こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！！

昨日今日と気温が下がってきてようやく寒くなってきたなーという感じですね！

今までパーソナル業界にいて、圧倒的にお客様の数が増える時期が、

春から夏にかけてです！

その理由は簡単で、

・露出が増える

・水着を着たい

大体このあたりですね！

でも実は！！

冬の方が痩せやすいです！

その理由をザッと説明しますね！

人間には様々な働きを一定に保とうとする恒常性維持機能（ホメオスタシス）というものがあります。

例えば、平熱が36.5度だとしたら、夏でも冬でも平熱の温度って変わらないですよね？

これが一定に保とうとする機能のおかげなんですね！

外気温が暑いからと体温が上がるわけではなく、一定に保ちます。

では本題に戻ると、外気温が低くなってくるこれからの時期、

外気温と体温との差が大きくなるので、体内でエネルギーをたくさん使って

体温を維持しようとするので基礎代謝が上がるからなんですね！

夏に比べて冬の方が10％前後基礎代謝が高くなるそうです。

なのでこれからがチャンス時期なので、寒いから身体を動かさないんじゃなくて、

寒いからこそ身体を動かすようにしていきましょう！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさんアイスクリームは好きですか？

僕はめっちゃ好きです！笑

アイスクリームを選ぶ時何か気にしてることってありますか？

今日書く内容は、知ってる人は割と知ってるけど、

全然知らなかった(o_o)って人も割といるかと思います！

コンビニに行けばたくさん売っていますが、

そもそも『アイスクリーム』と呼べるものってほとんどないってご存知ですか？

一般的に売っているアイスクリームのほとんどが『ラクトアイス』です！

この違いは、

・アイスクリーム

乳固形分15％以上

乳脂肪分10％以上

・ラクトアイス

乳固形分3％以上

となっています。

一般的に『アイスクリーム』と呼べるものの方が高価です！

有名な物でいうとこれですね！

高いのには理由があるんです！笑

『ラクトアイス』は、乳成分が少ない分、

『アイスクリーム』に味を近づけるために植物性油脂を使っています。

この植物性油脂にはトランス脂肪酸（心疾患のリスクを高める合成油）が含まれているので、

とても身体に悪いので、アイスを食べるなら健康を気にしてラクトアイスじゃなく、

かっこ『アイスクリーム』にしたほうが良いですね！

さらに先ほどのラクトアイス写真を見ていただくと、

植物性油脂以外にもぶどう糖果糖液糖なども使われていますね！

ぶどう糖果糖液糖は安価で甘さを出すことができます！

だからラクトアイスは安いんです笑

ちなみに！

コーヒーに入れる『フレッシュ』も同様で、あれはミルクではなく、

食物性油脂と水に乳化剤という添加物を入れたものなので、

当然ですが身体に良くありません(＞人＜;)

身体に気を使うとアイスクリームでも何をチョイスするかが変わってきます！

ハーゲン○ッツの方が太りにくいし健康的です笑

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今日は、セッションにお越しいただいたお客様から直接言って頂いた言葉のご紹介です(^○^)

パーソナルトレーニングに通うようになってから、

曲がったままで伸びてなかった足の指が伸びるようになった！

これはとても良いことですし喜ばしいことですね！

足の指の重要性は過去のブログでなんでも書いてきましたが、（これからも書くと思います笑）

本当に重要な役割で、そこの機能が低下しているのは身体全体の機能低下に繋がっています。

その指が曲がってしまっていたのが伸びるようにケアをする方法をお伝えしていたり、

トレーニングをしているので改善されてきたのだと思います(*≧∀≦*)

これを、ただ筋トレと食事制限だけをしたダイエットでは改善されません(T-T)

身体を動かして食事制限をすればそれは痩せます笑

でもそれだけじゃダメなんです！！

もっと長い目で身体を見てあげましょう！

今は良いかもしれないけど将来ガタが出てきますよ(＞人＜;)

僕の予想ではありますが、ここ数年で流行り始めてフィットネス業界。

無茶なトレーニングや食事方法をしてきて、今は良い身体を作れて満足かもしれませんが、

この先10年20年と経つにつれて、怪我をする人や、病気をする人が増えると思います(T-T)

食道がんや大腸がんになる人も増えると思います。

そういう食生活をしてる人が多いですからね(T-T)

そしてそれをお客様にも同じような食事をさせているトレーナーも多い現実です(T-T)

お客様を不健康にしてしまってはいけません！

まず大事なのが『健康』です！

そしてみんなで『健幸』になりましょう！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

定休日の今日は、家族写真を撮って欲しいとご依頼があって愛知牧場に行ってきました(^○^)

たまーに行くことがあるのですが、毎回めっちゃ暑い(^◇^;)

今日もTシャツで良いってぐらい暑かったです！

コスモスとジニアが咲いていましたが、

コスモスは少し遅く、割と散っているのも多くて携帯で撮る分にはそこそこ綺麗に見えますが、

一眼で撮ると写りすぎてしまってイマイチでした(T-T)

ジニアは単純に個人的にあまり好みじゃなかったです笑

ジニアの花畑の中にポツンとひまわりが咲いていたので、

黄色のジニアを生かして、あたかもひまわり畑かのように撮影してごまかしてみました笑

ハチさんもチラホラいました(^○^)

来週も仕事用の宣材写真の撮影と、再来週は七五三の写真撮影と

わりと定休日に写真撮影の仕事も多く頂いていてありがたいです(*≧∀≦*)

何気に本日のブログでBAGUSがOPENしてから100投稿目です！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさんにとってパーソナルトレーニングのイメージってどんな感じですか？

・マンツーマンでのトレーニング？

・自分で追い込めないところまで追い込んでくれる？

・ダイエット目的？

どれも間違いではないと思います！

僕は昔、大手のパーソナルジムに勤めていたこともありますし、

周りに同業の人もたくさんいます。

そこで良く聞くのが、次のセッションのお客様のトレーニングメニューを事前に作っておく。

これは大手で勤めている時も言われたりしました。

でも、僕はそれをあまりしません。

それが何故か？

例えば、1種目にスクワットをするメニューを作ったおいたとして、

お客様が来られて身体をチェックしたら、

スクワットをすべきではないコンディションになっていたら

それをケアしなければいけないですし、

スクワットじゃなく違う種目からやらないといけない場合もあるからです！

これを、事前にこういうトレーニングをしよう！とマニュアルみたいな

トレーニング構成って、ほんとにパーソナルなの？と疑問に思うんです(･･;)

人の身体はその日その日でコンデイションや体調が違うと思います。

なので、それに合わせてコンディショニング、トレーニングを行うのがパーソナルだと『僕』は思います。

あとは、トレーニングの『やった感』とトレーニングの『効果』はイコールではありません。

めっちゃ追い込んで、めっちゃやったなーが正解とは限りません。

やった感がないからダメではないのですが、それをやった感ばかり求めてしまっている人も多いです(＞人＜;)

百聞は一見にしかず！

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