続けることの重要性
2022.02.04
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
今日のセッション中にお客様がとても良いことを言っていました(^○^)
『やっぱり週2回トレーニングしないとダメだわ〜週1だとあかんわ〜』と。
普段身体を動かしたりトレーニングされている方は週1でも良いですが、
これといって運動量のない方にはやっぱり週2回以上は通って頂きたいのが正直なところです！
運動には原理・原則というのがいくつかあって、
その中に【過負荷の原理】というものがあります。
これは、日常生活以上の負荷を与えないと効果が現れにくいですよーというものです。
日頃身体を動かしていても、体はそれに慣れてしまっているのでもっと負荷が必要になります！
そしてさらに【可逆性の原理】というものもあります。
これは、せっかくトレーニングで高めた筋力、体力も
トレーニングをやめてしまえば元のレベルに戻ってしまうというものになります。
そして他にも【反復性の原則】というものもあります。
これは、トレーニング効果を出すためには、どんなに優れたトレーニングでも、
数回やっただけでは効果は現れにくいですよと。
反復して継続することで効果が現れるというものになります。
他にも原理・原則はあるのですが、冒頭で書いたお客様から言って頂いたことがまさにこれで、
しっかり継続的に通わないと身体が変化しにくいです！
ということです！笑
なので理想は週2回以上通って頂くことをお勧めしています！
より効果を出したい方は週3で通われています(^○^)
本当に良い身体をしている人たちはもっとやってますからね(*≧∀≦*)
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二の腕のたるみの勘違い
2022.02.03
こんばんは！
Personal GYM BAGUSです！！
二の腕のたるみが気になる〜っていう方いらっしゃいませんか？？
太ったせいか二の腕がたるんできたー(T-T)
痩せてるけど二の腕のたるみだけが気になるー(T-T)
よし！！二の腕の筋トレをしよう！！
ちょっと待ったぁーーーー！！！！！！
二の腕のたるみの原因が肥満などが原因だけではありません！
多くの原因は『肩甲骨が不安定』になっていること！！
姿勢の乱れもそうです！
肩甲骨が不安定になることで二の腕の筋肉が緩んでしまい、
二の腕の締まりがなくなってタプタプになってしまうんです(＞人＜;)
なので、ダイエットや細くする為の行動＝なんでもかんでも筋トレ！ではありません！
とにかく筋トレ！みたいな指導をされるトレーナーの方もいらっしゃいますが、
まずは整えることが大切ですからね！
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それでも子供に食べせますか？
2022.02.01
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
今までのブログで添加物とか食べ物の危険性について書いてきましたが、
今回はそのシリーズです！！
今日のテーマは・・・・・
『ミートボール！！』
誰しもが子供の頃に食べてきた経験があるのではないでしょうか？？
さらには、お子様のお弁当に入れてる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
安くて美味しい！だからこそ良く食べられていると思います笑
でも、あれってまさに『添加物の塊！！』なんです(T-T)
ミートボールは、肉がボール状に練られた食べ物ですよね？
これってどうやって作られているかご損じですか？？
材料のお肉は、鶏、牛、豚を解体する時にでる商品にならない【クズ肉】を使用されているそうです。
牛や豚は足回りの肉だそうです。
クズ肉は水分を多く含んでいて、旨味が少なく普通には人間が食べれる物じゃないそうです(＞人＜;)
そして鶏肉のクズ肉は、歳を取って卵を産まなくなった鶏が使用されていると(T-T)
じゃあそんな肉を使っているのになんでミートボールは美味しいのか？？
それは・・・・『大量の添加物』が使われているからなんです！！
添加物が使われるのには色々な目的がありますが、
その1つが『美味しくさせること』なんです。
しかし！！
添加物で作られた美味しさは『食べ物本来の味ではありません』
人工的に作られた偽物の味です。
こういう味に慣れてしまうと、
人間の脳はそれがスタンダードだと勘違いしてしまい、味覚が狂ってしまいます(＞人＜;)
もちろん健康被害もあります！
安い・楽・早い＝家事の助けになりますが、
子供の将来の為、子供だけではなく、自分自身、家族の健康のためにも
できる限り添加物にまみれたものの摂取は控えていきましょう！
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めっっちゃ大変
2022.01.31
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
自宅の引越しでバタバタしまくりでブログが書けていませんでしたm(__)m
元々住んでいた場所は実家からの引越しだったので、
家具家電はイチから揃えたので引越しはそんなに大変じゃなかったんですが、
今回はそうはいかず初めて引越しらしい引っ越しをしたのですが大変ですね(＞人＜;)
基本的に自分で運んで大きい物だけ引越し屋さんに頼んでました！
引越し屋さんはラグビーをやってるみたいですごくゴツかったです♪( ´▽｀)
そのおかげで？狭いところに入れてませんでした笑
僕も昔、引越しのバイトをしていたことがあるので、運び方など気になっちゃいました笑
会社によって運び方が違うんだなーと笑
有名な会社さんでお願いしたのですが、僕が知ってる運び方の方がかなり楽に運べそうなのになー
と余計なお世話なことを考えてました。
とりあえず1つ言えることは、引越しの仕事は2度とやりたくないぐらいハードです笑
筋力、体力に自信はありましたが、それでもしんどいです(＞人＜;)
引越しの為カメラの整理と掃除をしたのですが、気付いたらとんでもない量になってました笑
違うとこに置いてあって写ってないものもあります笑
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やっぱりケアって大事
2022.01.28
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
タイトル通りケアって改めて大事だよねってお話です！
みなさんは自分の後ろ姿ってちゃんと見たことありますか？
写真を撮ってもらったりして客観視するのってすごい大事ですよ！
これまでお客様の体験談で何回かあったのが、
友達に後ろ姿の写真を撮られて、
『自分てこんなに太ってたんだ』と
そこで初めて気付いたという経験です。
それをきっかけにパーソナルトレーニングに通うきっかけになっていたり！
そして今回はケアがテーマなのですが、
自分自身の体が、まっすぐだと思っていた実は歪んでいたというケースです！
それがまさにこういうことです！
左の写真が何もする前の普段の状態です。
まっすぐのつもりが歪んでいて、肩の位置がズレています(＞人＜;)
※ズレているのは肩だけではありませんが、わかりやすいのが肩ということです。
それをケアを入れると右の写真の状態に(*≧∀≦*)
真っ直ぐになっただけじゃなく、右の写真の方が痩せて見えませんか？？
姿勢が乱れていると、変に筋肉が盛り上がったりして、
太って見えてしまったり、ゴツく見えてしまうことがあるので、
そういった部分にケアを入れてあげると身体はかなり変わってきますよ(^○^)
まずは身体の状態を整えてトレーニングできる身体にする！
重りを持つのはそこからです！
歪んだ状態に錘を持つと、より歪みますからね！！
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