こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

昨日は22時前に寝床について、たっぷり寝れて元気モリモリです！笑

やはり睡眠をしっかり取るというのは良いことですね！

でも最近よく思うんです。

なんで1日24時間しかないんだろう。

もっと時間があれば良いのにと(･･;)

仕事の空き時間や、自宅にいる時間に勉強をしてることが

最近は本当に多いんですが、時間が足らないんですよね(^_^;)

そうするとどうなるかというと、睡眠時間を削っちゃうんですよ(￣▽￣)

なので睡眠3時間とかで平気なショートスリーパーの人がほんとに羨ましいと思う今日この頃です笑

トレーナーという仕事は筋肉だけを見るのではなく【人】を見る仕事なので、

学ぶべき範囲がとーーーーーーーっても広いんです笑

恐らく学生時代より勉強しています笑

いや、学生時代に勉強してなさすぎたのかもしれません笑笑

来月もお客様に還元できるような内容のセミナーを受けに

大阪に行きますので、楽しみにしていてください！

他のジムでは受けられないようなパーソナルトレーニングを提供していきます！

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

またまた心優しい友人からお祝いを頂きまして、

BAGUSボールペンを頂きました(^○^)

ボールペンや万年筆で有名なPARKERのボールペンですね♪

普段は極力ペーパーレス化を目指してipadを使って仕事をしているのですが、

初めて来られたお客様にはカウンセリングシートを記入して頂いたり、

契約書はボールペンで書いて頂いておりますので、

その際にご使用頂けたらと思います！！

オリジナルTシャツとかも作ってみたいものです笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん睡眠はしっかりとれていますか？？

睡眠の質には満足できていますか？

実は気付いてないだけで【不眠症】の人って結構いるんですよ！(◎_◎;)

それを自己診断できる『アテネ不眠尺度』というものをご存知ですか？

アテネ不眠尺度とは、WHOが中心になって設立した

「睡眠と健康に関するプロジェクト」において作成された

世界共通の不眠度を25段階で計る不眠症測定方法です。

それがコチラです！！

合計点数が6点以上の人は病院で診断を受けた方が良いと言われています。

ちなみに僕は少し前にやったら6点でした笑

ただ、徹夜で勉強していて睡眠時間をかなり削っていた時期だったのもあり

今は少し改善されています(^_^;)

他に睡眠の質を下げている原因を色々ピックアップして、

それを改善していったら質は明らかに良くなってきています！

みなさんも一度点数をつけてみましょう！

そして点数が6点以上あった方は、その原因を考えてみましょう！

そうすることで改善策がわかるかも？！

食事内容、タイミング、生活習慣などなど色々な原因がありますからね！

改善策がわからなかったらご相談ください！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

先日こんなニュースが！

いやー、僕からしたらようやくかーと言う印象ですね(^_^;)

体育座りって骨盤が強制的に後傾して猫背になります。

そして胸、お腹周りを圧迫するので呼吸がしにくく、首も痛めやすいです。

古代エジプトでは奴隷を座らせる時にこの座り方をさせていたので

囚人座りとも言われているそうです。

ナチスドイツも国民を服従させるために体育座りをさせていたそうです。

ほんとかどうかは分かりませんが、第二次対戦後にGHQが日本人を弱体化させるために

体育座りを行わせたと言う話もあるそうです。

パイプ椅子に座る方がかなり身体には良くなりますね！

ソファなどフカフカしてるところに座る時も骨盤が後傾して猫背になりやすいので、

座る姿勢というのも気をつけていきたいですね！

そこからどうケアしていくかが大切です！

そういった部分のパーソナル指導もさせていただいております！

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こんにちは！

• Personal GYM BAGUSです！

突然ですが質問です！

Q.「これを食べたら筋肉が付きやすいです」

　「でもこれを食べるとガンになりやすいです」

と言う食材だったら食べますか？

すごく悩ましい選択ですよね(･･;)

これが実は日常的にかなりある食材で、

先日のブログに書きましたが、赤肉や加工肉ですね！

赤肉は赤身肉とは違います。

赤身肉は脂肪分の少ない赤い肉のことですが、

赤肉は、牛、豚、羊、馬、山羊の肉のことです。

加工肉は、ソーセージ、ベーコン、ハム、ウィンナーなど。

これらの肉は、タンパク質が豊富ですが発がん性のリスクがあります。

食べちゃダメではないですが、食べ過ぎに気をつけたいです！

でも焼肉とか行きたいですよね？

赤肉や加工肉に含まれる発がん性物質を取り除いてくれる役割をもっている栄養があります。

それがビタミンCです！

柑橘系のフルーツだったり、実はブロッコリーに多いです(^○^)

あとはピーマンやパプリカにも多いですね！

キャベツからも摂れますので焼肉の際はキャベツやピーマンを一緒に食べると良いですね！

また、ビタミンCは水溶性ビタミンと言って水に溶けるビタミンで、

摂りすぎても尿と一緒に排出されるのでしっかりめに摂ると良いですね！

免疫を高める効果や美肌効果もあるので摂らない手はありません！

更に、朝の寝起きは体内にコルチゾールという通称ストレスホルモンが分泌されていて、

それに打ち勝つのにもビタミンCが必要なので、

朝にビタミンC豊富な果物や、サプリメントでビタミンCを摂れると良いですね！

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