1週間で何点取れるか?
2023.10.16
こんにちは!
突然ですが・・・
身体にとって100点の動きのエクササイズを
100点の内容で出来たら100点満点です!
これで1日100点で1週間で700点満点なんです!
ちなみに100点の動きが出来る人であれば
身体の悩みはあまり無いと思います(^◇^;)
そのぐらい100点の動きって難しいんです(゚o゚;;
ということは、そもそも1日100点取るのが難しい中
1週間で700点満点中何点取れるかどうか?
例えば仮に100点の内容が出来たとして
週に1回しかそれをやらなかったら
700点満点中100点です!
60点の内容しか出来なくても
週に5回やれたら300点です!
これは後者の方がオススメです!
週5回やれるのが習慣化していって
そこから60点の精度を高めたらもっと高得点になりますよね!
80点取れるように精度が上がれば
週に400点になりますからね!
これは先日の『継続すること』という内容のブログと
言っている事が一緒になりますが
めっちゃ頑張る日が週に1日あるよりも
頑張りすぎないぐらいを継続的に続ける事が大切です!
東海市にあるパーソナルジムバグースでは
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改めて運動って大事だなと
2023.10.15
こんにちは!
本日のセッションでお客様との会話で
改めて運動することの大切さを感じました!
BAGUSに通うようになって1年ぐらいのお客様なのですが
デスクワークで元々腰痛に悩まされていて
整体とかに通ってもその場でしか良くならなかった。
BAGUSでトレーニングをするようになってから
『腰痛になることがなくなった!』とのことでした!
トレーニングだけでなく、
呼吸や姿勢へのアプローチをしっかりしてきたので
その効果も高いと思います!
僕自身が身をもって感じているのが、
独立して自分で仕事をするようになってから
デスクワークが増えてトレーニングする時間が減ったのですが、
腰に張りを感じる事が増えました>_<
やはり運動は大事だなと身をもって感じております(^◇^;)
『運』を『動かす』と書いて『運動』です!
運を良い方に動かしたければ運動しましょう!!
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続けることの素晴らしさ
2023.10.13
こんにちは!
昨日YouTubeを見ていたら
愛知県のユーチューバーの『東海オンエア』が
昨日で10周年を迎えたとやっていました。
10年間何かを継続するということって
簡単ではないですよね!
ボディメイクもずっと継続できてる人って
結構少ないと思うんです(・_・;
数ヶ月で辞めてしまう人もいれば
数日で辞めてしまう人もいます。
2、3年継続したけど辞めてしまったという方もいます。
それを10年継続ってなかなかなもんです!
そして10年しっかりと継続できていれば
その人の身体はその継続に見合った物になっていると思います!
先ほど紹介した『東海オンエア』も
今見たら凄いユーチューバーですが
最初はそうじゃなかったと思います。
登録者も全然いないし
再生数も全然ないという時代もあったと思います。
それをユーチューバーになったばかりの人が
今の『東海オンエア』のレベルになろうと思っても
なかなかなれるものではないと思います(^◇^;)
ちなみに現在の『東海オンエア』の
登録者数は700万人います(*_*)
じゃあこれが何が言いたいのかと言いますと
ボディメイクで凄く良い身体をしてる人ってたくさんいます!
しかしそのほとんどが
短期間で作り上げたものではないということです!
日々の継続的な食事やトレーニングなどを
積み重ねた結果で今の良い身体があると思うんです。
ダイエットをして別人になった!
というのはそこまで期間をかけなくても
なることは可能ですしお客様でもたくさんいらっしゃいます!
良い身体の定義が人それぞれあるので
難しいところではありますが
僕の価値観の中での良い身体は
未経験の方やベースの身体が出来てない場合
2、3ヶ月などの短期間では作れません>_<
最終的な目標として
そこを目指すことはめちゃくちゃ大事です!
が!
短期間でそれになることは難しいので
そこに辿り着くために継続することが大切です!
短期間フルスロットルで頑張って
頑張りすぎてガス欠をおこして
燃え尽き症候群のようになって辞めてしまった・・・
というようにならないように
『継続して』頑張っていく事が大切です!
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舐めたらいけない自重トレーニング
2023.10.12
こんにちは!
みなさんは『筋トレ』って聞くと
イメージ的には・・・
こんなマシンのトレーニングだったり
重たい重りを持ってハードに鍛えたりするイメージありませんか?
どちらももちろん悪くないです!!
BAGUSで大事にしていることは
『自重』でのトレーニングです!
自重トレーニングは、
自分の身体をしっかりコントロールする必要があります!
例えばマシンのトレーニングでは
狙った筋肉を絞って鍛えやすいですが
身体が安定した状態を作りやすいため
体幹がしっかり使われなかったりします(^^;;
マシンじゃないような重量を扱うトレーニングで比較しやすいのが
・腕立て伏せ
・ベンチプレス
この2種目です!
大胸筋(胸)の筋肉をメインに鍛える種目になりますが
それぞれの特性を比較すると違いがわかります!
【腕立て伏せ】
・体幹が不安定の為、体幹の強化にもなる。
・ベンチプレスに比べて複数の筋肉を使う
【ベンチプレス】
・体幹が安定した状態なので体幹に力が入ってなくても出来る。
・大胸筋にフォーカスして鍛えやすい
・重さを自由にコントロールできる
それぞれこんな特性があります!
日常生活の質の向上や姿勢の改善
といった部分にフォーカスしていきたいので
そういった意味では腕立て伏せ推しです!
ただ、しっかりと身体をコントロールして
ベンチプレスでも体幹がしっかり使える方であれば
ベンチプレスをやって頂くことはあります!
どんなトレーニングにおいても
体幹の安定性←自分の力で安定させる事が
とても大事だと思っているので、
そのトレーニングのためには
自重のトレーニングは凄く良いんです!
そしてちゃんと身体を支えると
自重トレーニングって結構キツいんです!
自分で自分の筋肉をコントロールできた先に
負荷をかけたりするということが待っていると思います。
コントロールできてないのに重りを持つのは危険です>_<
BAGUSでのトレーニングは自重で行うことも多いです!
内もものトレーニングですが
ちゃんと出来ると結構しんどいんですよ!!
みなさん自重でも悶絶されてます( ̄ー ̄)
最近はペアトレーニングの方も割と(^^)v
これは正確には自重ではありませんが( ̄▽ ̄;)
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痩せる為に必要なこと
2023.10.11
こんにちは!
『痩せてる人と太ってる人の違いが何か?』
これって考えたことありますか?
遺伝的な要因もあったりしますが
『生活習慣』の影響がやはり重要です!
やはり痩せている人は『太らない習慣』をしています。
太っている人は『太る習慣』になっている事が多いです。
お客様の中でも色々聞いていくと、
良かれと思ってやっている生活習慣が
実は良くない習慣になってしまっていて
『痩せない原因』になっていたりします(・・;)
パーソナルジムなどプロの元で指導を受けながら
ボディメイクをしていくのであれば問題ないですが
そういう環境ではない方は
まずは痩せている人の生活習慣を真似してみる
ということをやってみると良いと思います!
そこで自分の普段の生活習慣との違いを感じることも大切です!
ただここで気をつけないといけないのが
ボディメイクコンテストなどに出ている人の
食生活などは参考にしないことです!
SNSなどを見ていると
凄くカッコ良い身体をしていて
こんな身体になりたいと憧れたりしますが、
コンテストに出ている人は
コンテストの時にベストコンディションに持っていって
コンテストが終わった後にリバウンドをして
次のコンテストに向けてまた絞っていく
ということを繰り返しているケースが多いです(^◇^;)
なので、真似をするなら常に良い状態を維持している人です!
でも1番は!!
プロから学ぶことです!!
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