ケアは大事だよ！というという話
2022.01.08
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
本日セッションがあったお客様。
肩の高さの左右さが気になるということで、
接骨院でも治してもらえなかったとのことでした(･･;)
右肩の方が下がっていて、それに伴い頭の位置も中心からズレています。
わかりやすく線を引くとこんな感じです！
この状態でトレーニングをしていくと、筋肉のつき方が左右差が出て、
トレーニングが原因で歪みが酷くなってしまいます(＞人＜;)
実際ジムでトレーニングしてる人でも、
歪んでるのに治さずにガンガントレーニングしてる人を多く見かけます(T-T)
接骨院で治してもらえなかったとのことでしたが、
原因だろうと考えられる場所に数分アプローチしてると・・・？
肩の高さの頭の位置も良い状態になってますね！
肩の位置が良くなったことで手の長さ(指先の位置)も揃ってますね！
この状態でようやくトレーニングです！
日頃の何気ない癖などでも身体は歪んでいき、
それの積み重ねで不調になったりします！
人間は生きてるだけで【重力】という負荷を常に受けています。
歪んだ身体に上から重力という負荷が乗っかってくると、歪みはどんどん酷くなります！
身体を痛めてから治療をしたりケアするんじゃなくて、
痛めない身体作りをしていきましょう！！
無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！
少しでも気になった方は是非お問い合わせください！
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日本、いや世界の衝撃事実！
2022.01.07
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさんは身体の調子が悪くなったら(内科的な)病院に行きますよね？
それで薬を処方されて薬を飲むと思います。
世界で1番飲まれていると言われているスタチンという
高脂血症薬（コレステロールを下げる薬）があります。
コレステロールを下げる薬で世界で1番飲まれている薬なのに、
実は5年間服用してもリスクの減少率は5％未満という・・・。
100人の人が5年間飲み続けても5人しか薬の恩恵を受けないんです(T-T)
衝撃じゃないですか？
人参やカボチャを食べる方が効果が高いです(^◇^;)
そしてもう1つ衝撃なのが、アメリカで死因ランキング3位が『医療』なんです。
薬の副作用、院内感染、医療ミスなどが主な原因らしいです。
悪い部分を治しに病院に行ったことで亡くなってしまう(＞人＜;)
1番大切なのは、病院に行かなくても良いようにするということです！
その為には、【食事・睡眠・運動】を正しく行うことですね！
自分の身体は自分で守っていきましょう！
そしてBAGUSで運動を！
食事の知識を！
睡眠の質の向上を！
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脅威の2022回！！
2022.01.06
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
本日から2022年の営業が始まりました！！
早速初日からたくさんのお客様にお越し頂いて感謝です！
今年もBAGUSで身体を動かして健康な身体を作っていきましょう！！
本日お越し頂いたお客様が、お正月にご友人とスクワットを2022回やろう！と
実際やりきったという話を聞きました(*≧∀≦*)
もう衝撃的！！笑
僕も周りでは年末に108回スクワットをやるとか、
何人かでみんなの合計で2022回やるとかは聞いたことありますが、
1人で2022回はヤバすぎです笑
良く心が折れなかったなと笑
きっとその精神BAGUSでのパーソナルトレーニングが効いたのでしょう笑
そういうことにしておきます笑
新年早々なかなか衝撃的？笑撃的？な話でした！笑
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カロリーを気にするなららカロリー密度！
2022.01.05
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
みなさん正月太りはしていませんか？？
やはり『カロリー過多』になってしまって太ってしまうケースが多いですよね(T-T)
かといって過度な食事制限でカロリー不足になってしまってはとても不健康です(＞人＜;)
『炭水化物食べない』『食事量減らす』・・・
これはやってほしくありません！
食べる量を減らして摂取カロリーを減らす＝痩せる！
ではありません！！！！！
食べる量を減らすと消費するカロリーも減ってしまいます(＞人＜;)
つまり！！
痩せにくい身体になっちゃいますよー！！！(T-T)
食べる量を減らさずに摂取カロリーを減らしましょう！！
・・・・はて？
となった方いらっしゃいませんか？？
それは、タイトりにある【カロリー密度】の低い食品を食べることです！
カロリー密度ってなんぞや？と思う方が多いと思います！
カロリー密度とは、食品に含まれるカロリーをその食品の重量もしくは体積で割った数値です。
例えば、ピザ！
ピザは少しの量でもカロリーが高いです。
なのでカロリー密度が高いということになります。
なので太りやすいです。
ではピザと同量ぐらいのりんご！
カロリーはかなり低いのでカロリー密度も低いため太りにくいです。
ピザをお腹いっぱい食べたら1500kcalぐらいになると思います。
りんごを満腹食べてもカロリーは180kcal程度です。
約8分の1のカロリーです。
お菓子でカロリー密度の高い物を食べている人は、
カロリー密度が低くビタミンが摂れる果物を食べることをオススメしますよ(^○^)
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メディアに騙されるな！
2022.01.04
こんにちは！
Personal GYM BAGUSです！
このお正月にふとテレビを見ていたらダイエット食品か何かをやっていたんです。
そこででやっていたのが、
『お茶碗1杯のお米で角砂糖○○個分！』と・・・
だから減らしましょう！みたいな内容だった気がします(･･;)
知識を持っていない一般の人がこれを見たら、
お米＝砂糖＝太る＝お米は食べちゃダメ
と、こんな考えになってしまいませんか？
確かに【糖質】のグラム数だけで言えばそういう表現になるかもしれませんが、
【糖質】という括りだけでまとめてしまうのは大きな間違いなんです！
お米と砂糖では、糖質の種類が全然違うんです！
ここからは少し専門的な話になります(^◇^;)
お米の主な糖質は『デンプン』です。
【デンプン】は唾液によって分解されて【麦芽糖】になります。
さらに【麦芽糖】は小腸で【ブドウ糖（グルコース）】に分解されます。
【麦芽糖】＝【ブドウ糖（グルコース）】+【ブドウ糖（グルコース）】なのですが、
【砂糖】＝【ショ糖】+【果糖（フルクトース）】という組み合わせになります。
ここで、すでに『糖質』という括りでは一緒ですが、内容を見ると種類が違うのがわかります。
【ブドウ糖（グルコース）】と【果糖（フルクトース）】をそれぞれ余剰に摂取して10週間生活したら、
【果糖】のグループは内臓脂肪が3倍増えたという研究結果も出ています。
また、お米は体内で消化と吸収に時間がかかるので、
血糖値の上がり方が比較的ゆるやかですが、
砂糖は吸収が早いため、血糖値の上昇も早いため太りやすいです。
さらに【ブドウ糖（グルコース）】は、脳の栄養になります。
1時間あたり5gの【ブドウ糖（グルコース）】が脳で使われ、
24時間で120g必要なので摂らないというのはありません！
人間の身体は脳からの指令で動いてますので、脳が働かなくなったらいけません！
なのでお米＝角砂糖という考えはNGです！
調べてい頂くとわかりますが、お米を角砂糖○○個分なので良くありませんと
書いてあるジムやエステなどのホームページやブログがたくさん出てきます。
そんなことはありませんからね！
正しい知識で健康的にボディメイクをしていきましょう！
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