけでも全体の60％ほどを占めています。
何もしなくてもこれだけの活動をするのに
1200kcalというエネルギーを必要とするので
それは『寝てるだけでも消費されるカロリー』かつ
『最低限摂取しないといけないカロリー』になります！
しかしながら、
この基礎代謝を下回った食事量の人がとても多いんです(T_T)
これが本日のタイトルの
『足りてない人が多い』なんです！
では、基礎代謝を下回った食事をしているとどうなるか？
・身体が飢餓状態になる
本来必要なエネルギーに対して不足しているため
身体が飢餓状態になってしまいます。
そうすると何か食べたりした時に
少しでも身体にエネルギーを吸収したいので
吸収率が高くなってしまいます。
・筋肉が分解され代謝の低下
エネルギー不足になると身体は
体内からエネルギーを生み出そうとします。
そこで犠牲になるのが筋肉です。
筋肉を分解することでエネルギーを生み出しますが
それは代謝の低下につながります。
代謝が低下すると太りやすくなります。
なので摂取カロリーが低い人が
たまにたくさん食べると
代謝が低下していて燃やすことが出来ないので
ちょっとした食事で太ってしまうんです(T ^ T)
そうすると、普段食べてない事が原因で
代謝が低下して太りやすくなっているのに
『やっぱり食べたら太る』という勘違いをして
また食べる量を減らしてしまって負の連鎖に陥ってしまうんです。。。
・栄養不足で身体にトラブル発生
摂取カロリーが少なくなるとそれに伴って
必要な栄養素が不足してしまうことも考えられます。
そうすることで、筋肉、血管、内臓の機能が低下して
身体に何らかの悪影響が出てしまったり
免疫力の低下、疲労感、肌や髪の毛、皮膚などのトラブルなども考えられます。
女性の場合は生理不順などにもつながります。
こういった観点から基礎代謝量の食事を摂ることは大切です！
じゃあ実際どのぐらい食べていくのか？
それは明日のブログで！！
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継続することの凄さ
2025.01.27
こんにちは！
東海市名和町ある
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１月限定でお値打ちなキャンペーンを行っております！
詳しくはコチラの投稿をご確認ください！
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
本日のタイトルの
『継続することの凄さ』
日曜日に父親の65歳の誕生日祝いと
仕事引退のお疲れ様会を身内で集まって行いました！
自分自身が家庭を持って『親』という立場になってわかる
子供３人を育ててくれた父親の偉大さに
『尊敬』と『感謝』しかありません！
自分が生まれた時の父親の年齢が30歳で
僕自身の子供が生まれたのが30歳で同じなので
自分の父親のよう子供に尊敬される父になろうと思いました！
父親は18歳から同じ会社に勤続47年勤めたのですが
47年同じ会社で働き続けることって純粋に凄いなと思います。
話は筋トレの話になりますが
筋トレを始めて１年間続けられる人の割合って
何パーセントぐらいいると思いますか？
.
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.
.
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アメリカの研究によると４％未満ほどらしいです。
日本の２４時間ジムの継続率は半年で３０％
１年後に１０％ほどに減少するそうです。
それぐらいジム通いや筋トレを継続していくというのは
なかなか難しいということが現実なんです(･_･;
逆に言えば１年以上継続出来てる人は
少し自信を持っても良いかもしれませんね！
少し前のブログにも書きましたが
継続するためにお勧めなのは
一緒にやれる仲間がいるとベストですね！
どうしても１人だと
・やり方がわからない
・つまらない
・しんどい
などなど継続出来なくなった理由があると思います。
それを支えるサポートが
パーソナルトレーナーにはあります！
なのでBAGUSに通っていただいているお客様は
長く通っていただいている人がとても多いです(*´꒳`*)
１人でジムに行っても続かないからという理由で
続けてくれている方もいらっしゃるので
やはりサポートがあるというのは大切だと感じます！
そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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