お米は太る?!
2021.08.30
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
みなさんお米を食べると太ると思いますか・・・??
近年流行っている『糖質制限』の影響で悪と思われている『糖質』
その中でもお米です。
良くダイエットでお米を食べないようにしてる。
お客様でもお米食べても良いんですか!?
などなどダイエット=お米は食べてはいけないというイメージ。
食べ過ぎなければ太りません!
この食べ過ぎも、かなりの量を食べなければ大丈夫です!
それより大事なのが、お米以外に何を食べているか?
という部分が大事です!
お米食べないようにしてる、お米の量減らしてるのにおかずの内容や
間食の内容が悪く痩せない原因になってる方が多い印象です。
たまに聞くのが20〜30代ぐらいの女性で、
お米食べないようにしてるけどスタバ飲んでるとか^^;
フラペチーノを飲むと種類にもよりますが、
トールサイズで約300kcal前後あります!
このカロリーって茶碗に少し多めによそったお米と同じぐらいです!
また、糖質の種類が違い、お米は多糖類と言って身体への吸収がゆっくりで、
血糖値も上がりにくのですが、
砂糖は単糖類と言って身体への吸収が速く血糖値が上がりやすい為太りやすいんですね(>人<;)
同じ『糖質』でも種類がありますので、それも太りやすいものなのかそうでないのかを
しっかり把握して糖質をしっかり摂りながら健康的にボディメイクしていきましょう!
少しでも気になった方は是非お問い合わせください!
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場も2台分ございます!
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジム
★フォトブース付きで簡易フォトスタジオ
☆プロ仕様の機材で撮影します
★お子様の可愛い瞬間を記念に残しましょう!
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます!
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☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
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☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム
土台からしっかり
2021.08.29
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
以前ブログで書かせて頂いたことがあるのですが、
身体は土台が大切ですよというお話です!
お家と一緒で土台がしっかりしてないと上が崩れますよという内容でした!
今回はそれがわかりやすい写真をお見せして説明させて頂きますね!
この足を見て頂いて、何も違和感を感じない方もいらっしゃるかもしれませんが、
だいぶ足首がズレてしまっているんです(>人<;)
内側に倒れて足裏のアーチも潰れてしまっています(>人<;)
ここにエクササイズや調整を入れていって・・・
この違いです!
並べると最初の写真がズレているのがわかるんじゃないでしょうか?!
これに縦線を引くと
縦線は重力がかかる方向です!
重力は垂直方向にかかりますので、身体の土台である足首がズレていると、
力がうまく伝わらなかったり、筋肉が変に働くことで筋肉太りしてしまったりします。
何度もブログやインスタグラムにも書いていますが、そこを治していかずに
重りを持ってトレーニングをすると、歪みが酷くなり、
足痩せしたくても足は太くなってしまうのでこういう部分を調整しましょう!
少しでも気になった方は是非お問い合わせください!
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くびれを作ろう!
2021.08.28
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
先日のブログにチラッと書きましたが
『くびれの作り方』
みなさんはくびれを作ろうと思った時どうしますか??
知ってたらやってるよ!って意見もありますよね笑
1つ言えるのは腹筋ではありません!!
ウエストを細くしたくて腹筋をする人を見たり聞いたりしますが、
腹筋運動はくびれを作るよりウエストを太くします(゚o゚;;
大事なのは『呼吸』です!!
腹横筋と言って体幹部をグルッとコルセットのような筋肉がついています。
背中側も
この筋肉が収縮する時にウエストをギュッと絞るような働きをします。
そして呼吸が浅くなると、この動きがなかなか得られません。
呼吸が浅くなってしまっている原因には、
姿勢だっだり、肋骨の動きが硬くなってしまっていたり様々あります。
人間は1日に20000回〜25000回呼吸をします。
1回で考えると大したことないですが、
20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんですよ!
日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります!
BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています!
日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね!
呼吸が浅くなったり、姿勢が悪くなると『リブフレア』と言って、肋骨が広がってしまい、
内臓が下がってきてしまいお腹も締まらなくなってぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)
肋骨の赤く線を引いている部分の角度が90度よりも広がってしまっている方は
リブフレアとなっているので、自分の骨を触って確認してみましょう!
そこもアプローチしていけば改善されます!
↓の写真のデータはBAGUSでのパーソナルトレーニング1回での変化です!
ウエストの1番くびれている部分が
before→68cm after→65.5cm
マイナス2.5cm!!
おへそ周り
before→79cm after→75cm
マイナス4cm!!
これがたった1回もパーソナルでの変化です!
ちなみに筋トレは全くしていません!
モザイクの部分が、とあることを2つ程行いました(*≧∀≦*)
ここはパーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります!
その人の身体に合うことをしっかり行えばしんどいトレーニングしなくても
ウエストは減っていってクビレはできます!
合わないことをするとウエストは弛みます(>人<;)
その人のウエストを減らしたり増やしたり自在にコントロールできます笑
あなたは自分に合ったやり方
正しいやり方ができていますか?
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ミニステッカー
2021.08.27
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
今日はとあるものが届きました(*≧∀≦*)
ジャジャーン!!!
Personal GYM BAGUSのミニステッカーです!!!
ほんとは正規のロゴ通りに作りたかったのですが、
文字のデザイン上小さく作ることが不可能だったため、
極力小さく作るためにデザインを少し変更しました(>人<;)
そして思ってたよりも大きかったです笑笑
スマホに貼れるサイズ感で作ったつもりがとても貼れるサイズじゃなかったです笑
友人にステッカー作ってほしいと言われていて作成したため、
多めに作成しましたので、
もし欲しい方いらっしゃいましたらお声掛けください(^_^)
※空気清浄機に貼ったらパ○ソニックみたいになりました笑
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SNSの闇
2021.08.26
こんにちは!
Personal GYM BAGUSです!
なかなか強烈なタイトルです笑
毒を吐くつもりではありません!笑
これは、このブログを読んで頂いている方の1人でも多くにこの真実を知って頂き、
間違ったことにならないようにしてほしいからです!
それは何かというと、SNSやYouTubeなどで投稿されるダイエットネタや、
くびれを作る方法など、ほんとはもっと正しく良い方法があるのに
それどうなの?という内容の再生数やイイネが多いということ。
これはなぜか?
バズりやすいからです!
トレーナーの繋がりで良く喋るのですが、
本当に正しく質の高い内容ほどバズらないと笑
その理由が、正しく質の高い内容は一般の方には響かないからなんです^^;
僕らみたいな指導者はそういう投稿の方が目に止まるのですが、
一般の方の目に止まる、バズる投稿は実際に良い方法や正しい方法でないことが多かったりします(゚o゚;;
例えばYouTubeで『くびれ 作り方』などと調べると、
筋トレの動画がたくさん出てきます。
しかし、くびれを作る方法は筋トレより『呼吸』です!
でもこれって実際のパーソナルトレーニングで体験して頂ければちゃんと分かるのですが、
SNSやYouTubeで呼吸の投稿があってもみんな興味を示さないんです笑
みんなバズらせたいので、いかにバズるかを重視しがちです笑
ちなみにBAGUSのトレーナーアカウントで投稿してる内容は
バズりにくい内容ですがためになるものを投稿していってます!
良かったら覗いてみてください!
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