こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

昨日の5本指ソックスに関連したお話です。

段々と寒くなってきた今日この頃。

夜寝る時に靴下を履いて寝る人いませんか？

履くことによって睡眠の質が下がっているかもしれません(T-T)

赤ちゃんとかだとわかりやすいのですが、眠たくなると手足が温かくなりますよね？

あれは、寝る時に脳だったり内臓の代謝を下げて身体を休ませようとするのですが、

その時に身体の温度を下げるために手足から熱を逃すため手足が温かくなるんです！

と！いうことは？！

靴下を履くことで足から体温が逃げなくなってしまって、

身体が休むモードになりにくくなってしまうんです(＞人＜;)

結果的に睡眠＝休養ですが、身体が休まらないんです（ ;  ; ）

あとは、そもそも体を休ませる時に身体に締め付けがあるのも良くないですね(^_^;)

それだけで呼吸の質が低下してしまったり、身体が硬くなったりと

色々な弊害が生まれますので、部屋着は基本ゆるゆるなものが良いですよ！

寝る時は全裸の方がむしろ良いですからね！笑

僕はだいたいパンイチで寝てます笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん普段どんな靴下を履いてますか？？

僕は5本指ソックスonlyです！

なぜ5本指ソックスにするのか？

もちろんメリットがあるから履いてます！

今までのブログでも何度も書いてきましたが、

『足の指がちゃんと動く大切さ』です！

これが、5本指じゃない普通の靴下は1枚の布で包まれるため、

指の動きに制限がかかってしまいます(＞人＜;)

しかし、5本指ソックスは1本1本独立しているので指がしっかり動きます(^○^)

履き比べると良くわかりますが、普段5本指ソックスを履いていて、

たまに普通のを履くと、まず指の圧迫感が凄いです(ﾟoﾟ;;

そして指が動かしにくいです(＞人＜;)

これは靴を履いていても全然違います！

むしろ靴を履いてる時に指がどれだけ動かせるかも大事ですね！

指がしっかり使えることで身体のパフォーマンスも上がるので、

スポーツをされている方は特にオススメですね！

僕は学生時代に野球をやっていましたが、その頃から5本指を使ってました！

すごーーーーくどうでも良い話ですが、

先日の大阪にセミナーに行った時に右足に違和感を感じ、

なんで靴下が白いんだろう？と思っていたら、

まさかの左足用を右足に履いてました笑

本来かかとに来る部分が足の甲にきています笑

朝から履いてたのに気付いたのが昼でした笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

大手パーソナルジムをきっかけに流行っていまだにやっている人が多い

『糖質を摂らないダイエット』

やってる方がいらっしゃいましたら止めることをお勧めします^^;

僕もそういうジムに勤めていたのでお客様に指導していた過去がありますが(T-T)

では、なぜ『糖質を摂らないダイエット』をやめた方が良いのか？

まず糖質を摂らないようにすることで血液中に糖がなくなります。

そうすると血糖値をコントロールするインスリンが働かなくなります。

そしてケトン体がエネルギーとして使われるようになることで、

脂肪をエネルギーとして使うようになり脂肪が落ちるというシステムです。

が！！

これは糖質を摂らないダイエットを良いように言った内容です笑

しかし！！

先ほどのケトン体がエネルギーとして使われている状態は、

ケトン体が血液中に増え過ぎている状態で、高血糖（重度の糖尿病）と同じ状態です。

そしてここから食事を通常の食事に戻したらどうなってしまうか？

インスリンが出にくくなっている為、血糖値が下がらなくなります。

そして糖尿病の症状が出ます。

結果的に身体を壊すことになります(T-T)

アメリカでアトキンスダイエットといって心臓病専門医のロバート・アトキンスさんが

提唱したダイエット法がまさに低糖質ダイエットなんです。

しかし、このアトキンスさんは低糖質ダイエットが原因による低血糖で亡くなってしまいました。

なのでアメリカではとっくに低糖質ダイエットは危険と言われていてやる人がほとんどいなくなりました。

その頃から日本では逆に流行り始めています(ﾟoﾟ;;

BAGUSではお客様にお金を頂いて不健康にはしたくないので

低糖質ダイエットはさせません！

しっかりと食べて健康的に身体を変えていきましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

トレーニングをしたことある方で、いきなりトレーニングを始めるって方いますか？

もしそうであれば、あなたの身体は最初からしっかりと動いてますか？？

人間の身体は日常の癖だったりいろんな要因が加わり、

身体の動きが悪くなってマイナス状態になっています。

なのでそのマイナスをまずプラスマイナス0にしてからトレーニングをするようにしましょう！

それのわかりやすい写真がコチラです！

インスタグラムのストーリーにも上げましたが、

これはストレッチポールを使って筋肉の動きの制限を取ることで、

右腕がしっかり上がるようになりました！

これを、しっかり上がる可動域でトレーニングするのか？

何もせず上がってない方の可動域のままトレーニングするのか？

結果は大きく変わってきますよ！

そして日常生活の質も変わってきますよ(^○^)

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日のセッションのお客様で、

ずっと左肩が痛く肩が上がらないということに

悩まされていたお客様がいらしたのですが、

上がらない原因を考え、アプローチをしたところ、左右差なく上がりようになりました(*≧∀≦*)

残念ながら写真を撮ってなかったので、ビフォーアフターでお見せすることができないのですが、

すごく久しぶりに肩が上がるようになっていてとても喜んでいただけました！

トレーニングももちろん大事ですし、負荷をかけたトレーニングももちろん大事です！

まずは、負荷をかけれる身体にするということが大切ですね！

身体が正常に機能してないところに負荷をかけ続けると体は壊れますT_T

なんでもかんでも負荷をかけてトレーニングすれば良いというものではありませんので、

身体を大事にしながら負荷をかけれる身体にしていきましょう！

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