こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

みなさま台風の被害はなかったですか？？

かなり大型の台風だったので心配していましたが

とりあえずBAGUSと我が家は問題ありませんでした(^○^)

さてさて、

本日お越し頂いたお客様が先日人間ドックを受けて

肺活量で引っかかってしまったとのことで、

呼吸を見させて頂きましたが確かに呼吸の質が低下していました。

そこで、風船を膨らませてみてもらったのですが、

やはり息を吐く力と吐く量が少ないため膨らみません(＞人＜;)

なので、呼吸の質をあげるエクササイズをいくつか行いました！

先日のブログでも上げましたが、

横隔膜を鍛えるのではなく使えるようにするエクササイズなど！

いくつかエクササイズを取り入れてから

もう1度風船を膨らませてもらったら、しっかり膨らみました(^.^)

普段無意識のうちに呼吸機能は低下しやすいので、

ちょっと少しのケアやエクササイズで大きく変わりますので、

呼吸は本当に大事なので

日頃のケアが大切ですよ！

Personal GYM BAGUSでは

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております！

まずは体験してみてください！

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

コロナの後遺症で腰痛に悩まされている増田です笑

コロナになるまでは腰痛なんか全くなく、

筋肉の張りもそこまでなく関節も問題なく動いていたのですが、

コロナになってからいろんな場所が調子悪すぎます(＞人＜;)

トレーナーなのでどこに不調がきているか判断できるので、

自分で身体のケアをしていけますが、

これは、わからない人からしたら大変だなと思いました(＞人＜;)

僕は現在、左の腰方形筋という腰の筋肉がめちゃくちゃ張ってしまっていて、

腰痛の原因になりやすい筋肉なので、毎日ケアをしています(^◇^;)

さらにそこからお尻の筋肉は凝り固まりやすくなっていくのですが、

まさにその状態に陥りました(^_^;)

これは股関節の動きの確認をしている時に撮った写真で、

左右差があるのがわかりますか？？

上の写真では膝が床に着くのに対して、

下の写真では膝が床に着きません(T-T)

これは様々な原因がありますが、

今回は左のお尻の張りが原因によるものでした！

お尻の筋肉がちゃんと機能しないと

股関節の機能低下に繋がります(＞人＜;)

股関節の機能低下は腰痛、肩凝り、膝痛、太ももの張りなど

たくさんの弊害が出てきますので早急にケアが必要です！

動くべき筋肉、骨がちゃんと動かないと

今の僕みたいに腰痛になります(^◇^;)

しかし・・・コロナ恐るべし！！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

ここ数年コンビニに行ってもスーパーに行っても見かけるダイエット食品

『糖質ゼロ』とか『カロリー0』とか見た事ありますよね？

こういった◯◯ゼロ商品って、元々ベースでゼロがない物が存在していて、

それを◯◯ゼロにして商品化して売っていると思うんです(^◇^;)

いきなり聞いたこともない食べ物で◯◯ゼロとか言って売られても警戒心しかないですからね笑

では、元々存在する物を◯◯ゼロにするためにどうやっているのか？

それは主に『添加物や人工甘味料』を使用して味を近づけています(＞人＜;)

旨味やコクなど、糖質やカロリーを抑えることで不足してしまうものを

身体に悪い添加物や人工甘味料を使用して味や風味、食感などを近づけています(T-T)

過去のブログで何度も添加物の危険性には触れていますが、

カロリーや糖質を削る為に身体に悪い不健康なものを摂取するのは

本末転倒なのではないかな？と凄く思うんです(･･;)

そもそも糖質やカロリーを抑えたい目的は何なんでしょうか？？

・太りたくない

・痩せたい

・健康になりたい

などそんな理由がほとんどだと思います！

3つ目の健康になりたいはそのまんまですが、

太りたくないとか痩せたいって最終的には＝健康だと思いませんか？

そうなってくると、目的に対しての行動が間違っていると思うんです(T ^ T)

どうしても『糖質0』や『カロリー0』というパッケージに

惹かれてしまうかもしれませんが、

その正体はどんな物が含まれているかということをしっかり確認しましょう！

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こんにちは！

Perosonal GYM BAGUSです！

みなさんコーヒーは好きですか？？

僕は好きです(^○^)

よくスタバを利用したりもします！

もちろん何ちゃらフラペチーノとかではないですよ？

あれはコーヒーとは言いません笑

あまりにも良く利用するのでマイタンブラーが欲しいと思ってたんです(^◇^;)

そこでそこで・・・

ジャジャーーン！！

BAGUSタンブラーです！！

オリジナルを作ったわけではありません(^◇^;)

無地のものを買ってステッカーを貼っただけです笑

でもこれでだいぶ可愛くなりました(*≧∀≦*)

スタバなどでこれで飲んでたら宣伝にもなりますね笑

試しに自宅からホットコーヒーを入れてきたんですが、

冷めなさすぐて火傷するかと思いました笑

コーヒーのカフェインが身体から抜けるには5〜7時間ほどかかりますので、

お昼以降のコーヒーは睡眠の質を下げないように

就寝時間から逆算した時間までに飲むようにしましょう！

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こんにちは！

Personal GYM BAGUSです！

現在BAGUSのある建物の外壁に看板をつけるという話が出ていて、

デザインを考えているところなのですが、、、

絶賛迷走中です！笑

あーでもないこーでもないと色々デザインを作ってみてはやり直しの繰り返しで困ったもんです(^◇^;)

つける場所はこのあたりを予定しています！

黒い枠のところです！

現状でデザインの候補をいくつか作ってみたものの

どれにしようか決めかねております(^◇^;)

こんなにたくさん候補があるんです笑

是非ご意見お待ちしております！笑

Personal GYM BAGUSでは

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まずは体験してみてください！

身体の動きをしっかりみさせて頂きますよ！

だいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！