ハードなトレーニングも
2021.10.13
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
BAGUSのコンセプトや店舗の雰囲気からして、
女性向きで男性のトレーニングに向いてなさそうと思われがちですが、
男性のトレーニングもしっかりと出来ますよ(^○^)
重りも130kgまであるので、重たいウェイトでもトレーニングも可能です！
ただ、重たいのを使用になくても効果を出すトレーニングにこだわってはいます。
ダンベルは20kgまであり、鍛えるのには十分ですね！
各種アタッチメントもありますよ(^○^)
現在もガンガン追い込んでる男性のお客様も通って頂いていて、
良い感じに逆三角形の体になってきています(*≧∀≦*)
さぁ、あなたもBAGUSで体作りしてみませんか？
無料体験・カウンセリング随時受付中です！
少しでも気になった方は是非お問い合わせください！
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジム
★フォトブース付きで簡易フォトスタジオ
☆プロ仕様の機材で撮影します
★お子様の可愛い瞬間を記念に残しましょう！
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます！
★家族写真・ニューボーンフォトも撮れます
☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム
これもトレーニング
2021.10.12
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
まずこの写真をご覧ください！
ストレッチポールに乗る。
ただそれだけです笑
一見簡単そうに見えますが、意外と出来ない人が多いんです。
これを行う為には、足裏の感覚が凄く大事になってきます。
足裏には多くの神経があり、神経を刺激することでパフォーマンスが上がります！
また、足裏だけではなく、体幹の安定性や足首の柔軟性や、
筋肉をコントロールする力も必要になってきます。
なのでこれが出来ない方は、体幹が抜けていたり足首が硬かったり足裏の感覚が弱かったりと
体の機能がどこかしら落ちているということがわかります。
そもそもの立ち姿勢が崩れていても、ストレッチポールの上で重心が安定しないので立てません！
これらができるようになってきて更にレベルを上げていくと・・・！？
ストレッチポールの上でスクワットできるようになりますよ！
このぐらいのパフォーマンスを出せる身体になっていきましょう！
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質の良い睡眠の為に
2021.10.11
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
なんだか睡眠の質が悪いなー、、、
眠れないなー、、、
って方でコーヒーを普段飲む方いませんか？
今日はカフェインによる睡眠への影響についてです！
カフェインは体内で代謝されて身体から抜けるのに4〜5時間かかると言われています。
例えば17時にコーヒーを飲んだとしたら、21時〜22時頃に身体から抜ける計算になります。
夜に寝ようと思っても体にカフェインが残っている可能性が高くなり、
気づかぬうちに睡眠の質が低下しているかもしれません！
睡眠の質が下がると、翌日起きてからなんだか眠たい。
仕事の活力が、、、とパフォーマンスを下げてしまいます(＞人＜;)
なのでコーヒーを飲む時間を14時〜15時以降は飲まないようにしてみると、
睡眠の質が今より良くなるかもしれませんよ？！
ちなみにカフェインはコーヒーだけでなく、
緑茶や烏龍茶にも含まれるので水を飲むようにすると良いですね！
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ご近所散歩
2021.10.10
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
Personal GYM BAGUSがある東海市に立派な大仏があるのはご存知ですか？？
東海市にお住まいの方はご存知の方が多いと思いますが、
わりと近隣の方でご存知ない方って多いんですよね！
通って頂いてるお客様でも知らなかったという方がわりといらっしゃいました！
とか偉そうに言ってる僕も実際に見たことがありません！笑
なので見てきました！笑
すごく大きくて立派で顔がかっこよかったです！
季節で紅葉や桜とのコラボレーションして良い写真が撮れそうですね♩
仕事の空き時間に見てきたのでカメラは持ってなかったので
携帯で撮りましたが、今度はカメラを持って来たいと思いました(^○^)
散歩してる方や小さいお子様も多くて素敵な場所でした♩
※iphoneの写真綺麗すぎ笑
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代用するなら
2021.10.09
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
昨日のブログで紹介した『朝に兄と事故か』という
食べるのを控えた方が良い9個も物を紹介させていただきました！
本日は、それを代用するにはどうしたら良いかについてです！
あ〜アルコール
さ〜砂糖
に〜乳製品
あ〜揚げ物
に〜20時以降の食事
と〜トランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子、カップ麺など）
じ〜ジュース
こ〜小麦
か〜加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）
・アルコール
日本酒、ビール、缶酎ハイなどを特に気をつけたいです。
飲むのであれば、焼酎、ウィスキーなどなるべく割って飲むようにしましょう。
なんにせよアルコールは飲み過ぎないことですね(^^;;
・砂糖
代用品としては、ハチミツ、アガベシロップなど！
・乳製品
牛乳やヨーグルトのことですね！
代用するなら、無調整豆乳、豆乳ヨーグルトですね！
良く調整豆乳を飲んでる方がいますが、
調整豆乳は無調整豆乳に砂糖や塩、食品添加物を混ぜて
飲みやすくしていますので、無調整豆乳の方が理想的です(^○^)
・揚げ物
調理方法を蒸す、茹でる、生で食べれる食事方法にすると良いですね！
・20時以降の食事
なるべく早めに食事をする。
難しい時は夕方に間食をしておいて夜遅くなる時は、
海藻とキノコのスープなど固形物を控えめにしてみましょう！
・トランス脂肪酸
これはもう摂らない！この1択です笑
・ジュース
ジュースには砂糖、人工甘味料など含まれています。
変えるのであれば水、お茶、100％天然果汁のジュース
自分で果物から作れると良いですね！
あとは意外と知られてないのが、『炭酸』について。
炭酸は喉の粘膜を剥がしてしまうので、喉からのウィルス感染のリスクを高めますので、
コロナやインフルエンザなどの感染のリスクが上がってしまいますので気をつけましょう！
ちなみに『アルコール』も同様のことが言えます！
・小麦
小麦粉製品、ラーメンやパン、いわゆる粉物など。
これを変えるのであれば、玄米、玄米パン、十割そばが良いですね！
・加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）
これは魚介類や鶏肉にしていけるとベストですね！
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