こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今回はトレーニングブログになります(^○^)

 

 

 

以前にもブログに書いたことがありますが、

だいぶ過去に遡らないといけないので、定期的に発信していきますね！

 

 

 

それぐらい大事なことなので多くの方に知って頂きたいのです！

 

 

 

それが『プランク』です！

 

 

こういうトレーニングですね！

 

 

よく体幹トレーニングと言われているやつです！

 

 

プランクチャレンジなど、この状態で1分キープしましょうみたいなトレーニング・・・・

 

 

 

ダメゼッタイ！！

 

 

 

 

 

こうなりますよ！！！

 

 

 

 

これはわざとやったりとかは一切していなく、

写真の通り足があがらなくなっちゃうんです(T-T)

 

 

これが原因で足が太くなったりお尻が垂れたりしてしいますので

やらないようにしましょう！

 

じゃあどういうトレーニングをしたら良いか？？

 

 

それは無料体験でお伝えさせていただきます(^○^)

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

今日は仕事に少し空きがあったので、子供を連れて近くの公園に行きました(*^◯^*)

 

 

 

そこには目を疑うような滑り台があります！(◎_◎;)

 

 

 

それがこちら！！

 

 

 

 

え！？ってなりません？笑

 

上からの景色です笑

 

 

 

 

 

流石に危なそうと思い大人だけで挑んでみました！笑

 

 

 

 

 

その結果・・・・

 

 

 

 

 

 

 

宙に浮きましたwww

 

 

 

そこからの・・・

 

 

 

スピード速過ぎて止まれずお尻で地面を滑って行きました(ﾟoﾟ;;笑

 

 

 

その結果・・・・

 

 

 

お尻悶絶しました笑

 

 

 

 

子供は体重が軽いのでこうはならないと思いますが、

調子に乗ると危険ですね(＞人＜;)

 

 

勇気ある方はチャレンジしてみてください笑

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

本日のブログは子育て中のママ必見の内容となっています(^○^)

 

 

 

 

僕も1歳半になる子供がいるのですが、

 

 

 

子育てはやはり大変です(＞人＜;)

 

 

 

 

そんな大変な中でも、自分自身の体にも目を向けてほしい。

 

 

子供がいてもパーソナルトレーニングを提供したい！

 

 

子供がいるからこそわかる、子連れでジムに通うことの難しさ。

 

 

 

そんな方を1人でも救いたいと思い、お子様連れでも通えるジム作りをしているのですが、

実際にお子様連れでトレーニングにお越し頂くと、

どうしてもお子様がグズってしまったりということが避けきれません(＞人＜;)

 

 

なので、企画を始めます！！

 

 

 

通常1セッション50分なのですが、お子様がグズってしまったりして、

あやしたりしているとどうしても50分じゃ足りない(＞人＜;)

 

 

 

なので、30分延長でトータル80分セッションさせていただきます！！

 

 

 

 

お子様がいても安心して通える空間で、しっかりとトレーニング時間を確保できます(^○^)

 

 

 

 

※通常よりも30分セッションが長いため、

ご予約の関係上お子様を連れて来られる場合は事前にご連絡お願いいたしますm(__)m

 

 

 

 

小さなお子様がいて、トレーニング行きたいけどなかなか環境がなくてお悩みの方

 

 

Personal GYM BAGUSはそんなママさんを救います！！

 

 

是非1度見学・体験に来てみてください！

 

 

 

 

後悔させません！！

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

みなさんにとって『ダイエット』ってどんな意味ですか？？

 

 

 

 

こう聞かれると考えたこともなかったりしませんか？笑

 

 

 

 

痩せるという意味かなー？と思う人が多いと思います。

 

 

 

このダイエットって和製英語でもなんでもなく、

しっかりと英語で意味もあってもちろん語源もあります。

 

 

 

 

語源はギリシャ語の『diata』という言葉からきているそうで、

その意味は『生活様式』という意味だそうです。

 

 

 

そこから英語の『diet』になり、これの意味は『日常の食べ物』という意味になります。

 

 

ここまで、『痩せる』など『運動』といった意味合いは一切ありません。

 

 

 

例えば英語で、

Japanese live on a staple diet or rice.

という英文は『diet』と入っていますが、

 

『日本人はお米を主食にしている』という意味になるそうです。

 

 

 

ガリガリで痩せすぎている人が体重を増やすための食事もダイエットになるということです。

 

 

 

他にも『規定食』という意味もあるようで、

『美容や健康保持のために、食事量や種類を制限すること』という意味もあるようです。

 

主に病院などで使われるようです。

 

 

 

 

痩せる目的じゃなくても、不健康な人が健康になるための食事もダイエットということです。

 

 

 

 

健康になるための行動全てが『ダイエット』ということですね！！

 

 

Personal GYM BAGUSではみなさんの『ダイエット』をお手伝いさせていただきます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

健康的に痩せるなら炭水化物は抜かない！！

 

 

 

 

これまでのブログでも、炭水化物は抜かない方が良いということを書いてきました。

 

 

 

僕も某有名な大手パーソナルジムに勤めていたことがあるので、

勤めている時は、炭水化物を抜くことを勧めていましたが、

 

決しておすすめしません！！

 

 

 

世間的には炭水化物（糖質）＝太る（悪）みたいなイメージですが、

糖質が悪なのではなく、選ぶ糖質を間違えないことです。

 

 

お米だってとても良い炭水化物（糖質）ですからね！

太る原因はお米じゃないところにあるのに、何故か米が悪者になっているんです。

 

 

 

個人的にはサツマイモなどおすすめです！

 

 

食物繊維豊富なおかげで、消化に時間がかかるため血糖値の上昇もゆっくりです。

 

・食物繊維

・ビタミンB群

・マグネシウム

・亜鉛

・ミネラル

などの、炭水化物の代謝に関わる重要な栄養素を含んでいるからです(^_^)

 

 

こういった代謝に関わる栄養のない炭水化物は、

体内でうまく使われなく、血糖として血液中に溢れて体脂肪に変わってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

また、これも以前のブログで書きましたが、

人間の脳は糖質をエネルギーにして働いているので、そもそも必要ですし、

不足することで、脳の視床下部というところにある満腹中枢が満たされなくて

食べることを抑えられなかったりします(T-T)

 

 

 

何より炭水化物を抜くということは不健康です！！

 

 

5大栄養素と呼ばれる栄養素

・炭水化物

・脂質

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

 

これの1つも欠かしてはいけません！！