こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさんの平常時の体温は何度ですか？？

最近はコロナ影響で体温を計る機会が多いので、

だいぶ把握してきてると思いますが、

理想の体温は36℃後半以上です！！

わりと35℃台の方が多いので、平熱を上げていける生活習慣を身につけれると良いですよ(^○^)

この暑い時期だとお風呂に入らずシャワーだけで済ませる人が多いですが、

これも体温が上がるにくい原因になってきます。

今回はお食事です！

インターネットで調べると体温が上がる食材など出てきますが、

人間の身体は人それぞれです！

なので大事なのは『自分の体温が上がる』食べ物を食べることなんですね！

ダイエットでも一緒で、TVや友人が痩せた方法を真似して全員が痩せるか？

というと違いますよね？

なので、ダイエット方法やトレーニングもそうですが、

大事なのは『自分に合うかどうか』です！

お食事で自分が体温が、上がるかどうかのチェック方法です！

1.食事前に体温を計ります。

2.食事をする。

3.食後の30分後に体温を計る。

この食事の前後で体温が上がってるか下がってるかを確認しましょう！

体温が1度上がると代謝が10％上がると言われています。

なので、体温が35℃台の人は、36℃後半に体温がなるようにしていくだけて痩せやすくなります！

免疫機能も上がりますので体調を崩しにくくなりますよ^_^

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

パーソナルトレーニングの際に客様には、

タイトルにあるように日常生活がとても大切とお伝えさせて頂いてます！

姿勢・重心・呼吸などなどとても大事です。

例えば、ふくらはぎ、太ももが張ってる、太いのが悩みなんですという方。

その原因がどこにあるかを考えましょう！！

生まれつき？遺伝？

一部の人が該当しますが、実はそうではない方が多いです。

それが日常生活に潜んでいます。

立ち姿勢、日常の何気ない癖、歩き方など日常生活に現れています。

色々ある中の1つに椅子の座り方もあります。

座り方が悪いと

・脚が太くなる

・お尻がペタンコになる

・太ももの外側が張る

・ふくらはぎの外側が張る

そして、椅子から立ち上がる動きを思い浮かべてみてください。

もしくは実際にやってみましょう！

椅子から立ち上がる動きって・・・

スクワットに似てません？？

例えば

・週に1度スクワットを15回3セットとするとします。

それに対して

・週5日のお仕事で、椅子から立ち上がる動作が毎日10回以上

どちらが回数多いですか？

普段の生活やお仕事の時の方が多いですよね！

ということは、座り方や立ち方を改善するだけで、

日常生活の中にトレーニングは潜んでいるんです！

そこがしっかりできてない状態でのトレーニングはおススメしません！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日はインパクトのあるタイトルです笑

みなさんお尻の柔軟性はありますか？

普段意識してないだけで、実はかなり硬くなってしまっている人が多いです(ﾟoﾟ;;

BAGUSのパーソナルトレーニングに通って頂いているお客様ならわかるかと思いますが、

お尻の柔軟性を出すだけで、足が動かしやすく歩きやすくなります♪

この可動域もお尻の柔軟性を出したことによって変わりました！

なぜそうなるか？！

お尻には、小臀筋・中臀筋・大臀筋と3つの筋肉があります。

この色が変わっている部分が大臀筋になります。

このお尻の筋肉って、骨盤と大腿骨（太もものの骨）を繋いでる筋肉なんです！

なのでお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなってしまいます。

股関節が動かないとお尻の筋肉が使えなくて、足に負担がきて足が太くなってしまいます。

なのでお尻をほぐすということをしていけると良いですね！！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

身体が硬いから柔らかくしたい！

みたいな方っていませんか？？

どうしたら柔らかくなるんだろう・・・？みたいな！

この写真をご覧ください！！

身体を柔らかくしたBefore Afterです！

ちなみにこの柔らかくするのにかかった時間・・・・・・・

3秒！！笑

これは自分に合った味覚を知り、それを活用していくことでこれだけ変わります^_^

逆に体に合わない味覚だと柔軟性がなくなります(ﾟoﾟ;;

トレーニングにも姿勢にも呼吸にも影響が出てきますのでとても大事ですよ！

ストレッチ、ヨガ、トレーニングなど知らず知らずに効果半減させてしまってる方わりといます(T-T)

そんな診断、アプローチができるパーソナルジムです^_^

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

これまでのブログの内容から、女性目線な内容が多くなってしまいましたが、

男性のパーソナルトレーニングも行っております^_^

ダイエットはもちろん、筋肉増量したい方などご対応可能となっております♪

今までもたくさんの男性のパーソナルトレーニングを行ってきましたし、

男性のトレーニングを行うのに申し分のない設備が整っております！

身体は継続していけば変わります(*^^*)

僕は元々ガリガリなのがコンプレックスでしたが、

↓の写真のように変わることができています！

今は自分の目指す身体がここまで筋肉が必要ないので

だいぶ落としているので2枚の写真の間ぐらいになっています笑

男性のトレーニング、女性のトレーニング、産後でお悩みの方、いつまでも健康でいたい方！

現在76歳の方も通われていて、その人に合わせた1人1人のオーダーメイドメニューでトレーニングしていきますので、

体力がなくて心配、運動経験がなくて不安という方でも安心して通えます！

少しでも気になった方はお問い合わせください！