こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

みなさん当たり前に毎日行っている『食事』

 

この『食事』をする時に服装って何か意識していることってありますか？？

 

 

 

白い服は汚れるからやめておこう・・・・とかそういうことではありません笑

 

 

 

 

実は、服装によって『味覚』が変わるんです！！

 

 

 

服装の何が違うかって・・・・締め付けなんです！

 

 

締め付けの強い服は、味が感じにくくなってしまうんです(＞人＜;)

 

 

 

味が感じにくくなると、食事への満足感が少なくなって、その分たくさん食べてしまうんです(T-T)

 

また、自炊の場合だと、味が薄く感じるために調味料を使いすぎてしまったりします。

 

 

なので、ドレスコードがあるようなお店は、味が濃いめに作られているんです！

 

 

ですので、ご自宅でご飯を食べる際は、緩めの服（部屋着）がオススメです！

 

 

 

この締め付けは、味覚だけではなく、身体の柔軟性やパフォーマンスにも影響するんですよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日は定休日なので、友人と一緒に岐阜のとある場所が

イチョウが綺麗と聞いたので写真を撮りに行ってきました(^○^)

 

 

 

どうやら『冬のソナタ』のモデルになった場所らしく、

たくさんのカメラを持っている人や、ウェディングの前撮りをしてる人など人気スポットのようでした！

 

 

 

僕は普段、レンズを交換して使うカメラを使っているのですが、

今日はレンズ交換が面倒くさかったのでカメラ2台体制で撮影しました笑

 

 

 

 

まだデータをカメラから移してないので今日は撮影した写真のアップはお預けです(T-T)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

身体に色んな害がある『添加物』の摂取が増えてきています。

 

 

この添加物が急増してきてのが1960年代からです。

そして、添加物の摂取が増えてきて年数が経過した

1980年代に発達障害やガンが急増しているんです(＞人＜;)

 

自閉症の人が1975年には5000人に1人だったのが、

今では68人に1人の割合となっています(T-T)

 

 

 

また、近年では不妊で悩まれている方も増加していて、

社会情勢やストレスなど色んな要因があるかとは思いますが、

僕個人としては、食生活の変化で添加物の摂取によって昔に比べて

不妊で悩まれる方が増えてるのではないかと考えています。

 

 

今では当たり前にあるコンビニなど、手軽に色々買える時代ですが、

健康面を考えると自炊が1番ですね！

 

 

 

健康面を考えるとコンビニで買っても良いと言えるものは、

果物、水、お茶、ブラックコーヒー・・・・ぐらいです！笑

 

 

あとは、ほとんど添加物が使われている物ってイメージなんですね(･･;)

 

 

将来病気にならないようにサポートするのもトレーナーの役目だと思っています！

 

 

見た目を大事にするのはもちろん！

健康をサポートしていくPersonal GYM BAGUSです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

前回の投稿でタンパク質の種類についての投稿をさせて頂きました！

その最後に、乳製品と卵はどうなのか？ということをチラっと書いて終わりました。

 

 

 

少し前のブログで、牛乳について触れたブログがありますが、

 

・腸に穴を空けてしまうリスク（リーキーガット症候群）

・乳糖を分解できない体質の人が日本人には一定数いる

・カルシウムの割合が多すぎて、逆に骨を脆くする

 

などザックリ書くとこんな感じです！

 

 

卵は、タンパク質が摂れたり色んな栄養が摂れて素晴らしいと思います！

 

知っておくと、へぇ〜(°_°)それは気をつけないと！ということがあります。

 

卵の賞味期限は産まれから何日後・・・ではなく、

パックに詰められてから何日後のようで、卵には感染症のリスクがあります。

 

卵は、産まれてすぐ10度以下で保存すれば、

サルモネラ菌がいても60日間は食中毒レベルまでは菌の増殖はしないそうです。

 

しかし、36度で保管すると1日で食中毒レベルになるそうです！(◎_◎;)

 

なので、常温保存する時、されている時の温度が36度ぐらいにある時の卵は要注意です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

タンパク質ってご存知ですか？？

 

小学校で習いますし、最近のフィットネスブームでほとんどの方が知ってると思います。

 

タンパク質は英語でProtein（プロテイン）です。

 

 

ちなみにプロテインの語源てご存知ですか？？

 

これは『プロティオス』と言って、ギリシャ語で意味としては『1番大切なもの』

という意味があります。

 

なぜ1番大事かというと、

栄養には5大栄養素があります。

 

こういうの見たことありませんか！？

 

 

 

・タンパク質

・脂質

・炭水化物

・ビタミン

・ミネラル

 

この5つで5大栄養素です。

 

 

 

さらにそれぞれに生理作用といって働きがあります！

それが3大生理作用と言って、

 

・熱量素〜エネルギー源

・構成素〜身体を構成する

・調整素〜身体の機能を調整する

 

この3つの働きがあります！

 

それをまとめた図がコチラ！！

 

 

これを良く見て頂くと、3大生理作用の全ての役割を持っている栄養素がありませんか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

それがタンパク質です！！

 

 

 

だから『1番大切なもの』なんですね！

 

 

 

 

そして、そのタンパク質の中でも5大タンパク質があります！

 

 

さっきから5大やら3大やらややこしいですよね(^◇^;)笑

 

もう少しついてきてください！笑

 

この5大タンパク質・・・

 

肉、魚、卵、大豆、乳製品

 

こんなのがあります！

 

 

これらを摂りたいということなんです！

 

 

 

ただ！！

 

 

 

健康的に！！

 

ということを考えてアドバイスさせて頂くと、

1番おすすめは魚です！

 

オメガ3という良質な脂質が摂れるのがポイントですね！

 

その次が大豆です。

植物性のタンパク質ですが、質は凄く良いです！

 

そして次は肉を分類して鶏肉ですね！

牛肉や豚肉は発がん性がありますが、鶏肉には発がん性はありません。

 

良くダイエット＝胸肉とササミでしょ？ってイメージがありますが、

健康面で考えると鶏肉の方が赤肉（牛、豚、羊、馬）とり良いんですね！

 

そして残った卵、乳製品はあまり取り過ぎたくはないですね(^◇^;)

 

乳製品については以前のブログで書いてありますが、

次回のブログにまた書かせて頂きたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！