こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

デスクワークをしている人の悩みで多いのが

・首凝り

・肩凝り

・腰痛

 

この３つですよね！

 

 

やっぱりその原因はデスクワーク時の姿勢です！

 

 

仕事内容がデスクワークのお客様に

仕事環境がどんな感じか聞いてみると

 

パソコンはノートPCを使っているという人が多い印象です！

 

 

でもノートPCって画面の位置が低いので

先ほどの画像のように画面を覗き込んでしまい

背中が丸まってしまう原因になってしまいます(･_･;

 

 

 

可能であればデスクトップを使うか

外部モニターをノートPCに接続することで

画面の位置が高くなるので目線が高くなります！

 

 

 

 

それもなかなか難しい方は

僕も使っていますが持ち運びができる

ノートPCスタンドを使用することです！

 

 

 

 

 

ほんとはもう少し画面の位置を高くしたいですが

これでも何もしてないノートPCに比べると全然違います！

 

画面が低いとどうしても覗き込みたくなります(^◇^;)

 

 

 

身体の調子を良くも悪くもするのは

日頃身体をどう使っているかが大事になってきます！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

僕には３才と今月で１才になる子供がいるんですが

子育てをしていると色々な壁にぶつかりますね(^◇^;)

 

 

子供が思ったように言うことを聞いてくれない

というのはもちろんですが

自分がやりたいことが出来ないというのもありますね(･_･;

 

 

 

世のママたちが欲しいものが

『１人の時間』『自分の時間』

と言う方が多いのが良くわかります(^^;;

 

 

 

 

そんな限られた時間で自分に時間を使うことって

とても素晴らしいことですし凄いと思います！

 

 

 

子供の寝かしつけができる時間に仕事から帰れた時は

寝かしつけをするのですが

 

子供が寝たら仕事をしようと思っているのに

毎回そのまま寝てしまうんですよね(･･;)

 

 

 

それに対して妻は、

寝かしつけた後起きてして自分のことをやったり

寝てしまっても１回起きて自分のことをやっているんです(°_°)

 

 

 

きっとそれは、僕の場合はその時間以外にも

仕事を出来る時間があるからそこで出来なくても大丈夫

というのがどこかにあるからだと思うんです。

 

 

ママは自分１人だけの時間になる時がほとんどないから

その時間を大事にしたいと思っている差だと思うんです。

 

 

 

実際に妻が用事があって

自分１人で子供２人を見ることもありますが

 

自分１人の時間なんてほんとに無いわけで

携帯をのんびり見てる時間もなかったりしますT_T

 

 

 

そんな限られた時間の中で身体に目を向けていくと

自宅エクササイズで言えばより効率が良い物を！

 

 

もっと言えば日常生活を過ごしているだけで

身体が変わっていくようなことができると最高ですよね！

 

 

例えばこんな感じとか！↓

 

 

 

 

自分の身体に合う『とあること』をして

『深呼吸』を１分しただけでこんなに変わるんです！

 

 

 

簡単にできるし無駄がないのでとてもオススメです！

 

 

 

これができるのがBAGUSの特徴です！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

最近自宅の家庭菜園コーナーがこんな感じになってました！

 

 

え、雑草？

 

 

 

みたいな感じですがネギが生えてきたのです！

 

 

今年はネギの値段が高騰していたので大量に種を植えたんです笑

 

 

 

芽が出始めは雑草にしか見えません笑

 

 

 

 

冬はネギの出番が多くなりますよね！

 

鍋をやったりすると必ずといって良いほど入ってますよね！

 

 

 

成分もなかなか素晴らしいです！

 

・硫化アリル

・ビタミンC

・βカロテン

・葉酸

・カルシウム

 

などが含まれています！

 

 

食べ方によってこの栄養を上手に摂れるかが変わってきます！

 

 

 

 

ネギは食べる直前に切ると良いそうです(^O^)

 

ネギに含まれる硫化アリルが、

揮発性があるため時間と共に減少してしまうため

切ってからなるべく早めに食べれると良いみたいです！

 

 

また、硫化アリルはビタミンB1と協力して

糖質をエネルギーに変えて疲労回復をしてくれる効果があります。

 

豚肉にとても多いので豚肉と一緒に食べると効果的です！

 

 

と言いたいところですが、『健康面』を意識すると

鶏肉やうなぎ、鯛や鯖などの方がおすすめです！

 

 

水にさらしすぎないことも大事です！

 

硫化アリルやビタミンCが水溶性なので

水にさらしすぎると栄養が水に溶けてしまいます(･_･;

なので水にさらす時間は短めが良いようです！

 

 

 

 

 

 

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Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は自分の誕生日で誕生日休暇？と称して

お休み頂いておりました(^^;

 

 

 

そんな休暇中は子供をあやしながら筋トレ(о´∀`о)

 

 

 

高い高いは立派なスクワット動作です！

 

 

 

自分目線だとだいぶ高く上げてるように感じますが

こうしてみるとそこまで上がってませんね笑

 

 

 

自分目線だとこの1.5倍ぐらい上がってる感覚です笑

 

 

 

お子様がいらっしゃる方は

子育てしながらのトレーニングおすすめです！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさんの身体で１番酷使している

良く使っている体の部位はどこですか？

 

 

これを先日オンラインのグループレッスンをした時に

参加されていた方に聞いてみました！

 

 

足！

肩！

腰！

腕！

 

などなど色んな意見が出てきました。

 

 

 

 

 

割と出てこなかった回答で

僕が思うに『手の指』だと思うんです(￣ー￣)

 

 

人によって生活スタイルが違うので

みんながみんな同じではないですが^^;

 

 

 

手の指ってデスクワークの人であれば

キーボードを打ったりしますし

スマホを打つのに使ったり

料理をするのに指を使ったりしますよね？

 

 

 

 

でも、手の指って日常的に使って当たり前だし

疲労感を感じにくかったりしますが

 

実は結構疲労が溜まってたりします(*_*)

 

 

↓このように手の指を動かすのにもたくさんの筋肉があります！

 

 

 

 

なので、こういった筋肉をストレッチするだけでも

身体の動きはかなり変わってきます！

 

 

猫背で巻き肩になっている人は

ここの筋肉が硬くなっていることが多いです！

 

 

 

ということは！？

 

 

 

指のストレッチをすることで巻き肩の改善に繋がるということです！

 

 

 

しっかりと指のストレッチをします！

 

 

 

 

 

左手の指のストレッチをしただけですが？

 

 

 

 

左肩の動きが良くなっています！

 

 

 

 

これは身体は繋がっているからです！

 

 

指の筋肉を肩の方で繋がりがあるので

肩の動きの改善に繋がってきます！

 

 

 

どんな生活スタイルの人でも

手の指はそれなりに使っていると思いますので

しっかりストレッチしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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