こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日はダイエットに失敗しやすい人の一例を挙げていきます！

 

該当する人は気をつけていきましょう！

 

 

 

※あくまでも失敗しやすいというだけで断定してるわけではありません笑

　どちらこというとこういう人は要注意！という感じです！

 

 

 

 

 

1.ダイエットをするのにあたって、やることが0か100の人

 

これは主に食事にあらわれやすいのですが、

ダイエットをするのに、スイッチが入ると徹底的に食事を減らしてしまったり、

スイッチが切れてしまった時はお菓子などを過剰に食べたりしてしまうということがあります。

 

その結果それがストレスになり自分の首を絞めてしまいがちです(T_T)

 

 

 

 

2.短期間で劇的に体重を落とそうとする人

 

近い予定に結婚式や、何かイベントなどがあって

体重を落とさないといけないという場合はしょうがないと思います！

 

 

そもそも考えてみてください。

 

『太る』ということが、短期間でなったのかどうか？？

 

 

短期間の方でも数ヶ月かかったり、時間がかかってる方だと

数十年と年数をかけて太ってしまったというか方もいるかと思います！

 

 

 

なのに！！

 

 

 

 

痩せるときは2ヶ月とか3ヶ月で痩せようとしてしまう。

 

 

太った期間に対して、痩せる野を数日、数ヶ月でなんとかしようとしてしまう

ということがおかしなこと、ということを理解して頂けると良いと思います。

 

 

あまりにも短い期間での結果を求めすぎてしまうと、

不健康なダイエットによって、身体を変えるために不健康になってしまうということになりかねません。

 

 

 

 

3.1日の体重の変化に一喜一憂してしまう

 

毎日体重計に乗って体重を把握する・・・ということはあまりおススメはしませんが、

決して悪いことではありません。

 

ここで良くないのが、体重計に乗って『うわー昨日より体重が0.5kgも増えてるー(T-T)』

ということが良くないです(＞人＜;)

 

 

1日で昨日食べた物は脂肪にはなりません！

 

 

体内に食べた物が入っているだけなので、まだ脂肪にもなってないのに、

それに落ち込んでしまう・・・というのが気をつけたいパターンです！

 

気持ちの浮き沈みがありすぎるとダイエットは成功しにくいのと

ストレスを感じすぎてしまうのもダイエットの敵となってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

健康的にストレスを溜めずにダイエットをするには、

短期間でやりすぎないように計画的にやっていきましょう！

 

 

 

 

ちりつもが大事ですよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

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小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

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ダイエットしてる時のお食事は、かなり気をつけると思いますが、

ご飯の『食べ方』はちゃんと気にしてますか？？

 

 

例えば

 

こんな『食べ方』とか

 

 

 

 

こんな『食べ方』してませんか？

 

 

どっちも経験あるって方いませんか？？

 

 

 

 

こういうご飯の『食べ方』をしていると【太りやすく】なる原因になります！

 

 

 

この2つの食べ方は、どちらもご飯の味が薄く感じてしまう食べ方なんです！！

 

 

 

 

 

味が薄く感じると食べ過ぎの原因になります(＞人＜;)

 

 

 

 

 

・食欲が止まらないって人

・つい食べ過ぎちゃう人

 

 

 

そんな人は次のことを意識いましょう！

 

 

 

・食べる前の深呼吸

・食べる前の頂きます

・食べる前に水を飲む

・正しい姿勢で食べる

・食べ物の香りを感じる

・ちゃんと噛んで歯応えを感じる

・ちゃんと味わう

 

 

これらのことができていますか？？

 

 

 

 

これがしっかりできていると、ご飯をたくさん食べすぎるということにはなかなかなりません！！

 

 

先ほどの出来てるかどうかの内容がどういう事なのかよくわからないという方もいると思います！

 

 

 

そんな方は無料カウンセリングを実施していますので、

 

 

 

お気軽にお問合せ・カウンセリングにお越しください(^○^)

 

 

 

どういう目的があるのか？それでなぜ過食を防げるのか？

 

 

 

1つ1つ説明させて頂きます！！

 

 

 

 

 

 

そしてBAGUSでは！！

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

先日、出かけた先のトイレにこんなものが貼ってあって、

良いこと書いてあるなーと思って写真を撮りました(^○^)

 

 

 

本当にそう思います！

 

 

そりゃ苦労や努力をせずに何事もうまくいけば理想的ではありますけど、

 

実際に物事がうまくいって輝かしい人生を送ってる人って、

 

たくさんの苦労や努力を重ねてると思います！

 

 

 

 

生まれつき元々細いっていう人はいますが、

 

程よくボリュームがあってプリッと上がってるお尻をして、

お腹が引き締まってるっていう身体をしている人で

 

何もしてなくてこの身体ですって人はそうそういないと思います。

 

 

 

 

努力や苦労をした先の輝き、外見的なものや中身から湧き出てくるものがあります(*≧∀≦*)

 

 

今までたくさんの方のボディメイクに携わってきたり、

周りの努力してる人を見てきましたが、

 

本当に輝いて見えますからね！

 

 

 

そういう努力や苦労を重ねてきた人は、実年齢より若々しく見える傾向があります！

 

 

努力や苦労してるのを周りに見せずに輝けるようなかっこいい男になりたいものです⭐︎

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

りんごジュースやオレンジジュースなど果物のジュースで

100％ジュースって見たことや飲んだことありますよね？？

 

 

 

その中でも『濃縮還元ジュース』という部類のものがあります。

 

 

濃縮還元ジュースとは

 

果物の果汁を絞ったもの（ペースト状）を冷凍をして水分を飛ばすことで

『濃縮』されたものを後から水分を加えて『還元』したもののことを言います。

 

 

 

 

濃縮することで、体積が小さくなって輸送費が安くなるというメリットがあるみたいです。

 

 

 

 

そこで！！

 

 

 

濃縮還元のオレンジ果汁100％のオレンジジュースの成分表を見て見ると、

 

【オレンジ/香料】と記載されています。

 

 

この時点でオレンジ100％のジュースではありません！

 

 

 

濃縮還元ジュースのデメリットは、

濃縮するのに水分を飛ばすことで、果物本来の風味も同時に損なわれてしまうんです(＞人＜;)

 

 

 

砂糖や香料などの添加物を加えないと、風味などがなくて、

砂糖や香料で人工的に甘さが足されることで、純粋な100％のジュースより美味しくないんです！

 

 

 

 

でも！

 

 

 

こういった成分内容のジュースでも【100％ジュース】と表記されているんです！

 

 

 

それは加糖5％以内なら100％ジュースと記載してもよいという規定があるからです。

 

 

 

このように添加物などの問題あります。

 

 

 

 

そしてもう1つ問題が！！

 

 

 

 

フルーツの酵素や食物繊維といった栄養素が摂れない！

 

ということです！

 

 

 

濃縮のタイミングで栄養素が飛んでしまいます(＞人＜;)

 

 

 

飲むのに理想なのは生搾りです！！

 

 

 

 

 

どうしてもフルーツジュースを飲みたいのであれば『ストレート果汁100％』です！

 

 

ただ、高いです笑

 

 

濃縮還元は5倍ほど濃縮できるそうなので、

単純にストレートだと値段が5倍ですよね笑

 

 

 

より果物の栄養を無駄なく摂りたい場合は、

皮ごと食べるのがベストです！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんはカフェインが入った飲み物はよく飲みますか？？

 

 

僕はブラックコーヒーをよく飲みます(^○^)

 

 

 

自宅にもコーヒーメーカーがあって豆から挽いたので飲んでます！

 

 

カフェインにも人それぞれ感受性があるので、

カフェインに身体が反応しやすい人もいれば、全然反応しない人もいます。

 

1日に摂っても良い上限もありますが、体重によって異なりますので、

おおよそ200mgの摂取以内に抑えると良いと思います！

 

 

 

表を見て頂くとわかりますが、コーヒーはもちろんですが

お茶やチョコレートにもカフェインは含まれています。

 

 

 

 

カフェインの効果って色々あります！

 

・脳の覚醒作用→眠気や倦怠感を抑える効果

・筋肉収縮効果→運動効率の向上や疲労回復効果

・交感神経を刺激して代謝を高める

・浮腫み解消

 

などの効果が期待できます。

 

 

 

 

しかし、こういった作用があるからこそ！

 

 

 

 

カフェインを含んだ飲み物や食べ物を摂取するタイミングには気をつけないといけませんが、

摂取タイミングは気をつけていますか？？

 

 

 

 

気をつけないといけない理由が・・・

 

 

 

 

現代の日本人の多くが抱える問題の！！

 

 

『睡眠障害』です！！

 

 

 

・眠れない

・寝た気がしない

・夜中に起きてしまう

 

などの症状がある方は不眠症です！

 

 

 

 

カフェインを摂取して、体内からカフェインが抜けるまでに

16〜20時間かかると言われています。

 

 

 

 

・・・・なかなかかかりますよね(^_^;)

 

 

 

 

 

でもこれは『体内から抜ける時間』で、

 

 

睡眠に与える影響のある『脳に与える時間』は7〜8時間です。

 

 

なので、寝る時間から逆算して8時間前には、

カフェインの摂取は終わっておきましょう！ということなんです！

 

 

 

なので、いつも23時に寝るという方は、

15時以降のカフェインの摂取は避けた方が良いということになります！

 

 

夜の食後の緑茶など注意しないといけないということになります！！

 

 

 

 

どうしてもコーヒーを飲みたい！という方はノンカフェインのコーヒーにしましょう！

 

 

 

休養はとても大切ですので、休む時はしっかり休みましょう！

 

 

それをカフェインの影響で脳が休まってない可能性があるので気をつけましょう！

 

 

 

 

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小さなお子様がいてなかなか身体を動かせてない方必見です！

 

 

 

 

 

 

 

 

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