こんにちは！

 

 

• Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

突然ですが質問です！

 

 

 

Q.「これを食べたら筋肉が付きやすいです」

 

　「でもこれを食べるとガンになりやすいです」

 

と言う食材だったら食べますか？

 

 

 

 

すごく悩ましい選択ですよね(･･;)

 

 

これが実は日常的にかなりある食材で、

先日のブログに書きましたが、赤肉や加工肉ですね！

 

 

赤肉は赤身肉とは違います。

赤身肉は脂肪分の少ない赤い肉のことですが、

赤肉は、牛、豚、羊、馬、山羊の肉のことです。

 

加工肉は、ソーセージ、ベーコン、ハム、ウィンナーなど。

 

 

これらの肉は、タンパク質が豊富ですが発がん性のリスクがあります。

 

食べちゃダメではないですが、食べ過ぎに気をつけたいです！

 

 

でも焼肉とか行きたいですよね？

 

 

 

赤肉や加工肉に含まれる発がん性物質を取り除いてくれる役割をもっている栄養があります。

 

それがビタミンCです！

 

 

柑橘系のフルーツだったり、実はブロッコリーに多いです(^○^)

あとはピーマンやパプリカにも多いですね！

キャベツからも摂れますので焼肉の際はキャベツやピーマンを一緒に食べると良いですね！

 

 

 

また、ビタミンCは水溶性ビタミンと言って水に溶けるビタミンで、

摂りすぎても尿と一緒に排出されるのでしっかりめに摂ると良いですね！

 

 

免疫を高める効果や美肌効果もあるので摂らない手はありません！

 

 

 

更に、朝の寝起きは体内にコルチゾールという通称ストレスホルモンが分泌されていて、

それに打ち勝つのにもビタミンCが必要なので、

朝にビタミンC豊富な果物や、サプリメントでビタミンCを摂れると良いですね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

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以前のブログで靴のソールが厚いのを1日履き続けていると

脚に良くないですよー！という内容を書きました。

 

 

先日お客様の足を見たら、男性の方ですが外反母趾と内反小趾の両方になっていました(＞人＜;)

 

 

 

お話しを聞いてみると、仕事が指定の靴を履かないといけないようで、

その指定の靴がお客様の足に合ってないのだと感じました。

 

 

 

僕も昔サラリーマンをしていた時に、統一された靴を履いていたことがありますが、

その時は何も思ってませんでしたが、トレーナーとして知識を持つようになったら

みんな同じ靴なんてとんでもないことだなと思うようになりました(^_^;)

 

 

 

企業側も統一感など重視したりというのもありますが、

みんながみんな同じ足の形をしてないからそのあたりを考えてくれるとありがたいですね(T-T)

 

 

ですが、仕事柄そういう靴を履かざる負えない方もいるかと思います。

 

ただ、それを仕事が終わってからケアしてあげるのが大事です！

 

 

わかりやすく言うと、靴の圧迫で動かなくなってしまった指を手でリハビリして

動くようにしてあげるんです！

 

 

どのようなことをしてあげたら良いか気になる方は、

BAGUS公式LINEより動画をプレゼントいたしますので、

気になる方はお友達登録してみてください！

 

 

 

 

幼少期から指がこうなんですと言う方もいらっしゃいます。

もしかしたら幼少期に履いていた靴が合ってなかったのかもしれません(＞人＜;)

 

 

この写真の左側のように、足に合っていなくて指が動かない状態になっていたかもしれません(＞人＜;)

 

 

ご自身の靴選びはもちろん、お子様がいらっしゃる方は、

お子様の靴選びも気をつけてみましょう！

 

 

小さい子供は自分で判断ができないのっで尚更しっかり見てあげる必要がありますね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログでは、野菜の栄養価が低下していることについて書かさせて頂きました！

 

 

本日は、昔アメリカで元副大統領候補のマクガバン氏が政府に提出し、

問題になったマクガバンレポートというもののお話しを(^○^)

 

 

 

当時のアメリカは、医療費が高いのにも関わらず、

ガンや心疾患などで亡くなる方が多く、なんでそうなっているのかを

調べたレポートがこのマクガバンレポートだそうです。

 

 

悪い言い方をすれば、人体実験をしてどうして亡くなるのかという実験です。

 

 

 

そしてこのレポートによると、病気の原因の大きな理由に、

アメリカ人の食生活による肉の食べ過ぎということが判明しました。

 

 

主に牛、豚、羊の肉です。

そして加工肉ですね！

ソーセージ、ウィンナー、ハム、ベーコン、ハンバーグなど。

 

 

上記のような食材はアメリカ人の食生活の中心ですが、

この食材には発がん性があります。

 

 

 

正式に発表されていますので気になる方は調べてみると良いですよ！

 

 

これが原因で病気になり亡くなっている人が多いということでした。

 

 

 

 

そして、当時のアメリカは日本食のバランスを見習えとのような感じだったそうです。

 

 

 

 

これをきっかけに食生活を改革したアメリカでは、

病気で亡くなる人の数が右肩下りで減少していったそうです。

 

 

 

 

 

しかし！！

 

 

 

日本はこれと逆行していて、病気で亡くなる方が右肩上がりで増えています。

この原因が、食生活の欧米化です。

 

 

 

昔に比べて肉を食べる頻度が増えたり、

食品添加物を多く含む食べ物が昔に比べて圧倒的に増えているので、

身体に有害な食べ物を摂取している量が増えています。

 

 

 

今では、三大疾病と言われるガン・心疾患・脳卒中で亡くなる方が全体の死亡者数の50％を占めています。

 

 

2人に1人はこのどれかで亡くなるという世の中になってきています。

 

 

食品添加物の多いものばかり食べていませんか？

 

身体を変えるのはもちろん大切ですが、

健康を害してしまったら元も子もありません！

 

こうならない為にも食生活をまず見直して、健康になりましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

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タイトル通りですが、野菜の栄養価が昔に比べて

ものすごく低下しているということはご存知ですか？？

 

 

 

 

例えば鉄分が摂れることで有名なほうれん草の鉄分は、

1950年代に比べて

 

なんと！！

 

 

95％減！！

 

 

 

 

 

人参のビタミンAは

 

82％減！！

 

 

他にも野菜の栄養価はガタ落ちしています(＞人＜;)

 

昔と同じ量の栄養を摂るにはどれだけの量を食べたらいいのか・・・(･･;)

 

 

 

この原因と言われているのが、昔は堆肥と言って家畜の糞や落ち葉など

天然の栄養の多いものを利用して栽培されていたのが、

農薬や除草剤などの多用によって栄養価が落ちてきてると言われています。

 

 

また、農薬などの利用により身体に有害にもなってきています。

 

 

なので、できるのであれば無農薬・オーガニックの野菜が理想的ではありますね(^_^;)

 

 

 

あとは、その栄養素を補う為にサプリメントの使用も悪くないと思います！

 

 

サプリメントも天然成分のものと化学的合成成分のものとありますので、

健康面を考えるのであれば天然成分が好ましいですね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

BAGUSでは、ボディメイクをしていくのにあたり、

なるべく食事制限をせずにストレスをかけず、健康的なボディメイクを推奨しています。

 

 

 

かといってなんでも食べていいかとなると、

それはそれで身体に変化が出にくくなるので、

さすがにこれは避けた方が良いですね！という物や、

食べる頻度は少なめにしましょう！という物もあります(^_^;)

 

 

 

 

そこで、食べるのをなるべく抑えた方が良い物があった時に、

それに対して、『あれ食べれない、これ食べれない』と考えると、

ネガティヴな気持ちになり、ストレスを感じ、不満が溜まります。

 

 

ネガティヴ要素をリストアップすると、気持ちがマイナスになってしますので、

ポジティブ要素をリストアップしてみると前向きになれますよ(^○^)

 

 

例えば、食べても問題ない食材の中にどれだけ自分が好きな物があるか？

 

そうすることで、『あれも食べれる♪これも食べれる♪』と明るい気持ちになれます(*≧∀≦*)

 

 

 

ストレスはダイエットの天敵です！

 

 

 

 

なるべくストレスフリーな健康的なボディメイクをしていきましょう！

 

 

 

 

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