こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！！

 




暑いこの季節、夏バテして食欲がなく、水分しか摂ってない・・・

ってなってしまっている人、もしくはそんな経験ないですか？？

夏によく食べるもの・・・

そうめん、冷やし中華、ジュース、アイスなどなど、ダイエット的にはどうなんでしょう・・・

というものが多いですが、これらの共通点が『糖質』です！

この『糖質』を代謝するのにビタミンB1というビタミンが必要になってきます。

そうすると、糖質の高い食べ物をたくさん食べると、太りやすくなるというのもありますが、

ビタミンB1がたくさん使われることにより、体内からビタミンB1が不足してしまいます。

ビタミンB1が不足すると、、、

全身の倦怠感、食欲不振、手足の痺れ、むくみ

などの症状が現れます。

倦怠感、食欲不振・・・まさに夏バテの症状ですよね！？

自ら夏バテのきっかけを作ってしまっているんです！(◎_◎;)

また、冷たいものを食べたり飲んだりすることが多くなりますが、

食べたものや飲んだもので直接内臓を冷やしてしまうことで、血行や代謝が悪くなってしまいます。

また食欲不振の症状も出ることがありますので、冷たいものの摂りすぎには気をつけましょう！！

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん、しっかりと片脚で立ててますか？

片脚立ちでふらつかずに立ってられますか？

フラフラしてしまう方は要注意ですよ！

それは何故か？？

人間は普段『歩く』ということをよっぽどな理由がない限りマストですると思います。

この『歩く』という動作の中に、片脚になる瞬間があるんです。

と、いうことは！！

片脚立ちが安定してできない人は、『歩く』ということが安定してできてないんです(ﾟoﾟ;;

原因は様々ですが、そもそも普段立ってる重心位置が悪かったりします。

このあたりは、パーソナルトレーニング時にチェックして、

骨の状態の確認、修正してからトレーニングを行っていきます^_^

そして前置きが長くなりましたが、自分でチェックをする方法なのですが、

片脚立ちを30秒〜60秒してみましょう！

そしてその秒数片脚立ちをしてる時にどこが疲れたか？（どこの筋肉を使った感じがしたか）を確認してください！

・ふくらはぎを使った感じがした方

　歩くとふくらはぎがパンパンに張りやすく、ふくらはぎが太くなりやすいです。

・前ももを使った感じがした人

　歩くと前ももがパンパンに張りやすく、太ももが前張りしやすいです。

・もも裏を使った感じがした人

　もも裏を引き締める歩き方ができています。

・お尻を使った感じがした人

　お尻が上がる歩き方ができています。

1番理想なのは、お尻を使えてる状態ですね！

身体が良い状態で、正しく歩けていると、それだけでヒップアップします(^^)

逆に言えば、身体の状態が良くないと、歩くだけでヒップダウンしてしまったり、脚が太くなってしまいます。

なので、僕は普段から姿勢や歩き方はとても意識しています。

僕がわざと悪い姿勢でお尻を使えない歩き方をしたら、1週間でめちゃくちゃお尻が垂れると思います。

逆に言えば、良い状態を意識すれば身体が変わるんです！

ウォーキングしても下半身が痩せていかない人はこのパターンが多いので、

そこを改善していかないと、せっかくの努力が逆効果になってしまうことも(＞人＜;)

そうならない為にも、まず身体を良い状態に持っていくことをお勧めします！

それができるのがパーソナルトレーニングだと思っています(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

先日、滅多にやらないのですが、出張パーソナルに行きました(^○^)

そしたらなんと、、、パーソナルしようと思っていたジムが臨時休館(T-T)

凄く天気も良かったのもあり、お客様が外でも大丈夫と言うことで

外でパーソナルしました笑

重りやマシンがなくてもパーソナルは可能で、身体を変えることは可能です！

女性のトレーニングに関してはとくに重りがなくても問題ありません！

重り持たされるんじゃないか？

めちゃキツいトレーニングさせられるんじゃないか？

と、不安な方でも安心してトレーニングできますよ！

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

初めてBAGUSに来られる方で、玄関の場所を間違えてしまうケースが何度かありましたので、

ブログでご案内させて頂きます！

BAGUSは2階建の賃貸の建物で、1階部分がテナントとなっている建物です。

外観ではパーソナルジム感がなく分かりづらいかもしれません^^;

ちなみに今年の6月に完成したばかりの新築の建物なのでとても綺麗ですよ♪

駐車場から見て向かって右側が基本的な玄関なのですが、

テナントとなっている部屋は建物向かって左側がメイン玄関となっております！

駐車場から向かって左で2部屋ある左側の部屋となっております。

現在はこのようにロゴが入っておりますので分かりやすくなっております！

白色のインターホンがついて付いておりますので鳴らしてください(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今回も美脚シリーズ！！

女性は『美脚』というワードに敏感じゃないですか？笑

この美脚を作っていくために何が大事なのかその一部を今日は書きますね♪

まず、『美脚』と聞いて身体のどの部分をイメージしますか？

また、どこを鍛えたり整えたら美脚になると思いますか？？

「太もも」や「ふくらはぎ」を思い浮かべませんでしたか？

一般的に美脚にしようと思ったら脚そのものをなんとかしようと考える人が多いです。

しかし、大事なのは【足】なんです！！

え？？

ってなりますよね？笑

正確に言うと『足関節』です。

どこかと言うとこの部分です！

足首から指までの部分のことです。

人間の身体は↓の絵のようになってます。

これで足関節がどう大事かと言うと、身体の土台になってるんです。

そして、人間の身体は骨が206個あるんですが、そのうちの足関節は両足合わせて骨が56個あります。

なので全身の骨の約4分の1が足関節にあるので、それだけ大事なんです。

お家でイメージして頂くとわかりやすいのですが、お家は土地の上にお家を建てますよね？

その土地が不安定な土地だったら上に建てたお家はどうなると思いますか？

バランスが悪くグラグラになりますよね?!

この土地の部分が足関節のイメージです！！

先ほどの画像と比較してみて、今度は土台の足関節が不安定になるとどうなるかがコチラです！

土台の上にある脚の骨はもちろん背骨なども歪んできてしまいます^^;

なので美脚は足が大事になってきます！

今度はその足をどうすれば良いかということをブログで紹介させて頂きますね(^○^)

少しでも気になった方はお問い合わせください！