朝イチに何を飲む？？
2022.03.20
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
朝イチに水分摂ってますか？？
寝ている間にたくさんの汗をかいているというのは聞いたことがあるかと思います。
なので朝イチに水分補給をしましょう！というのも聞いたことがあると思います。
よく言われるのが『白湯』ですね！
でも、『白湯』じゃなきゃいけないことはないです！
その理由は、朝イチに『白湯』を飲むと身体が重くなる人もいるからです(・Д・)
人それぞれ身体が違うので、朝イチに白湯を飲むことで調子が良くなる人もいれば、
緑茶で調子が良くなる人もいますし、コーヒーで調子が良くなる人もいます！
これが正解！というものはありません！
自分の身体は自分にしかわかりません！
自分に合う水分を摂るようにすることで１日の活力が変わりますよ！
Personal GYM BAGUSでは！！
無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！
少しでも気になった方は
是非お問い合わせください！
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
さらに！！
子育てママのサポートさせてもらっています！！
小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！
他にもニューボーンフォトの撮影も可能ですので、
産後ダイエットはもちろんニューボーンフォトも是非ご利用ください！
※産後は短くても3ヶ月は空けてからのトレーニングになります。
ご紹介の特典も行っておりますので是非お得にパーソナルトレーニングをしましょう！
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★フォトブース付きで簡易フォトスタジオもございます。
☆プロ仕様の機材で撮影します。
★お子様の可愛い瞬間を記念に残すことも可能です！
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます！
★家族写真・ニューボーンフォトも撮れます
☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム
靴下で足冷えてませんか？
2022.03.19
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
最近は暖かくなってきたと思ったらまた寒くなったりと
よくわからない天気が多いですね(^◇^;)
寒い時とか、家の中でも寒いから靴下履くって方いませんか？？
ここで気をつけたいのが靴下のゴムの締め付けです！
靴下のゴムの跡が足につくぐらいの締め付けの靴下履いてませんか？
寒いからと履いている靴下が原因によって血流が悪くなってさらに足の冷えにつながっています(＞人＜;)
さらに足の指の動きの制限がかかってしまうため、指の働きも悪くなってしまいます！
なので履くのであれば５本指ソックスがおすすめです！
足の指をしっかり動かすことで、裸足でいても指先までポカポカしてきますよ(о´∀`о)
さらに足指をしっかり動かすエクササイズを行うのもすごい大切ですよ(^○^)
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ご飯の食べ方を見つめ直そう！
2022.03.18
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
少し前のブログでも書きましたが『食事に姿勢』で太りやすさが変わると。
今日はさらに細分化？したことを書きますね！
〜あなたはいくつ出来てる？！〜
□食事前の『いただきます』←理想は手を合わせて5秒待つ
□背筋を真っ直ぐにして食べる
□口の中に物が入ったまま話さない
□食事中にスマホを触らない
□よく噛んで食べる←ひと口２０回〜３０回
□ゆっくり食べる
□食後のごちそうさま←しっかり手を合わせる
７項目ありましたがいくつ出来ていましたか？？
半分以上出来てなかった人はこれを出来るようにするだけでも身体が変わっていきますよ(^○^)
まずは誰でも簡単にできる『いただきます』をちゃんとやるところからはじめていきましょう！
『いただきます』って命に感謝したりとかって意味はもちろんありますが、
手を合わせて自分の手の感触・温もり・質感を感じてますか？
まず手の温度が高い方が味覚が敏感になります。
反対に手が冷たいと味覚が鈍ります(T-T)
なので手が冷たい人は『いただきます』で手を合わせた時にしっかり手を温めましょう！
そして手の感触・温もり・質感がいただきますの時と、
『ごちそうさま』の時で変化しているかどうか？
良い食事ができた時は『ごちそうさま』の時の方が
『いただきます』をした時よりも手が温かくしっとりしているはずです！
このあたりを感じながら手を合わせてみましょう！
毎日の生活に当たり前にあることを変えていくだけでも身体は変わります！
毎日の『チリツモ』が大切ですよ！！
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枕の高さ合ってますか？
2022.03.17
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
寝起きで身体がダルい・・・
朝から首が痛い・・・
肩が張ってる・・・
なんて事ありませんか？？
その原因の1つに枕が体に合ってない可能性があります(ﾟoﾟ;;
枕の『高さ』が重要です！
基本的に寝ている時の理想の姿勢は立っている時の首の角度と同じと言われています。
合わない高さの枕で寝ることで、
頭痛・肩こり・腰痛・ストレートネック・いびきなどの原因になります。
また、呼吸が浅くなってしまうことで本来睡眠は疲れを取るためなのに
疲れが取れなかったりしてしまいます(＞人＜;)
今では自分に合わせたオーダー枕なんかもありますが高いですよね(＞人＜;)
なのでお金をかけずお家いあるものでできる方法をお伝えします(^○^)
ますは簡単なセルフチェック！
・今の枕で寝た状態で深呼吸してみましょう！
その状態でしっかり深呼吸ができるのか？
これを自分に合う高さチェックでおすすめなのが『タオル枕』です！
タオルを重ねて高さを調整していけます。
少しずつ高さを変えていろんな高さで深呼吸してみましょう！
1番呼吸のしやすかった高さで1週間ほど試してみましょう！
ちなみに息のしやすさはその日の身体のコンディションで変化しますので、
面倒臭いですが、毎日チェックできると良いですよ！
毎日お肌のコンディションが違うように
身体のコンディションは変わっていきますから、
その時に合ったことをやってあげましょう！
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大人になってできなくなってること
2022.03.16
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
大人になるにつれてできるようになることってたくさんありますが、
できなくなってることも実は多かったりします(＞人＜;)
そして、それを赤ちゃんがやっているとても重要なことができなくなっています！
赤ちゃんの発育は大人も見習わなければいけないことがたくさんあります！
・泣く
これは泣くということを見習うのではありません笑
赤ちゃんは泣くことで呼吸で使う筋肉を鍛えています。
大人が赤ちゃんと同じぐらい泣き続けようと思ったらめちゃ大変です(^◇^;)
大人になると呼吸が浅くなったり、呼吸の質が低下している人が多いので、
赤ちゃんを見習ってしっかり呼吸をしましょう！
・満腹なら食べない
赤ちゃんはお腹がいっぱいの時にご飯をあげようとしても食べなかったり、
口に入れても吐き出したりします。
でも大人はそれでも食べれちゃって詰め込んだりします。
大人も赤ちゃんと同じように必要な分だけ食べるようにしましょう！
・寝返り
赤ちゃんが寝返りをよくするのは背骨を動かしています。
大人になると、デスクワークやスマホなどで背骨がガチガチに硬くなっている人が多いです(T-T)
同じ姿勢を維持し続けているとガチガチになるので、動かすようにしましょう！
大人になるにつれてこういったことができなくなっていっている人が増えてきます！
一見当たり前そうに思うようなことでが当たり前にできなくなっていて、
体に不調がきたりしてしまいます(＞人＜;)
まずは日常生活の質を高めて行くことを意識してみましょう！
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