こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今週で一気に寒さが増し増したねー(＞人＜;)

各地で雪が降っているニュースや、お隣の岐阜県ではかなり降っているようで、

スキー場ではここ数年雪不足に悩まされていましたが今年はかなりウハウハなようで笑

さてさて、寒くなると良いこと、、、それは脂肪の燃焼ですね！

以前のブログにも書きましたが、冬の方が脂肪が燃えやすいと。

今日はその時と違う観点で書きます。

ただ、僕のモットーとしては、わかりにくい専門的なことはあまり使わずに確認ことです。

このブログを読んで頂いている方は、同業の方より一般の方が多いと思いますので(^○^)

なのでめちゃくちゃザックリわかりやすく書きます！笑

人間には『ミトコンドリア』という細胞小器官があります。

いきなり専門用語じゃねーかよとのツッコミは控えて頂いて。

最初だけですご安心を笑

わかりやすく言うと、筋肉の中にある脂肪燃焼工場のようなイメージです。

なのでこのミトコンドリア（脂肪燃焼工場）が筋肉の中にたくさんある方が

より効率良く脂肪が燃えるんです。

これなら伝わりますか？？

このミトコンドリア（脂肪燃焼工場）を増やす方法があります。

・適度な運動

・食生活

・空腹を感じる

・寒さを感じる

など他にもいくつかあります。

その中で今回着目したいのが、『寒さを感じる』です。

寒さと言うのはミトコンドリア（脂肪燃焼工場）の働きを活性化させます。

できる方法としては、寒さを感じる時間帯にウォーキングすると

適度な運動もできて一石二鳥ですね！

他には、朝起きた時に換気も兼ねて窓を開けて寒さを感じたりも良いと思います。

あとは、人間が持つ機能をしっかり使う方法として、寒くてもあえて暖房を使わないことです。

そうすると代謝を高めますし、ミトコンドリアも活性化しますよ！

常に暖房で暖かい部屋にいるだ毛ではなく、寒い環境にいくことも大切ですね！

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少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

年末年始のお休みをどうしようどうしようと悩んでいたら

あっという間に12月も半分以上過ぎてしまいました(＞人＜;)

年末年始のお休みは

12月29日(水)〜1月5日(水)とさせて頂きます。

通常最終のご予約の受付時間が21時ですが、

12月29日(水)の営業に関しましては、最終受付の時間を17時とさせて頂きます。

年末年始の連休中のお問い合わせフォームからのお問い合わせは対応可能ですので、

是非お問い合わせください！！

お電話の場合に出られないことが多い可能性が高いので、

なるべくお問い合わせフォームよりよろしくお願い致しますm(__)m

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今日は仕事の合間に中学時代の同級生がちょっと用事でお店に足を運んでくれたのですが、

せっかくなので無料体験をしてもらいました(*≧∀≦*)

普段から週1〜2ぐらいは気分でジムに行ってるそうで、

普段体験のお客様にはやらないぐらい追い込んであげました笑

僕からの愛情です♡笑

家に帰った後はお茶碗を持つ手の震えが止まらなかったそうです笑

30代を過ぎで油断してると身体は動かなくなり、

どんどんだらしなくなっていってしまうので、努力は大切ですね！

夕方に入り口の外観を何気なく写真を撮ったらエモい感じになりました(*≧∀≦*)

エモいって使ってみましたがどういう意味ですか？笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

身体が硬くて悩んでる人しゅーごー！！笑

良く前屈が硬くて手が足に届きません！という人がいらっしゃいます。

大体そういう方が、毎日お風呂上がりに前屈を続けるみたいなことをやるかと思います。

僕の友人も先日SNSで、毎日前屈してたら1ヶ月で手が足に届くようになった！とアップしていました(^○^)

毎日の努力が形になってますね！

しかし！！

お風呂上がりに前屈をして前屈の可動域を広げていくというのはとても非効率なんです(＞人＜;)

その証拠にこの写真をご覧ください！

もともと足まで手が届いてますが、更に可動域が広がっています。

この変化にかかった時間は大体1分ぐらいなんです！！

前屈の動作はいわゆるストレッチです。

筋肉が硬くなっているとストレッチもなかなかうまくできません。

この1分はストレッチはせず、硬くなっている筋肉をほぐしただけなんですね！

ほぐしてからストレッチをすることで、ストレッチ効率も高くなりますよ(*≧∀≦*)

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

ヤッホーみんな息してる？笑

って挨拶をするユーチューバーさんがいますが、みなさんしっかりと息してますか？

過去のブログや、セッション中にお客様には良くお伝えしていますが、

呼吸（息）がちゃんとできるかどうかって凄く大事なんですね！

呼吸の質が低下すると？

・くびれがなくなる

・姿勢が悪くなる

・疲れが取れない

・自律神経の乱れ

さらにここから二次災害的に引き起こす症状もたくさんあります(＞人＜;)

イキがしにくいのはイキにくいんです。

呼吸の質を高めるエクササイズは色々ありますが、

1日の活動し始める前に質を高めてあげれると理想的です！

そしてゆっくり深呼吸をして、呼吸の練習も必要ですね！

しっかり丁寧に呼吸をすることで、呼吸に必要な筋肉を働かせることができます！

筋トレを始める前に、まず呼吸を整えましょう！

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