こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

以前出来上がりましたー！！とブログで紹介させていただいた

Personal GYM BAGUSステッカー

 

 

 

 

これを自分の車に貼ってみました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

なかなか可愛らしい感じになりました(^○^)

 

 

ロゴだけだとジム感を感じさせない可愛いロゴにしたので割と良い感じに♪

 

 

 

余談ですが、、、

車のナンバーの『７３』は『波』という意味です笑

 

 

 

 

サーファーあるあるなのですが、

車のナンバーが『７３（波）』や『１１７３（良い波）』が人気です笑

 

海に行くと７３や１１７３の車が驚くほどいますよヽ(´▽｀)/

 

ちなみに前に乗っていた車のナンバーは１１７３でした笑

 

 

 

見つけてもいたずらしないでくださいねー！！笑

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさん『姿勢』は意識されていますか？

 

 

 

・ダイエットが上手くいかない

 

・筋トレの効果が出ない

 

・身体が重い

 

・肩こり、腰痛が・・・

 

 

 

その原因が『姿勢』にあるかもしれません。

 

 

 

・身体を良くするのも姿勢

 

・身体を悪くするのも姿勢

 

 

 

 

姿勢が改善されると・・・

 

 

 

・痩せやすい

・呼吸がしやすい

・歩くのが楽、歩きやすい

・疲れにくい

 

 

 

トレーニングももちろん大事ですが、

日常生活の改善が身体を変えるコツです！

 

 

 

 

人それぞれ身体の悩みがあるかと思いますが、

そのボディラインを作っているのは日常生活、日常の癖です！

 

 

 

 

これを変えていかないと、いくらトレーニングを頑張っても

あなたの悩みは解決されないかも！？

 

 

 

 

 

 

じゃあどんな姿勢がいいの？

 

自分はどんな姿勢なの？

 

 

それを知りたい方は、無料体験をしておりますので、

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

いきなりですがこれ知ってますか！？！？

 

 

セブンイレブンで売っているスムージーです！

 

 

 

恐らく見た事ないって人ばかりじゃないでしょうか(･･;)

 

 

なんたって東京・千葉の一部店舗でしか販売がないそうです(￣▽￣)

 

 

全国で売ってくれー！！ってやつです笑

 

 

ちゃんと砂糖ではなく素材の甘みを使っているので

健康的で、昨日のブログにも書きましたが、

ビタミンCをしっかり摂れそうなので、

甘いものが食べたいという欲も抑えられそうです！

 

何より天然のビタミンが取れるのが良いですね！

 

でも1番は生のフルーツで皮ごと食べられる旬の物が良いですね！

 

 

 

 

ストレスの溜まる食事制限をせずに健康的に身体を見た目も中身も変えていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘いものが無性に食べたくなる時ってありますか？？

 

 

 

 

 

 

ちなみに僕はありません笑

 

あまり甘い物が好きではないので^^;

 

 

 

 

僕のことはほっておいて笑

 

ほとんどの方が食べたくなる時があるんじゃないでしょうか？

 

 

特に女性は多くの方があると思います。

 

 

 

甘い物の食べ過ぎは肥満に繋がります(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

 

 

今日は不思議と甘い物が我慢できるようになる方法を書きたいと思います！

 

 

 

１.マグネシウムを摂るようにする

 

マグネシウムが足りていると充分なエネルギーを作ることができます。

しかしマグネシウムが不足するとエネルギーの生産が足りなくなり、

それをカバーするために身体が糖分を欲するようになってしまいます。

 

ナッツ、魚、豆腐、わかめなどから摂れます。

 

 

 

２.水溶性食物繊維をしっかり摂る

 

海藻や蒟蒻、アボカドに豊富な水溶性食物繊維を摂ると、

お腹の中で膨らんで空腹感を抑えられます。

 

 

 

 

３.朝食にビタミンCをしっかり摂る

 

甘いものが食べたくなるのは身体がビタミンC不足のサインとも言われています。

朝食にビタミンC豊富なフルーツを食べると良いですね！

甘いものが食べたくなった時にチョコレートではなく、

ビタミンCの多いフルーツを食べるのもアリですね！

 

 

このように、なんでも制限と捉えるのではなく、

どうしたら抑えられるかをポジティブに考えると

ダイエットでのストレスが減っていきますよ♪

 

 

 

 

 

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こんばんは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

本日は定休日でしたので、実家でBBQをしました！

なかなかこのご時世どこかに出かけてというのが難しいのが辛いですね(＞人＜;)

 

 

 

BBQではしっかりタンパク質が摂れて良いですね！

 

 

 

 

 

 

みなさんタンパク質は摂れてますか？？

 

 

 

厚生労働省では1日に必要なタンパク質量は、

摂取エネルギーの13〜20％が理想の量とされています。

 

 

男性は1日60gで女性は50gと表記されています。

 

 

 

ただ、その人の体重、筋肉量、運動量によって摂取量は変わってきます。

 

 

例えば、体重100kgの人と体重50kgの人が同じタンパク質量でいいか？

 

 

となると、良くないですよね？！

 

 

 

 

お弁当なども1人前とか良いますが、食べる人の体型が違うけど、同じ1人前と言われます。

 

 

 

1人前は過信しないようにしましょう！

 

 

 

タンパク質の話に戻りますが、日本人はタンパク質が不足しがちな食生活です。

 

主に炭水化物でお腹を満たしているので、不足しがちです。

 

 

タンパク質は肉の、魚、卵、大豆、乳製品などに含まれています。

 

 

ざっくりお肉や魚100gあたりにタンパク質が20gぐらい入ってる思ってください。

そうすると、1日60gのタンパク質が必要となると、肉や魚が300g必要となります。

 

 

 

普段の食生活を思い返してみてタンパク質が足りているかどうか考えてみましょう！

 

 

 

 

 

 

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