こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん朝起きたら日差しを浴びてますか？？

 

 

 

リモートワークが主流になってきて、外に出る機会が減り、

気付けば陽にあたってない方もいるんじゃないでしょうか？

 

 

 

朝日を浴びるのはとても大切なことなんです！

 

 

もし目覚めが悪かったり、睡眠の質が悪い人は要チェックですよー！！

 

 

 

人間はサーガディアンリズムといって、いわゆる体内時計があります。

このサーガディアンリズムは25時間周期になっていると言われています。

 

 

1日は24時間ですよね？？

 

なので、毎日1時間ずつのズレが生じてきてしまいます(ﾟoﾟ;;

 

 

 

このズレを整えるのが朝日を浴びることなんです！

 

朝に光を浴びることでサーガディアンリズムがリセットされると言われています。

 

 

 

そして、朝に太陽光が目の網膜に入ることによって、

セロトニンというホルモンの分泌が増えます。

 

このセロトニンが夜になると『睡眠ホルモン』とも言われる

メラトニンというホルモンの材料になることで、質の良い睡眠につながります。

 

 

また適度な運動も良いとされていますので、理想は朝に日光を浴びながら

15〜20分ほど散歩したりすると睡眠の質の向上につながりますよ！

 

 

まずは朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日は定休日だったのですが、

写真撮影のご依頼があって出張撮影に行ってきました(^○^)

 

 

ニューボーンフォトといって、生後1ヶ月以内の赤ちゃんの写真を撮るというもので、

ここ最近ではSNSでも良く見かける写真になってきました☆

 

 

 

 

3人目のお子様で、みんな女の子の3姉妹でとても可愛らしく癒されました(*≧∀≦*)

 

 

 

生まれて間もないお子様は本当に小さくて可愛かったです(o^^o)

 

 

 

ニューボーンフォトの無料モニターも募集しておりますので

お気軽にお問い合わせください！

 

 

トレーナーとしての知識・技術はもちろん写真の技術も色々と向上させておりますヽ(´▽｀)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

学校の給食でご飯とセットでついてくる牛乳。

 

 

カルシウム摂れて骨太になるぞ！

タンパク質も摂れるし！

 

 

 

・・・・実はそんなことなかったりします(･･;)

 

 

 

 

まず1つはカルシウムです！

 

 

確かに牛乳にはカルシウムが豊富です！

 

 

 

ただ！！

 

 

 

このカルシウムが多すぎるということに問題があるんですね！

 

 

人間の骨は

カルシウム・リン・マグネシウムからできています。

そしてこの３つのバランスは一定に保たれています。

 

しかし、牛乳にはカルシウムは多いけど

マグネシウムやリンがとても少ないため

３つのバランスが崩れてしまいます。

 

 

そうすると、カルシウムだけが多すぎてしまって

骨からカルシウムが溶け出す『脱灰』と言う現象が起き

骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

 

要するに牛乳を飲んで骨を強くするのではなく

脆くしてしまうんです>_<

 

 

 

 

そして2つ目！

 

 

牛乳に含まれるタンパク質の種類です！

 

タンパク質は摂った方が良い栄養ではあります。

ですが、牛乳に含まれるタンパク質の8〜9割がカゼインという種類です。

 

このカゼインという種類のタンパク質は、人間の体では消化しづらく、

粘性が高いため、小腸張り付き炎症を起こす恐れがあります。

 

そしてカゼインによって腸が損傷し、酷い場合だと腸に穴が空いてしまいます(T-T)

 

腸内環境の悪化にもなるので、消化吸収の低下や睡眠の質の低下にもつながります。

 

そして、カゼインはガンの形成・増殖のどの過程においても作用します。

 

 

 

そして3つ目！

 

 

そもそも日本人の体質に合わない！

 

牛乳には乳糖（ラクトース）というと糖質があります。

 

この乳糖（ラクトース）はラクターゼという分解酵素によって分解されて吸収されるのですが、

日本人は体内でラクターゼを作ることができない人が3〜4割います。

 

 

乳糖（ラクトース）を分解できない人は、吸収できずに腸に溜まり、

お腹がゴロゴロしたり下痢になったります。

 

これを乳糖不耐症と言います。

 

 

 

 

ちょっとややこしい話が多かったのでまとめると、

 

・カルシウム多すぎて体のバランスが崩れる

・タンパク質の種類が悪く腸に良くなく発がん性リスク

・そもそも日本人の体質に合わない人が多い

 

簡潔にまとめるとこういった内容です！

 

 

 

個人的には牛乳より豆乳をお勧めします！

しかも無調整の豆乳ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日は22時前に寝床について、たっぷり寝れて元気モリモリです！笑

 

やはり睡眠をしっかり取るというのは良いことですね！

 

 

でも最近よく思うんです。

 

 

なんで1日24時間しかないんだろう。

もっと時間があれば良いのにと(･･;)

 

 

仕事の空き時間や、自宅にいる時間に勉強をしてることが

最近は本当に多いんですが、時間が足らないんですよね(^_^;)

 

 

そうするとどうなるかというと、睡眠時間を削っちゃうんですよ(￣▽￣)

 

なので睡眠3時間とかで平気なショートスリーパーの人がほんとに羨ましいと思う今日この頃です笑

 

 

 

トレーナーという仕事は筋肉だけを見るのではなく【人】を見る仕事なので、

学ぶべき範囲がとーーーーーーーっても広いんです笑

 

 

恐らく学生時代より勉強しています笑

 

いや、学生時代に勉強してなさすぎたのかもしれません笑笑

 

 

 

来月もお客様に還元できるような内容のセミナーを受けに

大阪に行きますので、楽しみにしていてください！

 

 

 

他のジムでは受けられないようなパーソナルトレーニングを提供していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

またまた心優しい友人からお祝いを頂きまして、

BAGUSボールペンを頂きました(^○^)

 

 

 

ボールペンや万年筆で有名なPARKERのボールペンですね♪

 

普段は極力ペーパーレス化を目指してipadを使って仕事をしているのですが、

 

初めて来られたお客様にはカウンセリングシートを記入して頂いたり、

契約書はボールペンで書いて頂いておりますので、

その際にご使用頂けたらと思います！！

 

 

オリジナルTシャツとかも作ってみたいものです笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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