こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

前回のブログで

【木を見て森を見ろ！】

ということを書かせていただきました！

 

 

読んで頂いてない方は

前回のブログを読んで頂いてから→コチラ

このブログを読んで頂けると理解しやすいかと思います！

 

 

 

 

今回は【木を見て森を見ろ！】のpart2ということで

前回は部分的な栄養素だけじゃなく全体を見ましょう！

というような内容でした！

 

 

 

 

今回は、ダイエットを意識しつつ

健康面も意識している人がやっている

『グルテンフリー』です！

 

 

グルテンは、主に小麦粉に含まれるタンパク質で

小麦粉に水を加えて練ることで形成されます。

 

 

 

このグルテンが腸内環境を悪くしてしまったり

アレルギーに繋がる原因になったりします(･_･;

 

 

 

このグルテンを摂らないような食事をすることを

『グルテンフリー』と言います！

 

 

 

グルテンを摂らないようにした結果↓

・肌のコンディションが良くなった

・生理痛が緩和した

・便通が良くなった

 

なんて効果を感じられた人がいらっしゃいます(^O^)

 

 

 

BAGUSとしても極力グルテンの摂取を控える

ということを推奨させて頂いております！

 

 

 

ただ、ここで間違えて欲しくないのが

 

グルテンフリー＝『痩せる方法』

 

ではないということです！

 

 

 

あくまでも健康的な身体を作っていく為の方法で

ダイエットする為に良い身体の状態を作っていくもそうですし

 

長い目で見て健康的な身体にするのに必要なことだと思うので

グルテンフリーを心がけましょうというイメージです！

 

 

 

なのでグルテンフリーをすれば痩せる！

とは思わないでください(^◇^;)

 

 

 

良く小麦粉の代用品で良く使われるのが『米粉』です！

 

 

 

買い物に行って色んな商品を見ていると

米粉のドーナツみたいな商品があったりしました(･･;)

 

 

 

これが油で揚げてない方法で作られていれば良いですが

通常のドーナツと同じ方法で

小麦粉を米粉にしただけというものだと

 

確かにグルテンフリーだけどグルテン気にしてるのに

それを揚げてる油はトランス脂肪酸じゃない？ということです！

 

 

トランス脂肪酸は身体にめちゃくちゃ悪い油です！

 

グルテンフリーは身体に悪い影響を

排除するためにやると思うのですが、

 

それなのにせっかくグルテンを排除したのに

身体に悪いトランス脂肪酸を摂ってしまうという矛盾です。

 

トランス脂肪酸については過去のブログから→コチラ

 

 

 

ここで本題である

【木を見て森を見ろ！】というのがここですね！

 

 

一部分の物を気にしてすごいちゃんとやれてるのに

それ以外の部分で出来てなかったりする人がいます>_<

 

 

 

 

ダイエットも健康志向も

一部分ばかり見るのではなく

全体を見てバランス良くやっていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【木を見て森を見ず】

 

こんな言葉ご存知ですか？？

 

 

意味としては

物事の細部に気を取られて全体を見失ってしまうこと。

 

 

 

これ、ダイエットでよくありがちなことに

ピッタリな言葉だと思うんです。

 

 

 

 

例えば、ダイエットやボディメイクをしているときに

気にする人がわりと多い単語として

・糖質

・タンパク質

 

この言葉をやたら気にする人って多いと思います。

 

もちろん大切なので気にすることは大切です！

 

 

 

 

これを逆手に取った？商品も多いんです。

 

 

例えば食べ物の商品パッケージに

・低糖質

・糖質◯◯g！！

・糖質オフ！！

・タンパク質◯◯g配合！

 

みたいな、いかにも糖質少ないです！とか

タンパク質入ってます！みたいなアピールのパッケージ。

 

 

こういう商品が一定数あるというのは

先ほど書いたように気にしている人がいるからです！

 

 

 

では今日の本題【木を見て森を見ず】ですが、

 

先ほどのような糖質が少ないです！

みたいな商品をしっかり見てみると

 

確かに糖質が少ない→木を見ている

 

でも他を見てみるとやたら脂質が多かったり

変な添加物モリモリでダイエットに向いてない！

なんて商品沢山あります！

 

 

 

要するに『糖質』だけを見ていると

いかにもダイエット向きに見えるかもしれませんが

 

全体を見てみると

さほどダイエットに向いてなかったりします。

 

 

 

タンパク質が入ってます！みたいな商品も同様です。

 

 

タンパク質が入っているかもしれないけど

他もなんか沢山入ってない？という商品めちゃ多いです！

 

 

 

そういうところまでしっかり見ていきたいので

 

【木を見て森を見ろ】

 

 

 

 

 

 

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昨日のニュースにこんな記事があがってきました！

 

 

 

 

『でしょうね！』が最初に感じたことです笑

 

 

 

 

かなり前から国際がん研究機関のIARCが

発がん性リスクについてリスクが高い物の中に

アルコールが含まれているんです(^_^;)

 

 

 

 

 

 

ビールロング缶は量にして500mlです。

 

ビールのアルコール度数は平均５％ほどです。

 

記事にも書いてありますが

単純な飲んだ酒の量ではなく

純アルコールの摂取量の影響が大きいです。

 

 

なのでちょっとしか飲んでないという方でも

アルコール度数が強いお酒の場合は注意が必要です！

 

 

 

純アルコールの摂取量とそれに対する病気のリスクの表です↓

 

 

 

こう見ると男性よりも女性の方が

少量でもリスクが高いということがわかりますね>_<

 

 

 

男性も摂取量に気をつけないといけませんが

女性はそれ以上に注意が必要になりそうですね(T ^ T)

 

 

 

先日にブログにもありますが

『不健康を楽しむために日々の健康を』意識していきましょう！

 

そんな僕の本日のお弁当です(*≧∀≦*)

 

 

 

 

 

 

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先週の金曜日から息子の胃腸風邪をもらってしまい

完全にノックアウト状態で自宅で倒れていました(>_<)

 

 

 

最近は東海市や大府市の小中学校でも

インフルエンザやコロナが流行っていたり

胃腸風邪なんかも流行っているみたいですね(･_･;

 

 

気をつけていてもかかる時はかかってしまいますね(^◇^;)

 

 

ここ最近生活習慣に乱れがあったので

免疫力が下がっていたのかもしれません(￣▽￣;)

 

 

やはり規則正しい生活って大切ですね！

 

 

 

 

さてさてタイトルの内容になりますが

本日は『進化と退化』ということについて。

 

 

 

これは何のことを言いたいかと言うと

大きく括ると『子供と大人』です！

 

 

 

進化していく子供と

退化していく大人です。

 

 

進化する大人はいますが

退化する子供はなかなかいません。

 

 

しかし進化せず退化していく大人はたくさんいます。

 

 

 

『昔はこんなこと簡単にできたのになー』

なんて言葉をたくさん聞いてきました！

 

 

若い頃に運動が得意だった方ほど

退化した時の昔とのギャップにショックを受ける方が多いです^_^;

 

 

 

 

子供にはできるのに大人ができない（人が多い）動きって

子育てをしていると良く見るんです。

 

 

 

 

例えばこのしゃがむ動作↓

 

 

足の裏がベタっと着いて踵が浮かないように

しっかり下までしゃがむ動き。

 

まさにスクワットの動きです。

 

 

これは大人でも出来る人はいますが

出来ない人も結構います！！

 

 

でもそんな人も子供の頃は出来てた可能性は高いです！

 

 

幼少期からできなかったと言う人も０ではありません！

 

 

 

これが色んな要因が加わって

どんどん出来なくなっていったんです(T_T)

 

これを『退化』と言っています。

 

 

 

あとは最近次男がやっていたこの動き↓

 

関節可動域、筋肉の柔軟性が必要になる動きです。

 

正直これは僕も出来ません(；ω；)

 

 

はい、退化してます(T-T)

 

進化しなければ(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

こんな言葉があります。

 

 

【現状維持は衰退】

 

 

これは色んな偉人が言ってきている言葉です。

 

・ウィルトディズニー

ディズニーランドはいつまでも未完成である。

現状維持では後退するばかりである。

 

 

・ゲーテ

前進しない人は後退しているのだ。

 

 

 

・ナイチンゲール

進歩し続けない限りは後退していることになるのです。

 

 

・福沢諭吉

進まざる者は必ず退き、退かざる者は必ず進む。

 

 

 

このように誰もが聞いたことはあるであろう偉人たちが

このような言葉を残しているのです。

 

 

 

大人になって進化せず、現状をキープしようというのは

もうそれは退化しているんです。

 

 

 

何も行動をしなければどんどん『退化』していきます。

 

 

どんどん昔できたことが出来なくなり、

当たり前に出来ていたことが出来なくなります>_<

 

 

 

退化したものを再び取り戻すのは簡単なことではありません！

 

 

なので、退化する前に進化することです！

 

 

 

 

多くの人が退化してから

『このままじゃまずい>_<』と焦って行動しますが

そうなる前に行動に移すことです！！

 

 

そうすることで退化する前に進化することができ

周りの同年代の人に差をつけることが出来ます！

 

 

 

見た目はもちろん健康面もそうです！

 

 

やるからには早い方が良いです！

 

 

 

 

 

 

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トレーナーをしていると良く思われがちなのが

『トレーナーさんてラーメンとか食べないですよね？』

 

こんなことを過去に何十回も聞かれました(°_°)

 

 

 

友人との付き合いでラーメンに行っても

『ラーメンとか食べるんだね！』

って意外だねって思われたりします笑

 

 

 

ぜんっぜん食べますよ！笑

 

 

 

なのでお客様にもダメとは言いません！

 

 

 

 

ラーメンを食べることが不健康と言ってしまうと

少し語弊がありますが、

本日のブログでは話をわかりやすくしたいため

不健康ということで話を進めていきます^^;

 

 

 

 

健康とか身体のことに気を遣っているのに

ラーメンとか食べるんだ！？

という意味合いで驚かれることが多いですが、

 

 

・・・・・ラーメンて美味しいじゃないですか笑

 

 

 

 

 

 

でも、このラーメンを食べるということが

日常的に当たり前になっていってしまうと

不健康になったり太ったりしてしまうんです。

 

 

 

 

こういったものをたまーに食べると

より美味しさを感じれるようなります！

 

 

そして、この不健康を罪悪感を感じることなく

心から楽しむために日頃健康的な生活を意識していくんです！

 

 

 

毎日不健康な生活をしていたら

身体は当たり前に不健康になっていきます>_<

 

 

 

 

しかし、たまに不健康なことをやるのであれば良いと思います！

 

 

 

 

それを楽しむことが大事です！

 

 

 

なのでお客様にもラーメンを食べることはダメとは言いませんが

大事なのはそれを食べる頻度であったり

そういった物を食べる時以外の食生活が大切ですと！

 

 

 

 

１日３食という食生活の人が

１ヶ月（約３０日）だと９０回の食事をします。

 

 

例えば月に１回のラーメンだったら９０分の１です。

 

９０分の１で太ると思いますか？

 

 

まず太る原因としては考え難いです！

 

 

 

この割合で太ってしまうのであれば

世の中のほとんどの人が肥満だと思います(^◇^;)

 

 

 

この割合が増えすぎてしまうのが良くないということですね！

 

 

 

 

仮にその割合が増えてしまっても

それ以外の時の質で影響は変わってきます！

 

 

 

例えば週１でラーメン食べてて

そのほかの６日が１００点の生活ができているか

４０点の生活になっているかでも違ってきますよね？

 

 

 

なので僕はたまにある不健康な日を楽しめるように

それ以外の日を１００点目指して健康な生活を意識しています！

 

 

 

これが不健康を楽しむための日々の健康です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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