こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん水分は取れてますかー！？

・お仕事されてる方はお仕事中の水分補給

・主婦の方は日常での水分補給

・学生の方は学校にいる時の水分補給

水を○○リットル飲みましょー！！

とかいう話はありふれてるのでしません笑

今日は『何を』飲んでいるのかです！

もちろん水やお茶が良いというのは言わずもがなです(^^;;

水分補給というのはこまめに行われる行為だと思います。

ここで気をつけたいのが、【血糖値の変動】です！！

血糖値は、血液の中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。

例えば、水分補給で砂糖が含まれているコーヒーや、

ジュースなどを飲むことで血糖値は上昇します。

果汁100％のジュースも良くないですね(T-T)

果物はそこまで血糖値が上がりやすいわけではないですが、

液体にされることで食物繊維が壊れ、血糖値が上がりやすくなってしまいます(＞人＜;)

そして、この上がってしまった血糖値を下げるために、

すい臓から『インスリン』というホルモンが分泌されて血糖値を下げます。

ただ、インスリンが血糖値を下げる過程で血液中の糖分を脂肪に変えてから

溜め込むように働いてしまいます(T-T)

なので、水分補給で先ほど述べたものを飲んでいると、

こまめに水分を取ってますが、こまめに血糖値を上げているので、

脂肪が蓄えられやすくなってしまうんです(T-T)

なので、水分補給はできるだけ常温のお水をオススメします！

たdあ、お水の中でも合う味と同様に

『合う水、合わない水』がありますので注意しましょう！

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こんばんは！

Personal GYM BAGUSです！

今日から11月ですね！

本当に早いもので2021年も残すところあと2ヶ月！！

みなさんは2021年にやり残してることはありませんか？？

なかなかコロナで思うように行動ができない部分もあったかと思いますが、

まだ2ヶ月あるので巻き返せます！！

今やり残してることがないか考えてみて、書き出してみましょう！

意外とあんなことやこんなことがあったり？

僕も仕事関係でいくつかと、個人的なことでいくつかと、

あとはずっと行けてなかった旅行に行きたいですね笑

北海道か沖縄に行きたいなーなんて妄想してます笑

あと2ヶ月1日も無駄にしないように全力で駆け抜けていきましょう！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日は定休日です。

なので写真を撮りにタイトルにもあります東山動植物園に行ってきました(^○^)

すごーく久しぶりい行ったらだいぶ変わっていて驚きました！

そして人の多さにも驚きました笑

あとは写真を撮りにきてるガチ勢（いわゆるガチの装備の人たち）も多かったです笑

まーそんな僕もカメラをやらない人から見たらガチ勢なんでしょうけど笑

このバカみたいに大きいカバンの中身は、ほぼカメラのレンズが入っています笑

僕の得意分野はポートレート（人物）撮影なので、

動物や風景写真はいつも難しく感じますし、なかなか思うように撮れてません(T-T)

定休日には人物を撮るカメラマンとしての活動もしていて、

家族写真、ニューボーンフォト、七五三の写真なども撮ったりしてるので

気になる方はお問い合わせください(^○^)

いやーしかしiphone凄いわ笑

この写真のみiphoneで撮影。

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

昨日の5本指ソックスに関連したお話です。

段々と寒くなってきた今日この頃。

夜寝る時に靴下を履いて寝る人いませんか？

履くことによって睡眠の質が下がっているかもしれません(T-T)

赤ちゃんとかだとわかりやすいのですが、眠たくなると手足が温かくなりますよね？

あれは、寝る時に脳だったり内臓の代謝を下げて身体を休ませようとするのですが、

その時に身体の温度を下げるために手足から熱を逃すため手足が温かくなるんです！

と！いうことは？！

靴下を履くことで足から体温が逃げなくなってしまって、

身体が休むモードになりにくくなってしまうんです(＞人＜;)

結果的に睡眠＝休養ですが、身体が休まらないんです（ ;  ; ）

あとは、そもそも体を休ませる時に身体に締め付けがあるのも良くないですね(^_^;)

それだけで呼吸の質が低下してしまったり、身体が硬くなったりと

色々な弊害が生まれますので、部屋着は基本ゆるゆるなものが良いですよ！

寝る時は全裸の方がむしろ良いですからね！笑

僕はだいたいパンイチで寝てます笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん普段どんな靴下を履いてますか？？

僕は5本指ソックスonlyです！

なぜ5本指ソックスにするのか？

もちろんメリットがあるから履いてます！

今までのブログでも何度も書いてきましたが、

『足の指がちゃんと動く大切さ』です！

これが、5本指じゃない普通の靴下は1枚の布で包まれるため、

指の動きに制限がかかってしまいます(＞人＜;)

しかし、5本指ソックスは1本1本独立しているので指がしっかり動きます(^○^)

履き比べると良くわかりますが、普段5本指ソックスを履いていて、

たまに普通のを履くと、まず指の圧迫感が凄いです(ﾟoﾟ;;

そして指が動かしにくいです(＞人＜;)

これは靴を履いていても全然違います！

むしろ靴を履いてる時に指がどれだけ動かせるかも大事ですね！

指がしっかり使えることで身体のパフォーマンスも上がるので、

スポーツをされている方は特にオススメですね！

僕は学生時代に野球をやっていましたが、その頃から5本指を使ってました！

すごーーーーくどうでも良い話ですが、

先日の大阪にセミナーに行った時に右足に違和感を感じ、

なんで靴下が白いんだろう？と思っていたら、

まさかの左足用を右足に履いてました笑

本来かかとに来る部分が足の甲にきています笑

朝から履いてたのに気付いたのが昼でした笑

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