こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

身体が硬くて悩んでる人しゅーごー！！笑

良く前屈が硬くて手が足に届きません！という人がいらっしゃいます。

大体そういう方が、毎日お風呂上がりに前屈を続けるみたいなことをやるかと思います。

僕の友人も先日SNSで、毎日前屈してたら1ヶ月で手が足に届くようになった！とアップしていました(^○^)

毎日の努力が形になってますね！

しかし！！

お風呂上がりに前屈をして前屈の可動域を広げていくというのはとても非効率なんです(＞人＜;)

その証拠にこの写真をご覧ください！

もともと足まで手が届いてますが、更に可動域が広がっています。

この変化にかかった時間は大体1分ぐらいなんです！！

前屈の動作はいわゆるストレッチです。

筋肉が硬くなっているとストレッチもなかなかうまくできません。

この1分はストレッチはせず、硬くなっている筋肉をほぐしただけなんですね！

ほぐしてからストレッチをすることで、ストレッチ効率も高くなりますよ(*≧∀≦*)

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

ヤッホーみんな息してる？笑

って挨拶をするユーチューバーさんがいますが、みなさんしっかりと息してますか？

過去のブログや、セッション中にお客様には良くお伝えしていますが、

呼吸（息）がちゃんとできるかどうかって凄く大事なんですね！

呼吸の質が低下すると？

・くびれがなくなる

・姿勢が悪くなる

・疲れが取れない

・自律神経の乱れ

さらにここから二次災害的に引き起こす症状もたくさんあります(＞人＜;)

イキがしにくいのはイキにくいんです。

呼吸の質を高めるエクササイズは色々ありますが、

1日の活動し始める前に質を高めてあげれると理想的です！

そしてゆっくり深呼吸をして、呼吸の練習も必要ですね！

しっかり丁寧に呼吸をすることで、呼吸に必要な筋肉を働かせることができます！

筋トレを始める前に、まず呼吸を整えましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさんはボディメイクやダイエットを行う時のモチベーションはどう維持されていますか？

今までの経験や聞いた話の中でも色々ありました。

・携帯の待ち受けを理想の身体の人の写真にする

・着たい服・水着を着るために頑張る

・見返したい人がいる

などなど色々ありますが、大事なのが【目標】もしくは【ゴール】を作ること！

ゴールのないマラソンは走りたくありませんからね(^◇^;)

必ず途中で疲れるかダレてしまいます(T-T)

あとはボディメイクやダイエットを行なっている理由を明確にすることも大切ですね！

『なぜ？』ボディメイク、ダイエットをしているのか？

それをすることで『何が』したいのか？どうなりたいのか？

これが明確になっているかどうかが鍵ですね！

ビジネスでよく使われる『5W1H』というのがダイエットにも使えます！

who（誰が）when（いつ）where（どこで）what（なにを）why（なぜ）how（どのように）

というやつですね！

目標がなくて悩んでいたり、モチベーションが下がっている人は、

今一度この『5W1H』に当てはめて目標を作ってみましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

先日の撮影した写真を今までの写真と差し替えました！

トレーナーの紹介ページがなんだか更新がうまく出来ずに変えれてませんが(T-T)

どうですか？笑

前の金髪の写真より爽やかになりましたか？笑

見た目ってほんとに大事ですよね(^◇^;)

人は見た目が9割なんてことも言いますもんね(^^;;

人の第一印象は3〜5秒で決まると言われています。

その見た目の印象は髪型はもちろん【身体】も大事ですから

自分磨きにBAGUSで身体を変えましょう！笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今日は仕事終わりにちょっと面白い映像を撮ってみました(*≧∀≦*)

これを使って！

ちょっと特殊なカメラで面白い写真や動画が撮れるんです！

また映像の編集をしたらインスタグラムに載せますね！

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