こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

コロナ影響で自宅でお仕事をする人が増えている世の中。

多くの人がデスクワークをされていると思います。

 

 

パソコンをする時にこんな姿勢になっていませんか？？

 

 

背中が丸まって頭が前に突き出すような姿勢に。

 

 

 

ギクっ！！

 

 

っと思った方！！

 

 

こうなってる人多いですよー！？！？

 

こうなってしまっている方には是非今日ご紹介するエクササイズをして欲しいです！

 

 

このような姿勢になると、日常の姿勢にも影響が出てしまいます。

 

・お腹ぽっこり

・ヒップダウン

・バストダウン

・顔のリフトダウン

・二の腕のたるみ

・肩凝り、首凝り

・腰痛

 

 

などなど軽くあげただけでもこんなに弊害があります(T-T)

 

 

いろんな筋肉が硬くなってしまう姿勢ですが、

本日はその中でも【前鋸筋】という筋肉にフォーカスします！

 

 

前鋸筋はここの筋肉です。

 

 

 

肋骨から肩甲骨の裏側の内側にかけて付いている筋肉です。

 

 

手を挙げたり、前に伸ばしたりする時や、

肋骨を持ち上げる時に使われたりする筋肉なのですが、

ここが硬くなって動きが悪くなると、

肩が挙がりにくくなったり、呼吸が浅くなってしまったりしてしまいます。

 

 

ではそのケアをストレッチポールを使って行う方法をご紹介します！

 

 

横向きに寝て、脇の下にストレッチポールを入れて、足は90度に曲げます。

 

そのままじわじわと体重をかけておくだけでも効果があります。

 

 

そこから身体をストレッチポールに預けたまま胸側に体を回旋させます。

 

これは、前鋸筋が胸側から肩甲骨側までついているため、まんべんなくほぐす為ですね！

 

なので肩甲骨側も同様に！

 

そして、先ほどの前鋸筋の図を見て頂くとわかるのですが、

前鋸筋は脇の下だけではなく下の方にもついていますので、

少しずつ当たる位置を変えながら動いていきます。

 

 

 

最初の写真に比べてストレッチポールの位置が下にあるのがわかりますか？

 

このようにほぐしていくと、姿勢改善への1歩になりますし、

肩が上げやすくなりますよ！

 

これをやる前にバンザイしてみた感じと、

やったあとでバンザイをしてみた違いを確認してみるとわかりやすいですよ(*≧∀≦*)

 

 

デスクワークが多い人はもちろん、スマホを良く見る人など1度やってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

定休日だった昨日の話になるのですが、

ひっさしぶりに栄に出かけてみました(^○^)

 

 

クリスマス前の影響なので、大通りのデモの影響なのかめっちゃ渋滞(＞人＜;)

 

PARCOに行ったんですよ。

そしたらね、最近良く情報番組でやってるこれを発見しました(^○^)

 

 

 

名古屋発で行き先は

・北海道

・沖縄

・石垣島

・仙台

 

 

んーどれも魅力的(*≧∀≦*)

 

 

でもついこないだ旅行に行ったばかりなのでパスしました(T-T)

 

けどめっちゃ気になります笑

 

どなたか是非チャレンジを！笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今週で一気に寒さが増し増したねー(＞人＜;)

 

各地で雪が降っているニュースや、お隣の岐阜県ではかなり降っているようで、

スキー場ではここ数年雪不足に悩まされていましたが今年はかなりウハウハなようで笑

 

 

 

さてさて、寒くなると良いこと、、、それは脂肪の燃焼ですね！

 

以前のブログにも書きましたが、冬の方が脂肪が燃えやすいと。

 

今日はその時と違う観点で書きます。

ただ、僕のモットーとしては、わかりにくい専門的なことはあまり使わずに確認ことです。

 

このブログを読んで頂いている方は、同業の方より一般の方が多いと思いますので(^○^)

 

なのでめちゃくちゃザックリわかりやすく書きます！笑

 

 

 

人間には『ミトコンドリア』という細胞小器官があります。

 

いきなり専門用語じゃねーかよとのツッコミは控えて頂いて。

最初だけですご安心を笑

 

 

わかりやすく言うと、筋肉の中にある脂肪燃焼工場のようなイメージです。

 

なのでこのミトコンドリア（脂肪燃焼工場）が筋肉の中にたくさんある方が

より効率良く脂肪が燃えるんです。

 

これなら伝わりますか？？

 

 

このミトコンドリア（脂肪燃焼工場）を増やす方法があります。

 

・適度な運動

・食生活

・空腹を感じる

・寒さを感じる

 

など他にもいくつかあります。

 

 

その中で今回着目したいのが、『寒さを感じる』です。

 

 

 

寒さと言うのはミトコンドリア（脂肪燃焼工場）の働きを活性化させます。

 

 

できる方法としては、寒さを感じる時間帯にウォーキングすると

適度な運動もできて一石二鳥ですね！

 

 

他には、朝起きた時に換気も兼ねて窓を開けて寒さを感じたりも良いと思います。

 

あとは、人間が持つ機能をしっかり使う方法として、寒くてもあえて暖房を使わないことです。

そうすると代謝を高めますし、ミトコンドリアも活性化しますよ！

 

常に暖房で暖かい部屋にいるだ毛ではなく、寒い環境にいくことも大切ですね！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

年末年始のお休みをどうしようどうしようと悩んでいたら

あっという間に12月も半分以上過ぎてしまいました(＞人＜;)

 

 

 

年末年始のお休みは

12月29日(水)〜1月5日(水)とさせて頂きます。

 

 

通常最終のご予約の受付時間が21時ですが、

12月29日(水)の営業に関しましては、最終受付の時間を17時とさせて頂きます。

 

 

年末年始の連休中のお問い合わせフォームからのお問い合わせは対応可能ですので、

 

 

是非お問い合わせください！！

 

 

お電話の場合に出られないことが多い可能性が高いので、

なるべくお問い合わせフォームよりよろしくお願い致しますm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

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今日は仕事の合間に中学時代の同級生がちょっと用事でお店に足を運んでくれたのですが、

せっかくなので無料体験をしてもらいました(*≧∀≦*)

 

 

普段から週1〜2ぐらいは気分でジムに行ってるそうで、

普段体験のお客様にはやらないぐらい追い込んであげました笑

 

 

僕からの愛情です♡笑

 

 

家に帰った後はお茶碗を持つ手の震えが止まらなかったそうです笑

 

 

 

30代を過ぎで油断してると身体は動かなくなり、

どんどんだらしなくなっていってしまうので、努力は大切ですね！

 

 

 

 

夕方に入り口の外観を何気なく写真を撮ったらエモい感じになりました(*≧∀≦*)

 

 

 

エモいって使ってみましたがどういう意味ですか？笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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