こんにちは！

 

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

 

 

男性にはわからない女性特有の悩み・・・

 

 

 

色々あると思いますが『生理（月経）』について！

 

 

 

このブログを読んでいただいている女性の方は

生理（月経）についての再確認とプラスの知識に！

 

 

男性は女性のことをもっと知れるきっかけになればと思います！

 

 

 

生理（月経）はそもそもが出産の準備のような物です。

 

 

 

卵胞期→排卵期→黄体期→月経期（生理）

 

このような流れが体内で起こります。

 

 

 

 

 

 

そもそも妊娠の流れとして

まず【卵胞期】という時に

卵巣からエストロゲンという卵胞ホルモンの分泌が増え、

子宮内膜が徐々に増えていく時期がやってきます。

 

 

エストロゲンは女性らしさを作るホルモンで

子宮内膜の増殖、月経、妊娠

丸みを帯びた女性らしい体つき、肌の潤いやハリなど

心身ともに健康状態になっています。

 

 

 

 

そして卵胞期の次に【排卵期】がやってきます。

 

卵巣から卵子が卵管を通って子宮に向います。

これをいわゆる排卵と言います。

 

 

 

 

排卵期の次にやってくるのが【黄体期】です。

 

 

排卵された卵子が卵管で精子と出会うことで受精します。

しかし受精しただけでは妊娠はしません。

 

 

そこで受精卵が子宮内膜に着床すると妊娠します。

 

 

黄体期にはプロゲステロンという黄体ホルモンが大量に分泌されます。

 

 

その時に着床できるように

子宮内膜をフワフワなベッドのようにする働きがあります。

 

 

しかしプロゲステロンの増加は

卵胞期の時に増えたエストロゲンと違い

心身ともに不調になることが多いです(T . T)

 

 

PMS（月経前症候群）の原因になるホルモンです(･_･;

 

 

 

 

黄体期で着床しなかった・妊娠しなかった時に

必要無くなった子宮内膜（フワフワなベッド）は

子宮内から剥がれ落ちて、血液とともに体外に排出されます。

 

 

これが月経期（生理）のことですね！

 

 

 

この時にプロスタグランジンという炎症物質が

子宮を収縮させていわゆる『生理痛』というものになってきます。

 

 

 

 

プロスタグランジンはオメガ6脂肪酸である

アラキドン酸から出てくるのですが、

 

このアラキドン酸が含まれる食材が・・・

肉の脂、サラダ油、砂糖、バター、乳製品

上記のような物に多く入っています。

 

 

例えば、生理前や生理中のフラペチーノなどの甘い物は

生理痛を悪化させますので、

生理前に食欲が上がってしまう人は

そういった食材に気をつけると生理痛の度合いが変わってきます！

 

 

 

上記のようにアラキドン酸を多く含む食材は

月経期の時や月経前の時は控えめにして、

その分オメガ3脂肪酸という種類の油を摂るようにしましょう！

 

 

そのオメガ3脂肪酸が含まれるのが、

アマニ油、エゴマ油、青魚に多いです！

 

 

 

 

 

他にも身体が冷えやすくなりそれが原因で

血流が悪くなって骨盤内に血液が滞ってしまい

腰回りが痛くなるなんてこともあります>_<

 

 

 

そして生理前や妊娠時には

卵巣からリラキシンというホルモンが分泌されます。

 

 

これは出産時に骨盤が開きやすくなるように

関節や靭帯を緩める作用があります。

 

 

 

しかし、関節や靭帯が緩むことによって

 

関節が不安定になることによる腰痛になる人や

捻挫をしやすくなったりしてしまいます(・・;)

 

 

 

【こういった痛みの対策としては】

 

・身体を温めるような対策

・無理のないストレッチ

・日頃から骨盤回りのトレーニングをするようにする

 

 

 

こういったことをするようにしてみると良いと思います！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

２０２３年９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

ただ鍛えるだけじゃなくて

整えてからのトレーニング！

 

 

 

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

『足のサイズが左右で違うんだよねー』という話って

したり聞いたことありませんか？

 

 

 

では↓の写真を見てください。

 

 

 

この写真を見てどんな印象を受けますか？

 

 

左足の方が大きく感じますか？？

 

 

 

 

これ良く見てみると左足の方が

足裏のアーチが低くなっているのがわかりますか？

 

 

 

足裏のアーチが落ちてくると高さが無くなって

足の長さが長くなってきます。

 

 

 

こう書くと足の大きさの左右差＝アーチの高さみたいに

聞こえてしまうかもしれませんが

 

これはあくまでも理由の一例ではあります。

 

 

 

この写真の足の場合左足のアーチの改善をしていけば

足の大きさの左右差は改善されていくと思います。

 

 

 

 

こういう感じで、実は原因がここにあるんだよということが多いです！

 

 

 

例えば脚が太くなっているというという原因が

本人が思っているところじゃないところにあることとか多いです！

 

 

 

【例えば脚が太くなってる原因として】

・足の指動きの問題

・足首の動きの問題

・股関節動きの問題

・骨盤の角度の問題

・腹圧の問題

・背骨の問題

 

などなどまだ他にもありますが

『脚の太さ』の問題ですが

 

いろんな部分に原因があったりするので

いかにこの原因を見極めることが大事だと思います！

 

 

 

 

なのでこういう部分を改善していかないと

脚を細くしたいからスクワットみたいに行うと

 

脚が太くなる身体の使い方をしてしまっているのに

スクワットをしてしまうと余計に脚が太くなってしまいます>_<

 

 

 

なのでそういう方ほど

『身体の使い方』や『重りを使わないトレーニング』が

すごく大切になってきます！

 

 

まず自分の身体を変な筋肉の使い方をすることなく

使うことができるか？といことが大切です！

 

 

 

変な筋肉の使い方をするから脚が太くなってしまいますT^T

 

 

正しい身体の使い方ができれば

重りを使ったトレーニングの方が良いです！

 

 

これがどういうことか？

 

自分はどうなのか？

 

 

気になる方は是非カウンセリングにお越しください！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

先日朝のニュースでこんなことがやっていました！

 

 

２０２２年度の調査で

裸眼の視力が１.0未満の小中高生の割合が

過去最多になっているとのニュースでした。

 

 

 

 

こうなってもおかしくない時代ですよね(~_~;)

 

 

 

学校の授業でオンライン授業が行われるようになって

授業をタブレットで出来るような時代です。

 

 

そして子供の遊ぶ場所がほとんどなくなっている世の中。

 

 

 

遊ぶ場所が無いからゲームやYouTubeをやる。

 

 

 

こんな流れが多いと思うんです。

 

 

 

 

 

これで目が悪くなっている子供が増えているのが

明らかな時代の弊害であると思いますが

 

 

 

先ほど書きました『遊ぶ場所が無い』と言うのが

子供の成長を悪くしている原因なんです>_<

 

 

 

昔は遊びの中で自然と得られていた能力が

今は得られない時代になってきているということです！

 

 

 

 

そして能力もそうですが

画像にもあるように筋肉が鍛わらないことによって

姿勢を保つ為の筋肉が弱くなってしまい

 

姿勢が悪くなってしまっている子供が多いということです(T . T)

 

 

 

筋肉の問題＋ゲームやYouTubeをしている影響で

背中が丸まってしまっていて

 

背中が丸まったり頭が前に突出してしまっている子が多いです。

 

 

 

 

こういう時代になってしまったのも

大人が作り上げてしまった時代ですが、

 

その時代に子供の身体を守るのも大人の役目ですね！

 

 

遊べる環境がなければ大人が与えることです！

 

 

遊具を使わずにどんな遊びがさせれるか？

 

 

 

トレーナーとしこういった課題の解決にも

力になっていきたいと思います！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

タイトルにあります

【カタカタをひらがなに変えれば健康】

 

これはなんの話だと思いますか？

 

 

 

これは食べ物のことです！

 

 

 

現代の日本人の食生活ってカタカナの名前の物が多いと思うんです！

 

・パン

・パスタ

・スープ

・ハンバーグ

 

などなどわかりやすいところだとこんな物ですね！

 

 

こういう食べ物ってどんなものかというと

ザックリ言うと加工されてる物じゃないですか？

 

 

あとは小麦粉だったり。

 

 

小麦粉を加工してパンやパスタになっていたり。

 

これをひらがな（日本語）の玄米や白米に変えるだけでも

かなり身体の健康レベルは変わると思います！

 

 

スープは作り方によりますが

スープの素や、コンソメの素など

旨味成分を化学的に作られたいわゆる化学調味料です。

 

 

これも身体に良いとは言えないので

こういうのを味噌汁に変えるだけでも健康レベルは変わりますよね！

 

 

 

 

普段の食生活を思い返してみて

カタカナの食べ物はどのぐらいありそうですか？

 

 

 

ひらがなの食べ物を食べるように意識していくだけで

あなたの未来の健康が変わるかもしれません！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

東海市名和町にある

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

ボディメイク、ダイエットをしている人に

たまにいらっしゃるのが

 

『頑張りすぎな人』

 

 

ボディメイクの大会に出ていたり

ボディビルをやっているというような方は

頑張りすぎても良いと思いますが

 

 

一般のボディメイクやダイエットでは

頑張りすぎないことも大事になります！

 

 

 

 

【頑張りすぎてしまうどんなことが起こるか？】

 

・頑張りすぎて疲れてしまう

・長期的に出来ない

 

こういったことが考えられます(>_<)

 

 

 

過去に出会った頑張りすぎている人の多くは

頑張りすぎてるが故に

心身共に疲弊している人が多かったです(･_･;

 

 

身体を酷使してトレーニングを頑張って身体は疲れ

常にやらなきゃ、頑張らなきゃと精神的にも疲弊していました。

 

 

身体をしっかり休ませることも

立派なボディメイクの一環です！

 

 

 

健康な身体作りに必要な要素は

 

『運動』『栄養』『休養』

　　　　　　この３つです！

 

『休養』がしっかり取れていない生活は

健康的な身体になりません(T ^ T)

 

 

 

性格的に１００or０じゃないと嫌という方もいます。

 

 

やるからには１００でやらないとやりたくないという人ですね。

 

 

 

頑張りすぎてしまう人に多い性格です（−＿−；）

 

 

 

少し肩の力を抜いて１００点を常に目指すのではなく

８０点を常に取れるような習慣で良いと思うんです！

 

 

 

それを１００点のことが出来なかった時に

落ち込んだり、自分を責めるのではなく

 

 

１００点が出来なかったとしても

そこには『改善点』というのが見つかっているはずです。

 

 

 

改善点が見つかるというのは

自分の成長につながるんです！

 

 

なんにも改善点が見つからないより

改善点が見つかる人生の方が良いと思います！

 

 

自分の何が良くて何がいけないのかが何もわからない人生より

 

自分の良いところ悪いとこがわかる人生

 

 

そしてその良いところ悪いところを許容して

 

あなたに合った無理のないやり方で

ボディメイクなり、ダイエットなりしていくと良いと思います！

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

９月からなんと！

 

コース料金は今までと変わらずに

パーソナルトレーニングの時間が

今までの５０分から７５分に拡大！

 

 

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランがございます(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！