こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日はインパクトのあるタイトルです笑

みなさんお尻の柔軟性はありますか？

普段意識してないだけで、実はかなり硬くなってしまっている人が多いです(ﾟoﾟ;;

BAGUSのパーソナルトレーニングに通って頂いているお客様ならわかるかと思いますが、

お尻の柔軟性を出すだけで、足が動かしやすく歩きやすくなります♪

この可動域もお尻の柔軟性を出したことによって変わりました！

なぜそうなるか？！

お尻には、小臀筋・中臀筋・大臀筋と3つの筋肉があります。

この色が変わっている部分が大臀筋になります。

このお尻の筋肉って、骨盤と大腿骨（太もものの骨）を繋いでる筋肉なんです！

なのでお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなってしまいます。

股関節が動かないとお尻の筋肉が使えなくて、足に負担がきて足が太くなってしまいます。

なのでお尻をほぐすということをしていけると良いですね！！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

身体が硬いから柔らかくしたい！

みたいな方っていませんか？？

どうしたら柔らかくなるんだろう・・・？みたいな！

この写真をご覧ください！！

身体を柔らかくしたBefore Afterです！

ちなみにこの柔らかくするのにかかった時間・・・・・・・

3秒！！笑

これは自分に合った味覚を知り、それを活用していくことでこれだけ変わります^_^

逆に体に合わない味覚だと柔軟性がなくなります(ﾟoﾟ;;

トレーニングにも姿勢にも呼吸にも影響が出てきますのでとても大事ですよ！

ストレッチ、ヨガ、トレーニングなど知らず知らずに効果半減させてしまってる方わりといます(T-T)

そんな診断、アプローチができるパーソナルジムです^_^

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

これまでのブログの内容から、女性目線な内容が多くなってしまいましたが、

男性のパーソナルトレーニングも行っております^_^

ダイエットはもちろん、筋肉増量したい方などご対応可能となっております♪

今までもたくさんの男性のパーソナルトレーニングを行ってきましたし、

男性のトレーニングを行うのに申し分のない設備が整っております！

身体は継続していけば変わります(*^^*)

僕は元々ガリガリなのがコンプレックスでしたが、

↓の写真のように変わることができています！

今は自分の目指す身体がここまで筋肉が必要ないので

だいぶ落としているので2枚の写真の間ぐらいになっています笑

男性のトレーニング、女性のトレーニング、産後でお悩みの方、いつまでも健康でいたい方！

現在76歳の方も通われていて、その人に合わせた1人1人のオーダーメイドメニューでトレーニングしていきますので、

体力がなくて心配、運動経験がなくて不安という方でも安心して通えます！

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！！

 




暑いこの季節、夏バテして食欲がなく、水分しか摂ってない・・・

ってなってしまっている人、もしくはそんな経験ないですか？？

夏によく食べるもの・・・

そうめん、冷やし中華、ジュース、アイスなどなど、ダイエット的にはどうなんでしょう・・・

というものが多いですが、これらの共通点が『糖質』です！

この『糖質』を代謝するのにビタミンB1というビタミンが必要になってきます。

そうすると、糖質の高い食べ物をたくさん食べると、太りやすくなるというのもありますが、

ビタミンB1がたくさん使われることにより、体内からビタミンB1が不足してしまいます。

ビタミンB1が不足すると、、、

全身の倦怠感、食欲不振、手足の痺れ、むくみ

などの症状が現れます。

倦怠感、食欲不振・・・まさに夏バテの症状ですよね！？

自ら夏バテのきっかけを作ってしまっているんです！(◎_◎;)

また、冷たいものを食べたり飲んだりすることが多くなりますが、

食べたものや飲んだもので直接内臓を冷やしてしまうことで、血行や代謝が悪くなってしまいます。

また食欲不振の症状も出ることがありますので、冷たいものの摂りすぎには気をつけましょう！！

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん、しっかりと片脚で立ててますか？

片脚立ちでふらつかずに立ってられますか？

フラフラしてしまう方は要注意ですよ！

それは何故か？？

人間は普段『歩く』ということをよっぽどな理由がない限りマストですると思います。

この『歩く』という動作の中に、片脚になる瞬間があるんです。

と、いうことは！！

片脚立ちが安定してできない人は、『歩く』ということが安定してできてないんです(ﾟoﾟ;;

原因は様々ですが、そもそも普段立ってる重心位置が悪かったりします。

このあたりは、パーソナルトレーニング時にチェックして、

骨の状態の確認、修正してからトレーニングを行っていきます^_^

そして前置きが長くなりましたが、自分でチェックをする方法なのですが、

片脚立ちを30秒〜60秒してみましょう！

そしてその秒数片脚立ちをしてる時にどこが疲れたか？（どこの筋肉を使った感じがしたか）を確認してください！

・ふくらはぎを使った感じがした方

　歩くとふくらはぎがパンパンに張りやすく、ふくらはぎが太くなりやすいです。

・前ももを使った感じがした人

　歩くと前ももがパンパンに張りやすく、太ももが前張りしやすいです。

・もも裏を使った感じがした人

　もも裏を引き締める歩き方ができています。

・お尻を使った感じがした人

　お尻が上がる歩き方ができています。

1番理想なのは、お尻を使えてる状態ですね！

身体が良い状態で、正しく歩けていると、それだけでヒップアップします(^^)

逆に言えば、身体の状態が良くないと、歩くだけでヒップダウンしてしまったり、脚が太くなってしまいます。

なので、僕は普段から姿勢や歩き方はとても意識しています。

僕がわざと悪い姿勢でお尻を使えない歩き方をしたら、1週間でめちゃくちゃお尻が垂れると思います。

逆に言えば、良い状態を意識すれば身体が変わるんです！

ウォーキングしても下半身が痩せていかない人はこのパターンが多いので、

そこを改善していかないと、せっかくの努力が逆効果になってしまうことも(＞人＜;)

そうならない為にも、まず身体を良い状態に持っていくことをお勧めします！

それができるのがパーソナルトレーニングだと思っています(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！