こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

昨日は定休日だったのですが、

写真撮影のご依頼があって出張撮影に行ってきました(^○^)

 

 

ニューボーンフォトといって、生後1ヶ月以内の赤ちゃんの写真を撮るというもので、

ここ最近ではSNSでも良く見かける写真になってきました☆

 

 

 

 

3人目のお子様で、みんな女の子の3姉妹でとても可愛らしく癒されました(*≧∀≦*)

 

 

 

生まれて間もないお子様は本当に小さくて可愛かったです(o^^o)

 

 

 

ニューボーンフォトの無料モニターも募集しておりますので

お気軽にお問い合わせください！

 

 

トレーナーとしての知識・技術はもちろん写真の技術も色々と向上させておりますヽ(´▽｀)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

学校の給食でご飯とセットでついてくる牛乳。

 

 

カルシウム摂れて骨太になるぞ！

タンパク質も摂れるし！

 

 

 

・・・・実はそんなことなかったりします(･･;)

 

 

 

 

まず1つはカルシウムです！

 

 

確かに牛乳にはカルシウムが豊富です！

 

 

 

ただ！！

 

 

 

このカルシウムが多すぎるということに問題があるんですね！

 

 

人間の骨は

カルシウム・リン・マグネシウムからできています。

そしてこの３つのバランスは一定に保たれています。

 

しかし、牛乳にはカルシウムは多いけど

マグネシウムやリンがとても少ないため

３つのバランスが崩れてしまいます。

 

 

そうすると、カルシウムだけが多すぎてしまって

骨からカルシウムが溶け出す『脱灰』と言う現象が起き

骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

 

要するに牛乳を飲んで骨を強くするのではなく

脆くしてしまうんです>_<

 

 

 

 

そして2つ目！

 

 

牛乳に含まれるタンパク質の種類です！

 

タンパク質は摂った方が良い栄養ではあります。

ですが、牛乳に含まれるタンパク質の8〜9割がカゼインという種類です。

 

このカゼインという種類のタンパク質は、人間の体では消化しづらく、

粘性が高いため、小腸張り付き炎症を起こす恐れがあります。

 

そしてカゼインによって腸が損傷し、酷い場合だと腸に穴が空いてしまいます(T-T)

 

腸内環境の悪化にもなるので、消化吸収の低下や睡眠の質の低下にもつながります。

 

そして、カゼインはガンの形成・増殖のどの過程においても作用します。

 

 

 

そして3つ目！

 

 

そもそも日本人の体質に合わない！

 

牛乳には乳糖（ラクトース）というと糖質があります。

 

この乳糖（ラクトース）はラクターゼという分解酵素によって分解されて吸収されるのですが、

日本人は体内でラクターゼを作ることができない人が3〜4割います。

 

 

乳糖（ラクトース）を分解できない人は、吸収できずに腸に溜まり、

お腹がゴロゴロしたり下痢になったります。

 

これを乳糖不耐症と言います。

 

 

 

 

ちょっとややこしい話が多かったのでまとめると、

 

・カルシウム多すぎて体のバランスが崩れる

・タンパク質の種類が悪く腸に良くなく発がん性リスク

・そもそも日本人の体質に合わない人が多い

 

簡潔にまとめるとこういった内容です！

 

 

 

個人的には牛乳より豆乳をお勧めします！

しかも無調整の豆乳ですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日は22時前に寝床について、たっぷり寝れて元気モリモリです！笑

 

やはり睡眠をしっかり取るというのは良いことですね！

 

 

でも最近よく思うんです。

 

 

なんで1日24時間しかないんだろう。

もっと時間があれば良いのにと(･･;)

 

 

仕事の空き時間や、自宅にいる時間に勉強をしてることが

最近は本当に多いんですが、時間が足らないんですよね(^_^;)

 

 

そうするとどうなるかというと、睡眠時間を削っちゃうんですよ(￣▽￣)

 

なので睡眠3時間とかで平気なショートスリーパーの人がほんとに羨ましいと思う今日この頃です笑

 

 

 

トレーナーという仕事は筋肉だけを見るのではなく【人】を見る仕事なので、

学ぶべき範囲がとーーーーーーーっても広いんです笑

 

 

恐らく学生時代より勉強しています笑

 

いや、学生時代に勉強してなさすぎたのかもしれません笑笑

 

 

 

来月もお客様に還元できるような内容のセミナーを受けに

大阪に行きますので、楽しみにしていてください！

 

 

 

他のジムでは受けられないようなパーソナルトレーニングを提供していきます！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

またまた心優しい友人からお祝いを頂きまして、

BAGUSボールペンを頂きました(^○^)

 

 

 

ボールペンや万年筆で有名なPARKERのボールペンですね♪

 

普段は極力ペーパーレス化を目指してipadを使って仕事をしているのですが、

 

初めて来られたお客様にはカウンセリングシートを記入して頂いたり、

契約書はボールペンで書いて頂いておりますので、

その際にご使用頂けたらと思います！！

 

 

オリジナルTシャツとかも作ってみたいものです笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさん睡眠はしっかりとれていますか？？

 

睡眠の質には満足できていますか？

 

 

実は気付いてないだけで【不眠症】の人って結構いるんですよ！(◎_◎;)

 

 

 

それを自己診断できる『アテネ不眠尺度』というものをご存知ですか？

 

アテネ不眠尺度とは、WHOが中心になって設立した

「睡眠と健康に関するプロジェクト」において作成された

世界共通の不眠度を25段階で計る不眠症測定方法です。

 

 

それがコチラです！！

 

 

合計点数が6点以上の人は病院で診断を受けた方が良いと言われています。

ちなみに僕は少し前にやったら6点でした笑

 

ただ、徹夜で勉強していて睡眠時間をかなり削っていた時期だったのもあり

今は少し改善されています(^_^;)

 

他に睡眠の質を下げている原因を色々ピックアップして、

それを改善していったら質は明らかに良くなってきています！

 

 

 

みなさんも一度点数をつけてみましょう！

 

そして点数が6点以上あった方は、その原因を考えてみましょう！

そうすることで改善策がわかるかも？！

 

 

食事内容、タイミング、生活習慣などなど色々な原因がありますからね！

 

 

 

改善策がわからなかったらご相談ください！

 

 

 

 

 

 

 

 

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

 

 

 

 

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！