11月ラスト！
2021.11.30
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
もう11月も今日で終わってしまいますね！！
なんかもうあっという間すぎて怖いです笑
2021年も残すところあと1ヶ月となります！
みなさまやり残したことはありませんか？
運動する習慣がない人は、まずはストレッチをするだけでも良いので、
身体がと向き合ってあげる時間を少しでも良いので毎日作ってあげましょう！
昨日のブログでも書きましたが、『積み重ね』がいい大切なので、
小さな『積み重ね』が大きな財産となってきますからね(*≧∀≦*)
それが習慣となればベストです！
さぁ、残り1ヶ月やり残しのないように過ごしていきましょう！
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少しでも気になった方は是非お問い合わせください！
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★お子様の可愛い瞬間を記念に残しましょう！
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます！
★家族写真・ニューボーンフォトも撮れます
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☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム
脚痩せストレッチ
2021.11.29
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
本日のブログは、
先日のブログで『脚が太くなる原因』というものを書き、
その中であって【太ももが硬くなっている】と言う部分にフォーカスし、
おすすめのリリース、ストレッチをご紹介します！
・まずは太ももの前側のほぐしです。
ストレッチポールに前ももを乗せて太ももの付け根から膝の上前まで転がすようにします。
太ももが硬くなっている人はかなり痛いと思います(^◇^;)
・そして今度は太ももの横側です。
横向きにストレッチポールに乗り、先ほど同様に付け根から膝上あたりまで転がすように動かします。
・この2つのほぐしを行ってからこのようなストレッチをしてみましょう！
このほぐしてからストレッチを毎日やってみましょう！
それだけでも硬くなっている太ももがほぐれてきますよ！
大事なのは【積み重ね】です！
さぁ！やってみましょう！
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豊川稲荷
2021.11.28
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
定休日の今日は豊川市をぶらりしてきました(^○^)
色々と行ってみたいところがあったのでサクッと写真を撮ってきました！
すごーく大きなイチョウの木で大迫力でした！
誰もいない写真を撮ろうと思うと早朝に行かないと難しそうでした(^◇^;)
こっちは豊川稲荷ですね！
期間限定でやっているライトアップでした！
そこまで人もいなく、寒かったですが綺麗でした(^○^)
何気に豊川稲荷は初めてだったので、
今度は日中に行ってみたいと思います！
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トレーニング前にやるべきこと
2021.11.27
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
本日はお客様のセッション中でのビフォーアフター写真です！
今回のお客様は、自分でジム通いを始めようと思っていたけど、
やり方がわからないので、まずパーソナルで覚えてから行こうというきっかけでした。
現状のお身体を確認してみると、いきなり筋トレすべきではない状態でした。
これは、本来左腕を肩の高さぐらいまでもっていきたいですが、
いろんな制限がかかってしまっていて身体が動かなくなってしまっています(T-T)
これをいろんな角度からのアプローチをすることで！
これだけ可動域が出てきます(*≧∀≦*)
まずは本来の人間が持つ正常な可動域で身体を動かせることがとても大切です！
それができてない状態で重たい重りを持ってトレーニングをしている人が多いので、
身体を壊す前に、プロに見てもらうと良いですよ！！
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舌の重要性
2021.11.26
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさん、普段口を閉じている時の舌の位置ってどこにありますか？
理想は1番左のイラストのように舌が上顎にピッタリとくっついている状態です。
真ん中のイラストのように舌先が上の前歯や上下の前歯の間にあり、
舌が上顎に触れてない場合は筋肉が弱くなっている可能性があります。
1番右のイラストのように、下の前歯に触れていて、
全体的に低い位置にあることを「低位下」と言います。
このように舌の位置が正しくないといろんな弊害が起きます(＞人＜;)
・舌の位置を正しくキープできない原因として、
顔周りの筋肉の低下により、顔の歪み、二重顎、ほうれい線など
・舌が上顎から離れると、口呼吸になりやすくなります。
そうすることで、呼吸が浅くなり姿勢の悪化に繋がり、
そこから肩こりの原因になることもあります。
・口呼吸になることにより、口の中が乾燥しやすくなり、
細菌が繁殖しやすくなり、口臭がキツくなります。
わかりやすい身体の変化としては上記のようなことが考えられます。
これが原因で、高齢者で良く起こる誤嚥性肺炎を引き起こしてしまいこともあります(＞人＜;)
身近に高齢の方がいる方は、舌の位置の確認をしてあげると良いですよ！
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