こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

BAGUSのある東海市の中学校は本日卒業式でした！

 

別れの季節ですねー！

 

中学校の卒業式・・・すごく懐かしいです(о´∀`о)

 

 

もう１７年も前になるなんて恐ろしい(^◇^;)笑

 

 

中学3年生の倍以上生きてるなんてゾッとしますね笑

そりゃ何かと老いを感じるわけです笑

 

 

 

 

さて懐かしむのはこのへんで終わりにして

 

本日はお客様のビフォーアフターのご紹介です(^O^)

 

 

 

 

 

24回コースで通って頂いていたお客様

一回り小さくなりました！

 

体重で言うと１４kg減！！

 

履いているズボンが同じサイズの物なので

変化がわかりやすいですね(о´∀`о)

 

 

三食しっかり食べて頂いて糖質を抜くこともありませんでした！

 

 

短期間での過度な減量は健康上推奨していないので

４ヶ月かけての減量となりました！

 

 

しんどい食事制限は一切せずに

トレーニングも重たい物を持ってのトレーニングは

最後の方にほんの少しやったぐらいです(^O^)

 

 

 

これからはご自身で２４時間のジムに通われて

ボディメイクをしていくとのことで、

自ら進んでジムに行くという選択肢を取ることができていることが

マインドが変わってきている良い変化だと思います(^O^)

 

 

 

やはりその人自身のマインドがいかに変わるかが

長い目で見ると大切だと思います！

 

 

 

 

短期的にこの期間だけで痩せればいいやって考えの人や

この期間しか頑張りたくない！

と言うようなマインドの人は

リバウンドしやすかったり継続できない傾向にあります(･_･;

 

 

 

身体が変わるのはもちろん大事ですが

マインドを変えていけるのが何よりも大事かなと思います！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

運動する前に準備運動とかって良くやりますよね？？

 

 

トレーニング前ももちろん大事です！

 

 

このブログを今まで読んできて頂いている方や

通って頂いているお客様ならその大事さを

十分に理解して頂いてると思います(^O^)

 

 

 

 

でも、トレーニングジムなどに行くと

準備運動もなくいきなりトレーニングという人が多いです(＞人＜;)

 

 

 

それでは怪我のリスクが上がりますし

ベストパフォーマンスが出せない可能性があります(^◇^;)

 

 

 

 

 

本日のお客様のセッションでも準備をしっかり！

 

↓最初の身体の状態

 

身体の回旋動作(捻る動き)がちゃんと出来てない状態です。

 

こういう人って結構多くて、

背骨の胸椎という部分の可動性が落ちてしまっている人が多いです。

 

 

この『胸椎』という部分は、

モビリティ関節といって可動性が必要な関節になります。

 

 

反対に胸椎の上下にある頸椎と腰椎

いわゆる首と腰の骨はスタビリティ関節といって

安定性が必要な関節になってきます。

 

 

この可動性が必要な『胸椎』の可動性が悪くなるといどうなるか？

 

 

本来可動性が必要な関節が動かないと、

そこをかばうように安定性が必要な関節が不安定になるんです。

 

 

どういうことか？

 

 

わかりやすくめちゃくちゃザックリ言うと、

胸椎の動きが悪くなることで

首や腰を痛める可能性があります(･_･;

 

 

 

首(頸椎)や腰(腰椎)が動きが悪くなった胸椎をかばって

本来の動きじゃない動きをすることによって故障してしまうんです。

 

 

 

なので、『胸椎』の動きが悪い状態でのトレーニングが

オススメできないですし姿勢悪化につながります。

 

 

 

なので、最初のお客様の写真ですが、

しっかりケアをしていくことで

↓の写真のように可動域が広がっていきます！

 

 

 

 

 

 

よっぽど最初から身体の状態が良い人でない限り

BAGUSではいきなりトレーニングから始めるなんてことはありません！

 

 

なので、トレーニングをしたことない方や

年齢的にできるかどうかを心配される方がいますが

安心してトレーニングをすることができますよ(^O^)

 

 

そのためにまずは体験してみてください！

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

今日は朝から勉強する為に

名古屋に行ってセミナーを受けてきました！

 

オフラインのセミナー参加は去年の9月ぶりでした！

 

 

やっぱりオフラインは集中して受けれるので良いですね！

 

 

 

今日受けた内容は全ての人に必要な内容で

身体を良くしていくために重要な『呼吸』でした！

 

『呼吸』ひとつとってもめちゃくちゃ奥が深いです！

 

 

 

アスリートの人でも全体の9割ぐらいの人が

ちゃんとした呼吸ができてないそうです(＞人＜;)

 

 

 

それぐらい呼吸って当たり前だけど難しいことなんです！

 

 

身体の使い方が上手いアスリートの人でも出来てないのに

一般の人だったら・・・？

という話なんですよね(^◇^;)

 

 

 

呼吸パターンが正常化されなければ

他の動作ぱターンは正常化されない

 

というチェコの研究者の言葉があります。

 

 

身体のエラーがあってそれを直したとしても

呼吸に問題があったらそこを直さないと

根本解決になってないということです。

 

 

呼吸が原因からくる腰痛などもありますからね！

 

 

 

また今日の学びをブラッシュアップしていって

お客様により良いセッションをしていけるように頑張ります！

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日トレーニングにお越し頂いたお客様に

こんな立派なものを頂きました(о´∀`о)

 

 

新玉ねぎです！！

 

春の味覚ですねー(^O^)

 

お客様がタマネギ農家さんで１０kgもの玉ねぎを頂いちゃいました(*≧∀≦*)

 

 

ありがとうございます！！

 

 

 

もうこれに鰹節と醤油で文句なしですよ！

 

 

 

 

新玉ねぎにはこんな成分が↓

 

・硫化アリル

硫化アリルは、血液が固まるのを抑制する効果があり、

血液がサラサラになることで動脈硬化などの予防に！

 

また、免疫力を高めて風邪を予防したり、

体内でビタミンB1と結び付くことで

糖質をエネルギーに変え、疲労を回復させる効果が期待できます。

 

 

・オリゴ糖

新玉ねぎに含まれる『難消化性フラクオリゴ糖』は、

血糖値を上げにくいのが特徴です。

 

胃や小腸で吸収されずに大腸まで届き、

善玉菌の働きを活性化して便秘や肌荒れを予防する効果が期待できます！

 

 

 

美味しく頂いて健康的で最高ですね！

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

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さらにさらに！！

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今の日本はよく言われているのが

 

『ストレス社会』

 

 

ストレスを感じている時って

呼吸が浅くなっているんです(＞人＜;)

 

 

浅くなっている中でもさらに多いのが

息を吸ってるけど吐けてないという問題です(T . T)

 

 

 

息を吐いている状態というのは

『副交感神経』というものが優位になります。

 

・心拍数低下

・呼吸数低下

・血管拡張

・血圧低下

・筋肉弛緩

・蠕動運動促進

などの効果があり身体がリラックスした状態にあります。

 

 

反対に息を吸ってる時は

『交感神経』というものが優位になります。

 

・心拍数上昇

・呼吸数増加

・血管収縮

・血圧上昇

・筋肉緊張

・蠕動運動抑制

 

などの働きがあり、身体が緊張状態にあったり

イライラしたりしてる時になります。

 

 

さらに蠕動運動の抑制により

便秘や消化不良にも繋がります(*_*)

 

 

 

息が吸えてるけど吐けてない人というのは

後者の『交感神経』が優位になっています。

 

 

 

 

 

さらに専門的なことを言うと、

呼吸には息を吸って

肺で酸素と二酸化炭素を交換する『外呼吸』というものと

 

肺から送られてきた酸素が細胞にいき

各細胞から二酸化炭素を肺に送る『内呼吸』というものがあります。

 

 

この『内呼吸』が肺から送られてきた酸素と

細胞内の二酸化炭素を交換するのですが、

 

交換するためには細胞内に

二酸化炭素がないと上手く酸素と交換できません。

 

等価交換？みたいな感じですかね笑

 

 

しかし、息を吸えてるけど吐けない人というのは

酸素ばかりが体内に入ってきて

二酸化炭素をうまく排出出来てない状態です。

 

 

そうすると細胞内の二酸化炭素と

新しく入ってきた酸素の交換がうまく出来なくて、

結果的に体内が酸素を吸いすぎることが原因で

体内が酸欠状態になります。

 

 

 

ちょっとややこしいですよね笑

 

 

 

体内が酸欠なんだって思ってもらえたら大丈夫です(^◇^;)

 

 

 

そうすると、体内に酸素が上手く回らず

代謝の低下などの原因になります(＞人＜;)

 

 

 

 

なので『息を吐く』ということをしてみましょう！

 

 

 

 

デスクワークの方は特に息を吐けてなくて

呼吸が浅くなっている人が多いので

吐くということを意識した深呼吸をしてみましょう！

 

 

 

 

 

呼吸の乱れが姿勢の乱れにつながります。

 

姿勢の乱れがボディラインの乱れにつながります。

 

まずは呼吸から整えていきましょう！

 

 

 

 

 

東海市にあるパーソナルジムバグースでは

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

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