こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

「あー痩せなきゃ」

 

「最近太ってきた」

 

などなどダイエットしなきゃなーって思ってる人いませんか？

 

 

 

基本的に除脂肪（脂肪を落とすこと）は『食事』です。

 

太った原因も『食事』にあることがかなり多いです(￣▽￣;)

 

 

 

多いのが・・・

 

・そもそも食べすぎてる

・食べる時間が遅い

・間食が多い

・お酒を良く飲む

 

などなど色んな頃が挙げられると思います。

 

 

ダイエットをしようとして、

いきなり運動する習慣をつけて、

食事はあれを食べてこれを食べてってやったりするのって結構大変じゃありませんか？

 

 

それをサポートさせて頂いている仕事ではありますが笑

 

 

 

自分でダイエットを始めてみる人はいきなり色々始めずに

今できる小さいことから少しずつやってみましょう！

 

 

例えば！

 

・そもそも食べすぎている

→食事のボリュームバランスを考える

→カロリー密度の低い食品でお腹を満たす

 

 

・ご飯を食べる時間が遅い人

→早く食べれるように調整する

→それが無理なら夜ご飯の食べ方を工夫する

 

 

・間食が多い

→間食がお菓子だったら果物に変えてみる

 

 

・お酒を良く飲む

→休肝日を設けるようにする

→一緒に食べる物を考える

 

 

などといった形でできることから始めてみましょう！

 

 

 

それでも無理だー！！って人や、

自分1人じゃ頑張れないという人は！

 

 

 

 

 

そんな東海市にあるPersonal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

 

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

一生物の身体と健康を手に入れましょう！

 

 

 

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

今日から11月突入です！！

 

2022年も残すところあと2ヶ月しかありません！

 

 

本当に毎年この時期になると同じことを思いますが、

 

『1年あっという間だった(￣▽￣;)』

 

みなさん2022年にやり残してることはありませんか？

 

 

 

2022年の1月に今年の抱負など目標は何か決めましたか？

 

そしてその目標は達成できましたか？

 

 

 

 

まだ達成できてない人はその達成に向けて！

 

 

目標が決まってない人はどんな小さなことでも良いので

残り２ヶ月での目標を決めてみましょう！

 

 

そしてその目標に向かって努力をしてみましょう！

 

 

1番良いのはその目標を周りに公言することですね！

そうすることで逃げれなくなります笑

 

 

残り2ヶ月！

 

2022年やり残しのない年にしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

色んなジャンルで良く言われる『見て学べ』みたいなこと(^◇^;)

 

聞いてばっかりじゃなくて見て盗めみたいな職人的なやつとかありません？笑

 

 

トレーニングって、見よう見真似でやってる人って結構多いと思います(￣▽￣;)

 

 

 

ジムで、周りの人のトレーニングのやり方を見て真似してみたり

YouTubeなどを見て真似したりする人が多いと思います。

 

 

オープンジムでトレーニングしてるけど、

実際に誰かから直接教わったって人の方が

割合としては少ないんじゃないかな？と思います！

 

 

 

僕もたまーにオープンジムに行ったりしますが、

周りのトレーニングをしている人を見ると、

トレーニングフォームが間違っていたり

怪我しそうなトレーニングをしている人を良く見かけます(ﾟoﾟ;;

 

 

 

僕も無知の時はそうでした(^◇^;)

 

 

 

周りの人の真似をして出来てる気になってたけど

実際全然違っていたことなんか何度もあります笑

 

 

 

良かれと思ってやっていることが身体にマイナスなことになっていてはとても勿体無いじゃないですか。

 

 

 

ジムにあるようなマシンだけでなく、

腕立て伏せやプランクなどの自重トレーニングも同じで、

SNSなどで投稿してる人も良く見かけますが

間違ってる人がめちゃくちゃ多いんです(＞人＜;)

 

 

 

 

なぜそのフォームでやるのか？

 

そこに理屈が伴っていて、

尚且つそれをやることによって身体にどういう変化があるかが大切ですね！

 

 

 

 

やみくもにトレーニングをするのではなく、

より正しく効率的なトレーニングをしていきましょう！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日と明日とお休みを頂いておりますm(__)m

 

 

家族３人で旅行に行けるのが恐らく最後になるであろうとのことで

この３日間で箱根と伊豆に来ております！

 

 

伊豆は以前にも来たことがあるのですが箱根は初めてです(^○^)

 

 

来てみたかった『彫刻の森美術館』にようやく来れました(*≧∀≦*)

かなり楽しく満喫できました！

 

 

 

 

宿は以前来た時に泊まって凄く良かった宿にきました！

 

 

伊豆といえば金目鯛！

 

めちゃくちゃデカいです！

 

 

愛知県では見るこのないサイズ感です！

 

 

しっかり満喫して今日は疲れたの早く寝ます(-_-)zzz

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

みなさん味噌汁もしくは味噌は食べてますか？？

 

 

 

味噌はとても身体に良く美容効果もとても高いので

毎日食べたい食品です(^○^)

 

 

 

過去のブログでも書きましたが、

高級な化粧水をつけるよりも食べる物に気を使った方が

肌のコンディションは良くなります！

 

 

 

そこで味噌に含まれる成分と効果をご紹介します！

 

 

 

・リノール酸

メラニン（シミの原因）の合成を抑えてくれるためシミ予防に！

 

 

 

・サポニン

抗酸化作用によって老化の防止に！

 

LDL(悪玉)コレステロールの蓄積を抑える効果があり

動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの予防にもなります。

 

 

 

・オリゴ糖、乳酸菌

味噌に含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサになり、

乳酸菌は善玉菌の栄養になるので腸内環境が良くなります^o^

 

例えば朝食に味噌汁を食べることで腸内環境を整え、

そうすると腸内でセロトニンというホルモンが分泌されて

夜にかけてセロトニンがメラトニンに変わり睡眠の質の向上につながります。

 

 

ここで大事なのが、腸内環境に凄く良いですが、

同時に腸内環境を悪化させるものを食べてしまうと意味がなくなってしまいます！

 

例えば小麦製品、乳製品など！

 

身体に良い物を食べるのはもちろん大事ですが、

悪いものを避けるということも同時に意識しましょう！

 

 

 

 

では！！

 

 

 

じゃあ味噌ならなんでもいいのか？というところです！

 

 

答えはNOです！

 

 

味噌を選ぶ時に原材料をチェックしてみましょう！

 

 

味噌は大豆・麹・塩からできています。

 

・【大豆、（米・麦）麹または米・塩】だけが書かれているものに！

 

 

・だし入りの味噌はやめておきましょう！

原材料に調味料（アミノ酸等）書かれている物は添加物なので避けましょう！

 

味噌は大豆を麹の力で発酵させることで旨味の素のアミノ酸が発生するので

そこに添加物でアミノ酸を入れる必要はありません！

 

 

・酒精やアルコールと記載されているものも避けましょう！

 

酒精やアルコールを入れるのは味噌にいる酵母菌や乳酸菌を働かないようにするためです。

 

味噌は発酵食品なので、麹菌の発酵・熟成が続いています。

そのため常に二酸化炭素が出ています。

 

この働きをわざと止めることで品質を一定に保って容器が破裂してないようにしてういます。

 

ちゃんと発酵・熟成を繰り返している味噌の容器は容器に小さな穴がついており、

味噌が呼吸できるようになっています(^○^)

 

 

 

さあ！

 

 

みなさんも身体に良い味噌を毎日食べて！

身体の中から健康と美容を手に入れましょう！

 

 

 

 

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