こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

仕事の合間に薬局に買い物の用事があって行ったんです。

そこで、わりと良いお値段のする化粧水か化粧品か何かを真剣に見ている方がいたんです。

やっぱりみなさん美肌のためには良い化粧品を使いたいですよね！？

良い物を使った方が肌に良いし調子が良くなる！

それも間違いじゃありません。

でも僕がここで凄く気になったのが、

その方の持っていた買い物カゴには大量のスナック菓子が・・・(°_°)

もしかしたらその方が食べないかもしれませんが、

仮にその方がそれを食べるのだとしたら！

値段の高い化粧品を使う前に

スナック菓子を食べることを考えた方が良いと思います(･･;)

こういう方って結構多いのですが、

化粧品に凄くお金をかけているけど、

食生活が添加物や人工甘味料、小麦、白砂糖など

腸内環境や身体に悪影響な物を摂りすぎてしまっている方(＞人＜;)

こういった物を摂りすぎると肌に物凄く出ます(^◇^;)

高い化粧品を使う前に、

口にするものを変えていくだけでも

かなり肌質改善は期待できます！

『健康』のためにも

『美容』のためにも

身体に取り入れるものを良いものにしていきましょう！

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

まずは体験してみてください！

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさんは１日何回食事をしますか？？

２食？３食？

このどちらかの方がほとんどだと思います！

では、その食事回数は何故その回数にしてますか？

大体が１日３食だからというような答えをする人が多いです笑

実は日本人はもともと１日２食だったんです(^○^)

１日３食になったのは江戸時代からと言われていて、

諸説ありますが、

・ロウソクなどの明かりの普及によって生活する時間が長くなったため

起きてる時間が長くなったために2食じゃ足りなくなった。

・働く時間が長くなり、働くためには３食食べないと体力がもたなくなった。

などいろんな理由が推測されています。

恐らく、この時代の人の身体を動かす量って

現代人よりも多いんじゃないかと思います。

なので、１日３食が当たり前な世の中ですが、

休日など特に予定がなくて家でゴロゴロしてるだけの日に

３食食べるというのは正直食べ過ぎなんです(＞人＜;)

食べる量は毎日同じぐらいじゃなく、

その日の運動量によって変えれるのが理想的ですよ(^○^)

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

今日はお客様と１年後の誓いを立てました！

そのお客様は、心筋梗塞で倒れて生死の境を彷徨って一命を取り留めましたが、

その後の後遺症で歩けなくなってしまったのですが、

トレーニングやリハビリを重ねて無事歩けるまでには回復しました！

しかし、ここで満足して欲しくなくて

次なる目標を持って欲しいと思い、

「何か目標を作りましょう！」という会話をしていました(^○^)

そこで、僕が趣味としているサーフィンに興味を持って頂いていたので、

せっかくなら１年後の夏に一緒にサーフィンしましょう！と決めました！

サーフィンの楽しさは僕が保証しますし、

初めてでも楽しませれる自信があるので、

立てなくても楽しめます！と(*≧∀≦*)

でも！！

あくまでも僕の目標はサーフィンをして板の上に立ってもらうことが目標です！

そしてそのお客様に今まで見たことない笑顔をして頂くことが最高の形です(о´∀`о)

いつもトレーニングに付き添ってくれている奥様にもそのことを伝え、

無謀と思われるかもしれないけどそのぐらいの目標を持って

お互いにモチベーション高めて1年間がんばりましょう！と誓い合いました！

1年後のブログでそのお客様がサーフィンをしている写真を投稿できるように

最高の未来を夢見ています！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

人間て、、、一口あたりのカロリーが高い物が好きなんです笑

別の言い方をすると【カロリー密度が高い食べ物】が好きなんです！

例えばハンバーガー、ピザ、ポテチ、アイスクリームなどなど

美味しいですよね笑

脂質や糖質の高いカロリーの暴力な食べ物です笑

ダイエットを考えた時に、

こういったカロリー密度の高い食べ物の量を少し我慢するのではなく、

根本的にカロリー密度の低い食べ物を食べる習慣をつけることをおすすめします！

カロリー密度の低いものだとたくさん食べれるのでしっかりお腹いっぱいになります！

なので、ダイエット＝食べれないとか空腹を我慢というイメージの人は、

カロリー密度の高いものばかり食べてるかもしれません！

カロリー密度の低いものは、ビタミンなど栄養が豊富な物が多いので、

身体に必要な栄養がしっかり摂れるので身体にとても良いです(^○^)

カロリー密度が高いものが多いと、

量が食べれないので空腹が強く、我慢しなければいけないです。

量を食べれないしそもそも栄養価が低いものが多いので

ダイエットや身体を作るのに必要な栄養がそこまで摂れません(T-T)

我慢するダイエットからお腹いっぱい食べるダイエットにシフトしましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

ダイエットにあたって食事が大事ってのは耳にしますよね？

たまにジムに行けば痩せると思って食事は何も意識しないという方もいます(^◇^;)

ボディラインや姿勢などはトレーニングが大事ですが、

除脂肪（脂肪を落とすこと）は基本的に『食事』が大切です！

身体は食べた物で出来ています。

食べた物が血となり肉となっていきます。

しかし、食事だけでは変化がそこまで大きく出ません(＞人＜;)

運動をすることでホルモン分泌など身体に変化が出ることで

ダイエットが効率よくいきます！

例えば運動を週に2〜3回する。

それに対して食事は？？

１日2〜3回お食事をする方がほとんどだと思います。

これが1週間だと14〜21回！！

運動は週に2〜3回に対して食事は14〜21回ですよ？！

これはどっちが大事か一目瞭然じゃありませんか？？

痩せたいけど痩せれないという方は

まず自分の食生活を見つめ直してみましょう！

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