こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

たまにはお客様のセッション中の写真をアップします(^O^)

 

 

やっぱりどんな感じでトレーニングしてるか

気になる方もいるかと思いますからね！

 

 

 

今日トレーニングした男性のセッション風景ですね！

 

 

お尻を使う感覚が苦手なお客様なので、

いかにお尻の筋肉を使って体を動かせるかの感覚入力しています(о´∀`о)

 

 

 

お尻の筋肉を使うのが苦手な人はたくさんいます(^◇^;)

 

 

・身体がお尻の筋肉を使えない状態になっている人

・お尻の筋肉を使う感覚が上手くできない人

 

 

だいたいこの２パターンに分かれることが多いですが、

前者のお尻の筋肉が使えない状態になっている人は、

コンディショニングをして使えるようにしていきます！

 

 

 

後者の人は、先ほどの写真の男性のように

お尻に感覚を入れていきます(^○^)

 

 

その後にスクワットをしてみました！

 

 

 

普段はお尻を使う感覚がかなり薄いそうですが、

自重のスクワットでバンバンお尻に効いていました！

 

 

 

 

体幹コントロールも忘れずに♫

 

 

 

 

 

 

 

そして最後はご臨終です笑笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして今日は仕事の空き時間に

子供の保育園の見学に行きました！

 

 

自宅周辺の園がどこもいっぱいで入れず・・・

 

少し離れたところに見学に行きました！

 

 

 

初めて見学をしたので、

比較対象がないので難しいですが、

とても好印象でした(^○^)

 

 

ただ英語を学ばせる保育園なので、

普通の園よりも保育料が高いのが悩みどころ(･_･;

 

 

なかなかこういうのを選ぶのも難しいですね(＞人＜;)

 

 

子供がいて通うパーソナルジムをお探しの場合は・・・

 

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSへ！笑

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日は以前からニュースでもやっていましたが

記録的な大寒波ということで寒かったですね！！

 

 

昨日の夜から雪も降ってきましたね！！

 

 

 

雪もですが風が強くて寒すぎました(＞人＜;)

 

 

 

 

そして本日は雪の影響もあり

ご予約のキャンセルが多かったため

自宅で子供と雪遊びをしました(о´∀`о)

 

 

 

去年スキー場に連れてったぶりの雪だったので

初めて雪見ましたぐらいのリアクションでした(*≧∀≦*)

 

 

４回ぐらい滑ってスッテンコロリンしてました笑

 

 

 

 

雪触って手が冷たいのか手を温めてーって寄ってくるのに

パパはキュンキュンしました(//∇//)

 

 

 

 

 

どんなに雪が降ろうとも

ＢＡＧＵＳは営業します(^O^)

 

 

割と雪道は慣れているので(о´∀`о)

 

 

ただお客様が来れない可能性が高いですが笑

 

 

何より安全第一なので無理はしないことですね！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日はインパクトのあるタイトル！

 

【ダイエットに失敗しやすい人の特徴５選！】

 

これをご紹介していきたいと思います！

 

 

 

 

 

①短期間で結果を求めすぎる

 

すぐに結果を求めてしまって

とにかく食事制限をしてしまう。

 

 

短期間での体重減少を求めるため

少しでも体重に変動がないと

ストレスを感じたり更に食事量を減らしてしまう。

 

 

急激に変化をした身体は、

急激に悪い意味での変化もしやすいです！

 

短期的に一気に変えようとせず、

毎日の積み重ねでコツコツ変化させていことをオススメします！

 

 

 

②食事制限をし過ぎている

 

①の理由にもありましたが

食事を制限し過ぎてしまって

「カロリー不足」や「身体に必要な栄養が不足」

というような状態に陥ってしまいます(T . T)

 

 

結果的に『食べてなさ過ぎ』が原因で

痩せない原因となってしまいます。

 

 

過去のブログにも書きましたが、

食べる量を意識しすぎて

『食べてなさすぎ』なんてことになるので、

『カロリー密度』を意識した食事を摂りましょう！

 

 

野菜や果物などはグラムに対してのカロリーが低いので

カロリー密度が低いと言えます(^O^)

 

 

 

③流行りのダイエットをやりがち

 

TVなどのメディアで流行る

「◯◯ダイエット」のような流行りのダイエットに食いつきやすい。

 

 

他にも

『飲むだけで痩せる』みたいな商品を使用したりと

楽して痩せようとするマインドです(･_･;

 

 

最近でも『飲むだけで痩せる』

というゼリーが禁止物質が含まれていて

健康被害が出ているとニュースになってましたね(＞人＜;)

 

 

楽して痩せた人は、痩せる過程で努力をしていないので

リバウンドもしやすい傾向があります。

 

 

 

④原因を理解していない

 

自分自身が太ってしまった原因、

痩せない原因を理解していない。

 

 

原因がわかっていなかったり間違ってしまっているから

やり方や方向性を間違えてしまうんです。

 

 

目的地があってカーナビを設定した先が

目的地ではないところを

案内しているようなもので、

なかなか辿り着けないし遠回りしてしまいます(;_;)

 

 

 

⑤そもそも楽しめていない

 

食事や運動することに対して

ストレスを感じている。

 

 

先日のブログで健康的な食事について

アメリカのハーバード大学の研究にあった内容にもありますが、

食事を楽しむことという結果が出ています。

 

 

ストレスト感じることで

コルチゾールというホルモンが分泌され

脂肪合成を促してしまうので痩せにくくなってしまいます(T T)

 

 

 

 

【まとめ】

 

①短期間で結果を求めすぎる

②食事制限をし過ぎている

③流行りのダイエットをやりがち

④原因を理解していない

⑤そもそも楽しめていない

 

 

あなたはいくつ該当しましたか？

 

 

 

正直いくつ該当しても良いと思います！

 

 

大事なのは該当している部分に自分が気づけるということです！

 

 

『自分てこういう部分あるよなー』と理解できれば、

これからはそれを意識的に気をつけて行動するだけ！

 

 

今がダメとかじゃない！

 

これからを意識しましょう！

 

 

 

 

そして痩せにくい原因の中に

共通していくつかあったのが『ストレス』です！

 

ダイエットにストレスは天敵です(＞人＜;)」

 

⑤でも説明をしましたが、

いかにストレスを溜め込まないように

継続していくかが大切です！

 

無理をするからストレスになる。

 

まずはストレスを感じない範囲から始めてみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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お子様連れでも！

幼稚園・保育園に預けてる間にでも！

 

 

お得に通ってみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日はお休みだった昨日のお話を！

 

 

昨日は日進市にある愛知牧場に家族で行ってきました(^O^)

 

 

ネットで菜の花が満開だという情報だったので

コンディションの良いうちにと！

 

 

例年では2〜3月あたりが菜の花が見頃なイメージでしたが、

今年は1月というすごい早いタイミングでした！

 

 

 

 

 

菜の花は毎年見に行って写真を撮っています(о´∀`о)

 

子供が２人になってから

こういう場所に写真を撮りに行ったのは初めてでした！

 

 

 

 

今まで子供が1人だった時は、

妻に子供を見てもらったり抱っこしてもらって

僕が写真を撮っていたのですが、

 

 

今回は、妻が下の子をベビーカーで押してるため、

僕がカメラを持ちながら

上の子を見てって感じでやったんですが・・・

 

 

 

 

これがまー大変(＞人＜;)

 

 

 

 

いてほしい場所にいてくれないし

子供1人だと背丈が足りなくて菜の花に埋もれちゃうし笑

 

 

走り出す場所が菜の花のないとこだし笑

 

 

という感じでまともな写真を撮ることは諦めました笑

 

 

 

下の方にある菜の花をイジイジしてる

よくわからない写真ぐらいしか撮れてません(T . T)

 

 

 

下の子が歩けるようになったら

可愛い兄弟写真が撮れることを期待します笑

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

運動や筋トレって

肉体的な変化ばかりに意識が行きますが、

メンタル（自律神経）の安定にも繋がります(^O^)

 

 

 

 

 

 

過去のお客様でも病院でうつ病と診断されていたけど、

トレーニングを始めてから治ったという方もいました！

 

ただ、そういった事例もあるというだけで、

やれば治る！というような約束できるものではないので

そこはご理解お願いしますm(__)m

 

 

 

実際にアメリカの大学の研究でもあったのが、

 

うつ病の人に

・抗うつ剤を飲んでもらっていたグループ

・週３回ほど運動を実施したグループ

 

２つのグループのうつ病の改善率が

同等だったという結果も出ているようです(^O^)

 

 

運動することが

薬を飲むことと同じレベルの効果が出るんです(о´∀`о)

 

 

 

だったら薬を飲んで改善するより、

運動して改善したほうが、

肉体的にも健康的なのでメリットが大きいと思います！

 

 

 

 

日本はここ数年、

精神疾患に悩まされる方が右肩上がりで増えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そういう方ほど運動習慣をつけていくと良いですよね！

 

 

 

 

また運動することで、健康的で予防もできるので、

簡単なことからで良いので

まずは運動する習慣をつけていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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