こんにちは！

 

 

 

 

Personal GYM BAGUSです！

 

 

 

 

 

少し前のブログでも書きましたが『食事に姿勢』で太りやすさが変わると。

 

 

 

 

 

 

今日はさらに細分化？したことを書きますね！

 

 

 

 

 

 

〜あなたはいくつ出来てる？！〜

 

 

□食事前の『いただきます』←理想は手を合わせて5秒待つ

 

□背筋を真っ直ぐにして食べる

 

□口の中に物が入ったまま話さない

 

□食事中にスマホを触らない

 

□よく噛んで食べる←ひと口２０回〜３０回

 

□ゆっくり食べる

 

□食後のごちそうさま←しっかり手を合わせる

 

 

 

７項目ありましたがいくつ出来ていましたか？？

 

 

半分以上出来てなかった人はこれを出来るようにするだけでも身体が変わっていきますよ(^○^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは誰でも簡単にできる『いただきます』をちゃんとやるところからはじめていきましょう！

 

 

 

 

 

『いただきます』って命に感謝したりとかって意味はもちろんありますが、

手を合わせて自分の手の感触・温もり・質感を感じてますか？

 

 

 

まず手の温度が高い方が味覚が敏感になります。

 

 

 

反対に手が冷たいと味覚が鈍ります(T-T)

 

 

 

なので手が冷たい人は『いただきます』で手を合わせた時にしっかり手を温めましょう！

 

 

 

そして手の感触・温もり・質感がいただきますの時と、

『ごちそうさま』の時で変化しているかどうか？

 

 

 

良い食事ができた時は『ごちそうさま』の時の方が

『いただきます』をした時よりも手が温かくしっとりしているはずです！

 

 

 

 

このあたりを感じながら手を合わせてみましょう！

 

 

 

 

毎日の生活に当たり前にあることを変えていくだけでも身体は変わります！

 

 

 

 

毎日の『チリツモ』が大切ですよ！！

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

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寝起きで身体がダルい・・・

朝から首が痛い・・・

肩が張ってる・・・

 

 

 

なんて事ありませんか？？

 

 

 

 

 

その原因の1つに枕が体に合ってない可能性があります(ﾟoﾟ;;

 

 

 

 

 

枕の『高さ』が重要です！

 

 

 

 

基本的に寝ている時の理想の姿勢は立っている時の首の角度と同じと言われています。

 

 

 

 

 

合わない高さの枕で寝ることで、

頭痛・肩こり・腰痛・ストレートネック・いびきなどの原因になります。

 

 

また、呼吸が浅くなってしまうことで本来睡眠は疲れを取るためなのに

疲れが取れなかったりしてしまいます(＞人＜;)

 

 

 

 

今では自分に合わせたオーダー枕なんかもありますが高いですよね(＞人＜;)

 

なのでお金をかけずお家いあるものでできる方法をお伝えします(^○^)

 

 

 

 

ますは簡単なセルフチェック！

 

・今の枕で寝た状態で深呼吸してみましょう！

 

その状態でしっかり深呼吸ができるのか？

 

 

これを自分に合う高さチェックでおすすめなのが『タオル枕』です！

 

 

 

タオルを重ねて高さを調整していけます。

 

少しずつ高さを変えていろんな高さで深呼吸してみましょう！

 

 

1番呼吸のしやすかった高さで1週間ほど試してみましょう！

 

 

ちなみに息のしやすさはその日の身体のコンディションで変化しますので、

面倒臭いですが、毎日チェックできると良いですよ！

 

 

毎日お肌のコンディションが違うように

身体のコンディションは変わっていきますから、

その時に合ったことをやってあげましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

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大人になるにつれてできるようになることってたくさんありますが、

できなくなってることも実は多かったりします(＞人＜;)

 

 

そして、それを赤ちゃんがやっているとても重要なことができなくなっています！

 

 

 

 

赤ちゃんの発育は大人も見習わなければいけないことがたくさんあります！

 

 

 

・泣く

 

これは泣くということを見習うのではありません笑

赤ちゃんは泣くことで呼吸で使う筋肉を鍛えています。

大人が赤ちゃんと同じぐらい泣き続けようと思ったらめちゃ大変です(^◇^;)

 

大人になると呼吸が浅くなったり、呼吸の質が低下している人が多いので、

赤ちゃんを見習ってしっかり呼吸をしましょう！

 

 

 

・満腹なら食べない

 

赤ちゃんはお腹がいっぱいの時にご飯をあげようとしても食べなかったり、

口に入れても吐き出したりします。

 

でも大人はそれでも食べれちゃって詰め込んだりします。

大人も赤ちゃんと同じように必要な分だけ食べるようにしましょう！

 

 

 

・寝返り

 

赤ちゃんが寝返りをよくするのは背骨を動かしています。

大人になると、デスクワークやスマホなどで背骨がガチガチに硬くなっている人が多いです(T-T)

 

同じ姿勢を維持し続けているとガチガチになるので、動かすようにしましょう！

 

 

 

 

大人になるにつれてこういったことができなくなっていっている人が増えてきます！

 

 

一見当たり前そうに思うようなことでが当たり前にできなくなっていて、

体に不調がきたりしてしまいます(＞人＜;)

 

 

 

まずは日常生活の質を高めて行くことを意識してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

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本日はセッションの前後での身体の変化をチラっとお見せします(*≧∀≦*)

 

 

いきなりトレーニングせず、硬くなってる部分のほぐしとストレッチ、

使いたい筋肉をより使えるようにした状態にしてからのトレーニングをしました！

 

 

 

しっかりとヒップアップしてますね(^○^)

 

 

ちなみにこのトレーニングに重りは一切使っておりません！

 

 

自重のみのトレーニングでもここまでしっかりとヒップアップします！

 

 

 

身体がヒップアップできる状態じゃないのに重りを使ってトレーニングをすると

逆にヒップダウンしたり、脚が太くなったりします(＞人＜;)

 

 

これをしっかり継続してやっていけるとよりしっかりとヒップアップしていきますよー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

 

 

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定休日の昨日の話ですが、

知り合いからニューボーンフォトを依頼して頂いたので

撮影に行ってきました(^○^)

 

 

 

 

尊いです(*≧∀≦*)

 

 

 

これはiphoneで撮った写真なので

本気の写真ではありませんが充分可愛さに溢れてます(*´ー｀*)

 

 

 

昔から子供が大好きなのですが、

自分に子供ができたことによって

より子供が可愛いと感じられるようになりました(*≧∀≦*)

 

 

 

 

撮影が岐阜県だったので、

そのままおちょぼ稲荷に行ってきました！

 

 

 

月末は夜中も屋台が出て賑わっていて、

いつもは月末の夜に行くのですが、

そうじゃない日に行くのは初めてで、

想像以上に人が多くて驚きました！

 

 

坊ちゃん初めての昼間のおちょぼ稲荷の巻w

 

 

 

 

振り向いたら思いっきり鼻の穴に指入れてました(*≧∀≦*)笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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