こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

学校の給食でご飯とセットでついてくる牛乳。

 

 

カルシウム摂れて骨太になるぞ！

タンパク質も摂れるし！

 

 

 

・・・・実はそんなことなかったりします(･･;)

 

 

 

 

まず1つはカルシウムです！

 

 

確かに牛乳にはカルシウムが豊富です！

 

 

 

ただ！！

 

 

 

このカルシウムが多すぎるということに問題があるんですね！

 

 

人間の骨は

カルシウム・リン・マグネシウムからできています。

そしてこの３つのバランスは一定に保たれています。

 

しかし、牛乳にはカルシウムは多いけど

マグネシウムやリンがとても少ないため

３つのバランスが崩れてしまいます。

 

 

そうすると、カルシウムだけが多すぎてしまって

骨からカルシウムが溶け出す『脱灰』と言う現象が起き

骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

 

要するに牛乳を飲んで骨を強くするのではなく

脆くしてしまうんです>_<

 

 

 

 

そして2つ目！

 

 

牛乳に含まれるタンパク質の種類です！

 

タンパク質は摂った方が良い栄養ではあります。

ですが、牛乳に含まれるタンパク質の8〜9割がカゼインという種類です。

 

このカゼインという種類のタンパク質は、人間の体では消化しづらく、

粘性が高いため、小腸張り付き炎症を起こす恐れがあります。

 

そしてカゼインによって腸が損傷し、酷い場合だと腸に穴が空いてしまいます(T-T)

 

腸内環境の悪化にもなるので、消化吸収の低下や睡眠の質の低下にもつながります。

 

そして、カゼインはガンの形成・増殖のどの過程においても作用します。

 

 

 

そして3つ目！

 

 

そもそも日本人の体質に合わない！

 

牛乳には乳糖（ラクトース）というと糖質があります。

 

この乳糖（ラクトース）はラクターゼという分解酵素によって分解されて吸収されるのですが、

日本人は体内でラクターゼを作ることができない人が3〜4割います。

 

 

乳糖（ラクトース）を分解できない人は、吸収できずに腸に溜まり、

お腹がゴロゴロしたり下痢になったります。

 

これを乳糖不耐症と言います。

 

 

 

 

ちょっとややこしい話が多かったのでまとめると、

 

・カルシウム多すぎて体のバランスが崩れる

・タンパク質の種類が悪く腸に良くなく発がん性リスク

・そもそも日本人の体質に合わない人が多い

 

簡潔にまとめるとこういった内容です！

 

 

 

個人的には牛乳より豆乳をお勧めします！

しかも無調整の豆乳ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日は22時前に寝床について、たっぷり寝れて元気モリモリです！笑

 

やはり睡眠をしっかり取るというのは良いことですね！

 

 

でも最近よく思うんです。

 

 

なんで1日24時間しかないんだろう。

もっと時間があれば良いのにと(･･;)

 

 

仕事の空き時間や、自宅にいる時間に勉強をしてることが

最近は本当に多いんですが、時間が足らないんですよね(^_^;)

 

 

そうするとどうなるかというと、睡眠時間を削っちゃうんですよ(￣▽￣)

 

なので睡眠3時間とかで平気なショートスリーパーの人がほんとに羨ましいと思う今日この頃です笑

 

 

 

トレーナーという仕事は筋肉だけを見るのではなく【人】を見る仕事なので、

学ぶべき範囲がとーーーーーーーっても広いんです笑

 

 

恐らく学生時代より勉強しています笑

 

いや、学生時代に勉強してなさすぎたのかもしれません笑笑

 

 

 

来月もお客様に還元できるような内容のセミナーを受けに

大阪に行きますので、楽しみにしていてください！

 

 

 

他のジムでは受けられないようなパーソナルトレーニングを提供していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

またまた心優しい友人からお祝いを頂きまして、

BAGUSボールペンを頂きました(^○^)

 

 

 

ボールペンや万年筆で有名なPARKERのボールペンですね♪

 

普段は極力ペーパーレス化を目指してipadを使って仕事をしているのですが、

 

初めて来られたお客様にはカウンセリングシートを記入して頂いたり、

契約書はボールペンで書いて頂いておりますので、

その際にご使用頂けたらと思います！！

 

 

オリジナルTシャツとかも作ってみたいものです笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさん睡眠はしっかりとれていますか？？

 

睡眠の質には満足できていますか？

 

 

実は気付いてないだけで【不眠症】の人って結構いるんですよ！(◎_◎;)

 

 

 

それを自己診断できる『アテネ不眠尺度』というものをご存知ですか？

 

アテネ不眠尺度とは、WHOが中心になって設立した

「睡眠と健康に関するプロジェクト」において作成された

世界共通の不眠度を25段階で計る不眠症測定方法です。

 

 

それがコチラです！！

 

 

合計点数が6点以上の人は病院で診断を受けた方が良いと言われています。

ちなみに僕は少し前にやったら6点でした笑

 

ただ、徹夜で勉強していて睡眠時間をかなり削っていた時期だったのもあり

今は少し改善されています(^_^;)

 

他に睡眠の質を下げている原因を色々ピックアップして、

それを改善していったら質は明らかに良くなってきています！

 

 

 

みなさんも一度点数をつけてみましょう！

 

そして点数が6点以上あった方は、その原因を考えてみましょう！

そうすることで改善策がわかるかも？！

 

 

食事内容、タイミング、生活習慣などなど色々な原因がありますからね！

 

 

 

改善策がわからなかったらご相談ください！

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日こんなニュースが！

 

 

 

 

いやー、僕からしたらようやくかーと言う印象ですね(^_^;)

 

 

体育座りって骨盤が強制的に後傾して猫背になります。

そして胸、お腹周りを圧迫するので呼吸がしにくく、首も痛めやすいです。

 

古代エジプトでは奴隷を座らせる時にこの座り方をさせていたので

囚人座りとも言われているそうです。

 

 

ナチスドイツも国民を服従させるために体育座りをさせていたそうです。

 

 

ほんとかどうかは分かりませんが、第二次対戦後にGHQが日本人を弱体化させるために

体育座りを行わせたと言う話もあるそうです。

 

 

パイプ椅子に座る方がかなり身体には良くなりますね！

 

ソファなどフカフカしてるところに座る時も骨盤が後傾して猫背になりやすいので、

座る姿勢というのも気をつけていきたいですね！

 

 

そこからどうケアしていくかが大切です！

 

そういった部分のパーソナル指導もさせていただいております！

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！