こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

寝起きで身体がダルい・・・

朝から首が痛い・・・

肩が張ってる・・・

 

 

 

なんて事ありませんか？？

 

 

 

 

 

その原因の1つに枕が体に合ってない可能性があります(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

 

枕の『高さ』が重要です！

 

 

 

 

基本的に寝ている時の理想の姿勢は立っている時の首の角度と同じと言われています。

 

 

 

 

 

合わない高さの枕で寝ることで、

頭痛・肩こり・腰痛・ストレートネック・いびきなどの原因になります。

 

 

また、呼吸が浅くなってしまうことで本来睡眠は疲れを取るためなのに

疲れが取れなかったりしてしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

今では自分に合わせたオーダー枕なんかもありますが高いですよね(＞人＜;)

 

なのでお金をかけずお家いあるものでできる方法をお伝えします(^○^)

 

 

 

 

ますは簡単なセルフチェック！

 

・今の枕で寝た状態で深呼吸してみましょう！

 

その状態でしっかり深呼吸ができるのか？

 

 

これを自分に合う高さチェックでおすすめなのが『タオル枕』です！

 

 

 

タオルを重ねて高さを調整していけます。

 

少しずつ高さを変えていろんな高さで深呼吸してみましょう！

 

 

1番呼吸のしやすかった高さで1週間ほど試してみましょう！

 

 

ちなみに息のしやすさはその日の身体のコンディションで変化しますので、

面倒臭いですが、毎日チェックできると良いですよ！

 

 

毎日お肌のコンディションが違うように

身体のコンディションは変わっていきますから、

その時に合ったことをやってあげましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

大人になるにつれてできるようになることってたくさんありますが、

できなくなってることも実は多かったりします(＞人＜;)

 

 

そして、それを赤ちゃんがやっているとても重要なことができなくなっています！

 

 

 

 

赤ちゃんの発育は大人も見習わなければいけないことがたくさんあります！

 

 

 

・泣く

 

これは泣くということを見習うのではありません笑

赤ちゃんは泣くことで呼吸で使う筋肉を鍛えています。

大人が赤ちゃんと同じぐらい泣き続けようと思ったらめちゃ大変です(^◇^;)

 

大人になると呼吸が浅くなったり、呼吸の質が低下している人が多いので、

赤ちゃんを見習ってしっかり呼吸をしましょう！

 

 

 

・満腹なら食べない

 

赤ちゃんはお腹がいっぱいの時にご飯をあげようとしても食べなかったり、

口に入れても吐き出したりします。

 

でも大人はそれでも食べれちゃって詰め込んだりします。

大人も赤ちゃんと同じように必要な分だけ食べるようにしましょう！

 

 

 

・寝返り

 

赤ちゃんが寝返りをよくするのは背骨を動かしています。

大人になると、デスクワークやスマホなどで背骨がガチガチに硬くなっている人が多いです(T-T)

 

同じ姿勢を維持し続けているとガチガチになるので、動かすようにしましょう！

 

 

 

 

大人になるにつれてこういったことができなくなっていっている人が増えてきます！

 

 

一見当たり前そうに思うようなことでが当たり前にできなくなっていて、

体に不調がきたりしてしまいます(＞人＜;)

 

 

 

まずは日常生活の質を高めて行くことを意識してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日はセッションの前後での身体の変化をチラっとお見せします(*≧∀≦*)

 

 

いきなりトレーニングせず、硬くなってる部分のほぐしとストレッチ、

使いたい筋肉をより使えるようにした状態にしてからのトレーニングをしました！

 

 

 

しっかりとヒップアップしてますね(^○^)

 

 

ちなみにこのトレーニングに重りは一切使っておりません！

 

 

自重のみのトレーニングでもここまでしっかりとヒップアップします！

 

 

 

身体がヒップアップできる状態じゃないのに重りを使ってトレーニングをすると

逆にヒップダウンしたり、脚が太くなったりします(＞人＜;)

 

 

これをしっかり継続してやっていけるとよりしっかりとヒップアップしていきますよー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒップアップしたい方は！！

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中ですので！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

定休日の昨日の話ですが、

知り合いからニューボーンフォトを依頼して頂いたので

撮影に行ってきました(^○^)

 

 

 

 

尊いです(*≧∀≦*)

 

 

 

これはiphoneで撮った写真なので

本気の写真ではありませんが充分可愛さに溢れてます(*´ー｀*)

 

 

 

昔から子供が大好きなのですが、

自分に子供ができたことによって

より子供が可愛いと感じられるようになりました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

撮影が岐阜県だったので、

そのままおちょぼ稲荷に行ってきました！

 

 

 

月末は夜中も屋台が出て賑わっていて、

いつもは月末の夜に行くのですが、

そうじゃない日に行くのは初めてで、

想像以上に人が多くて驚きました！

 

 

坊ちゃん初めての昼間のおちょぼ稲荷の巻w

 

 

 

 

振り向いたら思いっきり鼻の穴に指入れてました(*≧∀≦*)笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日からモニターさんのトレーニングを開始しました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

職業柄上半身を固定していることが多いので、

まずはしっかりと身体を動かせるようなエクササイズから！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんと身体が動かない状態でのトレーニングは逆効果になってしまうことも多いですので、

まずはしっかり動けるようにしましょう！

 

 

 

これをいきなり、

太ももの筋肉は1番大きい筋肉なので動かすことで脂肪が燃えるので

スクワットからやっていきましょう！と、

いきなりスクワットをやってしまうと、

このモニターさんの場合脚がどんどん太くなってしまうので厳禁です(＞人＜;)

 

 

 

 

僕は大手パーソナルジムに勤めていたことがありますが、

そこで受けた研修はまずスクワットからお客様にやって頂くという指導でした。

 

 

ただ大きい筋肉をメインで動かして、

さらに糖質を禁止して体重を落とすという内容です。

 

 

これではその人の悩み解決につながらないですし、

リバウンド予備軍を生み出すだけなんです(T-T)

 

 

 

 

そうはならないようにしていきたいですね！

 

 

 

 

人それぞれ身体は違いますから、本来は違うメニューを行うはずなのですが、

大手ではほぼほぼ一緒でしたね(^◇^;)

 

 

 

まずは体験して頂いてどんなものか？

自分がどんな身体か知るということが大切になってきますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは！

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリングのご予約随時受付中です！

 

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！