こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

インスタグラムには動画で投稿しましたが

題して『こんなパーソナルジムは嫌だ』です笑

 

 

 

反響次第では続編も作りますが今のところ微妙そうです笑

 

 

 

内容はというとこんな感じです！

 

 

 

 

・どんな身体の状態の人でもとりあえずスクワット

 

お客様の身体の状態によっては

スクワットをしない方が良い身体の人もいます。

 

そもそも身体が正常に動かなくなってる方や

姿勢の乱れがある方が多いのが現実です。

 

このブログでは何度も言っていますが、

まずはそこを整えて

身体を正しく動かせるようにしてからの

スクワット動作が理想となります。

※身体の動きの確認のためのスクワットは大丈夫です。

 

 

 

・体験トレーニングでいきなりウェイトトレーニング

 

これも先ほどの理由と一緒になってきますが、

まず土台ができてないのにも関わらず

いきなり負荷をかけるのはNG！

 

これも過去のブログで何度も書いていますが、

土台が不安定な状態だと身体は崩れてしまいます。

 

↑こういうことですね！

 

 

なので、まず土台をしっかり整えた上で

 

正しい姿勢がとれるようなエクササイズなどを行う。

↓

ちゃんと身体を動かせるようにエクササイズ

↓

自重でちゃんとトレーニングが出来る

↓

負荷をかけていく

 

といった流れにしていきます。

 

土台が不安定なところに重りが乗ったら崩壊します(＞人＜;)

 

 

過去に体験にお越し頂いたお客様で、

他のジムの体験でいきなり重りを担いでスクワットを

させられて膝を痛めたという方もいらっしゃいました。

 

その方の身体の状態は、

スクワットをさせるべきではない身体の状態でした。

 

日常生活をしていても膝を痛めるであろう

身体だったのにも関わらずそこに負荷が加わるので

それは膝を痛めて当然ですよね(T . T)

 

 

 

 

 

 

・猫背だったらとりあえず背中のトレーニング

 

背中が丸まってるから肩甲骨を寄せて広背筋を刺激する

トレーニングを提案するトレーナーさんが良くいます。

 

背中の筋肉(広背筋)は肩を内旋(巻き肩)作用があるので

内旋作用が強くなることで猫背を助長してしまうという

リスクもありますので

猫背改善へのトレーニングとして考えるとちょっと・・・

と言った感じです(^◇^;)

 

 

 

 

 

 

僕が過去に勤めていたことがあるパーソナルジムが

こういった指導のマニュアルだった経験があるからこそ

これを読んでいる方にお伝えしたいんです！

 

 

今思えばとんでもない間違いを教育されていたなと(^◇^;)

 

 

特にダイエット専門のようなジムだと

とにかく大きな筋肉をたくさん動かして

消費しましょうみたいなセッションが多いので

今回書いたような指導が行われたりしていることもあります。

 

 

 

人の身体はそれぞれ違いますので、

同じことをやってはいけません！！

 

 

 

 

 

 

大事なのは『土台』から！

 

 

 

もっと言えば『呼吸』から！

 

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるパーソナルジムバグースでは

無料体験トレーニングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

ファスティング指導も可能となっておりますので、

気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昼間の時間は通常よりも

お得に通えるプランになっております(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにさらに！！

 

 

体力の衰えに不安の出てくるシニア世代のサポートも！！

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

この仕事をしていると感じるのは

女性の方の多くが『下半身に悩み』を持っているということです。

 

・太ももが太い

・ふくらはぎが太い

・太ももの前張り

・太ももの外張り

・ピーマン尻

・O脚・X脚

 

などなどあげるとたくさんの悩みがあると思います。

 

 

では、こういった悩みの原因てどこにあると思いますか？

 

 

 

太ったから？

上半身痩せてて下半身太りで悩んでいる方もいます。

 

 

産まれつき？

遺伝の影響も0ではありませんが、

幼少期から下半身太りの子ってなかなかいないです。

 

 

 

こういうのってダイエットと同じで、

『原因』が何なのかが大事で、

その『原因』を取り払わないといけないと思うんです。

 

 

 

例えば食生活が原因で太ってしまった方には

運動量増やして痩せましょう！よりも

食事の改善が必要ですってアドバイスになると思うんです。

 

 

 

 

 

本題に戻りますと、

例えば下半身太りが悩んでる人に対して

スクワットなどの筋トレで改善できるのか？

 

 

答えはNOだと思います(T . T)

 

 

その下半身太りの原因が

トレーニングをするようになってから太くなって

トレーニングのやり方が間違っていて

太くなってしまったという場合であれば

適切なトレーニングをすることによって

その悩みは改善されると思います。

 

 

昔の脳筋(筋トレしすぎて脳ミソまで筋肉)だった時代は

勉強不足も相まって何でも筋トレで直せると思ってた過去もあります(^◇^;)

 

 

 

じゃあ何が原因か？

 

 

 

これがタイトルにもあります『日常生活』だと思います！

 

 

『日常生活』が下半身が太くなりやすい

身体の使い方や姿勢になっている方がほとんどです。

 

 

足首の歪み、膝の歪み、股関節の歪みなどで、

本来であれば力が入らなくても良い筋肉が

立ってるだけで力が入っていたりしてしまい

 

日常動作が全てが筋トレみたいになってしまっていて

下半身が筋肉太りしてしまっているケースが多いです。

 

 

 

なのでBAGUSではお客様にもお伝えしてますし

このブログでも良く言っている

『土台』が大切なんですよということです！

 

 

そのために足の調整を行ったりするわけです！

 

 

 

 

『土台』が整ってるかどうかだけでも

立ってる時のバランスが違います！

 

 

整っている身体(左)は体重をかけられても

力を使ってなくても立ってられます！

 

 

 

不安定な状態(右)だとバランスが崩れるため

バランスが崩れないように使わなくても良い筋肉が働きます。

 

 

 

『歩く』という動作で考えてみてください！

 

両足が地面に着いている時ってどれだけありますか？

 

めっっっちゃゆっくり歩いてみてください笑

 

片脚だけで立ってる時って結構ありませんか？

 

そもそも片脚立ちが不安定な状態だと両脚着いていても不安定なのは変わりませんが(^◇^;)

 

 

 

なので、普段立ったり歩いたりしてる中で

脚が太くなっていってしまうんです(T . T)

 

 

 

『土台』から整えて

日常生活から変えていくことが最大の変化を生みます！

 

 

日常生活をしている時間が圧倒的に長いですからね！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日お越しのお客様は

パフォーマンス重視なトレーニングが多かったです(^O^)

 

 

 

日常生活の質を上げるための身体作りも

パフォーマンスになりますね！

 

 

そうなるとほとんどのお客様が

パフォーマンス重視になりますけども笑

 

 

そんな中に以前にも紹介したことあるかと思いますが、

サーフィンのパフォーマンスを上げたいお客様(^O^)

 

小学生の頃から知ってる子で現在中学2年生

 

元々身体の使い方が苦手で

上手く身体をコントロールができなく、

苦手な動きが多かったですが、

最近はかなり成長してきていて

以前よりも凄く動けるようになってきています(*≧∀≦*)

 

 

気づけば身長も抜かれていてそちらの成長も感じます笑

 

 

今年は大会で結果残して欲しいです！

 

 

 

 

ラストのお客様は、

通って頂いて長いお客様なのですが、

一緒にトレーニングしましょう！とのことで

少しだけ腕のトレーニングを一緒にやりました！

 

 

ここ3年ぐらい誰かに補助に入ってもらうという

トレーニングをしていなかったので、

久しぶりに補助に入ってもらって追い込んだら

気絶するかと思いました笑

 

 

８月までの目標クリアしなといけないですからね笑

※過去のブログ参照（1/18）

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

パーソナルジムバグースでは『健康』についての

発信を良くさせて頂いているのですが、

 

 

今あなたは健康ですか？？

 

 

 

健康の概念や価値観は人それぞれだと思いますが、

自分が『健康』と感じてる時は

『健康』に目を向けない人が多い気がします(^◇^;)

 

 

 

『いま問題ないからまだ大丈夫でしょ』

 

こう思う人はとても多いと思います。

 

 

 

でも・・・

 

 

『不健康』になってからでは遅いんです(T . T)

 

 

よくあるのが、

・病気になってから健康に目を向けるようになった。

・病気になったから、お酒・タバコをやめた。

・病気になったから痩せようと思った。

 

 

みたいな感じで『不健康』になってから気づくんです。

 

 

病気の種類によっては、

なってからじゃ遅い場合もあります(＞人＜;)

 

 

 

 

あとは、上記のような危機的状況？にならないと

頑張れないというパターンもあるんですよね(^◇^;)

 

 

 

例えば

タバコを辞めなきゃいけないのはわかってるけど

なかなか辞められなかった人が、

病気をした途端すんなり辞めることができたり(￣▽￣)

 

 

そういう状況になれば頑張れるのに・・・

という人が結構多いです(＞人＜;)

 

 

先ほども言ったように、

そうなってからでは遅いということなんです！

 

 

 

自動車の教習所でこんな言葉習いませんでしたか？

 

『だろう運転』と『かもしれない運転』

 

・ここの交差点は車が走ってこないだろう

・ここの交差点は車が走ってくるかもしれない

 

『だろう運転』は事故を引き起こす可能性が高いので

『かもしれない運転』を心がけましょうと。

 

 

まさにこれだと思うんですよね！

 

 

『だろう』じゃなくて『かもしれない』という

考えを持つことで自分の健康を守っていけるんじゃないでしょうか！

 

 

自分や周りが後悔しないように

なる前に予防や対策をしましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

最近はお客様の成長が著しくてとても嬉しく思います(^O^)

 

 

パーソナルジムバグースでは割合としては女性のお客様が多く、

重りを使わないようなトレーニングをしている方が多いですが、

 

ガッツリ重りを持ってトレーニングをする男性のお客様もいらっしゃいます(*≧∀≦*)

 

 

腕のトレーニング（いわゆる力こぶ）を鍛える

トレーニング種目なのですが

重さがなんと37.5kg ！(@_@)

 

 

僕の今までのトレーニング経験でも

その重さでトレーニングしたことないです(^◇^;)

 

日に日に持てる重さが重くなり、

身体も変わってきています(*≧∀≦*)

 

 

この夏には素晴らしい身体に仕上げたいと思います！

 

 

 

 

こんなガッツリなトレーニングをすることもあれば、

 

身体の土台の足の使い方から説明したり

 

 

 

 

 

股関節の使い方の説明をしたりもします(^O^)

 

 

 

 

どちらかと言うと世間一般的な

パーソナルトレーニングのイメージって

最初の男性のトレーニングのような

ハードなイメージしてる人が多いと思います(^◇^;)

 

 

 

でも、体験に来て頂くと

『イメージが変わった』って言って頂いたり、

『これなら運動に自信のない自分でも頑張れそう！』

 

そんなことを思って頂くことが多いです(^O^)

 

 

 

同じような経験がしてみたい方は

一度体験にお越しください！

 

 

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

 

 

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気になる方は是非お問い合わせください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さらにさらに！！

 

 

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