こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ちょっと空いた時間にスマホの写真の整理をしていました(^○^)

 

そしたら2016年に

友人のコンディショニングトレーナーの

パーソナルを受けた時の写真が出てきました(*≧∀≦*)

 

 

顔が悶絶しています笑

 

BAGUSに通って頂いてるお客様でこの悶絶がわかる人も

多いのではないでしょうか？笑

 

今でもこの時の悶絶具合は覚えてます笑

 

この時は痛すぎて、声を出さずにはいられないし、

痛すぎて動くこともできませんでした笑

 

 

何故ならこの時は、コンディショニングのコの字もやっておらず、

とにかく重りを持ったトレーニングしかしていませんでした(^◇^;)

 

 

なので、身体の可動域が悪かったり筋肉の付き方に左右差があったりしていました(T-T)

 

 

しかし、しっかりコンディショニングをしてからだと、

身体の動きが良くなって、今までと同じようにトレーニングをしても、

筋肉への刺激の入り方が別物になったんです！

 

 

それからコンディショニングを学ぶようになり、

自分の体でもしっかり行うようになりました(о´∀`о)

 

 

 

なので、今では最初の写真の動きをしても

痛いどころか気持ちくてリラックスしちゃいます笑

 

 

 

悶絶して動けない程の痛みがあった身体でも、

継続的にやっていけば変わっていくんですよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております。

 

 

 

一生物の健康と身体を手に入れたい方は！

 

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

マスクを外したら二重あごが・・・

 

なんてお悩みの方いらっしゃいませんか？？

 

マスク生活や、リモート生活が多くなったことによって

二重あごになってしまった方は増えてしまったんじゃないかと思います(＞人＜;)

 

 

二重あごの原因てなんだと思いますか？？

・

・

・

・

・

太ったから！！

 

 

 

 

 

いえ、違います！

 

 

 

痩せていても二重あごの方もいます(^◇^;)

 

 

 

 

その原因は『姿勢』にあります！

 

 

 

 

こんな姿勢や

 

 

こんな姿勢

 

しちゃったりしてませんか？

 

 

こういう姿勢を長く続けていると

『猫背』になってしまったり

『ストレートネック』になってしまったります(＞人＜;)

 

 

こういう姿勢になってくると

二重あごになりやすくなっていきます！

 

 

 

 

こういう姿勢だといろんな筋肉に影響が出るのですが、

本日はその中でも『舌骨筋群』という部分について！

 

 

 

人間の首もとには『舌骨』という骨があります。

 

 

それよりも頭部側についている『舌骨上筋群』と

舌骨よりも身体側についている『舌骨舌筋群』があります！

 

 

この筋肉が硬くなってきます(＞人＜;)

 

 

 

そうなると、顔のたるみや嚥下（食べ物を飲み込む力）が弱くなったります(T-T)

 

 

年配の方で嚥下の能力が落ちてくると、

食べ物を喉に詰まらせてしまうという事故につながるので

舌骨筋群のトレーニングは大切になってきます！

 

 

 

では、現状でしっかりとそれらが作用してるかのチェックです！

現在の舌のポジションを確認します。

 

 

 

自然に口を閉じた状態で舌が上顎にどれだけついているか？です！

 

 

 

理想は100％ついていて、舌先が前歯の間に付いてるのが良いとされています。

 

 

全くついていなくて舌が宙ぶらりんの人は注意です！

 

 

 

 

そしたらここからストレッチです！！

 

 

①鎖骨あたりに両手をおいて皮膚を下に引っ張ります。

舌骨下筋群を伸ばすイメージです！

 

 

 

 

②舌で上顎を押すようにしてください！

①の引っ張ったのは継続したままです。

 

 

 

③そのまま深呼吸30秒〜1分です！

 

 

そしてらこのストレッチをする前の舌のポジションと比べて

変化したか確認してみましょう！

 

 

この舌のポジションに変化が出たら舌骨筋群の働きも変わってきているので

顔のたるみ、二重あごへの影響も出てきますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております。

 

 

 

一生物の健康と身体を手に入れたい方は！

 

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

以前ダイエットにおすすめなパスタをご紹介させて頂きました！

 

 

 

 

 

 

買い物に行った時に健康的な食材を探すのが好きなのですが、

先日もフラっと見てまして気になったので購入しました( ◠‿◠ )

 

 

 

グルテンフリーパスタたちです！

 

左の横向きのはお客様におすそ分けして頂いた物なので

購入品ではありません(^◇^;)

 

 

右のが『とうもろこし粉』と『米粉』だけで作られたパスタ！

 

真ん中が、『玄米』を使っているフリッジ（パスタ）

 

左のが『えんどう豆』で出来たパスタです！

 

 

 

 

 

現在こういった小麦を使ってない商品が買えるようになってきてます！

そこまで高額な物ではないので、

 

自分自身の身体はもちろん！

 

お子様に食べさせる物の原材料など

 

少しにも身体に害のある物を減らしていけると、

数年後の未来が変わってきますよ(о´∀`о)

 

 

 

食生活が原因で病気になりたくないですからね(＞人＜;)

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSではパーソナルトレーニングはもちろんですが、

トレーニング指導だけではなく、

健康を手にするためにはどうしたら良いかなどの

アドバイスもしっかりさせて頂いております！

 

 

短期的な一過性のダイエットではなく、

一生物にできるボディメイクを推奨していいます(^○^)

 

 

 

ただ体重を落としたいだけなら、

食べなければ落ちるし

動きまくれば落ちます笑

 

でも、その落とし方って半年以上継続できますか？

 

 

半年以上継続できる方法じゃなくとダメですよ(T-T)

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております。

 

 

 

一生物の健康と身体を手に入れたい方は！

 

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！

 

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきていますのでお早めに！

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

先日お客様の写真を撮影しました(^○^)

 

お仕事の関係で通うことが難しくなってしまうため、

最後の記念にカッコ良く写真を残そう！ということで、

僕も気合いを入れて撮影しました！

 

 

 

 

そして仕上がった写真はとてもカッコイイ感じになりました(*≧∀≦*)

 

 

 

この方は、50歳を過ぎてからのボディメイクで、

身体がだらしなくなっている50代の見本になれるよう、

50代からでもやれば変わるという証明になりたいということで

しっかりと通って頂きました(^○^)

 

 

見た目もこんなに変わって別人です！！

 

Before写真は年相応といった感じですが、

現在の身体はとても若々しくてカッコイイです！！

 

 

 

基本的に女性のお客様の比率が多いですが、

このお客様のように男性にも通って頂いております(^○^)

 

 

・年齢と共に身体がだらしなくなってきた

・肩こり腰痛がある

・痩せれないのは年齢のせいだと思っている

・ここで1発身体も変えたい！

 

そう思っている方！！

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております。

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきています！！

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです！

 

 

こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

カウンセリングに来られる方のお話を聞くと、

多く耳にするのが『血圧が高い』です(^◇^;)

 

 

体重の増加に悩んでいると共に悩まされている方がとても多いです(＞人＜;)

 

また、健康診断で毎回血圧のことを指摘されるなど(T-T)

 

 

本日は！

血圧を下げるためにできる生活習慣について！

 

 

そもそも日本人は高血圧の人がとても多く、

およそ３人に１人と言われています(＞人＜;)

 

 

高血圧は他の病気へのリスクが高まるので、

世界保健機構（WHO）も高血圧の早期予防を呼びかけています。

 

 

 

 

まずは、『高血圧の原因』になるものを減らしていきましょう！

 

これは、ダイエットのお食事と一緒で、

やると身体に良いことを増やすのではなく

 

今やっている『悪いこと』を減らすことです！

 

 

『良い』を増やす前に

『悪い』を減らしましょう！

 

 

では、減らしていけると良いものです！

 

・アルコール

・カフェイン

・精製された糖・塩

・睡眠不足

・タバコ

 

これらは血圧を高めるリスクが上がりますので

血圧が高めの方は特に気をつけましょう！

 

 

 

次は摂ると良いミネラル（栄養）です！

 

〜カリウム〜

 

カリウムは体内から水分を排出するミネラルで、

普段の食事が味付けが濃かったり、

塩分が多いもの（加工食品や加工肉など）が多い人は

特に意識的にカリウムを摂っていきましょう！

 

切り干し大根、アボカド、ほうれん草、人参や

バナナ、メロン、キウイなど

野菜や果物に多く含まれていますよ！

 

 

そしてもう1つ！

 

〜マグネシウム〜

 

血管が収縮することで血圧は高くなります。

マグネシウムはその血管の弛緩やリラックスに影響します。

 

マグネシウムは不足している人がとても多いミネラルです。

マグネシウムは海藻に多く含まれています(^○^)

 

また、入浴する際にお風呂にエプソムソルトを入れて入浴するという方法でも効果的だと思います！

 

 

 

 

そしてなんといっても大事になることの1つが！

 

〜運動〜

 

有酸素運動や軽めの筋トレが効果的です！

 

トレーニングの時に呼吸が止まってしまうと

血圧を高めてしまいますので、

しっかり呼吸をしながら行いましょう！

 

 

運動習慣はいきなり頑張りすぎないことがポイントです！

 

 

よくあるのが、いきなりがんばろうとして続かない方が多いので、

１日に５〜１０分ぐらいでできることから始めて、

徐々に時間や頻度、強度などを上げていくようにしましょう！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSでは

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っております。

 

 

夏に向けてだいぶ予約が埋まってきています！！

 

 

まだ数名でしたら間に合いますので、

・ジムをお探しの方

・パーソナルトレーニングを受けてみたい方

 

 

東海市名和町にある隠れ家的なパーソナルジムです！

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみてください！