愛知県東海市のパーソナルジムバグース

BLOGブログ

結局呼吸ってどうしたらいいの?

2022.09.12

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

このブログでは過去に何度も触れてきている呼吸】

 

セッションでもお客様に良く【呼吸は大切】ということをお伝えしています。

 

 

呼吸の方法って大きく分けると・・・

 

・腹式呼吸

・胸式呼吸

 

この2つになると思います。

 

 

 

たまに聞かれるのが、

『腹式呼吸』『胸式呼吸』どっちがいいの?

という質問です!

 

 

 

結論から言うと、どっちが良いとか悪いとかではないです!

 

どっちもできるのが理想的です!

 

 

 

呼吸で使う筋肉ってたくさんあるのですが、

メインで働いている筋肉に

【横隔膜】

 

 

 

【外肋間筋】

 

 

 

この 2つの筋肉があります。

 

 

 

この 2つの筋肉が呼吸でつ変われる割合が

・横隔膜・・・80%

・外肋間筋・・・20%

 

 

そしてこの 2つの筋肉が使われるときの呼吸が

・横隔膜・・・腹式呼吸

・外肋間筋・・・胸式呼吸

 

 

 

ケースバイケースでどちらも使えるとベストですが、

呼吸の割合で言えば腹式呼吸ができないと

かなり呼吸の質が悪いと言うのはわかるのではないでしょうか?

 

 

なので腹式呼吸で使われる横隔膜が機能していないのは凄く問題があります!

 

 

しかし、胸式呼吸で使われる外肋間筋が機能しないのも

それはそれで問題があります(>人<;)

 

 

 

外肋間筋が機能しないと首周りの筋肉が過度に働いてしまって

呼吸機能の悪さが原因で首凝り・肩凝りの原因になります(T-T)

 

 

 

明日のブログでは横隔膜の機能を上げるための方法を書いていきますのでお見逃しなく!

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください!

 

 

 

 

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だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに!

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

 

 

子育てママのサポートさせてもらっています!!

 

 

小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です!

 

 

 

 

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健康も大事だけど健幸に

2022.09.10

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

パーソナルジムバグースでは【健康】というところを大事にしています(^○^)

 

 

結果的にどんなに痩せたとしても、

その過程が『健康的』じゃなければどうなんだろう・・・と思います!

 

 

 

パーソナルトレーニングって決して安い物ではありません。

 

 

だからこそ、安くはないお金をい頂いてお客様に

不健康なことはアドバイスしたくないですし

不健康にもなってほしくありません!

 

 

なので、この便利な世の中ですが、

サラダチキンやプロテインバーなどタンパク質を簡単に摂れる商品は

お客様に一切オススメしていません!

 

 

もちろんこういった商品はオススメですよ!と言っているトレーナーさんもいると思います。

 

 

それは、トレーナーそれぞれ価値観や考え方があると思います。

 

その中では「僕は」オススメしません!

 

 

 

 

 

【健康的】にボディメイクをして頂くのはもちろん、

その先に【健幸】があると最高だなと思っています!

 

 

 

【健康】になったことで幸せになれる、

幸せを実感できるようなサポートをしていきます!!

 

 

 

 

 

 

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習慣化の重要性

2022.09.09

こんにちは!

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

みなさんは何か習慣化していることってありますか??

 

 

『運動すること』を習慣化している人ってそこまで多くないと思います(^◇^;)

 

 

痩せたくてウォーキングやジョギングを始めてみたものの

三日坊主で終わってしまったなんて話も良く聞きますし笑

 

 

 

習慣化させやすいものは努力しないといけない割合が少ないものだと思うんです。

 

 

それを行うのに努力をしないとできないものって習慣化するのが凄く難しいです(>人<;)

 

 

逆に努力を要しないものは習慣化しやすいんです!

 

 

 

 

例えば!

 

 

 

 

毎日朝晩30分ウォーキングをする!ってやろうとすると、

なんだか努力しないといけなくて習慣化できない人が多いですが、

 

犬を飼っていてその子の散歩を朝晩30分連れて行くってなると、

行っていることはほとんど一緒ですが、

なんだか犬の散歩だったら継続してできる気がしませんか?

 

 

 

これってワンちゃんのためにやるから

努力するという感覚ではなくなると思うんです!

 

 

努力じゃないから続けられるんですよね!

 

 

 

なので、運動する習慣をつけていきたい人は、

努力度合いの少ないものから始めて行くと良いですよ!

 

 

いきなり努力度合いの高いものから始めると

続かなくて三日坊主になってしまいます(>人<;)

 

 

 

ちなみに!

 

 

30分の散歩orウォーキングの消費カロリーが約100kcalぐらいだとすると、

朝晩の2回で1日で約200kcalの消費カロリーです。

 

 

一週間継続したら約1400kcal

 

 

30日で約6000kcal

 

 

1年で約72000kcal

 

 

これを脂肪燃焼相当で考えると、少なく見積もっても7kg前後の脂肪燃焼量です!

 

 

たった30分でも習慣化するだけで1年でこんなに差が生まれるんです!

 

 

チリツモってほんと大事ですね!

 

 

 

今できることを小さいことでも良いので継続していけることから始めてみましょう!

 

 

 

 

 

 

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やってしまった

2022.09.08

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

昨日子育てについてのブログを書いたばかりなのですが、

やってしまいました(>人<;)

 

 

 

コロナの隔離期間を終えたので子供を久しぶりに公園に遊ばせに行って

大きめのローラー滑り台で遊ばせていたら、

ブレーキをかけようとしたのか左膝を変な風に捻ってしまいました(>人<;)

 

 

 

かなりヤバい捻り方をしたので歩かせてみたら膝に力が入らなくて

膝から崩れ落ちるように転んだので診察に行きました(T-T)

 

 

 

なんとか靭帯の腫れだけて済んだみたいですが、

膝と膝下の骨の位置がズレているので、

今後の成長で自然と治っていくことを祈ります( ;  ; )

 

 

 

ただの滑り台も何があるかわからないので、

小さなお子様がいらっしゃる方は気をつけてください(>人<;)

 

 

 

 

 

 

 

 

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いかに相手の気持ちになれるか

2022.09.07

こんにちは!

 

 

 

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

BAGUSでは子連れでも通えるパーソナルジムとして

ママに優しいジムとして営業をしているわけですが、

少しでもママの気持ちを理解したいなと常々思っております!

 

 

どんなに努力をしても、完璧にママの気持ちを理解するのは

なかなか難しいところがあるかと思いますが、

その中でもどこまで理解できるかということが大事だと思っています(^○^)

 

 

 

今の時代だと、インスタグラムなどでママの気持ちを書いているアカウントがあったりして、

パパはこういうことを理解しないといけないみたいな内容もあったりします!

 

 

見てみると、全然自分ができてないんだって思うことが山ほどあるので、

まだまだママの気持ちを理解するには程遠いなと実感しています(>人<;)

 

 

 

少しでも理解することで、

日常生活でももちろん自分ができることが増えるし、

お子様のいらっしゃるお客様の気持ちも深く理解ができるのかな?と思い

日々育児に精進していきます!

 

 

 

そして世の中の全てのママさんへのリスペクトを送ります!

 

 

 

 

 

 

 

 

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