こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん普段どんな靴下を履いてますか？？

僕は5本指ソックスonlyです！

なぜ5本指ソックスにするのか？

もちろんメリットがあるから履いてます！

今までのブログでも何度も書いてきましたが、

『足の指がちゃんと動く大切さ』です！

これが、5本指じゃない普通の靴下は1枚の布で包まれるため、

指の動きに制限がかかってしまいます(＞人＜;)

しかし、5本指ソックスは1本1本独立しているので指がしっかり動きます(^○^)

履き比べると良くわかりますが、普段5本指ソックスを履いていて、

たまに普通のを履くと、まず指の圧迫感が凄いです(ﾟoﾟ;;

そして指が動かしにくいです(＞人＜;)

これは靴を履いていても全然違います！

むしろ靴を履いてる時に指がどれだけ動かせるかも大事ですね！

指がしっかり使えることで身体のパフォーマンスも上がるので、

スポーツをされている方は特にオススメですね！

僕は学生時代に野球をやっていましたが、その頃から5本指を使ってました！

すごーーーーくどうでも良い話ですが、

先日の大阪にセミナーに行った時に右足に違和感を感じ、

なんで靴下が白いんだろう？と思っていたら、

まさかの左足用を右足に履いてました笑

本来かかとに来る部分が足の甲にきています笑

朝から履いてたのに気付いたのが昼でした笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

大手パーソナルジムをきっかけに流行っていまだにやっている人が多い

『糖質を摂らないダイエット』

やってる方がいらっしゃいましたら止めることをお勧めします^^;

僕もそういうジムに勤めていたのでお客様に指導していた過去がありますが(T-T)

では、なぜ『糖質を摂らないダイエット』をやめた方が良いのか？

まず糖質を摂らないようにすることで血液中に糖がなくなります。

そうすると血糖値をコントロールするインスリンが働かなくなります。

そしてケトン体がエネルギーとして使われるようになることで、

脂肪をエネルギーとして使うようになり脂肪が落ちるというシステムです。

が！！

これは糖質を摂らないダイエットを良いように言った内容です笑

しかし！！

先ほどのケトン体がエネルギーとして使われている状態は、

ケトン体が血液中に増え過ぎている状態で、高血糖（重度の糖尿病）と同じ状態です。

そしてここから食事を通常の食事に戻したらどうなってしまうか？

インスリンが出にくくなっている為、血糖値が下がらなくなります。

そして糖尿病の症状が出ます。

結果的に身体を壊すことになります(T-T)

アメリカでアトキンスダイエットといって心臓病専門医のロバート・アトキンスさんが

提唱したダイエット法がまさに低糖質ダイエットなんです。

しかし、このアトキンスさんは低糖質ダイエットが原因による低血糖で亡くなってしまいました。

なのでアメリカではとっくに低糖質ダイエットは危険と言われていてやる人がほとんどいなくなりました。

その頃から日本では逆に流行り始めています(ﾟoﾟ;;

BAGUSではお客様にお金を頂いて不健康にはしたくないので

低糖質ダイエットはさせません！

しっかりと食べて健康的に身体を変えていきましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

トレーニングをしたことある方で、いきなりトレーニングを始めるって方いますか？

もしそうであれば、あなたの身体は最初からしっかりと動いてますか？？

人間の身体は日常の癖だったりいろんな要因が加わり、

身体の動きが悪くなってマイナス状態になっています。

なのでそのマイナスをまずプラスマイナス0にしてからトレーニングをするようにしましょう！

それのわかりやすい写真がコチラです！

インスタグラムのストーリーにも上げましたが、

これはストレッチポールを使って筋肉の動きの制限を取ることで、

右腕がしっかり上がるようになりました！

これを、しっかり上がる可動域でトレーニングするのか？

何もせず上がってない方の可動域のままトレーニングするのか？

結果は大きく変わってきますよ！

そして日常生活の質も変わってきますよ(^○^)

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日のセッションのお客様で、

ずっと左肩が痛く肩が上がらないということに

悩まされていたお客様がいらしたのですが、

上がらない原因を考え、アプローチをしたところ、左右差なく上がりようになりました(*≧∀≦*)

残念ながら写真を撮ってなかったので、ビフォーアフターでお見せすることができないのですが、

すごく久しぶりに肩が上がるようになっていてとても喜んでいただけました！

トレーニングももちろん大事ですし、負荷をかけたトレーニングももちろん大事です！

まずは、負荷をかけれる身体にするということが大切ですね！

身体が正常に機能してないところに負荷をかけ続けると体は壊れますT_T

なんでもかんでも負荷をかけてトレーニングすれば良いというものではありませんので、

身体を大事にしながら負荷をかけれる身体にしていきましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

人間誰にでも得意不得意ってありませんか？

僕は胸のトレーニングが苦手です(･･;)

トレーナーという職業でも、苦手なトレーニング部位がある人は少なくありません。

そして昨日のセミナーで胸のトレーニングをかなり特殊なトレーニングをしたのですが、

今回僕を含めて6人の参加者がいて、僕以外の人はセミナー内容の

胸のトレーニングがめちゃくちゃ効いていて、このトレーニング方法ヤバイです！

って感じになっていたのですが、僕だけ全く効かず、むしろ肩が激痛(T-T)

これが、誰にでも同じトレーニング方法じゃダメですよってことなんです！

他の人にはめちゃ効いたけど、僕が同じことをやったら怪我します。

かなり先生に試行錯誤してもらい、最後の最後でようやく胸に効くフォームまで辿り着きましたが、

これが今まで自分が胸のトレーニングを苦手としていた理由なんだなと再認識しました笑

そしてその原因も把握しました！

そして、お客様にもいろんな身体の方がいるので、それぞれに合ったアプローチ方法で

トレーニングを指導していきます！

教科書通りのトレーニング指導というのは、教科書みたいな身体をした人には良いんですが、

人それぞれ癖がありますからね！

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