こんにちは！

 

 

東海市名和町ある

『整えて鍛える』パーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

パーソナルトレーナーをしていると

『短期間で痩せたいです』という声を少なからず耳にします。

 

 

 

バグースとしては短期間での減量は推奨しておりません。

 

 

理由としては

・不健康な生活習慣になりやすい

・リバウンドリスク

・身体への負担

 

などの理由から推奨しておりません。

 

 

 

そして実は結構大事だと思うことが

短期間でのダイエットをしても

『その人のマインドセットが変わらない可能性が高い』ということです。

 

 

 

どういうことかと言いますと

 

 

例えば

・お菓子が好き

・お酒大好き

・運動嫌い

 

みたいな人がいたとします。

 

その人が短期間でダイエットしたいから

その時期だけ頑張って

お菓子、お酒をやめて運動を頑張る！

 

というように【期間限定だから】頑張るけど

そのダイエット期間が終わったら

 

またお菓子を食べてお酒を飲んで運動しなくなって

リバウンドをしてしまうというパターンが多いように思います(･_･;

 

 

 

お菓子がダメ

お酒がダメ

 

と言っている訳ではありません！

 

 

 

 

考え方（マインド）なんです！

 

 

 

 

例えば日中にお腹が空いたなーと思った時に

間食でお菓子を食べるのが当たり前な考えだったのが

 

 

サツマイモやプロテインやナッツなど

比較的太りにくい物をチョイスするのが当たり前になるように。

 

 

 

 

僕は普段鶏の胸肉を良く食べます！

 

しかし、身体のことを考えて意識して食べてるわけではありません！

 

 

 

そして元々好きだったわけではありません！

 

 

 

 

ボディメイクに出会って意識的に食べるようになって

その中でどうやったら美味しく食べれるかを研究して

 

その結果好きではなかった胸肉が１周回って好きになりました笑

 

 

 

なので元々『意識的』に食べていた物が

『好き』『当たり前』になっていったんです。

 

 

 

綺麗事に聞こえてしまうかもしてませんが

お菓子を食べるのが当たり前だったマインドの人が

 

ボディメイクに適した物を食べたり飲んだりするようになっている人はたくさんいます！

 

 

 

 

 

そのマインドセットを身につけたら

万年ダイエッターを卒業できます！

 

 

 

マインドセットは２種類あります。

 

・成長マインドセット

・固定マインドセット

 

 

 

成長マインドセットは

『自分の才能や能力は、経験や努力によって向上できる』

という考え方で、自分は変わっていけるというポジティブな考え方です。

 

 

 

それに対して固定マインドセットは

『自分の才能や能力は、努力しても変わらない』

というような考え方です。

 

 

このマインドセットだと

変わろうと努力をしないですよね？

 

 

 

 

なので成長マインドセットを見つけましょう！

 

 

 

 

 

 

その為には！！

 

 

 

 

 

 

【行動】です！！

 

 

 

そしてその【行動】を積み重ねていくんです！

 

 

 

 

その【行動】は『継続できるもの』です！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも受け付けております！

 

⬆︎タップで友達追加をしてからご予約ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん朝食は食べていますか？

 

 

 

これまでパーソナルトレーナーをしてきて

１日の生活リズムをお客様に聞いた時に

朝食を食べてないという人がかなりの割合でいました(^◇^;)

 

 

 

朝食を食べずに夜ご飯をたくさん食べるという

生活リズムの人がとても多く感じます(￣▽￣;)

 

 

 

 

小学生の頃に学校の先生に

『朝ごはんはしっかり食べましょう！』と

言われた経験はありませんか？

 

 

朝ご飯を食べた方が成績や活動レベルが上がるということが

多くの研究でわかっています。

 

 

朝にタンパク質を摂ることで午前中の集中力がアップもします！

 

 

 

朝ご飯をしっかり食べてタンパク質を摂ることで

夜の入眠のしやすさが変わり、翌朝の目覚めも良くなります。

要するに睡眠の質が向上します！

 

 

 

朝ご飯を食べることで

朝から胃腸が活発になります。

 

胃腸というのは内臓です。

内臓が働くことで体温を上げることに繋がります。

 

平熱が３６度を下回っていて朝ご飯を食べてない人は

まず朝ご飯を食べるようにしましょう！

 

 

 

 

 

そこでどんな物を食べるのがオススメか！？

 

 

 

 

 

まずは魚！

 

 

魚の脂は身体にとても良いです！

 

牛肉や豚肉の脂は血液がドロドロになるリスクがありますが

魚の脂は血液をサラサラにする効果があります。

 

タンパク質も豊富なので

日中の活動レベルが上がり、睡眠の質も上がります！

 

 

 

 

そこに主食を食べたいのですが

ここで菓子パンなどは血糖値が急激に上がるので避けたいです。

 

 

血糖値の上がりにくい

玄米、さつまいも、かぼちゃ、オートミールなどを

メインとして食べていきます！

 

 

 

そして温かい汁物が欲しいです！

 

海藻やキノコがたっぷり入った味噌汁がオススメです！

 

 

 

そんなメニューを意識した朝食を食べるようにしてみましょう！

 

もう太る要素が見当たりません！笑

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

皆さんは１日の中でどれだけの時間座って過ごしていますか？

 

 

 

デスクワークの人だと

仕事だけでも６時間以上座っているなんて方もいると思います！

 

 

 

主婦の方でお家のソファに座っている時間が長いという方もいるかもしれません！

 

 

 

ちなみに日本人の平均座位時間は世界最長の７時間らしいです(*_*)

 

 

 

 

長時間座り続けることで

血流や筋肉の代謝が低下してしまい

・心筋梗塞

・脳血管疾患

・糖尿病

・癌

・肥満

・認知症

などのリスクがあると指摘されています。

 

 

 

１日に座っている時間が４時間未満の人に比べて

１日に１１時間以上座っている人は

死亡リスクが４０％も高まると言われています。

 

 

１日の座位時間が２時間増えるごとに死亡率は１５％も上がるそうです。

 

 

座り過ぎが世界で年間２００万人の死因になるという発表も(*_*)

 

 

 

これは喫煙や飲酒が死因と言われている数に近い数値なので

座り過ぎが喫煙や飲酒と同等な健康被害があると言えます。

 

 

 

 

 

なので、１日の中で座ってる時間が長いという人は

『運動する習慣』をつけていくのはもちろん！

 

 

日頃座りっぱなしにならないように

こまめに立ち上がってストレッチをしたりするようにしましょう！

 

 

理想は３０分に１回立ち上がれると良いです！

 

 

 

 

仕事に没頭することもとても大切ですが

 

身体あっての仕事です！

 

 

健康でいるから仕事ができるんです！

 

 

 

不健康になってからでは遅いので

不健康な身体にならないように予防していきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん『アンチエイジング』はしていますか？

 

 

アンチエイジング（anti-aging）は、

『抗加齢』という意味になってきます。

 

しかし実際に年齢を若くすることはできないので

『抗老化』になります！

 

 

実際の年齢よりも若々しくしたい

実際の年齢よりも若々しく見られたい

 

 

多くの人がこのような願望ありませんか？

 

 

 

その『アンチエイジング』にオススメな方法が・・・

 

 

 

 

 

 

 

『筋トレ』です！！

 

 

 

 

 

 

そもそも老化の始まりはいつからかご存知ですか？

 

 

 

 

実は成長期を過ぎた頃から老化は始まってるんです(°_°)

 

 

なので１０代の後半ぐらいから老化が始まってるんです(*_*)

 

 

 

 

 

ここで筋トレが何故アンチエイジングに効果があるのか？？

 

 

 

その正体は『成長ホルモン』です！

 

 

 

筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。

 

・骨、筋肉の成長を促進・修復

・疲労の回復

・肌の再生

・タンパク質合成

・脂肪の燃焼促進

 

このような役割があったりします。

 

 

これだけ見ただけでもアンチエイジング効果があるというのを感じませんか？

 

 

 

美肌効果や美髪効果もあるんです！

 

 

 

 

肌を綺麗にしたくて値段の高い化粧品を使うよりも

筋トレや食事に気を使って身体の内側から

美肌にしていくことをおすすめします！！

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンは睡眠時にも多く分泌されますが

その量は年齢と共に減少していきます。

 

 

睡眠時間が短い人も要注意ですね！

 

 

 

 

成長ホルモンの分泌が低下すると

筋肉の減少や脂肪の増加、疲れやすくなったりもします~_~;

 

 

 

 

 

こんな素晴らしいアンチエイジング効果があるのに

やらない理由はありませんよね？！

 

 

 

 

これに気づいている人はもう始めています！！

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

先日に話になりますが

BAGUSにトレーナー仲間を呼んで

みんなで勉強会を行いました(^O^)

 

 

 

『トレーニング』って凄く大事で

絶対にやったほうが良いんですが

 

それだけでは足りないこともあります！

 

 

そこに必要になってくるのが

身体を調整する技術だったりです。

 

 

 

それを今回学びました！

 

 

実際に今までいろんな種目をやって

身体の動きの改善をしていた動きが

１発で改善できてしまうほど効果絶大でした！

 

 

 

Personal GYM BAGUSは

ただトレーニングするだけのジムじゃなく

身体を整えてからトレーニングするジムです！

 

 

そのためにも日々の勉強は怠りません！

 

 

 

 

 

 

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