こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今日から9月ですね！

 

 

 

ほんとにあっという間に月日が流れていきます(^_^;)

 

 

 

 

 

1日24時間だと全然足りないと日々感じております！

 

 

学生時代は勉強したくなさすぎて1日がもっと短ければと思っていましたが、

今はもっと勉強する時間が欲しいです笑

 

 

 

 

 

 

夏の終わりかけとなってきましたが、みなさんはこの夏やり残したことはありますか？

 

 

 

 

 

 

なかなかコロナ影響でやりたくても出来ないことが多いですが、

やり残しのないように夏を終えたいですね！

 

 

 

毎日何かしら目標を作って1日を過ごすだけでも1日の充実感が変わります！

 

 

 

 

 

 

1日1回、足のグーパー運動するでの良いですし、

 

しっかり呼吸をしてお腹を引き締めるなど、

 

少しのことでも良いので、『ちりつも』が大切です！

 

 

 

 

身体を変える運動は『ちりつも』がとても大切ですよ！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナーという仕事をしていると、

お客様のご予約が入ってない時間に何をしてるんだろう？と

気になったりませんか？笑

 

 

 

 

 

 

 

これはトレーナーさんによってそれぞれ過ごし方が違うと思いますが、

基本的に僕は勉強をしていることが多いです(^○^)

 

 

 

最近店舗のwifiが繋がってようやくノートPCが使えるようになったので、

今までより勉強がはかどります笑

 

 

 

つい最近windowsのPCでの2画面表示できることを知って笑

PCで2画面、スマホ、ipadでトータル4画面表示して勉強しています笑

 

 

 

少しでもお客様の身体を変えられるように日々勉強は欠かせません！

 

人間の身体はちょっとしたことで変わってしまうぐらい単純でありますが、

そのちょっとしたことがとても深いので、単純なようで凄く複雑なんです笑

 

 

健康的に身体を良くするためにこれからも学びはやめません！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんお米を食べると太ると思いますか・・・？？

 

 

 

 

近年流行っている『糖質制限』の影響で悪と思われている『糖質』

 

 

その中でもお米です。

 

 

 

良くダイエットでお米を食べないようにしてる。

 

 

お客様でもお米食べても良いんですか！？

 

 

 

などなどダイエット＝お米は食べてはいけないというイメージ。

 

 

 

食べ過ぎなければ太りません！

 

 

 

この食べ過ぎも、かなりの量を食べなければ大丈夫です！

 

それより大事なのが、お米以外に何を食べているか？

という部分が大事です！

 

 

 

 

 

お米食べないようにしてる、お米の量減らしてるのにおかずの内容や

間食の内容が悪く痩せない原因になってる方が多い印象です。

 

 

たまに聞くのが20〜30代ぐらいの女性で、

お米食べないようにしてるけどスタバ飲んでるとか^^;

 

 

 

フラペチーノを飲むと種類にもよりますが、

トールサイズで約300kcal前後あります！

 

このカロリーって茶碗に少し多めによそったお米と同じぐらいです！

 

 

 

また、糖質の種類が違い、お米は多糖類と言って身体への吸収がゆっくりで、

血糖値も上がりにくのですが、

 

砂糖は単糖類と言って身体への吸収が速く血糖値が上がりやすい為太りやすいんですね(＞人＜;)

 

 

同じ『糖質』でも種類がありますので、それも太りやすいものなのかそうでないのかを

しっかり把握して糖質をしっかり摂りながら健康的にボディメイクしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

以前ブログで書かせて頂いたことがあるのですが、

身体は土台が大切ですよというお話です！

 

お家と一緒で土台がしっかりしてないと上が崩れますよという内容でした！

 

 

 

今回はそれがわかりやすい写真をお見せして説明させて頂きますね！

 

 

 

 

 

 

この足を見て頂いて、何も違和感を感じない方もいらっしゃるかもしれませんが、

だいぶ足首がズレてしまっているんです(＞人＜;)

 

内側に倒れて足裏のアーチも潰れてしまっています(＞人＜;)

 

 

ここにエクササイズや調整を入れていって・・・

 

 

 

 

 

この違いです！

 

 

並べると最初の写真がズレているのがわかるんじゃないでしょうか？！

 

これに縦線を引くと

 

縦線は重力がかかる方向です！

 

重力は垂直方向にかかりますので、身体の土台である足首がズレていると、

力がうまく伝わらなかったり、筋肉が変に働くことで筋肉太りしてしまったりします。

 

 

何度もブログやインスタグラムにも書いていますが、そこを治していかずに

重りを持ってトレーニングをすると、歪みが酷くなり、

足痩せしたくても足は太くなってしまうのでこういう部分を調整しましょう！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

先日のブログにチラッと書きましたが

 

 

『くびれの作り方』

 

 

みなさんはくびれを作ろうと思った時どうしますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知ってたらやってるよ！って意見もありますよね笑

 

 

 

 

 

 

1つ言えるのは腹筋ではありません！！

 

 

 

ウエストを細くしたくて腹筋をする人を見たり聞いたりしますが、

腹筋運動はくびれを作るよりウエストを太くします(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

大事なのは『呼吸』です！！

 

 

腹横筋と言って体幹部をグルッとコルセットのような筋肉がついています。

 

 

背中側も

 

 

 

 

 

この筋肉が収縮する時にウエストをギュッと絞るような働きをします。

 

 

そして呼吸が浅くなると、この動きがなかなか得られません。

呼吸が浅くなってしまっている原因には、

姿勢だっだり、肋骨の動きが硬くなってしまっていたり様々あります。

 

人間は1日に20000回〜25000回呼吸をします。

 

1回で考えると大したことないですが、

20000〜25000回の呼吸の質の変化ってすごい大事なんですよ！

 

日常生活でくびれのできやすさ、お腹周りの締まり感が変わります！

 

BAGUSでは日常生活の質の向上という部分を凄く大切にしています！

日常生活の質が変われば勝手に身体は変わりますからね！

 

 

 

 

 

 

呼吸が浅くなったり、姿勢が悪くなると『リブフレア』と言って、肋骨が広がってしまい、

内臓が下がってきてしまいお腹も締まらなくなってぽっこりお腹を作ってしまいます(T-T)

 

 

 

肋骨の赤く線を引いている部分の角度が90度よりも広がってしまっている方は

リブフレアとなっているので、自分の骨を触って確認してみましょう！

 

 

 

 

そこもアプローチしていけば改善されます！

 

 

↓の写真のデータはBAGUSでのパーソナルトレーニング1回での変化です！

 

 

ウエストの1番くびれている部分が

before→68cm  after→65.5cm

マイナス2.5cm！！

 

おへそ周り

before→79cm  after→75cm

マイナス4cm！！

 

 

これがたった1回もパーソナルでの変化です！

ちなみに筋トレは全くしていません！

 

モザイクの部分が、とあることを2つ程行いました(*≧∀≦*)

ここはパーソナルトレーニングを受けた方だけがわかります！

 

 

 

その人の身体に合うことをしっかり行えばしんどいトレーニングしなくても

ウエストは減っていってクビレはできます！

 

 

 

合わないことをするとウエストは弛みます(＞人＜;)

 

その人のウエストを減らしたり増やしたり自在にコントロールできます笑

 

 

 

 

あなたは自分に合ったやり方

正しいやり方ができていますか？

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！