こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

Personal GYM BAGUSがある東海市に立派な大仏があるのはご存知ですか？？

東海市にお住まいの方はご存知の方が多いと思いますが、

わりと近隣の方でご存知ない方って多いんですよね！

通って頂いてるお客様でも知らなかったという方がわりといらっしゃいました！

とか偉そうに言ってる僕も実際に見たことがありません！笑

なので見てきました！笑

すごく大きくて立派で顔がかっこよかったです！

季節で紅葉や桜とのコラボレーションして良い写真が撮れそうですね♩

仕事の空き時間に見てきたのでカメラは持ってなかったので

携帯で撮りましたが、今度はカメラを持って来たいと思いました(^○^)

散歩してる方や小さいお子様も多くて素敵な場所でした♩

※iphoneの写真綺麗すぎ笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

昨日のブログで紹介した『朝に兄と事故か』という

食べるのを控えた方が良い9個も物を紹介させていただきました！

本日は、それを代用するにはどうしたら良いかについてです！

あ〜アルコール

さ〜砂糖

に〜乳製品

あ〜揚げ物

に〜20時以降の食事

と〜トランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子、カップ麺など）

じ〜ジュース

こ〜小麦

か〜加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）

・アルコール

日本酒、ビール、缶酎ハイなどを特に気をつけたいです。

飲むのであれば、焼酎、ウィスキーなどなるべく割って飲むようにしましょう。

なんにせよアルコールは飲み過ぎないことですね(^^;;

・砂糖

代用品としては、ハチミツ、アガベシロップなど！

・乳製品

牛乳やヨーグルトのことですね！

代用するなら、無調整豆乳、豆乳ヨーグルトですね！

良く調整豆乳を飲んでる方がいますが、

調整豆乳は無調整豆乳に砂糖や塩、食品添加物を混ぜて

飲みやすくしていますので、無調整豆乳の方が理想的です(^○^)

・揚げ物

調理方法を蒸す、茹でる、生で食べれる食事方法にすると良いですね！

・20時以降の食事

なるべく早めに食事をする。

難しい時は夕方に間食をしておいて夜遅くなる時は、

海藻とキノコのスープなど固形物を控えめにしてみましょう！

・トランス脂肪酸

これはもう摂らない！この1択です笑

・ジュース

ジュースには砂糖、人工甘味料など含まれています。

変えるのであれば水、お茶、100％天然果汁のジュース

自分で果物から作れると良いですね！

あとは意外と知られてないのが、『炭酸』について。

炭酸は喉の粘膜を剥がしてしまうので、喉からのウィルス感染のリスクを高めますので、

コロナやインフルエンザなどの感染のリスクが上がってしまいますので気をつけましょう！

ちなみに『アルコール』も同様のことが言えます！

・小麦

小麦粉製品、ラーメンやパン、いわゆる粉物など。

これを変えるのであれば、玄米、玄米パン、十割そばが良いですね！

・加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）

これは魚介類や鶏肉にしていけるとベストですね！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

タイトルで心配された方いらっしゃいましたらすみません笑

決して事故ってはいません！！

本日のタイトルの『朝に兄と事故か』

これは、食べるのを控えていった方が良い食品の語呂合わせなんです！

ではそれが何かを見ていきましょう！

あ〜アルコール

さ〜砂糖

に〜乳製品

あ〜揚げ物

に〜20時以降の食事

と〜トランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子、カップ麺など）

じ〜ジュース

こ〜小麦

か〜加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）

この9個を1日の食生活の中でいくつ食べているか考えてみましょう！

0だとベストです！

1つでも良いので減らしいけると良いですね！

それだけでも健康になっていきますし、身体は変わると思います！

明日のブログでは、じゃあこの9個のやつの代用になるものは？

という部分について書かさせていただきます！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん普段の食事は腹何分目ぐらいまで食べてますか？？

夜ご飯にお腹いっぱいになるまで食べてるーって方多くないですか？笑

これはカウンセリングでお話しを聞いてると、大体そういう方が多いからです笑

でも、、、、満腹食べると老けるって知ってました？

食べた物は燃やさないといけないですが、

人間の身体は燃やす時に活性酸素というものが出ます。

活性酸素はわかりやすく例えると身体の錆びです！

食べれば食べるほど身体の錆びが増えていき、老化しやすくなります。

満腹まで食べると老化が進んだり、内臓に負担がかかり、

その影響で肌や髪の毛の質の低下に繋がったりします(T-T)

さらに！

たくさん食べることによって、それを消化したいのですが、

それが追いつかなくて、消化器官に負担がかかってしまいます(＞人＜;)

結果追いつかない為に、老廃物が体内に残ってしまいます(T-T)

それは腸内環境の乱れにつながりますよね(＞人＜;)

動物で実験した結果があるそうで、たくさん食べさせ続けた子と、

少し控えめに食べさせた子を比較すると、

たくさん食べたていた子の方が怪我抜け落ち、

見た目が老けたという研究結果もあります！

なので、普段の食事を『腹八分目』ぐらいを意識して食べてみましょう！

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