こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は仕事が少し早く終わりまして、ブッフェ形式の家族で外食に行ったんです。

 

 

ブッフェ？ビュッフェ？

 

あれどっちが正解ですか(￣▽￣)？？笑

 

 

 

色んな野菜やらパスタやらパンやらがあるんですが、

そこで自分が普通に食べたいものを取ってくるとこうなるんですよね笑

 

 

ちょっと2杯目なので少ないですが、

ブロッコリーとオニオンサラダ(味付けは塩)と鳥胸肉の生姜煮？

 

 

 

ダイエットしてるわけではないです笑

 

 

普通に食べたいものをチョイスしてくるといつもこうなるんです笑

 

 

 

身体のことを考えてタンパクな物やヘルシーな物を食べていたら、

いつの間にかそれがスタンダードになって、

『好きな物』になっていて、外食では基本こんな感じです笑

 

 

たまにSNSでダイエット中の友人などが「ダイエット飯」みたいな写真を上げてたりするんですが、

大体普段の僕の食事と大差ないなって感じます笑

 

 

 

健康的な物を食べたら太りません！

 

 

 

 

太った原因は運動不足という方がよくいますが、

 

 

ほとんどの原因は食事の乱れです！

 

 

 

 

ちなみに！

 

 

 

 

ジョギング30分で消費されるカロリーよりも、

カントリーマアムたった4枚の方がカロリー高いんですよ！

 

 

運動不足で30分運動しても4枚でチャラになっちゃいます(＞人＜;)

 

 

 

食べる物の質や量、タイミングなどが大事になってきますね！

 

 

 

 

 

 

 

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本日は、僕の友人ががSNSにアップしていた言葉に刺激を受けたのでご紹介します。

 

 

 

この友人は、フィットネス界にある『スポーツモデル』という

わかりやすく言うとボディビルをやっているのですが、

 

 

その友人の言葉がコチラです！

 

 

『人間生きてれば良い時も悪い時もある』

 

『ただそのどちらも自分が練習（トレーニング）をやめる理由にはならない』

 

『やらない理由を探すことを僕はやめた』

 

 

 

 

 

僕もお客様にたまに言いますが、

 

『やらない理由、やれない理由を探すんじゃなく、出来る事、やれる事を探しましょう』と

 

一生懸命やれない理由を探してしまう人って多いと思うんです(＞人＜;)

 

 

ダイエットで言えば、ジムに行こうと思ったけど

・今日は疲れたから〜

・仕事が〜

・時間が〜

・気分が〜

 

など何かしら理由をつけてやらない方向に持っていこうとしてしまう方が多いです(＞人＜;)

 

 

これを『どうやったらできるか？』ということを考えれると素晴らしいですね！

 

 

 

ちなみにBAGUSでのパーソナルトレーニングでは、

完全予約制なので、予約を取っていることで、

『今日は仕事で疲れて気分が乗らないから行かない』などにはなりません笑

 

 

これは、お客様からも良く聞きます！笑

 

予約してるからちゃんと通えると笑

 

どうしても普通のオープンジムだと、

【いつでも行ける】という環境だからこそ行かなくなってしまいがちです(ﾟoﾟ;;

 

 

それをしっかり行けるような環境にするのもパーソナルジムの良さでもあると思います！

 

 

1番の理想は、予約してるから行かざるおえないというより、

早くトレーニングに行きたいと思ってもらえるような空間にしていきたいですけどね(^○^)

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日はとある写真の撮影をしました！

 

 

 

今回は僕が撮影ではなく、撮影される側でした！

 

 

とある撮影とは、実はホームページのデザインを近々変更しようと思ってまして、

そのために新たに撮影をしました(^○^)

 

 

この寒い中、半袖短パンで外で撮影をしていたので、

身体を温めるために縄跳びをしてました笑

 

 

 

しかし、身体は温まるけど、失敗した時に縄跳びが直接肌に当たるので

めちゃくちゃ痛かったです笑

 

小学生の時を思い出しました笑

 

 

また近々ホームページリニューアルしますのでお楽しみに！！

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

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最近目に飛び込んできた情報で、

これから食べ物などの成分表示に

・化学調味料

・添加物

・人工甘味料不使用

・合成保存料不使用

などの表示ができなくなるとかどうとか・・・(＞人＜;)

 

 

すでに表示免除になっている添加物もかなりあるようで、

遺伝子組換えも表示されなくなるとか(T-T)

 

 

 

ただでさえ添加物でまみれている日本ですが、

成分表示を見ても使われている添加物がわからないという状況になるかもしれないと(＞人＜;)

 

 

 

どういう意図があってこうなっていってるのかはわかりませんが、

少なからず言えるのは、消費者の健康を害するリスクが上がるというか

そのリスクを回避しにくくなってしまいますよね(T-T)

 

 

 

できるだけ、コンビニやスーパーで売られている物は避け、

自分で素材が調理したものを食べていけるようにしていきたいですね！

 

 

 

 

自分の健康もそうですが、お子様がいらっしゃる方はお子様の将来のために。

 

 

 

そしてそのお子様が大人になって子供ができた時に、

添加物などの摂取が多いと、生まれてくる子供が障害を抱えるリスクも高くなってしまいます。

 

 

 

自分だけではなく、周りの健康のためにもできる限り添加物の摂取は避けていきたいですね！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日はダイエットに失敗しやすい人の一例を挙げていきます！

 

該当する人は気をつけていきましょう！

 

 

 

※あくまでも失敗しやすいというだけで断定してるわけではありません笑

　どちらこというとこういう人は要注意！という感じです！

 

 

 

 

 

1.ダイエットをするのにあたって、やることが0か100の人

 

これは主に食事にあらわれやすいのですが、

ダイエットをするのに、スイッチが入ると徹底的に食事を減らしてしまったり、

スイッチが切れてしまった時はお菓子などを過剰に食べたりしてしまうということがあります。

 

その結果それがストレスになり自分の首を絞めてしまいがちです(T_T)

 

 

 

 

2.短期間で劇的に体重を落とそうとする人

 

近い予定に結婚式や、何かイベントなどがあって

体重を落とさないといけないという場合はしょうがないと思います！

 

 

そもそも考えてみてください。

 

『太る』ということが、短期間でなったのかどうか？？

 

 

短期間の方でも数ヶ月かかったり、時間がかかってる方だと

数十年と年数をかけて太ってしまったというか方もいるかと思います！

 

 

 

なのに！！

 

 

 

 

痩せるときは2ヶ月とか3ヶ月で痩せようとしてしまう。

 

 

太った期間に対して、痩せる野を数日、数ヶ月でなんとかしようとしてしまう

ということがおかしなこと、ということを理解して頂けると良いと思います。

 

 

あまりにも短い期間での結果を求めすぎてしまうと、

不健康なダイエットによって、身体を変えるために不健康になってしまうということになりかねません。

 

 

 

 

3.1日の体重の変化に一喜一憂してしまう

 

毎日体重計に乗って体重を把握する・・・ということはあまりおススメはしませんが、

決して悪いことではありません。

 

ここで良くないのが、体重計に乗って『うわー昨日より体重が0.5kgも増えてるー(T-T)』

ということが良くないです(＞人＜;)

 

 

1日で昨日食べた物は脂肪にはなりません！

 

 

体内に食べた物が入っているだけなので、まだ脂肪にもなってないのに、

それに落ち込んでしまう・・・というのが気をつけたいパターンです！

 

気持ちの浮き沈みがありすぎるとダイエットは成功しにくいのと

ストレスを感じすぎてしまうのもダイエットの敵となってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

健康的にストレスを溜めずにダイエットをするには、

短期間でやりすぎないように計画的にやっていきましょう！

 

 

 

 

ちりつもが大事ですよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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