愛知県東海市のパーソナルジムバグース

進化と退化

2024.02.19

こんにちは!

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

 

先週の金曜日から息子の胃腸風邪をもらってしまい

完全にノックアウト状態で自宅で倒れていました(>_<)

 

 

 

最近は東海市や大府市の小中学校でも

インフルエンザやコロナが流行っていたり

胃腸風邪なんかも流行っているみたいですね(・_・;

 

 

気をつけていてもかかる時はかかってしまいますね(^◇^;)

 

 

ここ最近生活習慣に乱れがあったので

免疫力が下がっていたのかもしれません( ̄▽ ̄;)

 

 

やはり規則正しい生活って大切ですね!

 

 

 

 

さてさてタイトルの内容になりますが

本日は『進化と退化』ということについて。

 

 

 

これは何のことを言いたいかと言うと

大きく括ると『子供と大人』です!

 

 

 

進化していく子供と

退化していく大人です。

 

 

進化する大人はいますが

退化する子供はなかなかいません。

 

 

しかし進化せず退化していく大人はたくさんいます。

 

 

 

『昔はこんなこと簡単にできたのになー』

なんて言葉をたくさん聞いてきました!

 

 

若い頃に運動が得意だった方ほど

退化した時の昔とのギャップにショックを受ける方が多いです^_^;

 

 

 

 

子供にはできるのに大人ができない(人が多い)動きって

子育てをしていると良く見るんです。

 

 

 

 

例えばこのしゃがむ動作↓

 

 

足の裏がベタっと着いて踵が浮かないように

しっかり下までしゃがむ動き。

 

まさにスクワットの動きです。

 

 

これは大人でも出来る人はいますが

出来ない人も結構います!!

 

 

でもそんな人も子供の頃は出来てた可能性は高いです!

 

 

幼少期からできなかったと言う人も0ではありません!

 

 

 

これが色んな要因が加わって

どんどん出来なくなっていったんです(T_T)

 

これを『退化』と言っています。

 

 

 

あとは最近次男がやっていたこの動き↓

 

関節可動域、筋肉の柔軟性が必要になる動きです。

 

正直これは僕も出来ません(;ω;)

 

 

はい、退化してます(T-T)

 

進化しなければ(゚o゚;;

 

 

 

 

こんな言葉があります。

 

 

【現状維持は衰退】

 

 

これは色んな偉人が言ってきている言葉です。

 

・ウィルトディズニー

ディズニーランドはいつまでも未完成である。

現状維持では後退するばかりである。

 

 

・ゲーテ

前進しない人は後退しているのだ。

 

 

 

・ナイチンゲール

進歩し続けない限りは後退していることになるのです。

 

 

・福沢諭吉

進まざる者は必ず退き、退かざる者は必ず進む。

 

 

 

このように誰もが聞いたことはあるであろう偉人たちが

このような言葉を残しているのです。

 

 

 

大人になって進化せず、現状をキープしようというのは

もうそれは退化しているんです。

 

 

 

何も行動をしなければどんどん『退化』していきます。

 

 

どんどん昔できたことが出来なくなり、

当たり前に出来ていたことが出来なくなります>_<

 

 

 

退化したものを再び取り戻すのは簡単なことではありません!

 

 

なので、退化する前に進化することです!

 

 

 

 

多くの人が退化してから

『このままじゃまずい>_<』と焦って行動しますが

そうなる前に行動に移すことです!!

 

 

そうすることで退化する前に進化することができ

周りの同年代の人に差をつけることが出来ます!

 

 

 

見た目はもちろん健康面もそうです!

 

 

やるからには早い方が良いです!

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております!

 

 

 

まずは体験してみてください!

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう!

 

 

 

2023年9月からなんと!

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの50分から75分に拡大!

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて整えてトレーニング!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

公式LINEからのお問い合わせも大歓迎です!

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに!!

 

 

 

 

 

 

子育てをされている

ママのサポートをしています!!

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

お子様連れで東海市のジムに通うなら!

Personal GYM BAGUSへ!

 

 

 

 

 

さらにさらに!!

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも!!

 

 

 

 

老若男女サポートできる

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです!

 

 

 

 

 

 

 

★ウェアやタオルの使用は無料でご利用いただけます。

 

☆飲み物もございますで手ぶらで気軽にお越しください!

 

★個室・予約制の新築で綺麗なプライベート空間です

 

☆駐車場2台分完備

 

★ベビーサークル完備

 

☆お子様連れでも通えるパーソナルジムです。

 

★知多市、常滑市、大府市からも大歓迎です!

 

☆名古屋市の南区や緑区の方も近いです

 

★名古屋市からすぐの東海市のパーソナルジムです!

 

 

 

 

 

 

不健康を楽しむための日々の健康?

2024.02.16

こんにちは!

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

トレーナーをしていると良く思われがちなのが

『トレーナーさんてラーメンとか食べないですよね?』

 

こんなことを過去に何十回も聞かれました(°_°)

 

 

 

友人との付き合いでラーメンに行っても

『ラーメンとか食べるんだね!』

って意外だねって思われたりします笑

 

 

 

ぜんっぜん食べますよ!笑

 

 

 

なのでお客様にもダメとは言いません!

 

 

 

 

ラーメンを食べることが不健康と言ってしまうと

少し語弊がありますが、

本日のブログでは話をわかりやすくしたいため

不健康ということで話を進めていきます^^;

 

 

 

 

健康とか身体のことに気を遣っているのに

ラーメンとか食べるんだ!?

という意味合いで驚かれることが多いですが、

 

 

・・・・・ラーメンて美味しいじゃないですか笑

 

 

 

 

 

 

でも、このラーメンを食べるということが

日常的に当たり前になっていってしまうと

不健康になったり太ったりしてしまうんです。

 

 

 

 

こういったものをたまーに食べると

より美味しさを感じれるようなります!

 

 

そして、この不健康を罪悪感を感じることなく

心から楽しむために日頃健康的な生活を意識していくんです!

 

 

 

毎日不健康な生活をしていたら

身体は当たり前に不健康になっていきます>_<

 

 

 

 

しかし、たまに不健康なことをやるのであれば良いと思います!

 

 

 

 

それを楽しむことが大事です!

 

 

 

なのでお客様にもラーメンを食べることはダメとは言いませんが

大事なのはそれを食べる頻度であったり

そういった物を食べる時以外の食生活が大切ですと!

 

 

 

 

1日3食という食生活の人が

1ヶ月(約30日)だと90回の食事をします。

 

 

例えば月に1回のラーメンだったら90分の1です。

 

90分の1で太ると思いますか?

 

 

まず太る原因としては考え難いです!

 

 

 

この割合で太ってしまうのであれば

世の中のほとんどの人が肥満だと思います(^◇^;)

 

 

 

この割合が増えすぎてしまうのが良くないということですね!

 

 

 

 

仮にその割合が増えてしまっても

それ以外の時の質で影響は変わってきます!

 

 

 

例えば週1でラーメン食べてて

そのほかの6日が100点の生活ができているか

40点の生活になっているかでも違ってきますよね?

 

 

 

なので僕はたまにある不健康な日を楽しめるように

それ以外の日を100点目指して健康な生活を意識しています!

 

 

 

これが不健康を楽しむための日々の健康です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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客観的に自分を見る

2024.02.14

こんにちは!

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです!

 

 

先日お客様がこんなことを仰っていました。

 

 

子供が何気なく撮っていた動画に

撮られていることに気がついていない自分が映っていた。

 

そしたらめちゃくちゃ背中が丸まっていて姿勢が悪くて

それが凄い老けて見えてショックだった(T-T)

 

 

と仰っていました。

 

 

 

 

 

自分で鏡を見た時って無意識なうちに姿勢を正していたり

良く見えるようにしてしまっていたりします。

 

 

 

 

本当に素の状態を客観的に見た時が

普段周りから見られている自分の姿です。

 

 

 

これを誰かが撮ってくれていたらそれはとてもラッキーです!

 

 

 

誰かにこっそり撮っておいてとお願いしておきましょう笑

 

 

 

 

 

姿勢だけでなく、後ろ姿を撮られていて

それを見て『自分でこんなに太ってたんだ(°_°)』

そこで初めて気づいた>_<

なんて方もいます(・・;)

 

 

 

やはり客観視するということはとても大切ですね!

 

 

 

 

 

 

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朝から身体を動かすのは気持ちいい

2024.02.13

こんにちは!

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

今日は朝から企業様の運動指導の日で

出張のグループレッスンをしてきました!

 

 

 

朝から社員の方と一緒になって身体を動かすと

もの凄く清々しくて気持ちが良いですね!

 

 

『朝は眠たい』と思う人ほどオススメです!

 

 

めちゃくちゃ目が覚めますよ(^-^)

 

 

 

身体もバッチリ起きるって感じで

今日1日の活力がみなぎってくる感じがします!

 

 

 

そしてこれを太陽の陽を浴びながらやるともっと最高です!

 

 

朝の運動+太陽の陽を浴びることで

 

・体内時計を整える

・『ビタミンD』の生成→免疫UP、骨粗鬆症予防、がん予防

・『セロトニン』の生成

・睡眠の質の向上

 

なんてとっても良いことまでも得られたりします!

 

 

 

 

 

 

さらにダイエット意識している方だと

朝食を食べる前の有酸素運動がオススメです!

 

 

 

 

これをファステッドカーディオというのですが、

意味としては『空腹時有酸素運動』です。

 

 

 

空腹状態が続くと体内のグリコーゲンが枯渇してしまいます。

 

 

グリコーゲンは筋肉や肝臓に貯蔵されていて

主に糖質(エネルギー)を摂取することで貯蔵されます。

 

 

 

空腹時はそれが無くなってしまい、

エネルギー源(グリコーゲン)が無くなると

代わりにエネルギーになる物を使おうとします。

 

そこで脂肪をエネルギーとして使おうとします。

 

 

 

なので、朝食前の空腹時に軽めの有酸素運動をすると

脂肪の燃焼がされやすいと言うわけです!

 

 

 

 

ただ、エネルギー源が枯渇しているので

ポイントとしては『軽め』な有酸素運動ということです!

 

 

 

ちなみに普通に3食を食べている人だと

空腹と言えるほど食事をしていない時間があるのが

朝食前ぐらいだと思います。

 

 

例えば

7時に朝食

12時に昼食

19時に夕食

 

という時間に食事をしている人は

朝と昼との食間が5時間

昼と夜の食間が7時間

 

という時間が食事をしていない時間になります。

 

 

では、この生活習慣の人が

夜ご飯から翌日の朝食までの食事をしていない時間は

12時間空くということになります。

 

 

身体が完全な空腹状態になるのには

10〜14時間必要だという文献があります。

 

 

 

そう考えると完全な空腹状態で

脂肪がエネルギーとして使われるのは

朝食前の時ぐらいになってきます。

 

 

そう言ったことを踏まえて朝の朝食前に

軽めの有酸素運動をするとダイエットには効果的です!

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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重心コントロール

2024.02.12

こんにちは!

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです!

 

 

 

最近BAGUSの玄関の雰囲気を変えてみました!

 

 

 

彼ですね笑

 

 

ヤーーーーーー!!!!

 

 

 

 

 

 

お客様に元気を与える存在になってもらいましょう笑

 

 

 

 

 

さて、本日のブログでは『重心』について。

 

 

 

少し前もブログで→『ただ立つだけでも』

という内容のブログを書きました。

 

 

 

 

基本的に理想とされる姿勢での

足裏の重心位置は上の画像で言うと

腓骨外果の前方(外くるぶしの前方)と言った位置になります。

 

 

 

もっと正確に言うと『踵立方関節』という位置になります。

 

 

 

しかし、姿勢の乱れがあるとこれが

つま先に体重が乗ったり

踵に体重が乗ったりしていきます( ̄▽ ̄;)

 

 

 

本人はまっすぐ立っているつもりでも

前に傾いているように立っている人なんかもいます。

 

その場合はつま先荷重になって立っています。

 

 

 

わかりやすいように

姿勢不良の定番な2パターンでそれぞれの重心の違いを

写真にしてみましたので見てみましょう!

 

 

 

まずは正しく重心が取れている状態です!

 

しっかりと理想的なアライメントの重心位置に

各ポイントとなる関節がきています。

 

 

 

 

 

では次は猫背になっている状態です!

 

これはスウェイバックと言う姿勢で

デスクワークの方にとても多いです。

 

 

どうでしょうか?

 

 

まず白線からかなり逸脱しているのがわかるかと思います。

 

床に立っている状態だと足裏の重心位置が分かりにくいですが

クッションのの上に立っているのを見ると凄く分かりやすいです。

 

 

この姿勢で1番立ちやすい重心位置で立っています。

 

 

なのでこの姿勢になると重心位置は踵に寄っていきます(・・;)

 

 

 

 

 

そして最後は女性に多い反り腰です!

 

服の関係上わかりにくいですが

骨盤が前傾して腰が反っている状態です。

 

 

そうすると床の上でもわかるように

身体が少し前に傾いていますよね?

 

これは極端にやっている例ですが

実際にこういう方がいらっしゃいます!

 

 

そしてつま先重心になり前ももやふくらはぎに

日常的に負担がかかってしまいます>_<

 

 

 

 

 

 

 

 

今あげたような2パターンの姿勢の方は

理想の位置の踵立方関節が中心にくるように

クッションの上に立つと立っていられません!

 

 

その重心位置では立ってられないからです!

 

 

 

みなさんも床の上で良いのでこの2つの姿勢を

なんとなくで良いのでやってみてください!

 

そうすると自然と足裏の重心位置が変わるのを感じれます!

 

 

 

 

 

そういった部分を修正しつつ

トレーニングをしていくのがとても大切になっていきます(^O^)

 

 

 

 

 

 

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