こんにちは！

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

ダイエット中に意識してることってありますか(о´∀`о)？？

 

 

 

・タンパク質摂ろう！

・野菜食べよう！

・水飲もう！

 

などなど！

 

 

 

ちょいちょいブログで書いてますが、

『やめるべきものから先に』ということで、

 

本日はダイエット中に避けたい物！！！

 

 

 

 

まずは語呂合わせで覚えましょう！

 

『朝に兄と事故か』

 

朝からお兄ちゃんと事故するなんて嫌ですよね？

そんなことは避けたいです(＞人＜;)

なので、この語呂合わせの内容も避けていきましょう！

 

あ・・・アルコール

さ・・・砂糖

に・・・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）

あ・・・揚げ物

に・・・20時以降の食事

と・・・トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、植物油脂、ファットスプレッド）

じ・・・ジュース（砂糖、果糖、人工甘味料、添加物）

こ・・・小麦全般（パン、うどん、ラーメン、パスタなど）

か・・・加工肉（ベーコン、ハム、ソーセージ、サラミ）

 

まず日常でこれらの食品を

どれだけ摂っているか見直してみましょう！

 

わりと該当する方は、

それを避けるように見直しましょう！

 

該当が無い方は、

摂るべき食材を摂るようにしましょう！

 

 

 

『健康』は摂取するもので作られます！

 

身体は食べたもので出来上がります！

 

 

身体の中も外も変えていくには、

食生活がとても大切ですよ(^○^)

 

 

かの有名な俳優の

アーノルド・シュワルツェネッガー

通称シュワちゃん（元ボディビルダー）が

こんな名言を残しています！

 

 

 

『腹筋はキッチンで作られる』

 

 

 

 

これは脂肪を落とすのはトレーニングじゃなくて、

食事が大切だよという意味です！

 

どんなにトレーニンングを頑張っても

食生活がしっかりしてないと脂肪は落ちません(＞人＜;)

 

 

なので、食生活というものを大切にしていきましょう！

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

昨日のブログじゃありませんが、

パーソナルジムって凄い体重を落としてくれるイメージありませんか？

 

 

 

某有名大手パーソナルジムでも

『2ヶ月でこの身体！』

みたいな感じで2ヶ月で10kg以上落ちました！って感じの見たことありませんか？

 

 

だから、パーソナルジムに行ってプロのもとでやれば

短期間でめっちゃ体重落とせる！みたいなイメージ(^◇^;)

 

 

 

正直2ヶ月で体重を10kg以上落としても良い人って、

スタート時の体重が120kg以上ある人じゃないとダメです(^◇^;)

 

 

 

ここで重要なのが

120kg以上ある人じゃないと『ダメ』ということです！

 

120kg以上ある人じゃないと『無理』ではありません！

 

 

正直可能ではありますが、

お客様のことをちゃんと考えて、

体のことを理解していたらそんな減量をお客様にさせるべきではないんですね(＞人＜;)

 

 

 

 

それはなぜか？！

 

 

 

 

人間の身体には『恒常性』というものがあって、

身体の機能を一定に保とうとする働きがあります。

 

 

例えば、

外気温が35度でも−5度でも体温て変わりませんよね？

 

外気温が高いからと体温も高くなったりしません。

 

これは恒常性の機能で、外気温が変化しても

体温を一定に保とうとする機能が働いているからなんです！

 

 

なので、短期間での急激なダイエットが

リバウンドしやすい原因の1つに

この『恒常性』が関係しています！

 

 

 

短期間で急激に体重が落ちてしまうと、

身体は元の身体に戻ろうとしてしまいます！

 

 

その結果リバウンドしてしまいます(T-T)

 

 

 

 

 

この恒常性の働きが影響する体重の減少ペースが、

1ヶ月に体重の５％以上落ちてしまうと機能してしまいます。

 

 

 

なので、体重100kgの人が1ヶ月に5kg以上落としてしまうと

恒常性の働きによって元の身体に戻そうとして痩せなくなってしまったり、

リバウンドする可能性が上がってしまいます(T-T)

 

 

なので！

体重が100kgの人でも1週間に落とす体重は

MAXでも1.25kgまでなんですね！

 

 

ダイエットしていると体重計に乗る癖がついて、

全然体重が落ちないと嘆く人が多いですが、

そんなにハイペースで落とすべきではないんですよ(^○^)

 

 

 

体重が60kgの人だったら、

1週間で0.75kg落ちるペースで良いんです！

 

 

 

1ヶ月だと−3kgで57kgです。

 

そしたら次の月は57kgの5％なので

−2.85kgで54.15kgになるという計算です！

 

 

その計算のもと、

自分がなりたい身体

自分がなりたい体重までに必要な期間がわかってきます！

 

 

どんなにプロのトレーナーがついたとしても、

ここは守るべきだと僕は思っています！

 

 

これを無視したペースの減量を推奨しているジムももちろんあります！

 

 

 

なので！

こういったリスクなどを理解した上で、

お客様の価値観のもと、ジム選び、トレーナー選びをしましょう！

 

 

1番怖いのが、

このリスクを知らずにこういう指導を受けてしまうことです！

 

 

お客様にお金を頂いて不健康にするのではなく、

より健康になって頂くためにサポートさせて頂きます！

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

みなさんにとってパーソナルトレーニングのイメージってどんなイメージですか？

 

 

 

・めちゃくちゃ追い込まれてヤバい

・重たい重りを持たされる

 

などのイメージってありませんか？？

 

 

そういうパーソナルジムもあります！

 

 

BAGUSでもお客様の目的によってはそういうトレーニングをする人もいます！笑

 

 

でも、そんなイメージだと

『パーソナルトレーニングって怖い』って思っちゃいますよね(＞人＜;)

 

 

僕の経験上そういったイメージを持ったまま

カウンセリングにお越し頂いた方も少なくありません(*_*)

 

 

『私でもできますか？』と不安そうな顔をされて聞かれたこともたくさんあります！

 

 

普段身体を動かしてなかったり、

運動経験が無い方だと不安いっぱいですよね(^◇^;)

 

 

そんな方でも大丈夫です(^○^)

 

 

まず最初から重りを持ってもらうことはありません！

 

 

まず動ける身体にすることが大事なので

重りを使わない運動をメインにします！

 

 

あくまでも最初は！です笑

重りを使ったトレーニングの方が良いに越したことはないです！

 

 

 

 

 

こんな感じで！

 

 

 

・パーソナルジムに興味があるけど恐怖心がある方

・ジムに行っても鍛え方がわからない方

 

 

そんな方ほどお越し頂ければと思います(^○^)

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

タイトルにあります『ブラックコーヒー』ですが、

太るイメージはありますか？？

 

 

 

 

カフェラテなど甘いタイプのものは太るイメージありますよね？？

 

 

実は『ブラックコーヒ』でも太る“場合“があるんです！

 

 

これは人によるんですが、その影響が『味覚』です！！

 

 

コーヒー＝【苦味】になりますが、

僕の身体は現在【苦味】が『合わない味』です。

 

 

なので、コーヒーを飲むとウエストが緩み、

お腹に引き締まりがなくなってしまうんです(＞人＜;)

 

 

必ずしも、カロリーが無い(少ない)ものは太らないとは限りません！

 

身体に合わないものを摂り続けていると、

カロリーの無いものでも太る原因になります！

 

 

 

本日トレーニングのお客様も、

トレーニング中に力の入りが悪く

味覚の調整をしたら劇的に力が入るようになりました(*≧∀≦*)

 

お家で食べてきた味覚が合わない味覚だったので

知らず知らずの内に身体に力が入らなくなってしまっていたんですね(T-T)

 

 

 

パーソナルジム バグースでは

 

ただのトレーニング、食事指導だけではなく！

 

こういった1人1人の身体に合わせた『味覚』なども指導しています！

 

東海市、知多エリアのジムで同じことを行っているところは無いと思います(о´∀`о)

 

 

『味覚』から身体を変えましょう！

 

半信半疑の人はまず体験してみましょう！

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

無料体験トレーニング・カウンセリングを行っています！

 

 

 

 

少しでも気になった方は

 

是非お問い合わせください！

 

 

まずは体験してみましょう！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

本日からスタートして本日が1回目のトレーニングのお客様！

 

 

知多エリアのジムでは恐らく・・・

 

BAGUSだけがやっている・・・

『合う味ダイエット』を体感頂きました！

 

 

 

自分に合う味覚の判定と、

それを使ったエクササイズなど行ってもらいましたが、

 

本日の1回のトレーニングだけでなんと！！

 

 

ウエストが3cm細くなりました！！

 

 

やって頂いたトレーニングは、

トレーニングって言えないぐらい簡単な方法ですが、

必死に頑張って辛い思いして腹筋運動をやるより

はるかにウエストが変わります(*≧∀≦*)

 

 

 

自己流で一生懸命腹筋したりしてるのに

身体に変化が現れなくて悩んでる方！

 

 

東海市でジムを探している方！

 

 

 

この『合う味ダイエット』の凄さを体感してみてください！

 

 

 

 

 

そんなPersonal GYM BAGUSでは！！

 

 

 

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少しでも気になった方は

 

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