こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日は三重県四日市市でトレーナーの集まりで

講師を呼んで勉強会をしてきました！

 

 

タイ古式マッサージのフットリフレというものを学びました！

 

 

足の施術をすることで東洋医学的に

身体の不調が良くなるということがわかっています。

 

 

それで足の施術って大事だよね！

というところからこの勉強会になりました。

 

 

 

 

なかなか目から鱗な内容も多く

講師の方も身体のことに関して凄く詳しい方なので

色々質問もできてかなり良い勉強会となりました！

 

 

 

集まったメンバーも意識が高く

各地て活躍しているトレーナーなので良い刺激になりました！

 

 

 

 

 

忘れっぽい性格なのと

人の記憶は２４時間で７割忘れてしまうので

しっかりまとめています笑

気づけば日付が変わっていました^^;

 

 

 

 

 

また今月末に名古屋で勉強会があるので楽しみです！

 

 

学んだことをお客様に還元していきます！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

以前のブログでパーソナルジムに通っている

お客様の平均年齢は？ということについて書きまして

Personal GYM BAGUSでは４０〜５０代が多いと書きました！

 

 

 

 

そんな中でも７０代で通われている方もいらっしゃいます！

 

 

７０代の方はお得に通えますしね！

 

 

 

 

どの方もトレーニング経験はなく目的も様々で

 

・背中が丸まった姿勢を良くしたい

・今後健康的な身体で過ごしたい

・ゴルフのパフォーマンスをあげたい

 

そんな目的を持ってBAGUSに通って頂いております( ◠‿◠ )

 

 

 

 

 

みなさん年齢なんか関係ない！と言わんばかりの感じで

どんどんパフォーマンスが上がっていっています！

 

 

 

出来なかったことが出来るようになる！

 

 

年齢を言い訳にしてはいけません！

 

 

 

やれば変われますよ！！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にあるパーソナルジムの

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

普段椅子に座ったり床に座ったりする時に

何気ない自分の『癖』ってありませんか？

 

 

 

その『癖』が普段の姿勢に影響しちゃってるなんてことがあります！

 

 

 

 

そこで今回は、座ってる時に背中が丸まってるとか

ありがちな良くない座り方では無く

 

『え！！それも良くないの！？』

って思われそうな座り方をご紹介します！

 

 

 

 

 

 

【浅めの足組み】

 

これの何が良くないか？

 

 

股関節が片側だけ外旋というのもありますが、

注目して頂きたいポイントは

左足にかけてる右足首です！

 

 

 

かけている足首が↓の写真のような感じで傾きが生じます。

 

 

 

 

 

 

足の外側には外側縦アーチがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのアーチが足を組むことで傾いて

写真のように関節にズレが生じます(･_･;

 

 

 

 

 

そうすることで足の不安定さが生まれ

立ってる時に不安定になったり

上手く力が入らなかったりします(°_°)

 

 

 

 

 

この感じで足の関節に歪みが出るということは

勘の良い人ならお気づきかもしれません！

 

 

 

あぐらをよくかく人も注意が必要ということです！

 

 

 

 

こういった日常生活での何気ない癖で

身体の歪みが生まれてきてしまうので

少しだけだけ気にしてみましょう！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

こういった体に癖がついている人は

いきなりトレーニングせずに

関節の調整をしてからトレーニングをしていきます！

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

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ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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今日から５月がスタートです！

 

 

 

５月といえばゴールデンウィークです！

 

 

 

長期連休で海外旅行に出かける方もいると思いますし

国内旅行に行かれる方もいると思います！

 

 

 

旅行に行くと多くの方が『グルメ』を楽しみますよね？

 

 

ご当地の物などいろいろ食べまくる人が多いと思います笑

 

 

 

 

そうするとどうしても胃腸の疲労や

腸内環境の乱れが現れてしまったります>_<

 

 

 

 

そんな方にオススメなのが『ファスティング』です！

 

 

断食と聞くとイメージしやすいと思いますが

正確には断食とは異なります。

 

 

 

断食は、その名の通り何も食べず飲み物は水だけです。

 

そうすると精神的にもかなりキツく

肉体的にも負担のかかる方法になるのでオススメしません(T_T)

 

 

 

 

 

ファスティングは何も食べないのは同じですが

専用の発酵ドリンクを飲みます。

 

 

 

 

ファスティングをダイエット目的で行う方が多いですが

１番の目的は【デトックス】です！

 

 

 

先ほどのグルメをたくさん楽しんだ後の

胃腸を休ませたり悪いものを排出させるためにおすすめです！

 

 

 

 

ファスティングについては過去のブログで

もう少し詳しく書いてありますので是非読んでみてください！

 

ファスティングについてのブログはこちら

ファスティングの体感ブログはこちら

ファスティングでのお客様の変化ブログはこちら

 

 

 

発酵ドリンクは野菜や果物やハーブなど様々な食物を原料としている物です。

 

種類は色々ありますが、５０種類以上の原料を使用しているものが好ましく

最低１年発酵させているものが理想的です。

 

 

 

あとは甘味料や人工甘味料などの添加物が使用されていなく

マグネシウムも含まれているようなドリンクが理想的です！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

ファスティングの指導も行っております！

 

 

 

 

ゴールデンウィークで食事の乱れが出てしまう方は

是非ファスティングによるデトックス・リセットをしてみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

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東海市名和町にあるパーソナルジムの

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GW時期になると盛んに行われる旬なものって何がありますか？

 

 

 

 

 

タケノコ狩り！！

 

 

 

 

 

 

では無く・・・？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

潮干狩り！！

 

 

 

 

 

そうです！！

 

 

 

 

アサリやハマグリですね！

 

 

 

 

 

そんな旬なアサリやハマグリには

どんな栄養があるか知っていますか？

 

 

 

【アサリに含まれる栄養素】

 

・カルシウム

 

骨の形成において欠かせない栄養素です。

 

他にも血液の凝固を促して出血を予防したり

心筋の収縮作用を増やして筋肉の興奮を抑える働きもあります。

 

 

 

・鉄

 

鉄は血液の赤血球のヘモグロビンの成分として

身体の隅々に酸素を運搬するのにとても大切です。

 

鉄が不足してしまうと

体内に酸素を届けらなくなり立ちくらみや貧血

肌荒れや持久力の低下につながります。

特に女性は月経時の時に出血するのでしっかり補いたい栄養です。

 

 

 

 

・ビタミンB２

 

水溶性のビタミンで脂質の代謝に関わります。

他にも皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に役立ちます。

 

『発育のビタミン』とも呼ばれ

発育促進に欠かせない栄養素の１つです。

 

 

 

 

 

・ビタミンB１２

 

通称『赤いビタミン』と呼ばれていて

造血作用があるという特徴を持っています。

 

脳から出る信号を神経に伝える役割もあり

神経を修復する作用も持っています。

そういった観点から眼精疲労や肩凝りなど

神経痛の改善にも期待ができると言われています。

 

 

 

 

 

・ビタミンC

 

骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須な化合物です。

 

コラーゲンと聞くとやはりお肌です！

皮膚のメラニン色素の生成を抑える働きもあるため

日焼けを防ぐ効果もあるので美肌になりたい人はしっかり摂りたい栄養素です。

 

他にもストレスに対する抵抗力を強める働きや

免疫力を高める働きがあるため不足しないようにしたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ハマグリに含まれる栄養素】

 

・マグネシウム

 

マグネシウムはカルシウムやリンと共に

骨や歯を作る役割をしています。

 

さらに300種類以上の酵素を活性化させる働きがあり

筋肉の収縮や神経伝達や体温、血圧の調整にも役立っています！

 

マグネシウムが不足すると

不整脈や虚血性疾患、高血圧などにも影響します。

 

 

 

 

 

・鉄

 

鉄は血液の赤血球のヘモグロビンの成分として

身体の隅々に酸素を運搬するのにとても大切です。

 

鉄が不足してしまうと

体内に酸素を届けらなくなり立ちくらみや貧血

肌荒れや持久力の低下につながります。

 

特に女性は月経時の時に出血するのでしっかり補いたい栄養です。

 

 

 

 

 

 

・亜鉛

 

亜鉛はタンパク質の合成に関わっています。

 

体内で作ることができない栄養素なので

外部から摂取して補わないといけません。

 

肌や毛髪、粘膜を良い状態に保つために必要です！

 

 

 

 

 

 

・ビタミンB１２

 

通称『赤いビタミン』と呼ばれていて

造血作用があるという特徴を持っています。

 

脳から出る信号を神経に伝える役割もあり

神経を修復する作用も持っています。

 

そういった観点から眼精疲労や肩凝りなど

神経痛の改善にも期待ができると言われています。

 

 

 

 

 

 

 

・グルタミン酸

 

うまみ成分と呼ばれるものです。

アミノ酸の１つで脳の機能を活性化する効果や

アンモニアの解毒・利尿効果があり

筋肉や免疫力を強化するタンパク質を構成する働きがあります。

 

激しい運動後の筋肉の破壊を防ぐ効果があるため

トレーニング後の筋肉疲労の回復を早めてくれます！

 

 

 

 

 

 

・タウリン

 

コレステロールを減らしてくれて

高血圧の予防に効果があります。

 

また、心臓や肝臓の機能を高めてくれて

視力の回復やインスリンの分泌促進効果もあります。

 

 

 

 

 

アサリとハマグリにはそれぞれこんなに素晴らしい栄養が詰まっています！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな貝を採りに

先日の休日に人生初の『潮干狩り』をしてきました(≧∀≦)

 

 

 

 

父親の実家が静岡県で歩いて海に行けるぐらい近かったので

海水浴はちょいちょい行ったりしてましたし

サーフィンするのに毎週海に行ってましたが

『潮干狩り』はしたことがなかったんです(^◇^;)

 

 

 

しかもめちゃくちゃ貝が好きなのに笑

 

 

 

どこかにハマグリの食べ放題ができるとこがないか探してたぐらいです笑

 

 

 

 

 

 

 

 

結果は・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初心者なのでなかなか上手く採れませんでした(T_T)

 

 

 

 

 

 

 

 

無料の場所でやったのでまー良しとしましょう笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一緒に行った友達はこんなに採ってました笑

 

 

 

 

 

今朝、このハマグリを酒蒸しにして

贅沢な朝食として頂きました( ◠‿◠ )

 

 

 

プリップリで最高でした！

 

 

美味し過ぎたのでGW明けぐらいにリベンジにし行きたいと思いました笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

 

 

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