こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにあります『着圧ソックス』ですが、

男性は履く方はあまりいないと思いますが、

 

女性の方ですと

・寝る時に履いている

・履いたことがある

という方は多いんじゃないでしょうか？？

 

 

果たして『着圧ソックス』は身体に良いのか？悪いのか？を

トレーナー目線でお話しさせていただきます(^○^)

 

 

着圧ソックスは、足先の方が締め付けが強く、

身体に近くなるにつれて締め付けが緩くなっていく作りで、

血流を心臓の方に戻していくという効果があると思います。

 

 

 

それによって『脚のむくみ改善や疲れが取れます』という謳い文句の商品が多いと思います。

 

これの機能、実は【身体にとって良くないことの方が多い】と思います(＞人＜;)

 

 

 

まずイメージして頂きたいのですが、

自分の身体がゴムなどでぐるぐる巻きにされて、

ギュッって全身を締め付けられていると想像してみてください。

 

 

 

 

そしたら身体はどうしたくなりますか？？

 

 

 

締め付けられることが窮屈で、体を解放したくなりませんか？？

 

 

 

これは身体も同じで、内側に締め付けられると外に反発する力が強くなります。

 

 

なので、脚が細くなるように見えて実はそうでもなかったります(^◇^;)

 

 

 

 

脚のむくみを取りたくで履く方が多いと思いますが、

 

そもそもむくみは、水分が身体の下に溜まっていっている状態です。

 

着圧ソックスを履くことで、血液や水分などを心臓の方に移動するので、

履き終わった後に脚がスッキリしたように感じますが、

これは単に脚にあった水分が他の場所に移動しただけなんです(ﾟoﾟ;;

 

 

 

なので、全身で考えるとむくみが取れたことにはなりません！

 

 

ウォーキングをするときや、通勤中だけ履くとかならまだ良いと思いますが、

1番気をつけたいのは、【寝てる時】です！

 

 

寝てる時に着圧ソックスを履くと、手や顔など上半身にむくみが移動します。

 

 

あとは『身体にストレス』がかかります(T-T)

 

 

経験ある方もいらっしゃるっと思いますが、

寒いからと寝る時に靴下を履いて寝たけど、

朝起きたら脱げていたという経験ありませんか？？

 

これが身体の自然な反応で、寝てる間に脱いでいるということは、

 

身体が嫌がっている証拠なんです！！！

 

 

寝る時はリラックスしたいので、むしろ締め付けがない状態が好ましいです。

 

極論を言えば全裸が1番良いです笑

 

 

着圧ソックスを履くならば、『寝る前まで』にしましょう！

そうした方が実は翌日の身体の軽さが変わってくると思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日セッションがあったお客様。

 

 

肩の高さの左右さが気になるということで、

接骨院でも治してもらえなかったとのことでした(･･;)

 

右肩の方が下がっていて、それに伴い頭の位置も中心からズレています。

 

わかりやすく線を引くとこんな感じです！

 

 

 

この状態でトレーニングをしていくと、筋肉のつき方が左右差が出て、

トレーニングが原因で歪みが酷くなってしまいます(＞人＜;)

 

 

実際ジムでトレーニングしてる人でも、

歪んでるのに治さずにガンガントレーニングしてる人を多く見かけます(T-T)

 

 

 

接骨院で治してもらえなかったとのことでしたが、

原因だろうと考えられる場所に数分アプローチしてると・・・？

 

 

肩の高さの頭の位置も良い状態になってますね！

肩の位置が良くなったことで手の長さ(指先の位置)も揃ってますね！

 

この状態でようやくトレーニングです！

 

 

日頃の何気ない癖などでも身体は歪んでいき、

それの積み重ねで不調になったりします！

 

人間は生きてるだけで【重力】という負荷を常に受けています。

歪んだ身体に上から重力という負荷が乗っかってくると、歪みはどんどん酷くなります！

 

 

身体を痛めてから治療をしたりケアするんじゃなくて、

痛めない身体作りをしていきましょう！！

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんは身体の調子が悪くなったら(内科的な)病院に行きますよね？

 

 

それで薬を処方されて薬を飲むと思います。

 

 

 

世界で1番飲まれていると言われているスタチンという

高脂血症薬（コレステロールを下げる薬）があります。

 

 

コレステロールを下げる薬で世界で1番飲まれている薬なのに、

実は5年間服用してもリスクの減少率は5％未満という・・・。

 

 

100人の人が5年間飲み続けても5人しか薬の恩恵を受けないんです(T-T)

 

 

 

衝撃じゃないですか？

 

 

 

人参やカボチャを食べる方が効果が高いです(^◇^;)

 

 

 

 

そしてもう1つ衝撃なのが、アメリカで死因ランキング3位が『医療』なんです。

 

 

薬の副作用、院内感染、医療ミスなどが主な原因らしいです。

 

 

悪い部分を治しに病院に行ったことで亡くなってしまう(＞人＜;)

 

 

1番大切なのは、病院に行かなくても良いようにするということです！

 

 

その為には、【食事・睡眠・運動】を正しく行うことですね！

 

 

自分の身体は自分で守っていきましょう！

 

そしてBAGUSで運動を！

食事の知識を！

睡眠の質の向上を！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日から2022年の営業が始まりました！！

 

早速初日からたくさんのお客様にお越し頂いて感謝です！

 

今年もBAGUSで身体を動かして健康な身体を作っていきましょう！！

 

 

 

本日お越し頂いたお客様が、お正月にご友人とスクワットを2022回やろう！と

実際やりきったという話を聞きました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

もう衝撃的！！笑

 

 

 

 

僕も周りでは年末に108回スクワットをやるとか、

何人かでみんなの合計で2022回やるとかは聞いたことありますが、

1人で2022回はヤバすぎです笑

 

 

良く心が折れなかったなと笑

 

きっとその精神BAGUSでのパーソナルトレーニングが効いたのでしょう笑

そういうことにしておきます笑

 

 

新年早々なかなか衝撃的？笑撃的？な話でした！笑

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん正月太りはしていませんか？？

 

 

 

やはり『カロリー過多』になってしまって太ってしまうケースが多いですよね(T-T)

 

 

かといって過度な食事制限でカロリー不足になってしまってはとても不健康です(＞人＜;)

 

 

『炭水化物食べない』『食事量減らす』・・・

 

 

 

これはやってほしくありません！

 

 

 

 

 

 

食べる量を減らして摂取カロリーを減らす＝痩せる！

 

 

 

 

 

 

 

ではありません！！！！！

 

 

 

 

食べる量を減らすと消費するカロリーも減ってしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

 

 

 

つまり！！

 

 

 

 

 

 

痩せにくい身体になっちゃいますよー！！！(T-T)

 

 

 

 

食べる量を減らさずに摂取カロリーを減らしましょう！！

 

 

 

 

 

 

・・・・はて？

 

 

 

となった方いらっしゃいませんか？？

 

 

 

それは、タイトりにある【カロリー密度】の低い食品を食べることです！

 

 

 

カロリー密度ってなんぞや？と思う方が多いと思います！

 

 

カロリー密度とは、食品に含まれるカロリーをその食品の重量もしくは体積で割った数値です。

 

 

 

 

例えば、ピザ！

 

 

 

 

ピザは少しの量でもカロリーが高いです。

なのでカロリー密度が高いということになります。

なので太りやすいです。

 

 

 

ではピザと同量ぐらいのりんご！

カロリーはかなり低いのでカロリー密度も低いため太りにくいです。

 

 

ピザをお腹いっぱい食べたら1500kcalぐらいになると思います。

 

りんごを満腹食べてもカロリーは180kcal程度です。

 

約8分の1のカロリーです。

 

 

お菓子でカロリー密度の高い物を食べている人は、

カロリー密度が低くビタミンが摂れる果物を食べることをオススメしますよ(^○^)