朝に兄と事故か
2021.10.08
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
タイトルで心配された方いらっしゃいましたらすみません笑
決して事故ってはいません！！
本日のタイトルの『朝に兄と事故か』
これは、食べるのを控えていった方が良い食品の語呂合わせなんです！
ではそれが何かを見ていきましょう！
あ〜アルコール
さ〜砂糖
に〜乳製品
あ〜揚げ物
に〜20時以降の食事
と〜トランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子、カップ麺など）
じ〜ジュース
こ〜小麦
か〜加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミなど）
この9個を1日の食生活の中でいくつ食べているか考えてみましょう！
0だとベストです！
1つでも良いので減らしいけると良いですね！
それだけでも健康になっていきますし、身体は変わると思います！
明日のブログでは、じゃあこの9個のやつの代用になるものは？
という部分について書かさせていただきます！
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食事量のコントロール
2021.10.07
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさん普段の食事は腹何分目ぐらいまで食べてますか？？
夜ご飯にお腹いっぱいになるまで食べてるーって方多くないですか？笑
これはカウンセリングでお話しを聞いてると、大体そういう方が多いからです笑
でも、、、、満腹食べると老けるって知ってました？
食べた物は燃やさないといけないですが、
人間の身体は燃やす時に活性酸素というものが出ます。
活性酸素はわかりやすく例えると身体の錆びです！
食べれば食べるほど身体の錆びが増えていき、老化しやすくなります。
満腹まで食べると老化が進んだり、内臓に負担がかかり、
その影響で肌や髪の毛の質の低下に繋がったりします(T-T)
さらに！
たくさん食べることによって、それを消化したいのですが、
それが追いつかなくて、消化器官に負担がかかってしまいます(＞人＜;)
結果追いつかない為に、老廃物が体内に残ってしまいます(T-T)
それは腸内環境の乱れにつながりますよね(＞人＜;)
動物で実験した結果があるそうで、たくさん食べさせ続けた子と、
少し控えめに食べさせた子を比較すると、
たくさん食べたていた子の方が怪我抜け落ち、
見た目が老けたという研究結果もあります！
なので、普段の食事を『腹八分目』ぐらいを意識して食べてみましょう！
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1.01の法則と0.99の法則
2021.10.06
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさんはタイトルの
【1.01の法則と0.99の法則】はご存知ですか？？
これは、現在のあなたの生活が『1.00』だとしたら、
ほんの少しの努力＝『0.01』を1年間（365日）続けると、
1.01の365乗は37.8になります！
ということは、毎日ほんの少しの努力を続けると、
1年後には今の生活の37.8倍になります！
逆に少しサボって0.99を続けると、1.00が0.03まで減ってしまいます。
ちなみにこのほんの少しの努力（+0.01）は、時間に換算すると15分になります。
なので、毎日15分だけでも時間を作って身体を動かしたり勉強したりすることが
1年後に37.8倍になってきます！
みなさんもほんの少しの努力をしてみましょう！
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ダイエットのみならず
2021.10.05
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
僕が今まで経験してきたパーソナルジムでのお客様は、
ほぼ10割と言っていいほどダイエット目的のお客様でした！
現在のBAGUSでももちろんダイエット目的の方はたくさんいらっしゃいますが、
最近はとくに増えてきましたが、姿勢を良くしたいという方や、運動のパフォーマンスを上げたい
という方も多くなってきました(^○^)
健康的な身体でいるために身体が正しく動くということはとても大切ですからね★
お客様のトレーニングの中で、自分の身体って本当はこんなに動くんですね！
っておっしゃる方が凄く多い印象です！
それぐらい動きの制限がかかって動かなくなってしまっている人が多いんですよー！！
あなたの身体はしっかり動きますか？
動いてると思っていても実は動いてないという人・・・・
めちゃめちゃ多いです！
自分はどうなんだろう？？って思った方！
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感謝
2021.10.04
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
BAGUSではお子様連れでも通えるように、ベビーサークルの設置と、
お子様が飽きないように少しだけおもちゃを置いております(^o^)
そんなこともあり、お客様からいらなくなったおもちゃを頂きました！
今まで置いてなかったタイプのおもちゃなので、
お子様は喜んでくれること間違いないと思います！
おもちゃはどんなけあっても困りませんね笑
もしいらなくなった子供用のおもちゃが余ってるーって方はご相談ください！笑
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