カロリーばかり気にしてない？
2022.02.15
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
ダイエットをしていくのに切っては切り離せないもの・・・・
食事です！！
そこで良く気にされるのが『カロリー』です！
先日お客様との会話で、とあるものを良く食べるとのことで
とあるものを聞いたら、とてもダイエット中に食べるのには向かないものでした(^_^;)
そしたら、『えー！！カロリーそんなにないはずだけど(ﾟoﾟ;;』
というリアクションだったのですが、
そこで本日のタイトル【カロリーばかり気にしてない？】です！
果たしてカロリーが低れけば良いのか・・・？？
答えはNO！です！
例えば全く同じカロリーの牛肉と魚だったら魚の方が痩せやすいです。
それは牛肉の油は飽和脂肪酸と言って体脂肪になりやすい脂ですが、
魚の油は不飽和脂肪酸と言って体脂肪を燃やすのを手伝ってくれます。
これが同じカロリーでも質が違ってくるんです！
あとは、以前のブログに書きましたが、『カロリー密度』ですね！
野菜100gのカロリーとチーズ100gのカロリーだとどっちが多い？
ということで、カロリー密度が低くて質の良い物をしっかり食べれると良いですね！！
お菓子とかは少量でとんでもないカロリーになりますよね？？
そういうことなんです！笑
カロリー以外にも気をつけることはたくさん！
食べたもので身体は出来上がりますので、
ダイエットだけではなく美容効果も食事で変りますので、
身体に取り入れるものには気を使っていきましょう！
子育てママのサポートさせてもらっています！！
小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！
ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう！
無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！
少しでも気になった方は是非お問い合わせください！
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★フォトブース付きで簡易フォトスタジオもございます。
☆プロ仕様の機材で撮影します。
★お子様の可愛い瞬間を記念に残すことも可能です！
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます！
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☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
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☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム
バレンタインデー
2022.02.14
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
今日はバレンタインデーですね(^○^)
女性の方はどなたかにあげましたか？
男性の方はもらいましたか？？
チョコレートは『太る』というイメージですよね？！
実はチョコレートって健康な物なんです(*≧∀≦*)
チョコレートに含まれるポリフェノールの働きで
・抗酸化作用
・血圧低下
・動脈硬化の予防
などに効果的と言われています。
他にもビタミンB群や亜鉛なども実は豊富だったりします(^○^)
ただ、大事なのがチョコレートならなんでも良いという訳ではありません！
まずは成分表示を見ましょう！
砂糖がたくさん使われているものはもちろん避けたいですので、
カカオ分高めな物の方が良いです。
ただ、ハイカカオは脂質が高くなるので食べる量には注意したいです！
他にも、乳化剤・植物油脂など食べるのに
滑らかな口溶けになうように使われている【添加物】に注意しましょう！
しかし、あれもダメこれもダメと言っていたら、日本では食べるものがなくなります笑
なので、そういう危険性を理解した上で自分の中で許容範囲を作ってあげましょう！
毎日食べるけど、1日2〜3粒だけにしとくとかしてあげると良いですね！
砂糖や人工甘味料や添加物など、体に悪いものはたくさんありますが、
全て摂らないようにできれば理想的ですが、なかなか難しいです(T-T)
なので、『なるべく』避けるような心がけができると良いですね！
わかっていて食べるのか、知らずして食べるは全く違いますからね！！
自分の健康は自分で造り上げていくんです！
僕はそのサポートをさせて頂くことが使命です！
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☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
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足し算じゃなくて引き算をしよう！
2022.02.11
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさんはダイエットをする時にまず食事を気にされると思います。
そこでどんなことを気にしますか？
・カロリーの低いやつを食べよう
・糖質が低いやつを食べよう
・タンパク質が多いやつを食べよう
みたいな感じで、今の自分の食生活に足し算でしないといけないことを考えませんか？
でも、大事なのは引き算なんです！！
なにを食べるかということももちろん大事なのですが、
何を食べないか？ということも意識してみてください！
まず、今食べている身体に悪い食品から距離をとるということからはじめてみましょう！
例えばダイエットといえばサラダチキン！みたいに思う方いらっしゃると思いますが、
かなり発がん性の高いものに分類されておりますので、
食べるのであれば自作しましょう！
健康的なものを食べていればなかな太ることはありません。
食事から健康になりましょう！
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こういうトレーニングはダメよ！
2022.02.10
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
今回はトレーニングブログになります(^○^)
以前にもブログに書いたことがありますが、
だいぶ過去に遡らないといけないので、定期的に発信していきますね！
それぐらい大事なことなので多くの方に知って頂きたいのです！
それが『プランク』です！
こういうトレーニングですね！
よく体幹トレーニングと言われているやつです！
プランクチャレンジなど、この状態で1分キープしましょうみたいなトレーニング・・・・
ダメゼッタイ！！
こうなりますよ！！！
これはわざとやったりとかは一切していなく、
写真の通り足があがらなくなっちゃうんです(T-T)
これが原因で足が太くなったりお尻が垂れたりしてしいますので
やらないようにしましょう！
じゃあどういうトレーニングをしたら良いか？？
それは無料体験でお伝えさせていただきます(^○^)
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恐怖の滑り台
2022.02.09
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
今日は仕事に少し空きがあったので、子供を連れて近くの公園に行きました(*^◯^*)
そこには目を疑うような滑り台があります！(◎_◎;)
それがこちら！！
え！？ってなりません？笑
上からの景色です笑
流石に危なそうと思い大人だけで挑んでみました！笑
その結果・・・・
宙に浮きましたwww
そこからの・・・
スピード速過ぎて止まれずお尻で地面を滑って行きました(ﾟoﾟ;;笑
その結果・・・・
お尻悶絶しました笑
子供は体重が軽いのでこうはならないと思いますが、
調子に乗ると危険ですね(＞人＜;)
勇気ある方はチャレンジしてみてください笑
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