子育て中のママ必見！！
2022.02.08
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
本日のブログは子育て中のママ必見の内容となっています(^○^)
僕も1歳半になる子供がいるのですが、
子育てはやはり大変です(＞人＜;)
そんな大変な中でも、自分自身の体にも目を向けてほしい。
子供がいてもパーソナルトレーニングを提供したい！
子供がいるからこそわかる、子連れでジムに通うことの難しさ。
そんな方を1人でも救いたいと思い、お子様連れでも通えるジム作りをしているのですが、
実際にお子様連れでトレーニングにお越し頂くと、
どうしてもお子様がグズってしまったりということが避けきれません(＞人＜;)
なので、企画を始めます！！
通常1セッション50分なのですが、お子様がグズってしまったりして、
あやしたりしているとどうしても50分じゃ足りない(＞人＜;)
なので、30分延長でトータル80分セッションさせていただきます！！
お子様がいても安心して通える空間で、しっかりとトレーニング時間を確保できます(^○^)
※通常よりも30分セッションが長いため、
ご予約の関係上お子様を連れて来られる場合は事前にご連絡お願いいたしますm(__)m
小さなお子様がいて、トレーニング行きたいけどなかなか環境がなくてお悩みの方
Personal GYM BAGUSはそんなママさんを救います！！
是非1度見学・体験に来てみてください！
後悔させません！！
無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！
少しでも気になった方は是非お問い合わせください！
公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です！
★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。
☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください！
★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です
☆駐車場2台分完備
★ベビーサークル完備
☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。
★フォトブース付きで簡易フォトスタジオもございます。
☆プロ仕様の機材で撮影します。
★お子様の可愛い瞬間を記念に残すことも可能です！
☆フォトスタジオの代わりにもご利用いただけます！
★家族写真・ニューボーンフォトも撮れます
☆大高イオンから車で10分かからず来れます(^_^)
★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です！
☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです
★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジム
ダイエットの意味
2022.02.07
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさんにとって『ダイエット』ってどんな意味ですか？？
こう聞かれると考えたこともなかったりしませんか？笑
痩せるという意味かなー？と思う人が多いと思います。
このダイエットって和製英語でもなんでもなく、
しっかりと英語で意味もあってもちろん語源もあります。
語源はギリシャ語の『diata』という言葉からきているそうで、
その意味は『生活様式』という意味だそうです。
そこから英語の『diet』になり、これの意味は『日常の食べ物』という意味になります。
ここまで、『痩せる』など『運動』といった意味合いは一切ありません。
例えば英語で、
Japanese live on a staple diet or rice.
という英文は『diet』と入っていますが、
『日本人はお米を主食にしている』という意味になるそうです。
ガリガリで痩せすぎている人が体重を増やすための食事もダイエットになるということです。
他にも『規定食』という意味もあるようで、
『美容や健康保持のために、食事量や種類を制限すること』という意味もあるようです。
主に病院などで使われるようです。
痩せる目的じゃなくても、不健康な人が健康になるための食事もダイエットということです。
健康になるための行動全てが『ダイエット』ということですね！！
Personal GYM BAGUSではみなさんの『ダイエット』をお手伝いさせていただきます！！
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痩せる炭水化物
2022.02.05
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
健康的に痩せるなら炭水化物は抜かない！！
これまでのブログでも、炭水化物は抜かない方が良いということを書いてきました。
僕も某有名な大手パーソナルジムに勤めていたことがあるので、
勤めている時は、炭水化物を抜くことを勧めていましたが、
決しておすすめしません！！
世間的には炭水化物（糖質）＝太る（悪）みたいなイメージですが、
糖質が悪なのではなく、選ぶ糖質を間違えないことです。
お米だってとても良い炭水化物（糖質）ですからね！
太る原因はお米じゃないところにあるのに、何故か米が悪者になっているんです。
個人的にはサツマイモなどおすすめです！
食物繊維豊富なおかげで、消化に時間がかかるため血糖値の上昇もゆっくりです。
・食物繊維
・ビタミンB群
・マグネシウム
・亜鉛
・ミネラル
などの、炭水化物の代謝に関わる重要な栄養素を含んでいるからです(^_^)
こういった代謝に関わる栄養のない炭水化物は、
体内でうまく使われなく、血糖として血液中に溢れて体脂肪に変わってしまいます(＞人＜;)
また、これも以前のブログで書きましたが、
人間の脳は糖質をエネルギーにして働いているので、そもそも必要ですし、
不足することで、脳の視床下部というところにある満腹中枢が満たされなくて
食べることを抑えられなかったりします(T-T)
何より炭水化物を抜くということは不健康です！！
5大栄養素と呼ばれる栄養素
・炭水化物
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
これの1つも欠かしてはいけません！！
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続けることの重要性
2022.02.04
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
今日のセッション中にお客様がとても良いことを言っていました(^○^)
『やっぱり週2回トレーニングしないとダメだわ〜週1だとあかんわ〜』と。
普段身体を動かしたりトレーニングされている方は週1でも良いですが、
これといって運動量のない方にはやっぱり週2回以上は通って頂きたいのが正直なところです！
運動には原理・原則というのがいくつかあって、
その中に【過負荷の原理】というものがあります。
これは、日常生活以上の負荷を与えないと効果が現れにくいですよーというものです。
日頃身体を動かしていても、体はそれに慣れてしまっているのでもっと負荷が必要になります！
そしてさらに【可逆性の原理】というものもあります。
これは、せっかくトレーニングで高めた筋力、体力も
トレーニングをやめてしまえば元のレベルに戻ってしまうというものになります。
そして他にも【反復性の原則】というものもあります。
これは、トレーニング効果を出すためには、どんなに優れたトレーニングでも、
数回やっただけでは効果は現れにくいですよと。
反復して継続することで効果が現れるというものになります。
他にも原理・原則はあるのですが、冒頭で書いたお客様から言って頂いたことがまさにこれで、
しっかり継続的に通わないと身体が変化しにくいです！
ということです！笑
なので理想は週2回以上通って頂くことをお勧めしています！
より効果を出したい方は週3で通われています(^○^)
本当に良い身体をしている人たちはもっとやってますからね(*≧∀≦*)
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二の腕のたるみの勘違い
2022.02.03
こんばんは！
Personal GYM BAGUSです！！
二の腕のたるみが気になる〜っていう方いらっしゃいませんか？？
太ったせいか二の腕がたるんできたー(T-T)
痩せてるけど二の腕のたるみだけが気になるー(T-T)
よし！！二の腕の筋トレをしよう！！
ちょっと待ったぁーーーー！！！！！！
二の腕のたるみの原因が肥満などが原因だけではありません！
多くの原因は『肩甲骨が不安定』になっていること！！
姿勢の乱れもそうです！
肩甲骨が不安定になることで二の腕の筋肉が緩んでしまい、
二の腕の締まりがなくなってタプタプになってしまうんです(＞人＜;)
なので、ダイエットや細くする為の行動＝なんでもかんでも筋トレ！ではありません！
とにかく筋トレ！みたいな指導をされるトレーナーの方もいらっしゃいますが、
まずは整えることが大切ですからね！
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