こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日はお客様の成長のブログです(^○^)

長いお付き合いのお客様なのですが、初めはダイエット目的でしたが、

今となってはご自身でも週2〜3回ジムに行かれてハードに鍛えています！

最初の頃は腕の太さが33cmだったお客様も今では・・・

なんと40cm超え！！！！！

一般男性であれば、35cmを超えていたら充分太い部類になると思います！

僕のこの写真の時で38〜39cmぐらいだったと思います！

40cm超がいかに凄いかですね！

継続した努力の賜物ですね！

ただ、ウェイトトレーニングばかりだと筋肉が硬くなったり可動域に制限がかかったりするので

しっかりコンディショニングもしていきます！

トレーニング前にしっかり可動域を作ってからトレーニングすることで

パフォーマンスが大きく変わりますよ！

ちょっとコンディショニングするだけで左肩の可動域が変わっているのがわかりますか？

こういうところもしっかりやって行くことが大切ですよ(^○^)

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少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日は、お客様のお子様が2重跳びをうまくできるようになりたいとのことで、

店舗の前でなわとび教室をしました(^○^)

なわとびってジャンプをする種目なのですが、

そもそもなわとびに適したジャンプができない子が多かったりします(･･;)

今日2人の子を見させて頂いたのですが、少しジャンプの仕方を変えてみました！

慣れるまでは違和感があるけど、確実に楽に高く飛べるようになります(^○^)

最初1回しか2重跳びができなかった子が6回できるようになったのが素晴らしかったです！

こんなことまでやってます！Personal GYM BAGUS！！

お客様や地域の方々に少しでも力になれるのであれば動きます！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん水分は取れてますかー！？

・お仕事されてる方はお仕事中の水分補給

・主婦の方は日常での水分補給

・学生の方は学校にいる時の水分補給

水を○○リットル飲みましょー！！

とかいう話はありふれてるのでしません笑

今日は『何を』飲んでいるのかです！

もちろん水やお茶が良いというのは言わずもがなです(^^;;

水分補給というのはこまめに行われる行為だと思います。

ここで気をつけたいのが、【血糖値の変動】です！！

血糖値は、血液の中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。

例えば、水分補給で砂糖が含まれているコーヒーや、

ジュースなどを飲むことで血糖値は上昇します。

果汁100％のジュースも良くないですね(T-T)

果物はそこまで血糖値が上がりやすいわけではないですが、

液体にされることで食物繊維が壊れ、血糖値が上がりやすくなってしまいます(＞人＜;)

そして、この上がってしまった血糖値を下げるために、

すい臓から『インスリン』というホルモンが分泌されて血糖値を下げます。

ただ、インスリンが血糖値を下げる過程で血液中の糖分を脂肪に変えてから

溜め込むように働いてしまいます(T-T)

なので、水分補給で先ほど述べたものを飲んでいると、

こまめに水分を取ってますが、こまめに血糖値を上げているので、

脂肪が蓄えられやすくなってしまうんです(T-T)

なので、水分補給はできるだけ常温のお水をオススメします！

たdあ、お水の中でも合う味と同様に

『合う水、合わない水』がありますので注意しましょう！

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こんばんは！

Personal GYM BAGUSです！

今日から11月ですね！

本当に早いもので2021年も残すところあと2ヶ月！！

みなさんは2021年にやり残してることはありませんか？？

なかなかコロナで思うように行動ができない部分もあったかと思いますが、

まだ2ヶ月あるので巻き返せます！！

今やり残してることがないか考えてみて、書き出してみましょう！

意外とあんなことやこんなことがあったり？

僕も仕事関係でいくつかと、個人的なことでいくつかと、

あとはずっと行けてなかった旅行に行きたいですね笑

北海道か沖縄に行きたいなーなんて妄想してます笑

あと2ヶ月1日も無駄にしないように全力で駆け抜けていきましょう！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日は定休日です。

なので写真を撮りにタイトルにもあります東山動植物園に行ってきました(^○^)

すごーく久しぶりい行ったらだいぶ変わっていて驚きました！

そして人の多さにも驚きました笑

あとは写真を撮りにきてるガチ勢（いわゆるガチの装備の人たち）も多かったです笑

まーそんな僕もカメラをやらない人から見たらガチ勢なんでしょうけど笑

このバカみたいに大きいカバンの中身は、ほぼカメラのレンズが入っています笑

僕の得意分野はポートレート（人物）撮影なので、

動物や風景写真はいつも難しく感じますし、なかなか思うように撮れてません(T-T)

定休日には人物を撮るカメラマンとしての活動もしていて、

家族写真、ニューボーンフォト、七五三の写真なども撮ったりしてるので

気になる方はお問い合わせください(^○^)

いやーしかしiphone凄いわ笑

この写真のみiphoneで撮影。

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