こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

人間生きていれば何かしらの『目標』や『夢』があったりしませんか？

 

 

それを叶えるために色んな努力をすると思うんです。

 

 

ボディメイクやダイエットもそうじゃなですか？？

 

 

 

何かしら目標を持って取り組んだ方が良いと思います！

 

 

ただその目標が抽象的では叶えにくです(＞人＜;)

 

 

大事なのは【具体的】であることです。

 

 

例えば！

 

 

『痩せたい！』

 

これはとても抽象的ですよね？

 

ただ痩せたいという目標では具体的ではないので、ゴールも明確ではありません(T-T)

 

これをもっと具体的な目標に変えてみましょう！

 

 

『痩せたい』→どんな風に？→『Mサイズの服を余裕持って着れるように』とか

 

 

 

 

 

そしてさらに大事なのが【期日】です。

 

「いつまでに」やるか？ということです！

 

 

期日が決まることによって具体的なスケジュールが組みやすくなります！

 

 

例えばこれがダイエットだとしたら

『5kg痩せて服のサイズを1サイズ下げる』を目標としていたら、

 

期日が決まってないとダラダラとなりがちですが、

例えば4ヶ月後のいついつという期日を決めておけば、

その日までに「どのぐらいの」配分で痩せていければいいかがわかりますよね(^○^)

 

 

 

 

そして最後が【想像すること】です！

 

 

例えば【具体的な目標】を達成した時に自分がどんな気持ちになるか？

 

そうなることによってどんな世界が広がるか？

嬉しいのか？楽しいのか？ワクワクするのか？

 

 

それを想像することによってより頑張れるモチベーションになるのではないのかなと思います！

 

 

 

なので目標を設定するときに

 

【具体的】【期日】【想像するこ】

 

この３つを意識して目標を立ててみましょう！

 

 

 

 

 

 

愛知県東海市にあるPersonal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

本日より断食1日目となりました(^○^)

 

 

専用の発酵ドリンクを水で薄めてこまめに飲んでいきます^o^

味はフルーティで飲みやすいです！

 

 

 

 

これまでにいきなり断食すると体がビックリしてしまいますので、

少しずつ身体を慣らしいく食事を４日ほど続けていました。

 

 

少し前のブログにも投稿したこんな食事から始まり

 

 

 

 

 

あとはしっかり具材をクタクタになるまで煮た味噌汁を中心に食べてました(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ具沢山で、もはや肉の入ってない豚汁のような笑

 

 

ゴマをかけて食べると美味しいです！

 

 

ゴマは小さいですが栄養がたっぷり詰まってますので、

是非食べるようにしていくと良いですよ！

 

・タンパク質

・良質な脂質

・食物繊維

・ビタミンB1、B2、B6

・ビタミンE

・鉄分

・カルシウム

・ゴマリグナン

 

 

などなど栄養が詰まっています！

なんといっても抗酸化！

 

 

体内で発生した活性酸素を除去してアンチエイジング効果です！

 

 

 

 

 

味噌汁にゴマを入れるって考えたことがない人の方が多いと思いますが、

味も美味しいので是非試してみてください(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

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まずは体験してみてください！

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

以前のブログで『男の約束』というブログを書きました。

 

 

僕のお客様に心筋梗塞で倒れて８ヶ月の入院生活を余儀なくされて

歩くこともままならなかった方がいらっしゃるのですが、

今では歩くことはできるようになって仕事復帰もされています(^○^)

 

そして以前のブログで１年後にサーフィンをするという約束をしたと書かせて頂きました。

 

 

 

このお客様は寝てたり座ったり(床に)した状態から立ちあがろうと思うと、

壁や近くにある椅子などを頼らないと自分の力だけでは立ち上がれない状態でした(＞人＜;)

 

 

 

 

 

サーフィンには『テイクオフ』と言う動きがあって、

まさに立ち上がって板に立つ時のことなのですが、

このような過程で板に立っていきます！

 

①はクロールのように漕いでスピードをつけて

②③で立ち上がる準備をして

④⑤で立ち上がっていって

⑥で完成です！

 

 

この動きの中で男の約束に向けての最難関が④⑤の立ち上がる動きなんです(＞人＜;)

 

 

 

これが海でもなんでもないところでできないと

まず海で、板の上で立つことは１００％無理でしょう(T-T)

 

 

 

でも・・・・

 

 

 

そんなお客様が・・・・

 

 

 

 

 

 

立てるようになったんです(*≧∀≦*)

 

 

 

動きの流れで立ててしまったので、

あまりに急なことだったので感動が・・・笑

 

 

気持ちはクララが立ったぐらいの感動でした！

 

 

週２回身体のケアとトレーニングを継続していただいている成果が出ました(^○^)

 

 

来年の夏まではまだまだ期間があるので、

そこまでに身体の動きを良くしていって男の約束を守ります！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさん甘い物はお好きですか？？

 

 

甘い物ってどんな物を想像しますか？？

 

 

ケーキ？アイス？お菓子？

 

 

 

甘い物を身体が欲することはごく自然なことで決して悪いことではないと思います(^○^)

 

 

しかし、多くの人が甘い物＝スイーツのような感覚になっていることが、

あまりよろしくないところだと思います(＞人＜;)

 

 

スイーツには大量の『砂糖』が使われております(^◇^;)

 

⬇︎砂糖にこんなデメリットがあります⬇︎

・ビタミンの消費

・カルシウムの消費

・骨や歯を溶かす

・ガンの餌

 

などと様々なデメリットがあります！

 

 

ビタミンは主にビタミンB1が砂糖の分解で使われます！

砂糖の分解で使われすぎると、しっかりビタミンが摂れてないと

食事での糖質の分解がうまくいかなくなってしまいます(T-T)

 

 

 

砂糖は有害であることは間違いありませんが、

ここで大事になってくるのは、『頻度』です！

 

摂らないに越したことはありませんが、

大切なのは摂りすぎないことです！

 

 

 

外食などでは避けられないこともありますし食べたい時もあるでしょう！

なのでその分普段をしっかり気をつけることが大切ですね！

 

 

 

甘い物がどうしても食べたくなってしまう人は天然の甘みを摂るようにしましょう！

 

フルーツがおすすめですね！

 

朝食にフルーツを食べるようにしましょう！

 

 

また、マグネシウムが不足することで甘いものが欲しくもなります。

マグネシウムは大豆製品、海藻、ごま、ナッツ類に多く含まれます。

 

豆腐と海藻を入れたお味噌汁と果物を朝食に食べれるとバッチリですね！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

絶賛デトックス中の増田でございます(^○^)

 

 

具材たっぷり味噌汁を毎食食べています！

 

 

もはや味噌汁というより鍋のような具の量です笑

ちゃんこ鍋のようです笑

 

 

 

この写真のは、人参、舞茸、生姜、豆腐、ネギ、わかめ、ゴマ、ホタテが入っております！

 

 

具がモリモリで栄養たっぷりです！

 

 

味はもはや味噌汁とは思えない味ですが、

生姜が良いアクセントになってとても美味しいです(о´∀`о)

 

 

 

そしてこんな魚を初めて捌いてみました！

 

ちょっと写真を撮り忘れてしまいましたがカマスです！

 

 

 

そもそも魚を捌くこと自体そこまで経験がないですが、

とても捌きやすくて簡単でした！

 

初心者の僕が言うとあれですが初心者向きだと思います笑

 

 

 

 

 

残ったアラは味噌汁に入れて出汁になってもらいます(^○^)

 

コラーゲンパウダーも入れてお肌プルプルに！

 

 

 

食べる物意識して体の内側から変えていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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