こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

BAGUSでは、よほどお身体の状態が良い人じゃない限り、

初回からトレーニングをいきなりすることはありません！

これは通い始めた方はわかるかと思いますが、

最初はコンディショニングなどを中心にやっていきます！

要するに、今現在のお身体が・・・

『いきなりトレーニングできる状態ですか？』

ということなんです！

最初に身体の状態を見させて頂いて、エラーが起こってる部分などを見て

ケアしてからのトレーニングになります！

お身体に悩みがある方の原因が、そのエラーの部分からきていることが多いです！

そのエラーを取り除かないと、いくら筋トレをしてもエラーはエラーのままです(＞人＜;)

例えばこの可動域の違いでも効果はかなり変わります！

けど、他のジムでスクワットばかりやらされていた。

みたいな話はたくさん聞きます(ﾟoﾟ;;

体験に行ってバテるぐらい筋トレした。

とかもそうですね！

僕が今まで見てきた感じ、いきなりトレーニングに入れるコンディションの人はそう見ません(･･;)

こういうのもそうですね！

僕でもトレーニング前はケアをしてからトレーニングしないと、

怪我のリスクが上がってしまったり、トレーニングの効率の悪化に繋がります(＞人＜;)

こういったことの重要性に目を向けないと、

お金をかけて自分の体を壊すことになってしまうので気をつけましょう！！

無料体験・カウンセリング随時受付中です！

少しでも気になった方は是非お問い合わせください！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日はお客様の成長のブログです(^○^)

長いお付き合いのお客様なのですが、初めはダイエット目的でしたが、

今となってはご自身でも週2〜3回ジムに行かれてハードに鍛えています！

最初の頃は腕の太さが33cmだったお客様も今では・・・

なんと40cm超え！！！！！

一般男性であれば、35cmを超えていたら充分太い部類になると思います！

僕のこの写真の時で38〜39cmぐらいだったと思います！

40cm超がいかに凄いかですね！

継続した努力の賜物ですね！

ただ、ウェイトトレーニングばかりだと筋肉が硬くなったり可動域に制限がかかったりするので

しっかりコンディショニングもしていきます！

トレーニング前にしっかり可動域を作ってからトレーニングすることで

パフォーマンスが大きく変わりますよ！

ちょっとコンディショニングするだけで左肩の可動域が変わっているのがわかりますか？

こういうところもしっかりやって行くことが大切ですよ(^○^)

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

本日は、お客様のお子様が2重跳びをうまくできるようになりたいとのことで、

店舗の前でなわとび教室をしました(^○^)

なわとびってジャンプをする種目なのですが、

そもそもなわとびに適したジャンプができない子が多かったりします(･･;)

今日2人の子を見させて頂いたのですが、少しジャンプの仕方を変えてみました！

慣れるまでは違和感があるけど、確実に楽に高く飛べるようになります(^○^)

最初1回しか2重跳びができなかった子が6回できるようになったのが素晴らしかったです！

こんなことまでやってます！Personal GYM BAGUS！！

お客様や地域の方々に少しでも力になれるのであれば動きます！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさん水分は取れてますかー！？

・お仕事されてる方はお仕事中の水分補給

・主婦の方は日常での水分補給

・学生の方は学校にいる時の水分補給

水を○○リットル飲みましょー！！

とかいう話はありふれてるのでしません笑

今日は『何を』飲んでいるのかです！

もちろん水やお茶が良いというのは言わずもがなです(^^;;

水分補給というのはこまめに行われる行為だと思います。

ここで気をつけたいのが、【血糖値の変動】です！！

血糖値は、血液の中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。

例えば、水分補給で砂糖が含まれているコーヒーや、

ジュースなどを飲むことで血糖値は上昇します。

果汁100％のジュースも良くないですね(T-T)

果物はそこまで血糖値が上がりやすいわけではないですが、

液体にされることで食物繊維が壊れ、血糖値が上がりやすくなってしまいます(＞人＜;)

そして、この上がってしまった血糖値を下げるために、

すい臓から『インスリン』というホルモンが分泌されて血糖値を下げます。

ただ、インスリンが血糖値を下げる過程で血液中の糖分を脂肪に変えてから

溜め込むように働いてしまいます(T-T)

なので、水分補給で先ほど述べたものを飲んでいると、

こまめに水分を取ってますが、こまめに血糖値を上げているので、

脂肪が蓄えられやすくなってしまうんです(T-T)

なので、水分補給はできるだけ常温のお水をオススメします！

たdあ、お水の中でも合う味と同様に

『合う水、合わない水』がありますので注意しましょう！

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こんばんは！

Personal GYM BAGUSです！

今日から11月ですね！

本当に早いもので2021年も残すところあと2ヶ月！！

みなさんは2021年にやり残してることはありませんか？？

なかなかコロナで思うように行動ができない部分もあったかと思いますが、

まだ2ヶ月あるので巻き返せます！！

今やり残してることがないか考えてみて、書き出してみましょう！

意外とあんなことやこんなことがあったり？

僕も仕事関係でいくつかと、個人的なことでいくつかと、

あとはずっと行けてなかった旅行に行きたいですね笑

北海道か沖縄に行きたいなーなんて妄想してます笑

あと2ヶ月1日も無駄にしないように全力で駆け抜けていきましょう！！

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